Hvordan fortsette behandlingen hjemme etter hofteutskifting

Å få hofteutskiftning kan endre livet ditt til det bedre, men det vil ta litt tid å komme seg etter operasjonen. Øvelsene dine til hoftebehandling vil styrke hoften, hjelpe deg med å gjenvinne bevegelsesområdet og forhindre blodpropp. Først vil en fysioterapeut hjelpe deg med å gjøre øvelsene dine, men du må også fortsette dem hjemme. Det er flere øvelser å inkludere i hjemterapi etter hofteutskifting. Imidlertid må du oppsøke legen din før du endrer treningsrutinen, hvis du merker tegn på en infeksjon, eller hvis du har tegn på blodpropp.

raquetball serve

Metode en av 5: Gjør terapiøvelser etter hofteutskifting

en Ta turer hver dag for å forbedre hoftestyrken. Når du kommer deg etter hofteoperasjonen, må du starte et turprogram innen få dager etter at du har kommet hjem. Det kan være noe vondt i begynnelsen, men det er kritisk viktig at du gjør dette. Forsikre deg om at du starter sakte ved å gå med rullatoren eller krykkene fra den ene siden av et rom til en annen. Øk sakte lengden på turen eller hvor ofte du går.
- Når du blir mer komfortabel med å gå, begynn å gå utenfor for korte turer og begynn å bruke trapper.
- En elliptisk eller sykling på en liggende sykkel er også gode øvelser for å jobbe med hoftebevegelsen.
- En øvelse du kan prøve er monstergangen, hvor du setter et treningsbånd over kneet, kommer i en semi-knebøy stilling og begynner å bevege deg sidelengs. Dette vil forbedre stabiliteten din.
- Spør alltid legen din før du øker treningslengden eller -frekvensen, inkludert gange eller andre øvelser. Du kan ha spesifikke begrensninger avhengig av hvor godt du helbreder, hvor omfattende hofteutskiftningen din var og din personlige helse.
2 Gjør ankelpumper 10-15 ganger hver time for å forhindre blodpropp. De første dagene etter operasjonen din, må du holde blodet ditt flytende i beina og føttene for å forhindre blodpropp. Du kan gjøre noen ankelpumper for å hjelpe. Sett deg eller legg deg på ryggen. Hev foten sakte opp mot hodet og pek tærne oppover. Senk foten.
- Gjenta disse øvelsene minst 10 til 15 ganger hver time.
- Selv om disse øvelsene er viktige for leggen som ble operert, er det en god praksis å gjøre dem på begge for å holde blodet ditt også i det ikke-skadede beinet ditt.
3 Prøv 4-5 anklerotasjoner i hver retning for å øke blodstrømmen. En annen øvelse for å hjelpe blodstrømmen er rotasjon av ankelen. Du kan enten sitte eller legge deg på ryggen. Roter foten på en sirkulær måte fire eller fem ganger, og gjenta sirklene i den andre retningen.
- Gjenta minst 10 til 15 ganger hver time.
- Du kan kombinere ankelrotasjoner med ankelpumper i en rutine.
4 Gjør 10 rumpeklemmer 3-4 ganger om dagen. Du må også sørge for at musklene og blodet ditt fortsetter å strømme i hofte- og seteområdet. For å hjelpe dette, stram setemuskulaturen og hold i fem tellinger. Slipp deretter setemuskulaturen. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
- Gjør disse øvelsene minst tre til fire ganger i løpet av dagen.
5 Utfør 10 knebøyninger 3-4 ganger om dagen. En annen øvelse du kan gjøre for å hjelpe legsirkulasjonen er en knebøyning. Sett deg med bena foran deg på sengen eller sofaen. Hold det ene benet flatt, skyv den andre foten langs sengen mens du bøyer kneet mot taket så langt det er behagelig. Senk deretter benet. Gjenta på den andre siden.
- Gjenta 10 repetisjoner på hver side minst tre til fire ganger om dagen.
6 Gjør 10 rette beinhevinger på hver side 3-4 ganger daglig. Du kan også gjøre beinhevinger for å hjelpe sirkulasjon i bein og hofte. Sett deg med bena ut foran deg på sengen eller sofaen. Hold beinet så rett som mulig, og løft benet opp av sengen. Hold i fem tellinger, og senk den sakte. Gjenta dette på det andre benet.
- Gjenta 10 repetisjoner på hvert ben og gjør hele syklusen tre til fire ganger om dagen.
Annonse

Metode 2 av 5: Gjør terapiøvelser for fortsatt hoftehelse

en Gjør stående kneheving etter at legen din har grepet det. Etter to til tre dager etter operasjonen kan du begynne å gjøre mer omfattende øvelser med legens tillatelse. Disse inkluderer stående øvelser som vil hjelpe deg med å få styrken tilbake i knær og hofter, for eksempel kneheving. Stå opp mens du holder godt fast på støtten, for eksempel en stol eller et sikkert rekkverk. Bøy kneet og løft det så langt du kan mot livet. Hold kneet opp i fem tellinger, og senk deretter kneet sakte.
- Gjenta det samme på det andre benet. Gjenta deretter hele syklusen 10 ganger minst tre til fire ganger om dagen.
- Sørg for at du har en stol innen rekkevidde i tilfelle du blir sliten eller føler at du kan falle under noen av disse øvelsene.
- Spør alltid legen din om du er klar til å ta på deg nye øvelser før du gjør dem.
2 Bruk hoftabduksjoner daglig for å øke bevegelsesområdet ditt. Hoftebortføringer fungerer på hoftens bevegelsesområde til siden. Stå opp mens du holder godt fast på støtten. Løft beinet noen centimeter fra gulvet til siden, og hold ryggen og kroppen rett. Hold i fem tellinger, og senk deretter benet sakte. Gjenta den samme bevegelsen på det andre benet.
- Gjør 10 repetisjoner på hvert ben, tre til fire ganger om dagen.
3 Gjør hofteforlengelser for å forbedre din styrke og fleksibilitet. Hofteforlengelser jobber med beina og hofteens bevegelsesområde til ryggen. Stå opp mens du holder på noe solid for støtte, for eksempel en stol eller vegg. Løft beinet noen centimeter fra gulvet bak deg, og hold ryggen og kroppen rett. Hold posisjonen din i fem tellinger, og senk deretter benet sakte. Gjenta den samme øvelsen på det andre benet.
- Gjør 10 repetisjoner på hvert ben minst tre til fire ganger om dagen.
Annonse

Metode 3 av 5: Klargjøre hjemmet ditt for utvinning og terapi

en Planlegg fremover slik at hjemmet ditt er klart for utvinning. Når du får vite at du trenger hofteutskifting, må du gjøre huset ditt klart for utvinning. Du bør planlegge dette før du skal operere deg fordi du ikke vil måtte håndtere det under utvinningen.
- Du kan også trenge å ansette noen til å hjelpe deg i de to til fire ukene etter at du kommer hjem.
- Hvis hofteviljen din blir erstattet gjennom den bakre tilnærmingen, må du ta forholdsregler for hoften de første seks ukene. Det vil bety at du ikke skal krysse beinet ditt over den imaginære midtlinjen som vil gå ned i midten av kroppen din.
2 Sett ekstra støtteskinner i hjemmet ditt slik at du kan bevege deg trygt. Når du kommer hjem fra operasjonen, trenger du litt ekstra støtte for å komme deg rundt i områdene i huset ditt. Du bør installere sikkerhetsstenger i badekaret, dusjen og toalettet. Dette er områdene der du vil være mest sannsynlig å falle, noe som betyr at du trenger ekstra støtte siden du ikke vil være fast på føttene.
- Forsikre deg om at håndlistene på trappene dine er sikre. Dette gjelder innvendige trapper og de på utsiden av huset ditt. Hvis du ikke har noen på trappene, kan du installere dem.
- For de områdene uten rekkverk, må du bruke rullator eller krykker.
3 Sikre badet ditt med rekkverk, et hevet toalettsete og en dusjstol. I tillegg til ekstra rekkverk, må du legge inn noen ekstra sikkerhetsregler på badet ditt. Få et hevet toalettsete som gjør det lettere å sette seg på toalettet. Hvis du har alvorlige mobilitetsproblemer, kan det hende du må skaffe deg en bærbar urinal eller toalettstol, noen ganger kalt en potestol.
- For en dusj, få en plaststol å sette inn, slik at du kan sette deg ned i stedet for å stå.
- Du bør også bytte ut det stasjonære dusjhodet med en håndholdt modell, slik at det blir lettere for deg å skylle av i dusjen.
4 Få en fast sittepute å sitte på under utvinningen. Når du får byttet hoften, trenger du litt ekstra hjelp når du sitter også. Dette betyr at du må få en fast setepute til stolen du sitter i hele tiden. Stolen din skal også la knærne være lavere enn hoftene for å hjelpe til med helbredelsesprosessen.
- Pass også på at stolen har en fast ryggstøtte også.
5 Kjøp dressinghjelpemidler for å hjelpe deg med å kle deg uten å bøye deg. Du trenger litt hjelp til å kle deg mens du er på bedring, siden det vil være vanskelig for deg å bøye deg og nå bestemte deler av kroppen din. For å hjelpe deg med påkledning, kjøp en dressingpinne, sokkemiddel og et langhåndet skohorn. Dette vil hjelpe deg med å ta av og på deg bukser, sokker og sko.
- Disse finnes i medisinske spesialforretninger og mange skobutikker.
6 Fjern stien og rot fra områder med høy trafikk. Du vil ha problemer med å komme deg rundt når du kommer hjem fra operasjonen. Dette betyr at du må rydde vei. Fjern gjenstander som kan snuble i disse fellesarealene. Dette inkluderer elektriske ledninger, teppekanter, kjæledyrleker eller villfarne møbler.
- Så du trenger ikke å bevege deg så mye, sett opp et område i nærheten av der du sannsynligvis vil bruke mye av tiden din der du kan oppbevare telefonen, ladere, drinker, bøker, datamaskiner, TV, filmer og snacks som er praktisk for deg å komme til.
7 Få forsyninger for sårpleie. Mens du blir frisk, må du ta vare på sårene etter operasjonen. Du eller personen du ansetter for å ta vare på deg, vil bli informert av legen din om hvordan du tar vare på dem. Du kan ha sting eller stifter som til enhver tid må holdes tørre og rene.
- Disse blir værende i huden din i omtrent to uker etter operasjonen.
8 Lager kjøkkenet ditt med buljonger, supper og sunne matvarer som er enkle å tilberede. Mens du kommer deg etter operasjonen, må du spise de riktige tingene. Når du først kommer hjem, må du først spise lett buljong og supper. Etter en dag eller to kan du begynne å spise små mengder vanlig mat og spise oftere.
- Kirurgi kan forårsake forstoppelse, så sørg for at du får mye fiber for å forhindre dette.
- Du må også drikke rikelig med vann, som holder deg hydrert og hjelper med forstoppelse.
9 Fyll reseptene dine før du går inn for kirurgi. Legen din vil sannsynligvis foreskrive et blodfortynnende medisin du kan ta etter operasjonen. Det er viktig å ta blodfortynnere for å redusere risikoen for blodpropp og lungeemboli etter operasjonen. Du kan også få resept på smertestillende medisiner for å kontrollere smertene etter prosedyren.
- Få disse reseptene fylt ut så snart som mulig, og følg legen din.
Annonse

Metode 4 av 5: Forstå hofteutskiftninger

en Lær hva som skjer under hofteutskifting. Hofteutskiftingskirurgi fjerner skadede deler av hofteleddet, for eksempel kuledelen av lårbenet eller sokkeldelen i bekkenet. Den erstatter deretter disse forringede delene med kunstige deler. Dette kan være smertefullt fordi hoften din er en av de største leddene i kroppen din.
- Den kan erstattes av deler av metall eller keramikk.
2 Anerkjenn årsakene til forverring av hoften. Det er noen forhold som kan føre til forverring av hoften. Den vanligste årsaken til denne forverringen er slitasjegikt i hoften. Andre årsaker inkluderer:
- Leddgikt.
- Osteonekrose, forårsaket av bendød på grunn av utilstrekkelig blodtilførsel til hoften.
- Skade.
- Brudd.
- Bensvulster.
3 Legg merke til symptomene på hoftesmerter. Du vet kanskje ikke at du har noen av problemene som forårsaker forverring av hoften, eller vet når det er ille nok til å trenge utskifting. De fleste trenger hofteutskiftning hvis leddet forverres nok til å forårsake ekstrem smerte som forstyrrer daglige aktiviteter. Disse symptomene inkluderer:
- Hoftesmerter som begrenser dine daglige aktiviteter, for eksempel å gå eller bøye.
- Hoftesmerter som oppstår selv mens du hviler, enten på dagen eller natten.
- Nok hoftestivhet til at det begrenser muligheten til å bevege eller løfte benet.
- Smerte dårlig nok til at tilstrekkelig smertelindring ikke kan mottas fra betennelsesdempende medisiner, for eksempel NSAIDs, fysioterapi, eller ved å bruke gangstøtter.
4 Bestem hvilke aktiviteter du trygt kan gjenoppta. Når du har hofteutskiftningen, vil du sannsynligvis oppleve langt mindre smerte og være i stand til å bevege hoften mye bedre. Dette betyr at du vil begynne å gjøre de vanlige øvelsene og aktivitetene dine igjen. Aktiviteter med lite innvirkning, for eksempel turgåing, svømming, golf, sykling og noen former for dans, vil være gode aktiviteter for deg å gjøre.
- Aktivitet med stor innvirkning, som jogging, basketball eller tennis, anbefales generelt ikke, selv etter at du har kommet deg.
Annonse

Metode 5 av 5: Når skal du søke medisinsk hjelp

en Snakk med legen din før du legger til eller endrer øvelser. Å gjøre øvelsene dine etter operasjonen er veldig viktig for utvinningen, men du vil ikke presse deg selv til å gjøre for mye. Legen din kan fortelle deg hvilke øvelser som passer for deg. Hold deg til terapiplanen legen eller fysioterapeuten gir deg. Ta deretter kontakt med legen din om du vil legge til en ny øvelse eller endre 1 av øvelsene dine.
- Dette vil hjelpe deg med å få en jevnere utvinning. Hvis du gjør for mye, kan du ved et uhell skade deg selv.
2 Arbeid med en fysioterapeut for å hjelpe deg med å gjøre øvelsene trygt. Du vil sannsynligvis jobbe med en fysioterapeut på sykehuset etter operasjonen. De viser deg hvordan du gjør øvelser med hofteterapi. Vurder å jobbe med en fysioterapeut hjemme for å få ytterligere hjelp. Dette vil hjelpe deg med å komme deg trygt.
- Det er alltid best å jobbe med en fysioterapeut, selv om dette ikke alltid er mulig for hele din utvinning.
- Be legen din om henvisning til fysioterapeut.
3 Kontakt legen din dersom du merker tegn på en infeksjon. Du trenger sannsynligvis ikke å bekymre deg, men det er mulig at operasjonssnittet blir smittet. Hvis dette skjer, må du få øyeblikkelig medisinsk behandling for å hjelpe deg med å komme deg. Gå til legen hvis du har følgende tegn på et infisert snitt:
- Rødhet rundt snittområdet
- Drenering fra snittet
- Feber
- Frysninger
4 Få øyeblikkelig medisinsk behandling for tegn på blodpropp. Etter hofteutskiftningsoperasjonen vil du risikere blodpropp. Du trenger sannsynligvis ikke å bekymre deg fordi du kan forhindre blodpropp ved å gjøre restitusjonsøvelsene dine. Du trenger imidlertid akutt behandling hvis du muligens har blodpropp. Gå til legen umiddelbart hvis du har følgende tegn på blodpropp:
- Ny eller økt hevelse i beinet
- Smerter i leggen eller deler av beinet
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse