Hvordan være mer trygg på skolen

Kanskje du føler deg sjenert eller tror at ingen merker deg på skolen. Det kan være lurt å prøve ut skolespillet, men frykter at folk vil gjøre narr av deg. Du kan til og med tro at alle har funnet ut av det, men du. Det er viktig å innse at alle lærer hvem de er, og ingen har funnet ut av det ennå. I mellomtiden er det imidlertid mange måter å bygge selvtilliten på.

Del en av 3: Bygg deg opp

en Tro på deg og dine evner. Det er veldig lett å bli sittende fast i negativ tenkning om at du vil være dårlig til noe, eller at du roter, eller at folk ikke vil like deg. Ignorer alle disse negative tankene og velg å tro på deg selv og dine evner. Selv om du er i tvil, gå for det.
- Du kan være redd for å prøve et team du virkelig vil være med. Gå til prøveversjoner og føl deg trygg på dine evner til å spille og forbedre deg. Husk at du ikke trenger å være ekspert for å komme på laget, du må bare være villig til å forbedre deg.
- Prøv å skrive ned en liste over alle de beste egenskapene dine. Les det på nytt når du trenger et løft.
2 Still din indre kritiker stille. Noen ganger mangler du selvtillit på skolen fordi det er en liten stemme som forteller deg: 'Du vil ødelegge det' eller 'det er ingen måte disse menneskene vil være dine venner, du er ikke populær nok.' Når disse kritiske tankene kommer opp, lær deg å slå av kritikeren. Velg å ikke lytte til disse tankene.
- Tenk på en nylig opplevelse der du følte deg flau eller lite tillit til skolen. Skriv ned alle negative tanker og meldinger du ga deg selv under og etter den opplevelsen. Så spør deg selv: 'hvor kommer alle disse negative tankene fra?'
3 Gi positive selvuttalelser. Erstatt dine negative tanker med mer positive tanker når du snakker (eller tenker) til deg selv. Måten du snakker med deg selv og tankene du har om deg selv, påvirker hvordan du har det og hvordan du handler. Hver gang du tar deg selv i å tenke, 'Jeg kan ikke gjøre dette' eller 'Jeg er ikke kul nok til å sitte ved det lunsjbordet, finn en positiv tanke i stedet.
- I stedet for å gi opp noe, si til deg selv: 'Jeg vet at jeg kan få dette problemet, jeg må fortsette å jobbe med det.'
- Eller hvis du sier at du kommer til å mislykkes i en test, i stedet si: 'Jeg skal prøve mitt beste og gi alt jeg kan!'
- I stedet for å føle deg beseiret etter et tap, fortell deg selv: “Jeg prøvde mitt beste, og jeg vet at det er umulig å vinne hver gang. Det er greit for meg å tape.
- Tro at du kan forbedre deg, å forestille deg at du gjør oppgaven best mulig på forhånd, kan virkelig føle deg bedre med situasjonen.
4 Fokuser på mulighetene dine. Kanskje du føler at det ikke er noe du kan gjøre for å føle deg mer trygg på deg selv. Du har kanskje prøvd tidligere, men mislyktes, så du tror du alltid vil mislykkes. Dette er ikke sant! Tenk på alle mulighetene du har for å øve tilliten din til alle de forskjellige innstillingene du kan tenke deg.
- Øv en ferdighet til du blir utmerket på det. Dette kan omfatte tegning, strikking, sang eller karate. Tenk på hvor du startet og hvordan du følte deg, og hvordan du føler deg nå som du er mer komfortabel.
- Stå opp for deg selv, start en samtale, meld deg frivillig, følg med på noe skummelt, lær noe nytt, løs et problem, start en ny klubb eller gjør noen lykkelige. Du har definitivt ikke prøvd alt ennå.
5 Trening. Å trene og være fysisk aktiv kan hjelpe deg med å øke selvtilliten, byste stress og hjelpe deg til å føle deg bra. Du liker kanskje ikke å drive sport eller gå på treningsstudio, men det er fortsatt mange måter å trene uten å spille basketball eller løfte vekter. Spill taggen med vennene dine, dans eller ta hunden din en tur hver dag. Selv å hoppe på trampolinen teller som kondisjon!
- Du kan også bade, gå på tur eller ryggsekk.
6 Godta utseendet ditt slik det er. Du kan ha mange flekker, eller kanskje du har et fødselsmerke på det mest upraktiske stedet. Hva så? Det er den du er, slik ble du født! Liker deg selv for deg, og slutt å legge ned kroppen din. Det kan være deler av kroppen din du ikke liker, men tenk på delene du liker. Du elsker kanskje fargen på øynene dine, hårets krøllete kropp eller kroppen din som naturlig atletisk. Du trenger ikke å fokusere på de tingene du ikke liker, men tenk på hva du setter pris på.
- Det er viktig å huske at verdien ikke er basert på hvordan du ser ut. Hvis folk bare verdsetter deg for hvor pen du er eller hvor sterk / kjekk du er, er det sannsynligvis ikke folk du vil ha som venner.
- Husk at kroppene kommer i alle former og størrelser og evner. Det er ingen 'feil' kropp.
- Hvis du virkelig bryr deg om hva folk synes om deg, spør deg selv hvorfor det betyr så mye. Hvorfor er det viktig for deg å passe inn eller være attraktiv?
7 Lær å sette pris på din personlighet. Personligheten din er en av de viktigste tingene som gjør deg, deg! Ikke endre det fordi du tror folk vil at du skal være noen annen. Det er viktigere å være deg. Hvis du prøver å være noen du ikke er, er det en sjanse for at menneskene du handler for ikke er folk som setter pris på deg for deg. Vær rar og vær dum og vær deg! Velg vennene som liker den du er, og la deg fritt uttrykke hvem du er.
- Tenk på tingene som gjør deg til deg. Er du snill? Medfølende? Raus? Dumt? En god rapper? I stedet for å være redd for å vise hvem du er, omfavn kjærlig alle deler av deg og ikke vær redd for å vise det. Folk har en tendens til å beundre andre som skinner sterkt i hvem de er.
Annonse

Del 2 av 3: Samhandle med andre trygt

en Be om hva du vil assertivt. Hvis du har et behov eller et behov, ta grep for å møte det. Ikke håp at det ordner seg, vær påståelig i å finne en løsning. Si dine ønsker og behov med autoritet, som om det du vil ha betydning. Når du ber om en forespørsel eller oppfyller et ønske eller behov, må du være forberedt på ethvert resultat. Mens du kan ha et ønsket resultat, vet du at flere resultater er mulige, og lær deg å være i orden med kompromiss.
- Hvis du trenger en tur hjem, si det. Ikke slå rundt busken eller antyd at du trenger en tur, legg den der ute og spør: 'Kan jeg få en tur hjem?' Det verre personen kan si er nei, og du må spørre noen andre.
- Å be om ting på en sikker måte kan ta litt øvelse, spesielt hvis du ikke er vant til det eller hvis du føler deg sjenert. Start med å spørre vennene dine, og kom deretter med forespørsler fra andre som klassekamerater eller lærere.
2 Bli med på klubber eller sport. Hvis du finner en klubb eller en sport som interesserer deg på skolen, kan du prøve eller bli med i klubben. Å være i en klubb eller sport lar deg være rundt andre mennesker som har samme interesser som deg, noe som automatisk gir deg et bånd og noe å snakke om. Folk kan høre navnet ditt rundt og si: 'Oh Amy er på tennisteamet, og hun er veldig bra!' Det er god oppmerksomhet.
- Bli med på noe du liker! Hvis du ikke er god på tennis, men er veldig kreativ: bli med i Art Club, Yearbook-ansatte eller Prom Committee. Ingen klubber er for tapere, geeks eller freaks, fordi alle kan ha det gøy i det som interesserer dem!
- Å være rundt andre likesinnede kan hjelpe deg til å føle deg mer trygg på hvem du er.
3 Ha hobbyer og aktiviteter du liker. Ha det gøy og behagelige aktiviteter du selv driver med. Å gjøre noe du liker kan avlaste stress, bygge selvtillit og skape uavhengighet. Det er hyggelig å ha en følelse av suksess i aktiviteter, men å gjøre aktiviteter som ikke er konkurransedyktige kan også være morsomt, som fotturer. Så lenge du liker det, tjener det et formål og kan få deg til å føle deg lykkelig.
- Lær å male, sy, gjøre yoga, trene karate eller danse. Øv på musikk eller lag håndverk. Se hvilke aktiviteter som vekker interessen din, og gjør dem!
- Å ha hobbyer og ting du liker å gjøre kan hjelpe deg til å føle en følelse av prestasjon eller lykke som kan hjelpe deg med å bygge selvtillit.
4 Følg den gyldne regelen. Vær hyggelig mot alle du møter på skolen. Vær forsiktig så du ikke sladrer eller sier slemme ting om folk bak ryggen. Vær høflig og snill når du snakker med folk. Hvis du får et rykte som 'den hyggelige gutten', er det ikke så ille!
- Husk å behandle andre på samme måte som du vil bli behandlet. Ønsker du at andre sier slemme ting om deg? Så ikke si betydelige ting om andre mennesker. Vil du at folk skal si fine ting om deg? Snakk så godt om mennesker.
5 Le av deg selv. Ikke ta deg selv for alvorlig. Når du gjør en feil, le av deg selv! Legg en dum kommentar og fortsett. Du vil utvilsomt gjøre feil, og det er bedre å akseptere det faktum med litt humor enn i total skuffelse. Å ha sans for humor og le av deg selv kan hjelpe deg med å øke din generelle glede av livet.
- Du kan til og med erte deg selv her og der. Hvis du er selvbevisst om å danse, kan du glede deg over de 'to venstre føttene'.
- Jo mer du kan le av deg selv, desto mindre press legger du på deg selv for å gjøre alt riktig. Når folk ser at du kan le av deg selv, kan de tro at du er trygg.
Annonse

Del 3 av 3: Bygg akademisk tillit

en Si nye ting høyt. Hvis du har problemer med å huske hva du lærer, si det høyt. Snakk om emnet i løpet av en periode, eller prøv å lære vennen din eller yngre søsken det du har lært. Ved å si ting høyt, hjelper du deg med å bygge ordforråd om nye emner og gir deg selv tillit til å utforske mer fritt.
- Mange bruker denne teknikken til å huske folks navn. For eksempel, hvis du nettopp har møtt Rafael, gjentar du navnet hans ('Hyggelig å møte deg, Rafael.' Eller 'Hvor kommer du fra, Rafael?') Flere ganger for å hjelpe deg å huske det.
2 Begynn testene med et positivt inngangspunkt. Du kan få panikk når du mottar en test og ikke vet svaret på det første spørsmålet. Tvil kan skylle over deg, og du bruker resten av testen på å bekymre deg for at du heller ikke vet svarene på de andre spørsmålene. Når du tar tester, skann testen og se etter spørsmål du kjenner svaret på, og start med dem. På den måten vil du føle deg trygg på dine evner rett utenfor balltre, og føle deg mer trygg når du jobber med alle testspørsmålene.
3 Organiser din kunnskap. Kanskje du føler deg overveldet før en test og bekymrer deg for karakteren din, får deg til å føle at all kunnskapen din er sammenblandet. Skriv ut alt du vet. Ved å skrive ut alt, kan du innse at du vet mer enn du trodde du gjorde, noe som kan bidra til å øke tilliten din. .
- Du kan lage en liste, klemme lignende elementer sammen eller fargekode basert på forskjellige emner.
- Du kan også bruke notekort for å studere. Skriv ting ut, tegne bilder, gjør alt som trengs for å hjelpe deg å huske.
4 Studer med en kompis. Å jobbe med en venn eller klassekamerat kan hjelpe deg å lære og beholde informasjon. Byt hverandre spørsmål til hverandre, forklar nye konsepter og 'lær' hverandre hva dere har lært. Dette kan være en morsom måte å lære og studere for en test, uten mye press.
- Du kan hver lage en quiz og bytte med hverandre.
- Lag en sang eller en skitse som en måte å lære eller studere på.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Hvordan kan jeg forbedre selvtilliten min på skolen?Katie Styzek
Professional School Counselor Katie Styzek er en Professional School Counselor for Chicago Public Schools. Katie fikk en BS i grunnskole med en konsentrasjon i matematikk fra University of Illinois i Urbana-Champaign. Hun fungerte som ungdomsskolelærer i matematikk, naturfag og samfunnsfag i tre år før hun ble rådgiver. Hun har en Master of Education (M.Ed.) i skoletilsyn fra DePaul University og en MA i pedagogisk ledelse fra Northeastern Illinois University. Katie har en Illinois School Counselor Endorsement License (Type 73 Service Personnel), en Illinois Principal License (tidligere Type 75), og en Illinois Elementary Education Teaching License (Type 03, K - 9). Hun er også nasjonalt styresertifisert i skolerådgivning fra National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekProfessional School Counselor Expert Svar Jeg foreslår at du lager en liste over alle de beste og mest nyttige egenskapene dine. Les det hver morgen for å minne deg selv på hva du har å tilby verden!
Spørsmål Hvordan blir jeg så trygg på at jeg ikke bryr meg om folks kommentarer til utseendet mitt?AbigailAbernathyToppsvarer Forstå at folk bare mobber andre fordi de har lav selvtillit og trenger et utløp, så de prøver å avlede tankene fra seg selv. Ikke ta noen kommentarer personlig.
Spørsmål Hvordan kan jeg føle meg trygg når en person gjør narr av meg da alle andre ler? Bare le det! Jeg vet at det høres rart ut, men hvis du ler med dem, vil de se at de ikke kan trekke deg ned så lett som de trodde. Når folk innser at du ikke bryr deg om hva de sier, vil de stoppe det fordi det begynner å bli kjedelig.
Spørsmål Kan jeg få tillit hvis jeg går gjennom depresjon.? Ja. Å få tillit vil trolig hjelpe deg med å komme deg gjennom depresjonen din, så prøv definitivt tipsene i artikkelen. Hvis du fremdeles opplever deg som sliter, snakk med en forelder, lærer, veiledningsrådgiver osv. Om hvordan du har det.
Spørsmål Hva om folk prøver å få ned selvtilliten din? Ignorer, ignorere, ignorere! Heng med folk som løfter deg opp.
Spørsmål Jeg sier alltid til meg selv at jeg skal være mer trygg, men så snart alles oppmerksomhet er på meg, blir jeg så nervøs og får panikk. Selv når jeg improviserer i dans, kan jeg ikke gjøre det jeg vil fordi jeg er så nervøs. Noen tips? ThePreteen-teknikeren Prøv disse tipsene: Når du er alene eller på et anstendig eller til og med fredelig sted, kan du prøve å si til deg selv noe som: 'Jeg kan gjøre dette!' eller 'jeg kan danse som en proff!' Selv om andre ikke er enige, spiller det ingen rolle hva de synes. Føler deg bra at du deltar! Prøv å øve på det med familiemedlemmer eller virkelig nære venner. Virkelig nære venner og familiemedlemmer bør vite hvordan du handler og mest sannsynlig vite at du liker det. Prøv å ha det som et skit eller noe sånt. Tenk på det på denne måten: Folk som er oppmerksomme, vil sannsynligvis høre hva du har å si. De viser respekt! De er bare høflige og de vil lytte til ordene dine og hvordan du uttrykker det. Til slutt, vær deg selv.
Spørsmål Jeg er ikke trygg på skolen. Jeg er bekymret for hva folk synes om meg, og jeg snakker bare med vennene mine. Noen forslag? ThePreteen-teknikeren Ikke bekymre deg for hva folk tenker! Du kan bare tenke stereotyp. Sladder kan forekomme, men hvis du noen gang oppdager at noen snakker negativt om deg, må du stå oppreist, gå opp og vise dem at du ikke bryr deg om deres 'fantasi'. Visst, sladder skjer, men tenk på det som noe stereotypier gjør. Folk som gjør det, antar antagelig ikke at de har noe bedre å gjøre, eller de antyder at de er misunnelige på deg, og det er bra!
Spørsmål Hva om jeg ikke finner folk som liker meg for meg? Prøv å snakke med lærere eller veiledere. Det er mer enn sannsynlig at de har møtt noen få studenter som kanskje er villige til å henge med deg.
Spørsmål Hva om vennen min kommenterer alt jeg sier? Hvordan skal jeg reagere? Fortell henne / ham hvordan du har det. Ha en rolig samtale med dem, og hvis de ikke er enige, få andre venner, men hvis de er en ekte venn, vil de forstå det.