Rafael Nadal er veldig spesiell med sine vaner på og utenfor banen
Rafael Nadal har vunnet 19 Grand Slam-titler, og mangler bare Roger Federers rekord på 20. Men hans enorme suksess skyldes ikke bare hans dyktighet og talent i verdensklasse, men også hans store arbeidsmoral. utenfor banen.
Livet til en profesjonell idrettsutøver krever en enorm mengde disiplin og ofring bak kulissene. Det gjelder også for Rafael Nadal, og han har nå avslørt en del av rutinen som hjelper ham med å være i toppform på banen.
Rafael Nadal gleder seg for tiden til å forsvare sin French Open -krone
hva er de beste skoene for tennis
MAPFRE, selskapet som sponser ' Rafa Nadal Tour '(som ble gjenopptatt i forgårs etter en langvarig forsinkelse forårsaket av COVID-19), nylig utgitt en video der Nadal blir sett og beskriver sine vanlige vaner og også hans kostholdsvalg.
se verdens utfordringskrig online gratis
Rafael Nadal fremhever viktigheten av rutine i livet hans
Mange har påpekt den kjedelige og til og med masete som Rafael Nadal viser under kampene sine. Alt fra vannflasken til håndkleet må være i perfekt hvilestilling. Dessuten må håret hans være gjemt, shortsen rykket og nesen gnidd før hver servering.
172 kilo frukt og 568 timer fysio per år: formelen som gir tillit til@Rafael Nadal
-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20. juli 2020
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tennis #råd @MAPFRE_ES
Dette er ikke et forsøk på å forsinke spillet, men en måte å opprettholde rutinen på.
Mennesket må ha rutiner og sikkerhet for å gjenta de samme tingene, forklarte Rafael Nadal. 'Jeg er ryddig med de tingene som jeg virkelig synes er viktige. Min rutine før jeg spiller hver tenniskamp er akkurat den samme.
Rafael Nadal er spesielt oppmerksom på hvor han oppbevarer flaskene sine.
Denne oppførselen hjelper til med å holde Rafael Nadal i riktig headspace, og gir ham en følelse av orden og disiplin. Det igjen gjør det lettere for ham å kanalisere energien og forberede seg fullt ut på kampene.
Rafael Nadal utdypet videre hvordan metodene hans hjelper ham ved å si:
Jeg prøver å gjenta dem perfekt hver dag. Det gir meg selvtillit og sjelefred i å vite at ting kommer til å gå bra for meg, eller i det minste at jeg gjør alt for å få ting til å gå bra.
Rafael Nadal bruker i gjennomsnitt 568 timer hvert år på terapi
Frukt er en stor del av Rafael Nadals kosthold
hvordan rengjøre hvite lerrets tennissko
I videoen Rafael Nadal avslørte også noen interessante fakta om hans daglige liv. Spanjolen våkner tidlig hver morgen og setter to alarmer for seg selv. Han har også en vane å ta tre dusjer hver dag.
Rafael Nadal er en familiemann som liker å tilbringe tid med alle i familien. Men det er en vanskelig oppgave ettersom spanjolen tilbringer i gjennomsnitt 238 dager hjemmefra hvert år. I den sammenhengen har låsen kommet som et hyggelig familieferie for Mallorca.
Når Nadal er borte fra hjemmet, leker eller reiser han vanligvis. Reisene hans går over 100 000 kilometer hvert år, noe som i seg selv er en veldig utmattende bragd.
alle hvite adidas tennissko
Rafael Nadal har et av de tøffeste treningsregimene på turné
Kosthold er også en viktig del av Nadals liv, ettersom han må opprettholde sitt fysiske nivå til enhver tid. Ernæring er avgjørende for rask gjenoppretting etter kampene og treningsøktene.
Rafael Nadal er kjent for å konsumere i gjennomsnitt 172 kilo frukt per år. Det tilsvarer å spise omtrent 3-4 epler i normal størrelse per dag.
For å hjelpe til med å komme seg etter sine slitsomme kamper og treningsøkter, benytter Nadal seg også av flere fysioterapeuter. I gjennomsnitt bruker han 568 timer i året bare på å motta terapi på kroppen.
