Hvordan takle en tung periode mens du er på ferie

Du håper at det ikke vil skje, men det gjør det uunngåelig - du får perioden på det nøye planlagte feriet. Ikke bare det - det er enda tyngre enn det vanligvis er. Ikke la denne ulempen ødelegge reisen til utlandet, til en campingplass eller til og med til stranden eller bassenget.

hvordan ta tak i en tennisracket

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Strategisere før du drar

1. en Se på forskjellige typer prevensjon. Hvis mensen har en tendens til å være veldig tung, og du ennå ikke har prevensjon, snakk med legen din om alternativene dine. Både p-piller og intrauterine enheter (IUD) kan gjøre menstruasjonene lettere og redusere kramper.
   • Det kan også være lurt å snakke med legen din om reseptbelagte smertestillende midler, betennelsesdempende medisiner, antidepressiva og / eller antibiotika kan hjelpe til med tunge perioder.
2. 2 Vurder å hoppe over perioden helt. Flere typer prevensjon - inkludert p-piller, plaster og Depo-Provera - lar deg hoppe over mensen. Hvis du kan planlegge fremover, bør du vurdere å eliminere problemet helt.
   • Du må kanskje også håndtere gjennombruddsblødning, som - fordi den kan komme når som helst - kan være nesten like irriterende som din faktiske periode.
   • Det er en annen mulighet, selv om det er viktig å merke seg at den er det ikke et prevensjonsmiddel - tranexaminsyre er en pille som kan forskrives for å lette menstruasjonen. Diskuter dette alternativet med legen din, og hvordan du bruker pillene hvis det skulle oppstå kraftig blødning mens du er på ferie. Vær sikker på å bruke en form for prevensjon i tillegg til denne pillen hvis du er seksuelt aktiv; igjen, det vil det ikke forhindre graviditet eller kjønnssykdommer.
3. 3 Vær forberedt på overraskelser. Selv om du ikke har planlagt å få mensen, bør du vurdere å ta med forsyninger. Reise kan forstyrre syklusen din, selv om mensen vanligvis er veldig vanlig, og du ikke vil bli tatt ut av vakt.
   • På samme måte må du ikke nødvendigvis begynne å få panikk hvis du er for sent eller til og med savner en periode mens du reiser. Dette kan være forårsaket av stress, endringer i spising eller trening, jetlag eller en kombinasjon derav.
4. 4 Vurder mer reisevennlige forsyninger. Menstruasjonskopperta mindre plass i vesken din, er miljøvennlig og kan stå inne i opptil tolv timer. Prøv dem ut måneden før du går for å være sikker på at du er komfortabel med prosessen.
   • Å spare plass er spesielt viktig hvis du har en tendens til å blø kraftig. I tillegg til smertestillende, pads, tamponger eller menstruasjonskopper, vil du kanskje se om du kan klemme inn en varmepute, vitamin B6, kalsium og magnesium, og jerntilskudd hvis du er anemisk.
   Annonse

Metode 2 av 4: Å takle din periode på stranden eller bassenget

1. en Håndtere kramper . Du vet sannsynligvis allerede å ta smertestillende, men du vil nyte tiden din på stranden eller bassenget hvis du tar ekstra forholdsregler for å unngå kramper.
   • Sett deg nær et bad, og bruk det regelmessig. Dette er ikke bare fordi å holde seg hydrert er så viktig både i solen og på menstruasjonen, men også fordi å ikke gå på do ofte kan forverre kramper.
   • Sitt med løftede ben eller ligg på magen - begge stillinger som kan lindre kramper.
   • Begrens inntaket av koffein, noe som kan gjøre kramper verre.
2. 2 Velg tamponger eller menstruasjonskopper for svømming og andre kraftige aktiviteter. Ikke tro at du må unngå vannet. Tampongen eller menstruasjonskoppen faller ikke ut, og du vil være helt trygg. Det er praktisk talt ingen måte noen kan vite at du får mensen. Dessuten kan det å dempe symptomene dine på periodene dine, spesielt hvis du opplever en tyngre enn normal strøm.
   • Det samme gjelder volleyball, badminton eller andre aktiviteter som skjer. Føl deg trygg på å bli med!
3. 3 Unngå vannet mens du bruker en pute. Hvis du absolutt ikke tåler tamponger eller menstruasjonskopper, kan du bruke en pute til stranden eller bassenget - så lenge du er villig til å holde deg oppe av vannet. Se etter en veldig tynn uten vinger, og vær ekstra trygg ved å bruke shorts eller sarong over badedrakten.
4. 4 Velg solkrem med omhu. Du vet allerede at det er viktig å bruke solkrem hver dag, og å øke dekningen når du er på stranden eller bassenget. Men å være på perioden bringer andre hensyn inn i bildet.
   • Siden mange kvinner bryter ut i løpet av menstruasjonene, må du sørge for at du bruker en solkrem som ikke vil gjøre dette verre.
   • Se etter produkter med etiketter som 'oljefri', 'ikke-komedogen', 'vil ikke tette porene' eller 'fri for utbrudd.'
   • Husk at selv hudvennlige produkter kan føre til utbrudd hvis du ikke vasker ansiktet regelmessig, noe som er spesielt viktig når du både er på menstruasjonen og blir utsatt for mange forskjellige elementer.
   Annonse

Metode 3 av 4: Å takle perioden mens du går på fottur eller camping

1. en Velg materialene dine med omhu. Vurder tamponger eller en menstruasjonskopp mens du går på fottur eller camping. De tar mindre plass i sekken din, og de er en bedre innsats enn pads hvis du er bekymret for å tiltrekke deg bjørn. Siden bjørn tiltrekkes av dufter, må du sørge for at du velger uparfymerte produkter!
2. 2 La det være plass i ryggsekken for forsyninger. I tillegg til pads, tamponger eller andre materialer, trenger du noe av eller alt av følgende: smertestillende, ekstra flaskevann, servietter eller toalettpapir og massevis av Ziploc-poser. Alt dette vil ta plass i ryggsekken din, så du må kanskje kvitte deg med noe du normalt tar med.
3. 3 Hold deg ren og frisk. Siden du ofte ikke har tilgang til baderom, ta med parfymerte hånd- og / eller kroppsservietter, og hold antibakteriell gel praktisk. Disse artiklene kan være nyttige for alle turgåere og bobiler, men du vil finne dem spesielt nyttige når du har mensen.
4. 4 Kast brukte elektroder og tamponger på en sikker måte. Pakk dem i vev eller toalettpapir, legg dem i en Ziploc-pose, og legg deretter posen i en bjørnebeholder (åpenbart en annen enn du bruker til maten din.)
   • Hvis du bruker en menstruasjonskopp, må du ta med ekstra flaskevann slik at du kan skylle det trygt ut. Skyll den aldri ut i elver, bekker eller andre vannmasser.
5. 5 Hold deg hydrert. Igjen, dette gjelder for alle turgåere og bobiler, men det er spesielt viktig når du er på mensen. Annonse

Metode 4 av 4: Å takle din periode i et fremmed land

1. en Tenk på hvor mye du trenger, og pakk deretter. Ikke anta at du vil kunne finne ekstra forsyninger på turen, spesielt hvis du er på vei utenfor allfarvei. Du vil nesten helt sikkert ikke kunne finne de spesifikke merkene og produktene du liker å bruke. Selv om du gjør det, vil du ikke avbryte sightseeing bare for å finne dem.
2. 2 Ta med plastposer, servietter eller toalettpapir, sanitetsservietter og håndrens. Selvfølgelig bør du aldri skylle pads eller tamponger, men du kan befinne deg i et område der du ikke kan skylle noe. Siden avfallshåndtering varierer mellom kulturer, er det kanskje ikke søppelkasser på badene. Du må være forberedt på å holde på materialene dine til du kommer tilbake til der du bor. Pakk dine brukte elektroder eller tamponger i vev eller toalettpapir, oppbevar dem i en Ziploc-pose, oppbevar posen i vesken eller ryggsekken, og rengjør hendene.
   • Når du har tilgang til toaletter, dra nytte av dem, men ikke nødvendigvis forvent å finne dem regelmessig, avhengig av hvor du skal.
   • Hvis du bruker en menstruasjonskopp, må du sørge for at du har tilstrekkelig tilførsel av rent (flaske) vann for å skylle det ut.
3. 3 Fokuser på komfort. Å få mensen mens du er på ferie er ikke bare upraktisk - mellom kramper, oppblåsthet og andre problemer - det kan også være ubehagelig. Men du vil ikke gå glipp av moroa, og det å være aktiv kan faktisk lindre noen av disse symptomene. Så grøft de stramme jeansene og nyt komforten til yogabukser, myke t-skjorter og strikkede kjoler.
4. 4 Gå på sightseeing. Så mye som du kanskje vil bo på hotellrommet ditt, kan fysisk aktivitet lindre symptomene på en tung periode. Gå en lang tur som tar deg forbi så mange landemerker som mulig.
5. 5 Bruk mensen som en unnskyldning for å oppleve lokal mat. Sunn snacks kan også lindre noen av symptomene dine. Oppsøk lokale råvarer og andre sunne matvarer som du ikke kan få hjemme.
   • Selv om det ikke er noe bevis for at mat kan redusere blødning, opplever mange kvinner at det å gjøre tunge blødninger lettere å håndtere etter et sunt kosthold.
   • Siden veldig kraftig blødning kan føre til anemi, må du oppsøke jernrike matvarer som kjøtt, belgfrukter, bladgrønnsaker og fullkorn.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål jeg trenger hjelp. Jeg skal bo i en campingvogn, og det er små sanitære søplaer, men familien vil rydde dem ut, så jeg blir flau. Hva skal jeg gjøre med pads og tamponger hvis jeg har en tung periode? Du skal ikke være flau i det hele tatt. Du kan fortelle familien din at du vil være på perioden mens du er på ferie. De vil helt sikkert forstå, da det er helt normalt for en kvinne å få mensen. Hvis du er for flau til å ta det opp, trenger du ikke. Det er usannsynlig at de vil si noe. Bare bruk søppelkassene til å kaste pads og tamponger som du ville gjort noe annet sted.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Hvis du ikke har allergi mot ibuprofen (eller av andre medisinske grunner for å unngå det), kan du ta ibuprofen regelmessig mens du er på menstruasjonen, redusere blødningen.
• Hvis du bruker p-piller, må du være våken når du krysser tidssoner. 9:00 vil tiden din ikke være 9:00 der du reiser, men kroppen din vet ikke det. Bruk en tidssonekalkulator, hold en klokke innstilt på lokal tid, eller juster sakte tiden du tar den daglige dosen din (ikke mer enn en eller to timer per dag, og går aldri mer enn tjuefire timer mellom piller).
• Forsikre deg om at du alltid beskytter prevensjon (og andre medisiner) mot varme og fuktighet, noe som kan påvirke effekten.

Annonse

Advarsler

• La aldri tamponger ligge i mer enn åtte timer, noe som kan føre til giftig sjokksyndrom.

Annonse