Hvordan velge sko for slitasjegikt

Eksperter sier at slitasjegikt (OA) er den vanligste formen for leddgikt, og det påvirker ofte hendene, knærne, hoftene og ryggraden. OA utvikler seg når beskyttende brusk mellom leddene dine slites, noe som forårsaker leddsmerter, stivhet og hevelse. Forskning antyder at trening kan forbedre leddgikt, men du kan slite med å være aktiv fordi du har vondt. Heldigvis kan bruk av et godt par sko hjelpe deg med å håndtere OA-leddsmerter i knær, føtter og ankler.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Generelle retningslinjer for valg av komfortable sko

1. 
   
   en Prøv mange alternativer. Det er lurt å starte skosøket i en butikk som har et bredt utvalg av sko. Flere alternativer betyr bedre sjanser for å finne komfortable, støttende sko. Å handle i en butikk der personalet er veldig kunnskapsrik om å montere sko ordentlig, vil også være nyttig.
   • Husk at bare fordi en sko markedsføres som en komfortsko, betyr det ikke at det vil være riktig for deg. Det er ingen sko som fungerer for alle med slitasjegikt, så det er best å prøve mange forskjellige alternativer.
   • Du kan oppdage at det er verdt det for deg å investere i et dyrt par sko hvis de forbedrer smertene dine, men billigere alternativer kan fungere like bra.
   
   
   
2. 
   
   2 Vær oppmerksom på gangen din. Måten du går på er en stor faktor å vurdere når du bestemmer hva slags sko som vil være riktig for deg. Prøv å se sålene på et par sko du har hatt på deg en stund. Hvis du merker at de er ujevnt slitte, kan du ha en unormal gangart som må korrigeres.
   • Hvis ytterkantene blir slitt mer, kan det hende du har flate føtter, i så fall kan du dra nytte av sko med mye buestøtte. Hvis de indre kantene er mer slitte, har du sannsynligvis høye buer, noe som betyr at du kanskje vil unngå en altfor strukturert fotseng.
   • En fotlege eller ortoped kan hjelpe deg med å identifisere problemer med gangart som kan bidra til smerter i slitasjegikt. De fleste spesialbutikker har noen som kan utføre en ganganalyse og anbefale passende sko.
3. 
   
   3 Unngå høye hæler. Disse kan føre til unødvendig stress på føtter, ankler, knær og hofter. De er ikke bra for noen ledd, men de er et spesielt dårlig valg for noen som lider av OA.
   • Høye hæler er generelt definert som sko med en hæl høyere enn to inches. Selv sko med kortere hæler kan forverre slitasjegikt, men høyere hæler gir vanligvis flere problemer.
4. 
   
   4 Test dem ut. Ta deg litt tid i skobutikken for å gå rundt i flere forskjellige par sko. Kjøp skoene bare hvis du føler deg helt komfortabel etter å ha gått rundt i butikken.
5. 
   
   5 Prøv å legge inn såler. Hvis favorittparet ditt skaper ubehag, kan du prøve å legge ortotiske innleggssåler til dem. Ortotika kan redusere smertene dine ved å gi ekstra støtte, omfordele vekten din og korrigere gangart.
   • Fotterapeuten kan gi deg spesialtilpassede ortoser som varer i omtrent fem år i gjennomsnitt $ 400– $ 800.
   • Du kan også prøve å kjøpe innskudd i butikken, selv om disse kanskje ikke gir deg det samme nivået av lettelse fordi de ikke blir tilpasset dine føtter. Hvis du går med dette alternativet, velger du de som er støttende. De som er gelbaserte (for eksempel Dr. Scholls), kan faktisk gjøre føttene verre og gi mer smerte.
   Annonse

Del 2 av 3: Velge sko for slitasjegikt i knærne

1. 
   
   en Se etter sko som absorberer støt. Prøv å gå etter sko med en polstret overflate for føttene for å redusere påvirkningen på leddene.
2. 
   
   2 Unngå tunge såler. Selv om de kan være et godt valg for personer med leddgikt i andre ledd, kan sko med veldig tunge såler som tresko og stabilitet sportssko faktisk forverre smerter i knærne. Dette kan skyldes måten disse skoene endrer gangen på, noe som kan øke presset på knærne.
3. 
   
   3 Prøv fleksible tursko. Flate tursko som har litt fleksibilitet til sålen er ideelle for personer som lider av slitasjegikt i knærne. I motsetning til sko med tunge såler, vil disse ikke føre til unødvendig belastning på kneleddet.
   • Forsikre deg om at sålen ikke er så fleksibel at den lett forvrenger seg ut av formen. Du vil fortsatt ha nytte av noe buestøtte, som gir støtdemping.
4. 
   
   4 Prøv mindre støttende sko. Selv om det kan høres kontraintuitivt ut, kan sko som flip-flops faktisk være mer behagelige for personer med knesmerter enn altfor støttende sko som tresko fordi de skaper mindre belastning for kneleddet.
   • Du kan til og med være i stand til å gå komfortabelt barfot, så lenge du går på et trygt underlag.
   Annonse

Del 3 av 3: Velge sko for slitasjegikt i føttene og anklene

1. 
   
   en Bruk støttende støvler. Hvis du har smerter i anklene, kan støvler gi den støtten du trenger. Se etter mote- og turstøvler som strekker seg rett over ankelen og gir støtte for å stoppe ankelen din. Hvis ankelen din støttes godt, vil dette begrense bevegelsen i det leddet, noe som gjør det mindre smertefullt å gå.
   • Forsikre deg om at støvlene ikke er så tette rundt anklene at de hindrer deg i å gå normalt.
2. 
   
   2 Unngå sko med åpen rygg. Når du bruker sko med åpne rygg, må tærne ta tak i sålene på skoene, noe som kan forårsake smerte og ubehag i føttene. Hvis du planlegger å bruke tresko eller sandaler, velger du de som har fulle rygg eller stropper for å holde hælene på plass.
   • Flip flops er spesielt dårlige fordi de gir svært lite stabilitet.
3. 
   
   3 Se etter brede sko. Artrose kan føre til at beinsporer og bunions utvikler seg ved bunnen av stortåen. Bredere sko er ofte mer behagelige for folk som har OA i føttene fordi de ikke gni mot disse ømme områdene.
   • Box toe sko er ofte mye mer komfortable enn sko som har en spiss tå.
4. 
   
   4 Vær oppmerksom på hvor skoen binder. Mange mennesker som har slitasjegikt utvikler bensporer på toppen av føttene. Smertene fra disse bensporene kan forverres hvis skoen din binder seg tett i samme område. Prøv å unngå sko som har snørebånd eller spenner i områder der du har beinsporer.
   • Sko med blonder og justerbare stropper er bedre enn de med faste spenner fordi de kan løsnes for å lindre smertene. Bare vær sikker på at de er festet tett nok til at ankelen din er stabil.
5. 
   
   5 Forsikre deg om at de ikke begrenser føttene. Skoene dine skal ikke klype føttene eller vri dem i en unaturlig form. Forsikre deg om at du har minst en centimeter mellom den lengste tåen og forsiden av skoen. De skal også være romslige nok til at de ikke klemmer føttene når de svulmer litt. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Snakk med legen din om de beste skoene for deg.
• Det er ikke tilstrekkelig forskning på den beste typen sko for pasienter som lider av slitasjegikt i hoftene.

Annonse