Hvordan sjekke blodtrykket ditt

For mange mennesker kan høyt blodtrykk (HBP) være bekymringsfullt. Det er få symptomer på høyt (eller lavt) blodtrykk til problemet blir ganske alvorlig, så det er viktig å sjekke blodtrykket regelmessig. Dette gjelder spesielt hvis du er eldre, eller hvis du har noen av de andre risikofaktorene som røyking eller familiehistorie med høyt blodtrykk. Det er flere maskiner du kan bruke til å kontrollere blodtrykket ditt - som en manuell blodtrykksleser, en blodtrykksmåler på håndleddet eller en blodtrykksmaskin i ditt lokale apotek. Den mest nøyaktige måten å kontrollere blodtrykket ditt er imidlertid å kontakte legen din for å få en blodtrykksavlesning.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Kontrollere blodtrykket ditt manuelt

1. en Unngå å øke blodtrykket midlertidig. Når du sjekker blodtrykket ditt, er det ganske mange faktorer som kan føre til at antallet midlertidig stiger. Ting som stress, røyking og koffein kan få blodtrykket til å stige rett før du leser. Det er best å unngå disse tingene i minst tjue minutter før du planlegger å kontrollere blodtrykket.
   • Andre elementer kan også forårsake en midlertidig økning i blodtrykket, for eksempel trening, kalde temperaturer, full blære, full mage eller visse medisiner.
2. 2 Lær å bruke en blodtrykksmansjett. Hvis du vil sjekke blodtrykket ditt hjemme ved hjelp av en manuell pumpe mansjettmonitor, må du kjøpe en og gjøre deg kjent med den. De fleste mansjettmonitorer består av mansjetten med en senterpil for riktig posisjonering som brytes rundt armen, en måler som indikerer BP-avlesningen, et gummirør som forbinder måleren med mansjetten, og en pære som du klemmer for å blåse opp mansjetten.
   • Du bør kunne kjøpe en på apotek eller medisinsk forsyningsbutikk.
3. 3 Fest mansjetten på armen. Fjern klesplagg som dekker overarmene og pakk mansjetten rundt armen, og plasser den ved hovedpulsåren. Finn denne arterien ved å spore en linje fra den rosa fingeren din til rett over albuen. Sentrer mansjettens pil med denne arterien. Forsikre deg om at armen din støttes og håndflaten vender opp, ellers kan blodtrykksmåleren vise feil avlesning. Med mansjetten helt tømt, fest mansjetten tett rundt armen med borrelåsstroppen.
   • Stetoskophodet skal plasseres over hovedpulsåren i armen ved den indre bøyningen av albuen.
4. 4 Oppblås mansjetten. Bruk manuell håndpumpe til å blåse opp mansjetten mens den sitter godt på overarmen. Klemming av håndpumpen vil sende luft inn i mansjetten og føre til at den blåses opp. Det kan hende du må presse pumpen ganske mange ganger.
   • Fortsett å blåse opp mansjetten til måleren leser omtrent 30 poeng (mm Hg) høyere enn det forventede systoliske trykknummeret ditt (det øverste tallet).
   • Sørg for å holde den mansjettede armen jevn og parallell med bakken under hele oppblåsings- og leseprosessen.
5. 5 Tøm mansjetten og hør. Når du begynner å tømme mansjetten, lytter du etter hjerterytmen med stetoskopet ved hovedpulsåren. Mens du lytter, tøm mansjetten sakte med pilen på måleren som går ned med 2-3 mm kvikksølv per sekund ved å vri luftutløserventilen mot klokken.
   • Prøv å vri ventilen veldig sakte, ellers kan det ødelegge hele lesingen din og få deg til å starte på nytt.
   • Hold øye med måleren mens du tømmer mansjetten.
6. 6 Ta lesingen. Når du hører første takten, noterer du tallet på måleren; dette er ditt systoliske nummer. Fortsett å lytte til hjerterytmen forsvinner. Legg merke til punktet der du ikke lenger kan høre hjerterytme, dette er ditt diastoliske trykknummer.
   • Fortsett å tømme mansjetten mens du lytter etter disse to punktene.
   • Når du har fått den systoliske og diastoliske avlesningen, tøm mansjetten helt og fjern den fra armen, ettersom kontinuerlig mansjettinflasjon kan føre til nummenhet og prikking i armen
   Annonse

Metode 2 av 3: Kontrollere blodtrykket ditt med enheter

1. en Bruk en håndleddmonitor. Kjøp en blodtrykksmansjett på håndleddet og les instruksjonene nøye. Fest mansjetten på håndleddet og slå på maskinen. Trykk på knappen som starter lesingen, og vent til den blåses opp. Hold armen på et bord foran deg mens håndleddet skjer.
   • Når prosessen er over, vil mansjetten tømmes automatisk og avlesningen vil blinke på skjermen.
   • Du bør kunne kjøpe en håndleddmonitor relativt billig hos din lokale apotekbutikk.
2. 2 Bruk en blodtrykksmaskin i en lokal butikk. Finn en blodtrykksmaskin og følg instruksjonene på den. Disse typer maskiner krever vanligvis at du setter inn armen, forblir ubevegelig mens maskinen blåses opp, og deretter venter på avlesningen. Mansjetten tømmes automatisk når avlesningen er fullført, og du kan fjerne armen.
   • De fleste apotek har denne typen maskiner, inkludert apotek i dagligvarebutikker.
   • Sørg for at du tar et minutt eller to for å roe deg ned og hvile før du tar blodtrykksavlesningen.
3. 3 Gå til legen. Den mest nøyaktige måten å kontrollere blodtrykket ditt er å få det sjekket av en medisinsk fagperson. Gjør en avtale med fastlegen din og fortell sykepleieren (eller legen) at du er interessert i å finne ut mer om blodtrykksavlesningen.
   • Noen av de andre maskinmetodene kan ha større grad av varians enn å få blodtrykket sjekket av en lege.
   Annonse

Metode 3 av 3: Å vite når du skal sjekke blodtrykket ditt

1. en Overvåke blodtrykket ditt hvis du har risikofaktorer. Noen faktorer bidrar til risikoen for høyere blodtrykk, noe som kan kreve nærmere overvåking. Hvis du har en familiehistorie med høyt blodtrykk, kan du vurdere å overvåke blodtrykket ditt hjemme.
   • Noen ekstra risikofaktorer inkluderer graviditet, røyking, alder (eldre mennesker har en høyere risiko for høyt blodtrykk), kjønn (menn ser ut til å ha flere problemer med HBP) ​​og rase (afroamerikanere har en tendens til å utvikle HBP oftere enn andre løp).
2. 2 Sjekk presset ditt hjemme hvis du har angst. Mange som lider av angst blir nervøse på legekontoret. Dette kan føre til kunstig høyt blodtrykksmåling, mens hvis du overvåker hjemmefra, vil avlesningene dine være mye lavere.
   • Dette kalles ofte “hvit pels” hypertensjon.
3. 3 Sjekk blodtrykket i begge armene. Alternative armer når du sjekker blodtrykket ditt, i stedet for alltid å sjekke det på den ene siden. En normal forskjell på 5-10 mm Hg eksisterer mellom armene, men noe større enn det kan tyde på sirkulasjonsproblemer.
4. 4 Få en diagnose fra legen din. Den beste måten å finne ut om du trenger å overvåke blodtrykket ditt er å få en diagnose for høyt eller lavt blodtrykk fra legen din. Legen din vil være i stand til å bestemme et handlingsforløp med deg. Annonse

1. en
   • Legen din kan foreskrive medisiner og vil fortelle deg ofte at du må sjekke ditt eget blodtrykk.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse