Hvordan unngå skader mens du faller av en hest

Å falle av en hest er nesten uunngåelig hvis du sykler ofte. Å lære å forhindre fall og falle elegant når det skjer, kan bidra til å forhindre alvorlig skade, selv om det ikke er noe du kan gjøre for å beskytte deg fullstendig. Hvis du er bekymret for å falle, snakk med en erfaren trener eller rytter som også kan gi deg noen triks for å hjelpe deg med problemet.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Faller så trygt som mulig

1. en Bestem deg for å falle av når du trenger det. Som rytter er målet ditt å holde deg på hesten. Imidlertid, på et tidspunkt når du har fått problemer på hesten din, må du bestemme at du faller og forplikte deg til den. Hvis du føler at hesten din går ned, må du gå av den. Det betyr å slippe tømmene og forberede seg på å kaste og rulle slik at du kan falle trygt.
   • Når du bestemmer deg for at du skal falle, sparker du føttene ut av stigbøylene for å komme bort fra hesten.
   • Hvis du holder fast i tøylene mens du faller, kan du skade skulderen din eller bli dratt langs bakken.
2. 2 Skyv ut fra retningen hesten din faller. Hvis hesten din faller til den ene eller den andre siden, beveger du kroppen motsatt vei. Bruk stedet mellom hestens skulderblad for å skyve av med knokene. Beveg deg oppover, og ta kneet og hælen opp på siden der hesten skal ned. Trekk hælen opp til baksiden hvis mulig, slik at den ikke går under hesten. Når hesten kommer til bakken, bruk tuck and roll-teknikken din for å bevege deg bort fra hesten.
   • Gå så langt og fort som mulig vekk fra hesten.
3. 3 Land på føttene hvis mulig. Selv om du skal kaste og rulle, er målet ditt å lande så mye på føttene som mulig, og deretter gå videre inn i rullen. Det er ikke alltid mulig å gå føttene først, men benytt anledningen når du kan.
4. 4 Slapp av musklene. Prøv å slappe av i kroppen mens du faller. Å spenne opp musklene vil begrense kroppens evne til å absorbere støt. Det kan ta mange fall for å lære denne vanen, men du vil sannsynligvis ha mindre smertefulle fall når du gjør det.
5. 5 Tuck kroppen din så mye du kan. Når du faller, trekk inn lemmer for å beskytte dem mot fallet. Hvis du legger armene ut for å bryte fallet ditt, kan du ende opp med brudd i håndledd og armer.
   • På dette punktet vil forhåpentligvis muskelhukommelsen ta over og hjelpe deg å fortsette å rulle.
6. 6 Ta tyngden av vekten i rullen. Når du stikker, prøv å rulle på baksiden av skulderen, og deretter på ryggen. Fortsett å rulle til du er tilbake til fronten igjen. Du må kanskje rulle igjen for å komme deg bort fra hesten.
   • Hvis du ikke lander føttene først, kan du prøve å ta høstens tyngde på låret eller på baksiden av skulderen. Gjør ditt beste for å unngå å lande på nakken eller rett på ryggen.
   Annonse

Metode 2 av 4: Øver på å falle

1. en Arbeid på flat mark først. Du kan jobbe i ridearenaen hvis du vil, eller hvis du foretrekker det, kan du jobbe på en myk treningsmatte for å bryte høsten. Nøkkelen er å perfeksjonere din fallteknikk mens du er på bakken, ikke på en hest.
   • Ved å øve på et fall får du det i muskelhukommelsen. På den måten er det mer sannsynlig at du faller trygt når du begynner å falle av en hest.
2. 2 Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Bruk hjelm og sikkerhetsvest mens du trener. Stå høyt, og kryss deretter armene over brystet. Dette er utgangsposisjonen for din fallende praksis.
   • Armene dine må være tette over brystet, slik at du ikke bruker en albue for å ta kraften fra fallet, noe som kan resultere i en knust albue. Legg aldri armene rett ut foran deg for å fange høsten.
   • Det kan være lurt å bruke en beskyttende vest for å beskytte torsoen mens du faller. Du finner dem i takkebutikker og på nettet.
3. 3 Gå ned på det ene kneet og rull på skulderen. Når kneet ditt treffer bakken, begynn å stikke inn i deg selv. Rull på baksiden av samme skulder som kneet som traff bakken, slik at det tar tyngden av fallet. Ta hodet og skuldrene opp mens du ruller, og du bør treffe riktig punkt på skulderen.
   • Når du ruller, kan du prøve å gjøre det i en vinkel fra der du begynte. På den måten ender du opp med å bevege deg bort fra hesten din.
4. 4 Bruk rotasjonen for å komme på ryggen. Du ruller for det meste til siden med litt bevegelse fremover. Når du kommer ned, kan du legge knærne opp til brystet ved å trekke sammen magemusklene. Denne stillingen vil hjelpe deg å fortsette å rulle.
   • Stopp haken i brystet mens du beveger deg inn i rullen.
5. 5 Fortsett å rulle til du treffer knærne og føttene igjen. Bruk kraften du har skapt for å rulle tilbake på fronten. Du bør havne på knærne, og du kan bruke fremdriften til å komme deg på beina igjen.
   • Øv på dette trekket om og om igjen til du får tak i det. Tenk på det som en fremoverrull, bortsett fra at du beveger deg mer i en vinkel.
6. 6 Arbeid med den samme bevegelsen fra et lavt kjøretøy som en golfbil. La sjåføren gå i sakte tempo. Se på bakken og hopp, bøy knærne mens du lander. Tuck and roll som du praktiserte fra stillstand til du er på beina igjen.
   • Øv på dette trekket til du er komfortabel med det.
   Annonse

Metode 3 av 4: Beskytte deg selv før du kjører

1. en Tren de fleste ukedagene for å komme i god form. Selv om det tar tid å komme i god form, jo ​​bedre passform du er, desto bedre vil du kunne reagere i tilfelle fall. I tillegg reduserer det skaderisikoen din og hjelper deg med å gro raskere hvis du blir skadet.
   • Arbeid med styrkeøvelser, for eksempel de som jobber med kjernen din og bygger muskler. Du kan prøve ting somarmhevninger, sit-ups, og crunches , bare for å nevne noen få.
   • Sikt etter 30 minutter med aerob trening de fleste dagene i uken, for eksempel å gå,svømming, ellerløping.
2. 2 Bruk en ridehjelm hver gang du er på hest. En ridehjelm kan utgjøre forskjellen mellom lett hodepine og alvorlig hjernerystelse.Forsikre deg om at hjelmen passer riktigfør du monterer, noe som betyr at den ikke er for løs eller for stram. Ideelt sett må du sjekke det profesjonelt når du kjøper det og returnere det med jevne mellomrom for å få det polstret.
   • Velg en ridehjelm sertifisert av en sikkerhetsorganisasjon. Se etter hjelmer som sier at de oppfyller ASTM / SEI-standarder.
   • Ikke bruk sykkelhjelm i stedet for ridehjelm. Sykkelhjelmer gir ikke den samme beskyttelsen som ridehjelmer.
3. 3 Velg trygge rideklær. Velg ridestøvler med glidelås som passer godt og er robuste med lav hæl. Alle klær du bruker, skal være komfortable og la deg bevege deg lett. Ikke bruk noe som er for løst, da det kan floke seg med tøylene og andre deler av salen.
   • Andre typer sko og binde ridestøvler kan bli fanget i stigbøylene, noe som kan føre deg i tilfelle fall. I tillegg hjelper robuste støvler til å beskytte foten din hvis hesten stempler på den.
4. 4 Kontroller at taklingen er behagelig for hesten. Hesten kan være ubehagelig eller ha vondt hvis salen ikke passer ordentlig eller hvis den er for langt bakover eller fremover. Hvis hesten er ukomfortabel, kan den oppføre seg feil ved å boltre, oppdra eller bukke for å unnslippe den smertefulle takken. Å gjøre smertefull tack mer behagelig er en ofte oversett måte å løse mange atferdsproblemer på.
   • Forsikre deg for eksempel om at salen ikke er for langt frem, slik at den treffer hestens skulderblad mens den går. Det gjør salen ubehagelig for hesten.
   • Sjekk bunnen av salen før du setter den på hesten din for å forsikre deg om at den ikke har ødelagte eller grove flekker som kan skade hesten din.
   • Legg til en tykk, ull sadelpute under salen for å gjøre den mest komfortabel for hesten din.
5. 5 Kjør med en 'myk' bit i stedet for en hard bit. Med andre ord, ikke gjør litt for stramt. Når biten passer riktig, bør du se en enkelt rynke i hjørnet av hestens munn rett over bittet. Se etter et avslappet hode og munn for å fortelle om hesten er lykkelig. Hvis det ikke er det, vil det kaste hodet og bevege munnen rundt litt.
   • Tøffere biter gjør hesten mer følsom, men det kan faktisk gjøre hesten vanskeligere å kontrollere, da hesten vil reagere for mye på dine kommandoer. I tillegg kan en smertefull bit til og med føre til at en hest boltes.
6. 6 Bruk sikkerhetsbøyler og sklisikre bøyler. Sikkerhetsbøyler kommer i forskjellige utførelser, men alle er ment for å forhindre at foten blir fanget i tilfelle et fall. Noen bryter til og med fra salen for å forhindre at bena blir fanget.
   • Selv med sikkerhetsbøyler, sørg for at du holder hælene nede. Det er bedre å være trygg enn beklager.
7. 7 Sjekk for tegn på smerte. Hvis hesten din oppfører seg eller viser uvanlig oppførsel, må du ta deg tid til å undersøke den. Gni hånden din over hestens kropp. Hvis han viser tegn på smerte hvor som helst, må veterinæren sjekke det. Hvis hesten din fortsetter den uforklarlige oppførselen, kan du be om hjelp fra en erfaren rytter. Annonse

Metode 4 av 4: Redusere risiko mens du kjører

1. en Be om en mild, eldre hest hvis du er uerfaren. Ikke prøv å ri på den livlige hesten hvis du ikke har hatt mye erfaring. I tillegg kan du jobbe under ledelse av en guide eller instruktør hvis du ikke har kjørt før, da du trenger å lære innsiden og ridningen.
2. 2 Hold deg med flokken når du kjører i gruppe. Hester liker å være i nærheten av andre hester, og sjenerte eller redde hester kan bli lei seg hvis du leder dem bort fra gruppen. Hold deg til gruppen, så blir hesten din lykkeligere.
   • Å bevege seg bort fra gruppen kan føre til at hesten din bukker eller blir opprørt.
   • Forsøk imidlertid å ikke ri for tett sammen, da det kan føre til at en hest sparker. Ofte skjer dette når du kommer bak når du kjører med en gruppe og hesten din plutselig vil ta igjen. Det kan få panikk litt og skynde deg forsiktig inn i gruppen, forårsake kaos og muligens spark.
3. 3 Oppretthold balansen. Denne ferdigheten er viktig i all ridning, og den vil bidra til å holde deg trygg når hesten spiser eller prøver en vanskelig manøvrering. Skyv skuldrene bakover slik at du sitter rett og pass på at skuldrene er vinkelrett på tærne. Hold jevn vekt på hver fot i bøylene, bortsett fra når du med vilje legger vekt på dem.
   • Gå alltid tilbake til denne posisjonen, selv om du trenger å bevege deg for å hoppe eller gjøre en annen manøver.
   • Aldri sprett rundt i salen med vilje. Ikke bare kan dette føre til at du mister balansen, dette kan føre til at hesten bakover, øker eller øker hastigheten plutselig.
4. 4 Bruk tømmene riktig. Rykk aldri på tømmene dine med mer kraft enn nødvendig. Et plutselig trekk kan overraske hesten og forårsake farlig oppførsel. Bruk i stedet alltid jevnt og forsiktig trykk når du trekker i tøylene.
5. 5 Hold føttene i en sikker posisjon. Når du er i salen, skyv hælene ned og hold stigbøylene på foten. I denne stillingen kan du enkelt gli føttene ut av stigbøylene. Skyv føttene ut raskt hvis hesten begynner å bukke eller oppføre seg farlig for å unngå å ta føttene og bli dratt bak hesten.
6. 6 Gå sakte på ulendt terreng. Sakte ned i områder uten sti. Ukjente farer kan føre til at hesten din faller, og føre deg ned med den. Hvis du ikke er sikker på området, kan du tømme hesten din for å redusere farten.
   • Husk at hester liker å løpe, så vær forsiktig med å la hesten din gå for fort. Hvis hesten din er oppdatert med andre hester, kan den prøve å gå raskere og raskere, spesielt hvis den vet at den er på vei hjem. Sakte ned for å forhindre at ting kommer ut av kontroll.
7. 7 Hold kontroll over hesten. Hvis hesten ikke hører på deg, vil du ha vanskeligere for å kontrollere ham når han skremmer. Hvis du mistenker at hesten ikke følger med, kan du prøve å 'svampe' tøylene ved å klemme dem i alternative hender. Biten vil vri seg litt og varsle hesten om å være oppmerksom.
   • Stopp om nødvendig. Hvis hesten din blir nervøs når en annen hest går forbi, når en plastpose kjører forbi, eller av en annen grunn, må du stoppe hesten. La en annen rytter få vite hva som skjer, og prøv å roe hesten før du beveger deg.
8. 8 Trekk hestehodet til siden for å forhindre at det oppfostres. Hvis du reagerer raskt, kan du forhindre at hesten oppdretter. Så snart det begynner å skremme, trekk hodet til den ene siden med en tøyle og skyv bakparten ut til den andre siden ved å kaste vekten din den andre veien. Nå vil hestens vekt være i forfjerdinger, og frigjøre evnen til å skyve av bakparten og bak.
   • Trekk aldri ned og tilbake. Dette kan føre til at du eller hesten snur.
9. 9 Prøv å holde deg på en boltehest. Hvis du mister kontrollen over hesten, må du gjøre ditt beste for å holde deg med hestens bevegelse og gradvis bremse og roe fjellet. De fleste hester vil til slutt avta og stoppe, selv om de har løpt vilt. Hold det meste med lårene, og bruk din egen balanse for å holde deg med hestens bevegelse.
   • Å holde på med kalvene dine kan føre til at hesten øker farten.
   • Hvis du ikke kan holde deg på hesten, kan du begynne å planlegge å hoppe og rulle.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Jeg er ganske ny på å ri, og jeg falt nylig av, men jeg kom tilbake. Nå er jeg redd for neste leksjon, jeg vil ikke bli kastet av igjen. Noen tips? Å falle av kan være skummelt, men det skal ikke hindre deg i å fortsette. Forsikre deg om at du alltid bruker hjelm og prøver å ikke bryte fallet med armene! Hver rytter faller av, og til slutt vil det hjelpe deg å bli en bedre rytter.
• Spørsmål Etter å ha sadd og snakket rolig, monterte jeg hesten mens den sto langs gjerdet. Dessverre, fetteren min sa at 'bucking strap' skulle festes og trekkes tett. Hesten kastet meg på 5 sek. Gå hesten din rundt i området til den er avslappet, med hodet og ørene avslappet. Dette kan ta en stund, men det vil definitivt hjelpe. Hvis du merker at noe er løst, må du stoppe hesten, gå av og ta hesten bort fra monteringsblokken hvis de føler seg skitne. Da kan du stramme alt som er løst, og hvis hesten er nervøs, kan du gå dem rundt litt mer.
• Spørsmål Hvordan kan jeg være trygg og sikker mens hesten min går over hoppet? Forsikre deg om at hælene er nede, ha hjelm på og trene i balanse på forhånd.
• Spørsmål Hvordan får jeg hesten til å slutte å bukke og spise høyen? Fjern høet eller legg hesten din i en annen hage. Med bucking, forstå hvorfor hesten din gjør dette (smerte, trening osv.), Og finn ut hvordan du kan løse dette.
• Spørsmål Hva er noen tips for å holde meg på hesten min under galopp? Å øve på å gå og trav, selv uten stigbøyler eller bareback, på forskjellige typer terreng vil bygge dine ferdigheter og selvtillit. Hester reagerer godt på trygge ryttere, noe som er spesielt viktig hvis du kjører farligere som ridning. Du kan også forbedre din ridning ved å gjøre øvelser som øker kjernestyrken og balansen, siden holdning er viktig for galopp uten å falle av hesten din.
• Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis noen faller av en hest mens jeg trener ham / henne? Karin Toppsvarer Gå til personens hjelp og sørg for at han / hun er i orden, hjelp ham / henne opp, og la rytteren samle lagrene før han spør om han / hun er klar til å komme tilbake i salen. Ha et nødnummer tilgjengelig før du kjører, og mobiltelefonen din på deg i tilfelle høsten er alvorlig. Sørg også for at rytteren har hjelm på før du setter deg i salen.
• Spørsmål Hvorfor sparker hester eller bak, og ikke bare sparker eller noe? Karin Toppsvarer Hvis hesten ikke vil ha noe på ryggen eller føler seg veldig ukomfortabel verken på munnen eller ryggen, vil den bukke og / eller bak. Sparking er bare hvis noe på bakken enten skremte hesten eller irriterer den.
• Spørsmål Hvordan faller jeg ikke av en hest? Ikke ri på en uhyggelig hest eller en som stiger, bukker eller sparker. Forsikre deg om at balansen din er god, at hælene er nede, se opp, sitte høyt og, og gjør bare rutiner når du er klar.
• Spørsmål Hvorfor kaster hester folk av seg uten grunn? Håp Hesten kan ha blitt skremt av noe, eller den er kanskje ikke fullt trent. De kaster vanligvis ikke folk uten grunn.
• Spørsmål Hesten min fortsetter å trekke til maten hennes, hva kan jeg gjøre? Fest henne til et innlegg og sett maten rett utenfor rekkevidde. Vent til hun legger seg. Ta deretter opp bøtta og hold den ut, hvis hun løper mot den, disiplinere henne slik at hun får seg selv under kontroll.