Hvordan unngå å ha hengende bryster som ung kvinne

Mange unge kvinner bekymrer seg for å miste sitt ungdommelige utseende, men du kan forhindre at aldring skjer tidlig ved å ta vare på kroppen din. Når det gjelder hengende bryster, kan du enkelt unngå mange problemer ved å beskytte huden din, trene og spise godt.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Beholde din ungdommelige form med trening

1. en Hold kroppen ung og i form ved å trene. Det vil få deg til å se og føle deg bra ved å kontrollere vekten din og gi deg en trimmet midje for å understreke brystets perkiness.
   • Aerob trening som jogging, turgåing eller svømming vil bidra til å holde midjen liten. Prøv å trene 150 minutter med moderat trening eller 75 minutter med kraftig trening per uke.
   • Aerob trening vil også frigjøre endorfiner som vil slappe av, løfte humøret ditt og få deg til å føle deg bedre med deg selv.
2. 2 Styr musklene i brystet med vektløfting. Mens brystene dine ikke har muskler i seg, kan toning av de underliggende musklene fortsatt hjelpe dem å motstå tyngdekraften. Prøv å trene i vekt minst to ganger i uken.
   • Styr bryst-, skulder- og triceps-musklene med brystpress. Legg deg på ryggen på gulvet med en vekt i hver hånd. Albuen din skal berøre gulvet med underarmene rett opp i luften. Skyv vektene rett opp til armene er utvidet. Nedre rygg til startposisjon. Gjenta.
   • Bygg biceps med biceps krøller . Stå rett og hold en vekt i hånden med håndflaten opp. Bøy albuen og ta vekten mot skulderen. Ta den ned og gjenta.
   • Gjøre armhevninger for å styrke musklene i armene, brystet og ryggen. Legg deg på magen på gulvet med håndflatene på gulvet ved siden av skuldrene. Støt deg opp på tærne. Forleng armene og løft kroppen din fra gulvet, hold ryggen rett og magene dine trukket inn for å beskytte ryggraden. Armene dine skal være helt utstrakt. La deg forsiktig ned og gjenta. Hvis du ikke kan gjøre en pushup fra tærne, begynn med å bøye knærne når du går opp, i stedet for å holde bena rette.
3. 3 Bruk en velutstyrt sports-BH under trening. Under trening kan brystene hoppe mellom 4 og 15 cm. Dette stammer bindevev som fester brystene til brystet og huden som dekker brystvevet. En riktig montert sports-BH kan holde brystene på plass, redusere sprett og forhindre at huden og leddbåndene strekker seg. En sports-BH passer ordentlig når:
   • Underwiren beveger seg ikke når du løper og hopper. Men det skal ikke være så stramt at det begrenser pusten din eller gjør vondt. Det er her mesteparten av støtten kommer fra.
   • Koppene skal monteres rundt brystene uten områder hvor brystene dine søler ut. Materialet skal heller ikke være løst. Du bør fylle koppene helt.
   • Skulderstroppene skal ikke gli av armene når du beveger deg eller presser smertefullt inn i huden din.
   • Bandbandet skal være jevnt hele kroppen. Ingen del av bandet skal være høyere eller lavere enn resten av bandet.
   • Hvis BH-en har en bøyle, bør den være under brystet uten å trykke på brystvevet.

Metode 2 av 3: Beskytte hudens helse

1. en Bevar ungdommen og elastisiteten i huden din ved ikke å røyke. Nikotin innsnevrer blodårene i huden din og får mindre oksygen og næringsstoffer. Andre kjemikalier i sigaretter skader kollagen og elastin i huden din, noe som gjør den svakere og mindre elastisk. Dette forårsaker rynker og sagging.
   • Når huden på brystene mister elastisitet, vil brystene synke selv om du fortsatt er ung.
   • Hvis du allerede røyker,sluttevil fortsatt hjelpe. Mange ressurser er tilgjengelige for å hjelpe deg med å slutte, inkludert støttegrupper, hotlines og nikotinerstatningsterapi.
2. 2 Beskytt brystene dine mot hudskader. Lavskjorter med V-hals er kule og sexy i de varme sommermånedene, men de utsetter også huden over brystene for skadelig ultrafiolett stråling. UV-stråler skader kollagen og elastin som er avgjørende for hudens bindevev. Dette gjør huden mindre smidig og utsatt for sagging.
   • Påfør solkrem når du skal være ute i lange perioder, selv om det er overskyet. Skyer hindrer deg ikke i å bli utsatt for UV-stråler.
   • Unngå mørk solbrunhet. Mens soling kan bidra til å beskytte deg mot solbrenthet, absorberer huden din fortsatt UV-stråler og opprettholder skade.
3. 3 Hold huden på brystene glatt, smidig og ung å se med enkle pleieteknikker. Svette og smuss kan samles på brystene. Du kan ta vare på huden din ved å:
   • Fjerne smuss og svette enten ved å dusje eller vaske raskt med en varm vaskeklut. Ikke bare vil dette føles bra, men det vil fjerne olje, døde hudceller og rusk og forhindre at du får kviser på brystene.
   • Bruk et mildt rengjøringsmiddel eller vanlig vann som ikke fjerner de naturlige oljene fra huden din.
4. 4 Hold huden hydrert ved å bruke fuktighetskrem daglig. Bruk en ikke-fet fuktighetskrem som ikke tetter porene og lar huden puste.
   • Fukt alltid etter en dusj. Hvis du holder huden myk og smidig, forhindrer du hudskader og hjelper den raskt.
   • Hvis du er mye ute, kan du se etter fuktighetskremer med solkrem i. Hvis du bor et veldig solfylt sted eller i nærheten av ekvator, kan det være mulig å bli brent gjennom lette lag med klær.

Metode 3 av 3: Opprettholde god hudkvalitet gjennom et sunt kosthold

1. en Hold huden din elastisk ved å spise nok protein. Kroppen din bruker protein for å helbrede, og dette inkluderer skade på hud, bindevev og muskler som hjelper brystene dine å motstå tyngdekraften.
   • Den gjennomsnittlige voksne bør spise to til tre porsjoner av en proteinrik mat per dag. Dette kan være kjøtt, melk, fisk, egg, soya, bønner, belgfrukter eller nøtter.
   • Magert kjøtt og meieriprodukter med lite fett er gode fordi de ikke samtidig øker fettinntaket ditt.
2. 2 Gi deg selv energien til å trene regelmessig ved å spise komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater tar lenger tid å fordøye og gir deg energi over lengre tid enn enkle sukkerarter.
   • Utmerkede kilder til komplekse karbohydrater er bønner, erter, linser, peanøtter, poteter, mais, grønne erter, pastinakk og fullkornsbrød.
   • Enkle sukkerarter bør unngås og finnes i godteri, bakverk, kake, brus, kaker og bordsukker.
   • Karbohydrater bør utgjøre omtrent halvparten av kaloriene du bruker hver dag.
3. 3 Hold ungdommen din ved å spise mye fersk frukt og grønnsaker. Dette vil gi kroppen din de vitaminene og mineralene den trenger for å holde brystvevet ungt og sunt.
   • Voksne bør spise fire porsjoner frukt og fem porsjoner grønnsaker hver dag.
   • Velsmakende alternativer for å få porsjoner med frukt inkluderer bær, agurk, epler, druer, kirsebær, papaya, bananer og mer. Grønnsaker inkluderer brokkoli, rødbeter, gulrøtter, selleri, salat, spinat, blomkål og poteter.
   • Hvis du tror du ikke får det du trenger, er vitamin- og mineraltilskudd allment tilgjengelig reseptfritt i narkotika- og dagligvarebutikker. Hvis du mener at du har mangler, må du først snakke med legen din, og hvis de anbefaler det, kan du prøve å legge til bestemte kosttilskudd eller multivitaminer som inneholder mange forskjellige vitaminer og mineraler.
4. 4 Unngå å legge på deg og gå ned i vekt for raskt. De fleste kvinner vil gå opp og gå ned i vekt fra brystene, så vel som andre kroppsområder. Slike raske endringer kan føre til at huden din strekker seg når du går opp i vekt raskere enn kroppen din takler. På samme måte, når du går ned i vekt for raskt, kan du komme opp med overflødig saggy hud.
   • Hvis du planlegger å gå opp eller gå ned i vekt, må du kontakte en ernæringsfysiolog så du kan planlegge å gjøre det sakte og jevnt for å forhindre at huden strekker seg.
   • Unngå å bli overvektig. Når du gjør det, vil brystene bli større og øke vekten og gjøre dem mer sannsynlig å synke over tid.
   • Unngå jojo-slanking. Store vektsvingninger - fra veldig tung til mye lettere og deretter tilbake til opprinnelig vekt - er en annen måte huden din kan strekke seg ut. Prøv å gå ned i vekt ved å miste 1 til 2 kg. per uke (kutte ca 500 kalorier fra ditt daglige kaloriinntak), og gjør livsstilsendringer for å holde vekten av. Kjepphest dietter kan føre til at du går ned i vekt raskt, men det holder sjelden av.
5. 5 Ikke vær redd for å amme babyen din. Ikke amming vil ikke forhindre sagging som følger med graviditet. Brystene dine synker når de blir større og tyngre under graviditeten. Dette strekker leddbåndene og etterlater varig hengende.
   • Denne hengingen vil skje uansett om du ammer og ammer ikke vil gjøre det verre.

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Jeg er 16, har gått ned i vekt nylig og har nå hengende bryster. Hva kan jeg gjøre? Asmara blomst Bruk en bh som er godt tilpasset, gjør øvelser som styrker / tone brystmuskel, og spis sunt. Du er ung, og huden din skal bli fast med tiden.
• Spørsmål Er det sant at kaldt vann eller is hindrer sagging? Det er sant. Resultatene er imidlertid midlertidige.
• Spørsmål Hvordan kan jeg miste for mye vekt (60-100 pund)? Kutt ned på kalorier og trene daglig. Det er den eneste måten.
• Spørsmål Hvordan kan du finne riktig bh-størrelse? Du kan gå til en klesbutikk med en intim klesdel. Noen av disse har spesialister som kan måle deg og hjelpe deg med å finne riktig størrelse BH.
• Spørsmål Hvordan kan jeg stoppe ryggsmerter på grunn av store bryster? Å bruke en støttende BH er nøkkelen. Bortsett fra det, vil du kanskje jobbe med å styrke øvre rygg og skuldre.
• Spørsmål Jeg er tenåring med stort bryst og de har begynt å synke. Hvordan forhindrer jeg dette? Bli utstyrt med en BH som er din størrelse. På den måten gir du brystene den støtten de trenger.
• Spørsmål Gjør det bra å ha bh på tenårene når jeg er eldre? Nei, det gjør det ikke.
• Spørsmål Kan jeg opereres for å få brystene mine litt flatere og mindre? Ja, brystreduksjon / rekonstruksjon kan oppnå dette, men du bør bare vurdere det hvis det er medisinsk nødvendig.
• Spørsmål Hva kan jeg gjøre hvis jeg er en ung tenåring og brystene allerede henger? Du kan snakke med legen din og se hvilke muligheter du har for å rette opp dette. Du kan også prøve å få bh i riktig størrelse.
• Spørsmål Brystet mitt bringer ut væske, etter et abort i over et år nå, hva kan jeg gjøre. Besøk fastlegen din. Hormonelle endringer kan ofte føre til små endringer i brystene (f.eks. Ømhet, hevelse osv.), Det samme kan medisiner. Hvis du er opptatt av beskjedenhet, må du be om en kvinnelig lege når du avtaler en avtale. Men ikke la det være, da det kan være et problem som trenger rask medisinsk hjelp.

Vis flere svar Ubesvarte spørsmål

• Hva er ingen i en butikk for å sjekke størrelsen på bh? Hva kan du gjøre for å sjekke din BH-størrelse på egen hånd? Svar

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn

Tips

• Det er ikke noe klart bevis på at iført en bh får brystene til å synke. Det som er viktigere er å prøve å forhindre større brystvekst og deretter krymping, slik du kan oppleve med store vektsvingninger.

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.