Hvordan bruke en ACL-stag etter kirurgi

Hvis du skal operere ACL, eller nylig har fått utført en prosedyre, er det viktig å vite hvordan du skal håndtere bøylen din. En kirurgisk reparert ACL trenger all støtte den kan få i løpet av de første ukene etter operasjonen. Et benstøtte beskytter alle sider av kneet ditt, gir stabilitet og holder de andre leddbåndene i overkompensasjon for den skadede ACL. For å bruke bøylen riktig må du vite hvordan du tar den på, når (eller når ikke) for å ta den av.

Metode 1 av 3: Sette brace på

1 Sett deg på kanten av en stol med det berørte kneet rettet til omtrent 75 ° vinkel. Å rette kneet fullt ut kan føre til alvorlig belastning på ACL-en som kan føre til at den blir skadet på nytt.
- Alt utover en 75 ° vinkel vil trekke ACL stramt, noe du vil unngå, spesielt de første dagene etter operasjonen.
to Plasser bøylen slik at hengslet er over kneet. Hengslet skal plasseres omtrent en tomme høyere enn knehetten. Hengslet vil holde kneet bøyd i en viss vinkel og vil begrense mengden bevegelse det kan gjøre.
- Mens du retter ut kneet ditt, kan det føre til reinjering av det, men å bøye kneet for mye kan også sette en belastning på din helbredende ACL.
3 Brett skumplasten over fra utsiden av beinet. Mens det finnes forskjellige typer ACL-seler, har de fleste en skumplast som brettes og vikles rundt beinet. Brett først skumplasten over beinet. Ta deretter skumplasten fra innsiden av beinet og brett det over, og pass på at begge sider av omslaget sitter godt rundt benet ditt.
4 Forsterk leggen og lårstroppene. Den nedre leggstroppen og den øvre lårstroppen fungerer som de to støtteankrene for kneet og bør forsterkes tett. Ankerene skal fungere som en påminnelse om viktigheten av å rehabilitere musklene rundt kneleddet. Etter hvert som du gjenvinner kreftene dine, vil de virkelige ankerene mot skade være underkroppsmuskulaturen.
- Den øvre leggstroppen og den nedre lårstroppen gir stabilitet og støtte til bøylenes ankre.
5 Fest tibialstroppen. Tibial-stroppen støtter kneet når det begynner å rette seg ut. Det hjelper også de fremre lårmusklene til å trekke seg sammen. Når du trekker sammen de fremre lårmusklene mens du også retter benet litt, tar musklene noe av spenningen fra ACL.
6 Still hengslet på den tillatte bevegelsesgraden. Skiver på de indre og ytre hengslene skal ha samme tillatte bevegelsesgrad - på denne måten vil samme trykk bli plassert på begge sider av kneleddet.
- Vær veldig forsiktig med å stille inn hvert hjul - til og med den minste forskjellen i graden som dreiehjulene er dreid kan føre til unødvendig stress på ACL-en.
Annonse

Metode to av 3: Administrere livet ditt mens du bærer bøylen

1 Ikke juster ringeinnstillingene utenfor det foreskrevne bevegelsesområdet. Selv en endring på 10 ° fra det foreskrevne området kan forårsake skade på reparert ACL. Det er visse bevegelsesvinkler som er forbudt fordi disse kan skade det kirurgisk reparerte kneet på nytt.
- Legen din vil gi deg retningslinjer for å følge angående innstillingene for urskiven som styrer bevegelsesområdet ditt.
to Is kneet ditt hver time etter operasjonen. Du kan ta avstivet for å gjøre dette. Kneet ditt vil hovne opp etter operasjonen, og is kan bidra til å redusere hevelsen. Is kan også bidra til å redusere smerte. Is kneet ditt i 20 minutter hver time.
- Sørg for at det er en slags barriere, som en klut eller et håndkle, mellom huden din og isen for å forhindre frostskader.
3 Bruk krykker for å støtte deg selv etter operasjonen. Mens bøylen din er ment å beskytte kneet ditt, vil kneet ditt trenge ekstra støtte i løpet av den første uken etter operasjonen. Vanligvis vil pasienter som gjennomgår ACL-kirurgi forbli på krykker i en uke eller mer etter operasjonen. Det er veldig viktig at du vet den riktige måten å bruke krykker på, ellers kan du skade kneet eller andre kroppsdeler (dvs. hofter, ankler og korsrygg).
- Generelt vil en fysioterapeut besøke deg for å demonstrere riktig teknikk for bruk av krykker og hjelpe deg mens du lærer. Du kan imidlertid også klikkeherå lese om hvordan man bruker krykker.
4 Planlegg å ta deg litt fri fra jobb og legge til rette for deg selv mens du kommer deg. Uansett hvilken karriere du har, må du ta minst noen dager fri fra jobben. Hvilken type arbeid du utfører, vil påvirke hvor lang tid du vil forbli i medisinsk permisjon. For eksempel, hvis stillingen din ikke krever tunge løft eller fysiske aktiviteter, kan du kanskje komme tilbake til jobb innen en uke etter operasjonen. På den annen side, hvis du er en bygningsarbeider, er sjansen stor for at du vil forbli utenfor jobb eller jobbe deltid i en modifisert, mindre fysisk stilling til du fullfører et visst antall fysioterapitimer for kneet.
- Selv om du kan synes det er vanskelig å forbli utenfor arbeidet i en lengre periode, er disse bestemmelsene på plass for din beskyttelse. Du må gi kneet nok tid til å komme seg etter ACL-operasjonen. Din kirurg vil bestemme når du er sunn nok til å gjenoppta dine typiske arbeidsrelaterte oppgaver.
5 Ikke ta bøylen av for å sove. Du vil mest sannsynlig bli bedt om å sove med bøylen på de første to til fire ukene etter operasjonen. Å sove med bøylen på vil øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen og vil forhindre at skader oppstår i ACL mens du sover. For maksimal effekt:
- Legg en pute under ankelen for å hjelpe bøylen med å gjøre jobben sin med å redusere hevelse som oppstår og holde beinet rett.
- Aldri legg en pute under kneet du kommer deg, da dette vil redusere rehabiliteringsprosessen.
6 Ikke kjør før du tåler hele vekten på foten. Du bør ikke prøve å kjøre før du er i stand til å stå helt på foten festet til det skadede kneet uten hjelp fra noen. Dette kan ta opptil seks uker etter operasjonen, så legg til rette hvis du trenger å komme deg noen vei via bil.
7 Dusj med bøylen på. Pakk bøylen i plastfolie, og sørg for at det ikke er flekker der vann kan komme inn, da du bør unngå å gjøre stagene våte så mye som mulig. Det kan også hjelpe å plassere en avføring som du kan sitte på i dusjen mens du vasker deg.
- Fjern plastfolien så snart du kommer ut av dusjen, for å unngå at overflødig fuktighet siver inn i bøylen.
8 Fjern bøylen for å tørke av benet etter at du har dusjet. Fuktig hud som forblir fuktig er en god grobunn for bakterier, så det er best å tørke av huden med et håndkle. Bytt knestøtten så snart huden din er tørr.
9 Hold bøylen på når du går en tur. I løpet av de første to ukene etter operasjonen vil bøylen din sannsynligvis være satt til fullbenmodus. Dette skal ikke hindre deg i å gå. Faktisk er et av hovedformålene med bøylen å oppmuntre deg til å begynne å bevege deg igjen så snart som mulig etter operasjonen.
- Før du går på lange turer eller turer, må du sørge for at stroppene er tette slik at braketten din kan gi deg den støtten den er ment for.
10 Ta avstaget under rehabiliteringsøktene. Under rehabiliteringsøkter vil din fysioterapeut mest sannsynlig be deg om å ta av deg bøylen din i det minste en del av økten. Hvis fysioterapeuten imidlertid ikke råder deg til å fjerne bøylen, må du ikke fjerne den.
elleve Ikke stole bare på bøylen for knestabilitet etter en operasjon. Bøylen din skal bare fungere som en støtte de første ukene etter operasjonen, så det bør betraktes som et midlertidig hjelpemiddel. Kirurgi kan forstyrre hjernens bevissthet om kneet, så for å gjenvinne denne bevisstheten, bør du starte rehabilitering så snart som mulig.
- Snakk med fysioterapeuten din om en spillplan for din restitusjon, slik at du kan begynne å gjenopprette funksjonen til kneet og være mindre avhengig av braketten.
Annonse

Metode 3 av 3: Utføre rehabiliterende øvelser

1 Begynn å trene for å gjenopprette knestyrken, men husk legens ordre. Du må gå til fysioterapi etter at du har operert ACL. Fysioterapeuten din vil gi deg øvelser å gjøre.
- Øvelsene som er oppført i denne delen er vanlige rehabiliteringsøvelser som anbefales for personer som kommer seg etter ACL-kirurgi.
to Gjør hælrekvisitter for å hjelpe deg med å utvide benet. For å gjøre denne øvelsen, rull opp et håndkle og legg deg ned med hodet opp. Legg håndkleet rett under anklene. Hælen skal være støttet høyt nok til å løfte låret fra gulvet. La beinet ditt naturlig falle i full forlengelse (noe som betyr at det rettes ut).
- Gjør denne øvelsen tre eller fire ganger om dagen i 10 til 15 minutter hver gang.
3 Prøv passiv kneforlengelse. Sett deg i en stol med en annen stol vendt mot den. Legg ankelen på kanten av den andre stolen (hele foten din skal støttes av stolen). Slapp av lårmusklene. La beinet ditt falle i sin naturlige stilling ved full forlengelse.
- Hold deg i denne stillingen i 2-5 minutter. Hvis kneet begynner å gjøre vondt, ta en pause og gjenta øvelsen igjen senere.
- Gjør denne øvelsen tre ganger om dagen.
4 Gjør en passiv kneebøyning. Sett deg på en krakk eller stol som lar føttene dingle. La kneet bøyes naturlig. Hold deg i denne stillingen i 2-5 minutter. Hvis kneet begynner å gjøre vondt, avbryt trening og gjenta senere.
- Gjør denne aktiviteten tre ganger om dagen.
5 Prøv hælsklier for å hjelpe deg med å bøye kneet. Legg deg ned med hodet vendt opp. Flekk kneet ved å bringe helbredet mot baken. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Rett beinet ved å skyve hælen forsiktig nedover. Hold denne posisjonen i 5 sekunder.
- Utfør denne øvelsen 10 ganger (ett sett) og prøv å bringe legen nærmere baken din hver gang. Gjør ett til tre sett på hver økt, hvil 30 sekunder mellom settene.
- Gjør denne øvelsen tre ganger om dagen.
6 Jobb med noen muskeltreningsøvelser. Når du har gjenopprettet bevegelsesområdet for knærne, begynner du muskelstyrkende øvelser. Disse øvelsene kan omfatte å sykle på en stasjonær sykkel (10-20 minutter to ganger om dagen), svømme og treningsmaskiner med lite innvirkning. Treningsmaskiner med lite innvirkning som du kan bruke på fysioterapianlegget inkluderer:
- Elliptisk cross-trainer.
- Tredemølle.
- Ben curl maskin.
- Benpressmaskin.
7 Stopp og søk medisinsk hjelp hvis du tror du kan ha skadet kneet ditt uansett. Hvis du gjorde en aktivitet, for eksempel en muskeltrening eller gikk til matbutikken, og tror du har skadet kneet igjen, er det viktig å vite når du skal til sykehuset. Tegn på at du trenger å søke medisinsk behandling inkluderer:
- Knæret ditt gjør vondt mer enn det har vært.
- Knærne virker som om det blir verre i stedet for bedre.
- Kneet ditt heves mer eller er betent (ømhet eller rødhet).
- Kneet ditt påvirkes negativt av bruken av kneet.
- Knærne blir varme, er mer smertefulle og ledsages av feber høyere enn 101 grader F eller 38,3 grader C.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Ikke nøl med å be om hjelp hvis du har problemer med å sette deg på. Legen din bør hvordan du skal sette den ordentlig før du forlater kontoret.
Ikke bruk bøylen over buksene dine fordi den er ment å brukes direkte mot huden din. Imidlertid, hvis legen din ga deg en erm for undertøy å bære under bøylen, kan du bruke dette.

Annonse