Hvis du harrevmatoid artritt (RA), en inflammatorisk autoimmun sykdom, du vet smertene det kan føre til leddene dine. Kroppens immunsystem angriper seg selv feilaktig, ofte membranene som strekker leddene i håndledd og fingre. Du kan også merke smerter rundt nakken, skuldrene, albuene, hoftene, knærne, anklene og føttene. Men å håndtere smertene ved å behandle betennelse kan redusere ubehaget ditt. Å bruke aloe vera, vedta et betennelsesdempende kosthold og endre livsstil kan gi lindring av RA-symptomer.
Fremgangsmåte
Del en av 4: Bruke Aloe Vera til å behandle revmatoid artritt
- en Lær om aloe vera gel og juice. Gel fra aloe vera-planten er en tradisjonell behandling mot sår, brannskader, infeksjoner og noen typer leddsmerter og leddgikt. Du kan bruke den direkte på leddene eller drikke aloe vera juice for å redusere betennelse. Aloe vera kan være nyttig for RA på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper, dens egenskap som smertestillende middel (sannsynligvis på grunn av de antiinflammatoriske egenskapene), og for å påskynde sårheling. Det er også et trygt fuktighetsgivende og anti-aldringsmiddel.
- Gelen kommer fra den sentrale delen av aloe-bladet, kjent som den 'indre fileten.' Den inneholder større komplekse sukker enn aloe juice gjør. Disse komplekse sukkerne antas å være ansvarlige for fordelene med aloe.
- Saften ekstraheres fra de ytre bladene og inneholder også komplekse sukkerarter.
- 2 Få aloe vera gel ut av planten. Hvis du har en moden aloe-plante, klipp av et blad med en skarp saks og skrell bort det ytre bladet for å avsløre den klare gelen inni. Bruk fingrene til å få gelen ut eller kutt enden av bladet og klem gelen ut.
- Hvis du vil kjøpe gelen, kan du sjekke online eller hos din lokale helsekostbutikk. Kjøp økologisk aloe vera uten tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler.
- 3 Påfør aloe vera gel på leddene. Påfør aloe på et lite område for å teste eventuelle reaksjoner. Hvis du får utslett eller andre problemer, må du slutte å bruke det. Hvis det ikke er hudirritasjon, kan du spre gelen på områdene som plager deg mest. Påfør den som du ville gjort med en annen krem. Dette vil gi deg midlertidig lindring fra smertene ved revmatoid artritt. Så lenge det ikke er hudirritasjon, kan du fortsette å behandle smertene med aloe vera så lenge du vil.
- De fleste mennesker opplever ikke bivirkninger, men aloe kan forårsake rødhet, svie eller stikkende følelse og sjelden kortsiktig utslett.
- 4 Lær om aloe vera juice bivirkninger og helseinteraksjoner. Aloe vera juice er rapportert å redusere immunresponsene, noe som kan være nyttig i RA. Drikker aloe vera juice kan forårsake kramper, diaré og gass. Hvis dette skjer, må du slutte å drikke det. Å drikke aloe vera juice kan senke blodsukkeret og forstyrre diabetesmedisiner, så ikke drikk saften i mer enn 3 til 4 uker. Det kan også redusere absorpsjonen av steroidkremer og redusere kaliumnivået hvis du drikker juice. Snakk alltid med en kunnskapsrik helsepersonell før du kombinerer medisiner med kosttilskudd, inkludert aktuell eller oral aloe vera.
- Selv om det ikke er noen langsiktige studier av interne aloe vera-effekter, fant en studie en sammenheng mellom juice og tykktarmskreft.
- Center for Science in the Public Interest (CSPI) anbefaler ikke å drikke aloe vera. Men det anbefaler sterkt å bruke aloe vera lokalt.
- 5 Drikk aloe vera juice. Se etter organisk aloe vera juice (som Lily of the Desert eller Nature's Way) uten tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Begynn med små mengder, som 2-3 flytende gram (59–89 ml) en gang om dagen, for å se hvordan du reagerer på saften. Arbeid deg opp til 2-3 flytende gram (59–89 ml) 3 ganger om dagen. Det smaker litt bittert og kan ta litt tid å bli vant til. Du kan prøve å tilsette 1 ts (4,9 ml) honning i juice eller blande den med fruktjuice til du liker smaken.
- Aldri drikk gelen, siden den inneholder et sterkt avføringsmiddel og kan forårsake diaré.
Del 2 av 4: Endre kosthold og livsstil
- en Velg mat av høyere kvalitet for kostholdet ditt. Prøv å spise hovedsakelig økologisk mat. Disse inneholder ingen plantevernmidler eller andre kjemikalier, som hormoner og antibiotika, som kan være relatert til økt risiko for betennelse. Du bør også begrense mengden bearbeidet og ferdigpakket mat du spiser. Dette vil begrense tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kan forårsake økt betennelse hos noen mennesker. Dette vil også sikre at du spiser komplekse karbohydrater, ikke enkle karbohydrater, noe som kan øke nivået av betennelse.
- Prøv å lage mat fra grunnen av ved å bruke hel mat. Dette vil bevare de fleste vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
- En tommelfingerregel er at hvis maten er for hvit - som hvitt brød, hvit ris eller hvit pasta - har den blitt bearbeidet. Spis i stedet fullkornsbrød, brun ris og fullkornspasta.
- 2 Spis mer frukt og grønnsaker. Målet er at 2/3 av det totale kostholdet ditt kommer fra frukt, grønnsaker og fullkorn. Frukt og grønnsaker har høye nivåer av antioksidanter som kan redusere betennelse. Prøv å velge ferske råvarer. Frossen kan også brukes, men du bør unngå å spise grønnsaker i noen form for fetende, kremet saus. Unngå frukt som har sukker eller tung sirup. Velg heller fargerike frukt og grønnsaker med mange antioksidanter. Disse inkluderer:
- Bær (blåbær og bringebær)
- Epler
- Plommer
- Appelsiner
- Sitrus
- Grønne grønnsaker
- Vinter og sommer squash
- paprika
- 3 Spis mer fiber. Fiber kan redusere betennelse. Prøv å sørge for at du får minst 20-35 gram fiber daglig. Matvarer med høy fiber inkluderer fullkorn, frukt, grønnsaker, bønner og belgfrukter og frø. Følgende er gode kilder til fiber:
- Brun ris, bulgurhvete, bokhvete, havre, hirse, quinoa
- Epler, pærer, fiken, dadler, druer, bær av alle slag
- Grønne grønnsaker (spinat, sennep, collard, sveitsisk chard, grønnkål), gulrøtter, brokkoli, rosenkål, bok choy, rødbeter
- Erter, linser, alle bønner (nyre, svart, hvit, lima)
- Gresskarfrø, sesamfrø, solsikkefrø og nøtter, inkludert mandler, pekannøtter, valnøtter og pistasjnøtter
- 4 Begrens mengden rødt kjøtt du spiser. Hvis du spiser kjøtt, må du sørge for at oksekjøttet er magert (helst gressmatet siden det har det naturlige forholdet mellom omega-3 og omega-6 fett), og at fjærfeet er skinnfritt. Alt kjøtt du spiser bør heves uten hormoner eller antibiotika, og du bør trimme fettet. Å begrense kjøtt vil bidra til å redusere mettet fettinntak, noe American Heart Association anbefaler at du begrenser til mindre enn 7% av de totale daglige kaloriene dine.
- Du kan unngå mettet fett ved ikke å bruke smør, margarin og forkorte matlagingen. Bruk i stedet olivenolje eller rapsoljer.
- AHA anbefaler også at du unngår alt transfett. Les matetiketter og unngå noen som har 'delvis hydrogenert fett'. Dette betyr at produktet har transfett, selv om etiketten sier '0 transfett.'
- 5 Ta med mer fisk i kostholdet ditt. Fisk er protein av god kvalitet og har gode mengder sunnere omega-3 fett. Høyere inntak av omega-3 fett er assosiert med et redusert nivå av betennelse. Fisk med høyere nivåer av omega-3 fett inkluderer laks, tunfisk, ørret, sardiner og makrell.
- Ikke glem å drikke rikelig med vann og hold deg hydrert.
- 6 Legg til betennelsesdempende krydder og urter i maten din. Visse krydder og urter kan redusere smertene forbundet med revmatoid artrittbetennelse. Flere av disse finnes som kosttilskudd (hvitløk, gurkemeie / curcumin, omega-3 fettsyrer og vitamin C og E), men husk å snakke med legen din før du tar dem. Det er bedre å få dem fra kostholdet ditt, i stedet for kosttilskudd. Disse urter og krydder inkluderer:
- Hvitløk
- Gurkemeie / Curcumin
- Basilikum
- Oregano
- Nellik
- Kanel
- Ingefær
- Chili paprika
- 7 Delta i moderat trening. Trening kan bidra til å opprettholde din generelle helse og sterke muskler og bein. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å finne den mest fordelaktige typen trening. Men ikke glem at trening kan bety aktiviteter med lite innvirkning som aerobic, vektopplæring, turgåing, fotturer, Tai Chi eller yoga. Alt dette kan bidra til å opprettholde styrke og fleksibilitet.
- Sørg for å balansere hvile og trening. Hvis du har revmatoid artritt som blusser opp, er det mer nyttig å ta en kort pause i stedet for langvarig sengeleie.
- 8 Ta sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs). Disse inkluderer betennelsesdempende midler. Legen din kan også forskrive antistoffer laget mot tumornekrosefaktor. Det er ikke klart hvordan disse stoffene fungerer ved revmatoid artritt, men de brukes vanligvis sammen med antiinflammatoriske legemidler. Eller du kan også få forskrevet et nyere middel, biologiske stoffer som er genetisk konstruerte humane proteiner, kombinert med betennelsesdempende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og smertestillende midler brukes sammen med andre medisiner.
- DMARDs, som metotreksat, kan forårsake alvorlige leverskader og overfølsomhetsreaksjoner. Andre bivirkninger kan omfatte feber, tretthet, hoste og pusteproblemer.
Del 3 av 4: Forstå revmatoid artritt
- en Se etter symptomene på revmatoid artritt. De første tegnene og symptomene er ømme og hovne ledd som ofte føles varme å ta på. Mange mennesker med revmatoid artritt har relativt milde smerter og stivhet, men opplever periodiske 'bluss' der tegn og symptomer blir verre. Andre mennesker har konstante, kroniske symptomer. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan ledd og bein bli skadet, noe som fører til økende tap av funksjon, selv om tidlig behandling kan begrense skaden. Andre symptomer kan omfatte:
- Tretthet, muskelsmerter og generell stivhet som varer minst 1 time etter å ha våknet eller etter en lang hvileperiode (i motsetning til smerte og stivhet ved slitasjegikt, som forsvinner raskere).
- Lider oftere av andre lidelser enn de uten sykdommen. Disse kan omfatte andre autoimmune sykdommer (som Sjogrens syndrom), vaskulitt (betennelse i blodkarene), anemi (lavere enn normalt antall røde blodlegemer som fører oksygen til vev) og lungesykdom.
- Revmatoid knuter, som utvikler seg hos opptil 35% av personer med revmatoid artritt. Knutene vises som støt under huden nær det berørte leddet, oftest nær albuene. De er vanligvis ikke smertefulle, kan beveges fritt under huden og kan variere i størrelse fra en ert til størrelsen på en sitron.
- 2 Forstå risikofaktorene for å få revmatoid artritt. Selv om årsaken til revmatoid artritt ikke er kjent, ser det ut til å være knyttet til genetiske faktorer. Det er sannsynlig at å arve en gruppe gener, ikke et enkelt gen, øker risikoen for revmatoid artritt. Hormoner og miljøfaktorer spiller også en rolle i utviklingen av sykdommen.
- Menn og kvinner av hvilken som helst rase eller etnisk bakgrunn kan få revmatoid artritt, men det forekommer oftere hos kvinner enn hos menn. Kvinner har omtrent 2 til 3 ganger større sannsynlighet for å få sykdommen, som oftest begynner i middelalderen.
- 3 Lær hvordan revmatoid artritt er diagnostisert . Revmatoid artritt diagnostiseres ved hjelp av tegn, symptomer, medisinsk og familiehistorie sammen med en fysisk eksamen. Legen din vil deretter bruke diagnosen til å lage en behandlingsplan, med det primære målet å redusere smertene ved å redusere betennelse og minimere eventuelle skader på leddene. For å diagnostisere revmatoid artritt, vil legen din gjøre:
- Laboratorietester, inkludert røntgenstråler eller annen bildebehandling av de berørte leddene
- Blodprøver, spesielt en for å undersøke blod for reumatoid faktor (RF) og andre uspesifikke tester. RF-testen kan diagnostisere revmatoid artritt, mens de ikke-spesifikke indikerer underliggende betennelse.
- Diagnostiske tester for å utelukke andre tilstander som etterligner revmatoid artritt, for eksempel smittsomme leddgikt (smertefulle ledd fra infeksjon), Systemisk lupus erythematosus (SLE), ankyloserende spondylitt (som først og fremst påvirker ryggraden og større ledd) og fibromyalgi.
Del 4 av 4: Når skal du søke medisinsk hjelp
- en Gjør en avtale med legen din så snart du oppdager symptomer på leddgikt. Revmatoid artritt kan føre til en rekke andre helseproblemer hvis du ikke klarer det med riktig medisinsk behandling. Hvis du mistenker at du har revmatoid artritt, kontakt legen din med en gang, slik at de kan diagnostisere tilstanden din og anbefale en passende behandling.
- Du bør oppsøke lege når du har vedvarende smerter eller hevelser i leddene.
- Mulige alvorlige komplikasjoner av ubehandlet revmatoid artritt inkluderer osteoporose, infeksjoner, karpaltunnelsyndrom, hjerteproblemer (som herdede eller blokkerte arterier) og lungesykdom.
- 2 Utvikle en pleieplan med legen din og følg den nøye. Når legen din har diagnostisert deg med revmatoid artritt, kan de gi anbefalinger for å håndtere tilstanden din trygt og effektivt. De kan også henvise deg til andre spesialister, som revmatologer eller fysioterapeuter, som har erfaring med å behandle RA. Snakk med legen din og resten av pleieteamet ditt for å sikre at du forstår deres pleieinstruksjoner.
- I tillegg til å gjøre sunne livsstilsendringer, kan pleieteamet ditt anbefale å bruke medisiner (som DMARDs og antiinflammatoriske legemidler), fysisk eller ergoterapi og kirurgiske behandlinger (som senereparasjon eller leddutskiftning) for å håndtere RA.
- 3 Få kontroller så ofte som legen din anbefaler. Revmatoid artritt er en sykdom som kan behandles, men det er foreløpig ingen kur. Du må sjekke inn hos legen din ofte for å være sikker på at behandlingene de anbefaler fungerer, og at det ikke har utviklet seg noen nye komplikasjoner.
- Spør legen din hvor ofte du trenger å komme inn for regelmessige kontroller. De kan anbefale å komme inn hver 1-2 måned.
- Forskning viser at hyppige kontroller (dvs. mellom 7 og 11 ganger per år) er assosiert med bedre behandlingsresultater for pasienter med RA enn sjeldnere kontroller (færre enn 7 per år).
- 4 Gi legen din beskjed hvis du opplever nye symptomer. Selv om du allerede mottar medisinsk behandling for revmatoid artritt, kan det hende at tilstanden din endres eller forverres uventet. Hvis dette skjer, kan du avtale en time med legen din med en gang, selv om du ikke skal sjekke det.
- For eksempel, kontakt legen din hvis du merker økende smerte og hevelse, endringer i utseendet på leddene eller symptomer på relaterte helseproblemer (for eksempel kortpustethet på grunn av lungeskader).
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Kan jeg redusere oppblussing og smerte uten å bruke medisiner?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Ja du kan. Se på antiinflammatoriske matvarer og antiinflammatoriske urter og inkluder disse i kostholdet ditt. Antiinflammatoriske matvarer er vanligvis organiske, hele matvarer som fullkorn, fersk frukt og grønnsaker, bær og magert kjøtt. Antiinflammatoriske urter inkluderer løk, hvitløk, basilikum, gurkemeie og spisskummen. - Spørsmål Kan du spise aloe vera gel, eller er den kun til ekstern bruk?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Answer Aloe vera gel er veldig bitter og fungerer som et sterkt avføringsmiddel - det kan forårsake diaré, kvalme og oppkast. Aloe vera juice kan tas internt, men aloe vera gel bør brukes på huden. - Spørsmål Kan aloe vera brukes til en cyste?Zora Degrandpre, ND
Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Answer Aloe vera gel har blitt brukt til å behandle små talgcyster - gelen masseres inn i cysten og får lufttørke. Gjenta dette 3-4 ganger om dagen i minst en uke for å se resultatene. - Spørsmål Kan aloe vera gel kurere revmatoid artritt permanent? Hvor lenge holder jeg på aloe vera gel før jeg vasker den av? Nei, gelen vil ikke kurere den. RA reverseres ved å spise så mye av det optimale menneskelige kostholdet som mulig: frukt (unngå nattskygger) og ømme bladgrønnsaker (salat, spinat) og enda viktigere, faste. Fasting lar deg helbrede fra skaden raskere fordi det ikke er mat i kroppen din som forårsaker betennelse i utgangspunktet.
Annonse
Advarsler
- Inntak av aloe vera anbefales ikke til barn eller kvinner under graviditet eller som ammer.
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden forandrer seg dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.
