Ballett begynte ved kongelige domstoler tidlig på 1600-tallet, og tidlige former for denne elegante og sofistikerte kunsten involverte lange skjørt og tresko. Danseballett er ekstremt populær over hele verden, og å studere ballett kan bidra til å utvikle sterke kropper, romlig og timelig bevissthet og forbedre koordinasjonen. Mennesker som studerer ballett beholder også fleksibilitet gjennom hele deres voksne liv, noe som gjør denne teknikken til grunnlaget for trening for alle typer dans. Mens dansende ballett er dedikert og krever seriøs trening, kan du lære det grunnleggende for å forberede deg på videre studier. Lær deg å gjøre deg klar for trening, de grunnleggende posisjonene og noen av de første teknikkene du sannsynligvis vil møte i ballett. Enhver person kan gjøre ballett. Hvis du er stor eller liten, høy eller kort, mann eller kvinne, eller ung eller gammel, kan du danse. Men det som er viktigst er å ha det gøy.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Gjør deg klar til å danse
- en Tøye ut musklene dine grundig. Strekking er viktig for å løsne muskler, styrke muskler og å forlenge din holdning . Det er viktig at det gjøres i begynnelsen av hver ballettøkt, inkludert før en forestilling. Når du tar på deg ballett, er det viktig å strekke daglig i minst 15-30 minutter, for å gi musklene god mulighet til å varme seg opp, noe som reduserer risikoen for skade. Du bør også strekke til å 'slappe av' på slutten av ballettdans.
- 2 Bruk alltid ballettøfler . Riktig monterte ballettsko skal være tette, men ikke så stramme at de kutter blodstrømmen og skaper nummenhet i føttene. Det er forskjellige stiler og typer sko, så spør ballettlæreren eller en selger i butikken om råd, gitt dine intensjoner om å danse.
- Ikke kjøp sko å vokse inn i, for føttene dine vil virke bøyde når du peker og vil se flate ut. Du bør passe dem der løpesnoren er bundet litt løs. Hvis løpesnoren din er lengre enn din pinkie, bør du kutte den av til den er omtrent like stor som neglen. Trekkbåndet fullfører passformen. Det er ikke laget for å stramme for store sko.
- Hvis du ikke kan kjøpe ballettsko, er det greit. Bruk sokker uten klistremerker i bunnen, så du kan snu!
- 3 Bruk behagelige og tettsittende atletiske klær. Det viktigste er at du er komfortabel, og at du ikke har på deg tøffe eller løstsittende klær, slik at du kan sørge for at du formes og beveger deg riktig i speilet. En vanlig svart trikot og rosa strømpebukser er vanligvis et trygt valg. Rosa eller svarte ballettøfler er også passende.
- Handle i butikker av høy kvalitet.
- Hvis du er registrert for en klasse, kan du kontakte instruktøren din om det er kleskode på skolen. Noen skoler kan ha elevene på seg det samme, og andre kan bare kreve hvilken som helst typetrikotog tights og noen ganger ballettskjørt. For det meste krever de tettsittende klær slik at de kan se at musklene dine fungerer som de skal og så videre.
- 4 Finn et passende sted å øve på. Ballett handler mindre om å lære seg trekk og mer om å perfeksjonere dem. Bevegelsene i seg selv er relativt enkle, men posisjonen, timingen og elegansen som kreves tar en levetid på øvelsen. Av denne grunn er det alltid bedre å øve ballett i et ballettstudio under veiledning av en god instruktør, som vil kunne korrigere posisjoneringen din og sørge for at du danser ordentlig. Et dansestudio er utstyrt med speil for å korrigere posisjonering og se nøyaktig hva du gjør, og en barre for å øve.
- Hvis du vil øve hjemme, må du sørge for at du har nok åpen plass til å bevege deg fritt, helst på tregulv. Stolens bakside kan erstatte behovet for en stang. Plasser et stort speil slik at du kan kontrollere posisjonering og se hva du gjør.
Del 2 av 3: Lære Barre Basics
- en Start hver dansøvelse på ballett stengt. På barren lærer du det grunnleggende om ballett som vil være viktig når du går videre. Hvis du nettopp er i gang, bør en hel dansøvelse innebære barrearbeid. Dette er viktig for å bygge din styrke, smidighet og fleksibilitet, så ikke se det som bortkastet tid. Hvis du hoppet over dette, ville du ikke være i stand til å danse. Selv profesjonelle dansere begynner hver klasse på barren.
- 2 Lær de grunnleggende posisjonene. Den grunnleggende hjørnesteinen i ballett, og grunnlaget som alle dine mer kompliserte trekk vil bli utviklet fra, er de fem startposisjonene (og den 'parallelle posisjonen' som noen anser som den sjette posisjonen). Du vil ikke kunne lære å gjøre noe annet før du trener, perfeksjonerer og gjør automatisk de seks startposisjonene. Disse skal være så inngrodd i muskelhukommelsen at de er en del av DNA-et.
- Alle posisjoner skal praktiseres enten vendt mot barren eller med venstre hånd på barren. Nybegynnerdansere begynner vanligvis å vende mot barren, og mellomdansere eller avanserte dansere begynner vanligvis med venstre hånd på barren mens de praktiserer posisjoner.
- 3 Øv på første posisjon. I første posisjon skal føttene vendes ut fra kroppen din og holdes sammen i hælene. Bena skal være rette og holdes sammen, ryggen skal være rett og hodet høyt. Oppretthold utmerket holdning og balanse.
- 4 Øv andreposisjon. I andre posisjon vil føttene ha samme vinkel som i første, bortsett fra at føttene skal bevege seg slik at de er omtrent skulderbredde fra hverandre. Utvid støttebasen din, men ha samme holdning og holdning når du er på andreplass som når du er i første. Øv på å gå over fra første til andre posisjon uten å endre vinkelen på anklene.
- 5 Øv deg på tredje posisjon. For å gå inn i tredje posisjon, ta ledefoten (vanligvis din dominerende fot, eller foten du bruker til å sparke med) bak den andre foten. Hælen på blyfoten din skal være jevn med ankelstroppen på den andre ballettøffelen. Flytt hoftene fremover og oppretthold balansen. Bena skal være rette og skuldrene skal være tilbake.
- 6 Øv deg på fjerde plassering. For å gå over i fjerde posisjon fra tredje, flytt ledefoten tilbake, og fordel vekten bakover, omtrent som du gjorde mellom første og andre posisjon.
- 7 Øv deg på femte posisjon. Her begynner stillingene å bli litt mer kompliserte. For å gå over til femte posisjon, ta den andre foten tilbake mot blyfoten, bøy ankelen slik at hælen er på toppen av blytåen. Knærne skal bøyes litt, men ryggen og skuldrene skal være veldig rette og balanserte. Øv denne overgangen ofte.
- 8 Avslutt i parallell posisjon. Begge føttene er sammen, side om side, som parallelle linjer. Annonse
Del 3 av 3: Øve på lag, sener og utvidelser
- en Gjør lag . Lag er som knebøy, utført i hver av de forskjellige posisjonene. Det er to typer lag: grande lag og demi lag. Nybegynnere gjør plies i første og andre posisjon. Mellomliggende og avanserte gjør dem i alle posisjoner unntatt tredje og sjette.
- For å gjøre en demi plie, vil du at bena dine skal danne en diamant, egentlig. Bøy knærne og knebøy slik at kneet danner en perfekt 90-graders vinkel med låret og leggen. Du bør støtte vekten din på føttene, holde hælene fra bakken og bøye leggene mens du dypper.
- For å gjøre en grande plie, vil du dyppe ned mye lenger, så lårene dine er nesten parallelle med gulvet. Du vil også dyppe armen mens du gjør dette. Når du øver på lag, fokuser på å holde ryggen veldig rett og holdningen din trygg.
- 2 C strukket . Tendus er i hovedsak poeng og strekker seg med blyfoten. En typisk tendu-kombinasjon er tendu en cross, som betyr 'i et kors'. Du vil i utgangspunktet stå i første posisjon og peke med blytåen din foran, til siden og bak.
- Det er vanlig å markere gulvet med tape for å hjelpe deg å lære. Du vil gå et helt skritt foran deg, føre med hælen og bringe tåen til et punkt foran deg. Avstanden skal være lik foran, til siden og bak deg.
- Den nøyaktige avstanden til trinnet vil variere, avhengig av danseren og lengden på beinet ditt. Du vil at tenduen din skal gjøre bena dine til en rett trekant, plantefoten forblir rett og ledefoten din går langt nok, ta beinet rett.
- 3 Øv på utvidelser. Stå veldig rett, i første eller femte posisjon. Du kan møte barren eller være sidelengs til den. Når du utvikler deg, vil du bli sterk nok til å gjøre det i sentrum.
- Løft det ene benet til siden eller foran, og hold det rett, så høyt du kan. Pek føttene når foten forlater gulvet. Hold begge knærne veldig rette og vedlikehold riktig holdning . Det er viktig å ikke løfte hofte eller rumpe for å få beinet høyere. Vri alltid benet ut, aldri slått inn.
- Hold riktig teknikk ved å senke beinet sakte og stå i posisjonen du startet fra, vanligvis enten første eller femte.
- 4 Prøv å gi slipp på barren. Forsikre deg om at du er balansert ved å teste for å se om du kan slippe taket. Hold beinet der oppe. Dette gjør deg sterkere. Forsikre deg om at du ikke henger eller lener kjernen din mot eller bort fra benet du har strukket ut.
- 5 Gå en pointe når du er klar . Det neste trinnet i ballettopplæring er å danse en pointe, som innebærer å bruke pointe sko og balansere deg selv på tærne. Det er en av de mest utfordrende og spennende delene av ballettstudiet, og det må gjøres ved hjelp av en erfaren instruktør. Dette gjøres vanligvis etter fire eller fem år med mellomliggende til avansert ballettstudie.
- Du skal aldri danse en pointe uten lærerens tillatelse! I de fleste ballettskoler vil ikke lærere at du skal gå en gang hjemme. Dette er fordi uten erfaring kan du anstrenge tå- og føttemuskulaturen. Prøv å gå en pointe i små perioder først, og arbeid deg sakte oppover sakte.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål jeg er 17 og overvektig. Jeg vet at tykke mennesker ikke danser ballett. Er det en bestemt vekt jeg burde være å danse? Jeg begynte nettopp å lære meg de grunnleggende stillingene, fordi jeg ikke kan få en lærer. Følg hjertet ditt. Hvis du vil danse, ikke la vekten knuse drømmene dine.
- Spørsmål Jeg vil danse ballett, men jeg tror jeg er litt feit for å danse, hva skal jeg gjøre? Lhowl8 Uansett størrelse er ballett perfekt for trening og styrke, så vel som for å være morsom, og det bør ikke handle om vekt eller form. Du bør fortsatt være i stand til å danse ballett og nyte den.
- Spørsmål Kan en tenåringsjente begynne å lage ballett? Selvfølgelig! Du kan begynne å lage ballett i alle aldre. Noen danseskoler har voksen dansekurs der folk som er litt eldre kan lære å gjøre ballett.
- Spørsmål I hvilken alder skal jeg begynne å bruke pointe sko? De fleste kan begynne å bruke pointe-sko når de er rundt 11 til 14 år, da dette er når ankelen er ferdig vokst. Husk at denne aldersgruppen kan endres avhengig av ankelstyrken og evnen din. Også, hvis du startet ballett sent (12 år eller senere), må du fortsatt vente et par år før anklene er sterke nok til pointe sko.
- Spørsmål jeg er 14, er det for sent å starte ballett? Nei. Det kan hende du må trene hardt for å ta igjen andre som har gjort det lenger, men uansett hvilken alder du er, er det aldri for sent å prøve noe nytt!
- Spørsmål I hvilken alder skal jeg begynne å danse ballett? I alle aldre du vil! Å lære nye ting er lettere når du er yngre, men alle aldre er gode.
- Spørsmål Må jeg være tynn eller gjennomsnittsvekt for å kunne gjøre ballett? Nei, dans er flott trening for mennesker i alle kroppsformer.
- Spørsmål Hvordan forbedrer du piruetter fra femte posisjon? Den viktigste delen er plien din. Uansett hva som skjer, gå tilbake til pliéen din. Selv om svingen mislykkes, kan du føle gulvet gjennom arbeidsfoten før du hopper opp igjen. Ikke la kroppsvekten gå tilbake. Hold deg fremover og kontroller kjernen din, spesielt når du utfører pointe. Som alltid, hold spotting skarp. Gratulerer med å snu!
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre for å øke fleksibiliteten min for ballett? Den eneste måten å få fleksibilitet på er å strekke. Spør ballettlæreren din om det er strekk du kan gjøre som vil hjelpe deg spesifikt, da han eller hun vil vite hvor du trenger hjelp. Du kan også melde deg på en yogakurs for å hjelpe deg med din generelle fleksibilitet.
- Spørsmål Hvordan balanserer jeg på tærne? Legg det meste av vekten mot stortåen og engasjer magemusklene for å holde balansen sentrert. Start på tærne mens du holder på en tønne. Når du blir mer komfortabel, slipper du sakte barren. Du bør balansere på tærne på kort tid!
