Hvordan være en Lacrosse-keeper

Enten du går over fra en annen posisjon eller bare begynner, kan det å spille keeper være en av de morsomste, mest utfordrende og givende plasseringene på banen. Keeperen får lage noen av de mest spennende spillene i lacrosse. Med riktig utstyr, raske reflekser og tydelig kommunikasjon vil du snart være en kommanderende tilstedeværelse foran nettet.

nintendo med tennis

Fremgangsmåte

Del en av 4: Utstyre deg selv

1. en Bruk hjelm og halsbeskyttelse som sitter godt. En keeperhjelm er ikke forskjellig fra andre lacrossehjelmer, men du vil sørge for at den passer godt for å beskytte deg mot hjernerystelse. Halsvakt er et spesialutstyr som kreves av keepere. Når du plukker en hjelm og en halsbeskyttelse, må du forsikre deg om at de dekker ordentlig eventuelle utsatte områder; du kommer til å være i skytelinjen.
2. 2 Få en keepercrosse (lacrosse stick). Keepercrosse har et større hode enn de fleste kors, og måler mellom 10 og 12 tommer bredt (25 og 30 cm) og en skaft 40 tommer lang (100 cm). Bare keeperen har lov til å ha en såpass kryssing, noe som gjør det lettere å spare. Et bredere krysshode gjør det lettere å fange ballen, og en dypere lommedybde gir deg mer kontroll.
   • Hvis du går fra en annen posisjon til keeper, må du endre krysset ditt. Å gjøre lagringer med en liten kryss er veldig vanskelig!
3. 3 Bruk polstrede hansker med hard tommelbeskyttelse. Polstrede hansker med ekstra tommelbeskyttelse er påkrevd for alle lacrosse-keepere. Dette er fordi tommelen vender mot retningen skuddene kommer fra. Å bli truffet i hånden kan skade, og kan til og med få deg til å slippe crosse, så vær forsiktig med å beskytte fingrene. En av de vanligste skadene blant keepere er en brukket tommel.
4. 4 Bruk brystbeskytter. Som målvakt vil du møte det angripende laget fra fronten. Sørg for at du er tilstrekkelig beskyttet hvis du blir truffet av ballen på torsoen. Brystbeskytteren din skal sitte godt på torsoen uten å begrense bevegelsen. Ikke stram den for tett, ellers kan den skade huden din.
5. 5 Bruk en beskyttende kopp hvis du er en fyr. Å bli truffet er ikke morsomt. Å bli truffet under beltet er enda mindre morsomt, men du kan redusere noe av påvirkningen ved å bruke passende utstyr.
   • Du trenger kanskje en jock for å holde koppen på plass. Hvis du ikke liker å ha på deg jock, kan du prøve å bruke tettsittende undertøy eller kompresjonsshorts.
6. 6 Beskytt tennene dine med et munnstykke. Det er ikke noe poeng å spille lacrosse med mindre du kan smile og le av det etterpå. Ingenting ødelegger et smil som et komplett sett med ødelagte tenner, så sørg for å investere i et godt munnstykke.
   • Et godt munnstykke passer tett rundt tennene dine, men hindrer ikke din evne til å puste og snakke. Du kan gå til en tannlege for å lage en tilpasset munnbeskyttelse; disse har vist seg å redusere risikoen for hjernerystelse.
   Annonse

Del 2 av 4: Beherske målvaktens holdning

1. en Sett føttene fra hverandre på skulderbredden. Det første trinnet for å komme i en atletisk stilling er riktig fotplassering. Når du har føttene i skulderbredde fra hverandre eller litt mer, kan du forbli balansert mens du fortsatt er i stand til å reagere raskt. Stå på føttene.
2. 2 Bøy knær og hofter. Å ha en liten bøyning i knærne og hoftene senker deg til en mer stabil stilling. Fra denne stillingen vil du raskt kunne reagere på endringer i lovbruddet og justere posisjonen din deretter.
3. 3 Hold ryggen rett og øynene opp. Som keeper må du se feltet tydelig. Stå med rett rygg, skuldre bak og øynene løftet for best å se feltet foran deg. Med rett rygg står du høyere og kroppen din blokkerer mer av målet, noe som gjør det vanskeligere for lovbruddet å finne en vinkel for et skudd.
4. 4 Hold armene ute og grepet avslappet. Ikke ta tak i crosse for tett; du vil kunne flytte krysset raskt i hendene. Armene dine skal strekkes litt vekk fra kroppen din slik at du kan bevege crosse mer fritt.
   • Hold en liten sving i albuene. Du vil ikke føle at du strekker deg bare for å holde crosse vekk fra kroppen din.
   • Ikke stram opp når ballen kommer din vei. Selv om det er lettere sagt enn gjort, kan du overvinne frykten for ballen og la kroppen slappe av.
   Annonse

Del 3 av 4: Lagre en lagring

1. en Øv deg på riktig crosse-grep. Plasser den dominerende hånden noen centimeter under hodet på crosse, og den av hånden din noen centimeter fra bunnen av crosse. Crosse skal føles balansert i hendene. Hodet skal heves litt over skulderen din, med av-hånden din som holder crosse jevn.
   • For å holde en lacrosse-kule i lommen på crosse, holder du lacrosse-pinnen ved å vippe den frem og tilbake mens du vrir crosse-hodet med din dominerende hånd. Dette er en vanskelig ferdighet å lære, men hvis du fortsetter å øve, vil den til slutt bli andre natur.
2. 2 Se på ballen. Når du akkurat har begynt, kan det være ganske vanskelig å spore lacrosse-ballen. Prøv å holde øynene dine trente på ballen når motstanderne dine angriper, etter alle pasningene som kan føre til et skudd. Når motstanderne skyter ballen, må du være nøye med utgivelsespunktet, da dette vil hjelpe deg med å bestemme hvor skuddet skal.
   • Når du blir mer komfortabel med å se ballen, vil du kunne forutse motstandernes pasninger og skudd. Dette vil tillate deg å bedre posisjonere deg for å spare.
3. 3 Stopp skuddet. Din primære jobb er å stoppe det andre laget fra å score. Den beste måten å gjøre dette på er å fange ballen i krysset ditt, men noen ganger vil du bare kunne få kroppen din i veien. Reager raskt for å bringe hodet til krysset ditt i en posisjon som vil fange opp skuddet.
   • Vær oppmerksom på angriperens kryss. Når skuddet slippes, flytt topphånden mot ballen. Dette setter hodet til crosse på en bane for å fange ballen.
   • For å flytte kroppen din til en god redningsposisjon, gå mot skuddet med foten nærmest retningen skuddet kom fra. Dette vil gjøre det lettere å fange ballen, men vil også sette kroppen i veien hvis du savner fangsten.
   • Hvis du har problemer med å fange ballen, bruk litt tid på å øve på teknikken din. Få en venn til å ta skudd mot målet, eller passere en ball frem og tilbake med deg. Hvis ingen av vennene dine er tilgjengelige, kan du øve deg mot en vegg; pass ballen i veggen og prøv å fange den i returen.
4. 4 Fjern ballen. Når du har spart, må du sende ballen til en av dine andre spillere. Å øve på passeringsteknikken din vil forbedre nøyaktigheten din og hastigheten på passet ditt. Passering er en av essensielle teknikker i lacrosse så sørg for at du trener ofte.
   • Etter å ha fanget ballen, flytt den dominerende hånden til halvveis nedover skaftet på crosse. Hold av hånden nær bunnen av skaftet.
   • Trekk crosse bakover og oppover, hold hodet ved siden av øret og vri skuldrene mot den dominerende siden.
   • I en jevn, rett bevegelse, klikk krysset i retningen du vil passere. Vipp håndleddet til den dominerende hånden og trekk bunnhånden mot deg.
   • Følg gjennom i retningen du ønsker at passet skal gå. For å få de beste resultatene, hold den dominerende hånden rett over din off-hand.
5. 5 Øv deg på posisjonering. Hold kroppen mellom angriperen og målet. Skift posisjonen din når ballen beveger seg rundt i feltet. Prøv å ikke la målet være utsatt, ellers vil motstanderne ta sjansen med et skudd.
   • For å lukke skytevinkelen ytterligere, ta et skritt fra mållinjen i retning av ballen. Dette får deg til å virke større i forhold til målet og vil gjøre det enda vanskeligere å score mot deg.
   Annonse

Del 4 av 4: Å utvikle en positiv holdning

1. en Kommuniser med lagkameratene. Som keeper kan du se mer av banen enn lagkameratene dine. Bruk dette til fordel for teamet ditt ved å kommunisere nyttig informasjon til lagkameratene.
   • Hvis du ser noen prøver å stjele ballen fra en av lagkameratene, kan du advare dem ved å rope: 'På høyre side!' eller 'Bak!'
   • Hvis du ser en lagkamerat i god posisjon til å motta et pass, fortell lagkameratene dine med setninger som: 'Dave er åpen!' eller 'Pass to Stacy!'
2. 2 Prøv å ikke bli frustrert. Du vil gjøre feil. Alle gjør. Å takle disse feilene på en positiv måte vil skille deg fra andre målvakter. Prøv å bruke frustrasjonen din til å fokusere deg på spillet.
   • Utvikle en “feilrespons” som fungerer for deg. Feilresponser kan være et stikkord eller en setning, som 'Fokuser!' eller 'Vær trygg!' eller 'Jeg er sterk!' - si dette til deg selv for å få hodet tilbake i spillet.
   • Når du føler deg frustrert, ta et mentalt skritt tilbake og undersøk hva du gjør riktig og hva du gjør galt. Ikke la frustrasjonen din bli til sinne.
3. 3 Hold ting i perspektiv. Lacrosse er et høyt scorende spill. Du vil slippe inn mål, og du vil spare. Sparing er sjeldnere enn mål, så vet at enhver redning du gjør er et stort bidrag til teamet ditt. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Ikke vær redd for å jobbe i kanten av brettet mens du forventer og kutter av angrepsvinkler. Innen fornuft, jo lenger ut du er mot angriperen, jo større ser du ut i målmunnen og jo mindre plass er det på hver side av deg.
• Hvis skuddet er et sprett skudd, trekk knærne sammen og bøy dem, og legg kroppen din rett i ballen. Spretteopptak er veldig vanskelig å forutsi, så å sette kroppen din i stedet for krysset ditt i veien for skuddet vil blokkere mer av målet.
• Husk at målvakter også er støtende trusler. En godt plassert klarering av en keeper kan sette opp en angrepsmulighet, og en keeper som er forberedt på å løpe ballen ut av brettet, kan sette opp en støtende tallfordel.
• Forutse! Øv på å forutsi angripernes bevegelser og gå inn i skuddet før de tar det. Dette garanterer ikke at du vil spare, men du vil øke oddsen din, og å spille keeper handler om tall og vinkler.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Ting du trenger

• Hjelm- og halsbeskyttelse
• Polstrede hansker
• Brystbeskytter
• Joggesko eller klosser
• Keepercrosse
• Lacrosse baller
• Målbur
• Cup og jock (for menn)
• Shin Guards (for kvinner)