Hvordan gjøre grunnleggende cheerleading

Disse trinnene er enkle ting for å få deg eller troppen din på vei til å bli en bedre cheerleader!

Fremgangsmåte

  1. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 1

    en Nedenfor er en liste over ting du må oppnå for å komme i cheerleadingtroppen din.
    • Lær grunnleggende bevegelser.
    • Lær grunnleggende hopp.
    • Lær grunnleggende tumbling.
    • Lær grunnleggende stunts.


    Annonse

Metode en av 5: Bevegelser

  1. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 2

    en Høy V
    • Stikk armene opp i en V-posisjon. Armene dine skal være litt mer fremover. Albuen din skal være låst og håndleddene dine skal justeres med armene. Hendene dine skal være i knyttnever. Du bør se knyttneven fra øyekroken.
  2. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 3

    2 Lav V
    • Dette er det samme som høy v, bortsett fra at armene dine skal være nede og ikke opp. Igjen, sørg for at håndleddene dine ikke er ødelagte, hendene dine er i knyttnever og albuene er låst. Tommelen skal gå over resten av fingrene i alle bevegelser. Pekefingeren skal vende mot publikum.
  3. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 4

    3 Dolk
    • Hold armene dine ved brystet. Stikk albuene og armene inn, men ikke slik at de berører hverandre. Hendene dine vil være i knyttnever og pinkene dine skal vende ut.
  4. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 5

    4 Touchdown
    • Ta armene rett opp fra dolkposisjon. Pinkiesene dine skal vende ut i knyttnever, albuene dine skal være låst i stedet for bøyde, og ørene dine skal føle armene dine litt. Det er hvor mye armene dine skal være i. Pass på at håndleddene dine ikke er ødelagte ..
  5. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 6

    5 T
    • Ta armene dine rett ut slik at kroppen din ser litt ut som en T. Ta armene inn slik at du kan se dem ut av øyekroken. Hendene skal være i knyttnever uten fingre ut.
  6. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 7

    6 Broken T
    • Fra en T-posisjon, ta underarmene inn ved brystet, slik at underarmene er vannrette. Pinkiesene dine skal vende ut og hendene i knyttnever.
    Annonse

Metode 2 av 5: Hopper

  1. Bildet heter Do Basic Cheerleading Step 8

    en Minnes
    • På telle en, kommer du til å feste med armene strammere enn dolkposisjon, og hendene dine er i en knyttneve som posisjon sammen.
    • På telle to, ta armene opp til høy V.
    • På telle tre, sving armene i en kryssposisjon og bøy bena.
    • På telle fire, ta armene opp til en T, slå herkien din. Det ene benet ditt vil være ute som om du gjør splittene, og det andre benet blir bøyd tilbake. Armene dine vil være i en T-posisjon med knyttnever.
    • På telling fem, land med bena bøyd med hendene ved siden av deg.
    • På telle seks, hold den stillingen.
    • På telle syv, rett ut bena.
  2. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 9

    2 Toe Touch
    • På telle en, kommer du til å feste med armene strammere enn dolkposisjon, og hendene dine er i en knyttneve som posisjon sammen.
    • På telle to, ta armene opp til en høy V
    • På teller tre, sving armene i en kryssposisjon og bøy knærne.
    • På telle fire, trykk på tåberøringen. IKKE PRØV faktisk å berøre tærne !!!!! Dette kan ikke vektlegges nok. Hvis du gjør det, vil tåberøringen din se fullstendig rotet ut. Bena dine vil være i en splittet stilling. Armene dine vil være i T-posisjon og i knyttnever.
    • På telling fem, land med bena bøyd med hendene ved siden av deg.
    • På telle seks, hold den stillingen.
    • På telle syv, rett ut bena.
    Annonse

Metode 3 av 5: Gjedde

  1. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 10

    en På telle en, kommer du til å feste med armene strammere enn dolkposisjon, og hendene dine er i en knyttneve som posisjon sammen.
  2. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 11

    2 På telle to, ta armene opp til en rakett (en høy klapp) og vri 90 grader til hver side.
  3. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 12

    3 På telle tre, sving armene inn og bøy knærne
  4. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 13

    4 På telle fire, slå gjedden din. Bena dine vil være i en gjeddestilling, noe som betyr at du skal utvide beina sammen foran deg med tærne spisse. Armene skal være over bena og i knyttnever.
  5. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 14

    5 På telling fem, land med bena bøyd med hendene ved siden av deg.
  6. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 15

    6 På telle seks, hold den stillingen.
  7. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 16

    7 På telle syv, rett ut bena. Annonse

Metode 4 av 5: Stunt

  1. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 17

    en Lårstativ.
    Du kommer til å trenge to baser, et flygeblad og en bakre plass. Basene vil være i en sideutfallsposisjon. Hvis basen din er på venstre side, vil han eller hun stikke til høyre. Hvis basen din er på høyre side, vil han eller hun hoppe til venstre. Basenes fot som vender mot hverandre vil være side om side. Bakpunktet kommer til å være i ryggen og holder løpeseddelens midje gjennom hele stuntet.
    • På telle en, vil flygebladet trappe hans eller hennes høyre fot på høyre bases lår som henger ut. Fortsatt vil hele flygebladet være på venstre fot (den som er på bakken). Hans eller hennes hender vil være på begge baseskuldrene.
    • Hold telle en.
    • På teller tre vil flygebladet legge hele sin vekt på hans eller hennes høyre ben. Flygebladet vil trappe opp på hans eller hennes høyre ben.
    • På teller fire vil flygebladet stå rent med vekten fortsatt på beinet på høyre base. Flygebladet vil ikke tråkke på benet til venstre base ennå.
    • Ved teller fem vil flygebladet trekke venstre ben på venstre bases lår.
    • På telle seks vil flygebladet stå rent. Han eller hun vil nå være oppe på begge basenes lår. Basene vil holde flyerens ankler.
    • Hold telle seks på telle syv.
    • På telle åtte, vil flygebladet treffe en høy v.
    • Flygebladet kommer til å fortsette å slå den høye v.
    • Flygebladet vil fortsatt slå den høye v.
    • På teller tre vil flygebladet bringe armene ned i en T-bevegelse. Når flygebladet gjør dette, vil basene gripe overarmen og hånden hennes.
    • Hold telle tre på telle fire.
    • Basene vil bøye seg fremdeles i sin sideutfallsposisjon.
    • Basene vil dukke opp og flygebladet kommer til å hoppe opp fremover, slik at han eller hun kan lande på bakken.
    • Flygebladet vil lande og basene slipper flygebladets armer og hender. Backspot kan gi slipp på løpeseddelens midje.
    • Alle vil stå rene. Flygebladet vil være foran, backspot vil være rett bak henne. De to basene vil være side om side.
  2. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 18

    2 Halv. Du kommer til å trenge to baser, et flygeblad og en bakre plass. Basene vil ha hendene over hverandre og armene ned slik at flygebladet kan tråkke på hendene. Bakpunktet holder flygeben, og flygebladet holder basenes skuldre.
    • Flygebladet vil hoppe på basenes hender, og bakpunktet vil hjelpe henne opp.
    • Flygebladet kommer til å støte.
    • Basene løfter hendene opp til haken. Når flygebladet er hevet, vil bakpunktet ta tak i flygebladets ankler. Dette er veldig viktig.
    • Flygebladet vil treffe høyt V.
    • Gå ned, basene vil støte hendene ned og klemme deretter flygeben sammen, flygebladet holder basenes skuldre og knebøy, og bakre flekk vil fange flygebladet i bunnen.
    • Når flygebladet er nede, vil hele stuntet rengjøres og basene vil snu 90 grader foran.
  3. Bildet med tittelen Gjør grunnleggende cheerleading trinn 19

    3 Skulder sitte.
    Du kommer til å trenge en base, et flygeblad og et bakre sted. Basen skal ha ett ben ut i et lunge, flygebladet skal ha benet på basens ben, og bakre flekk skal holde flygerens hofter.
    • Flygebladet vil skyve seg selv opp og sitte på basens skuldre, ett ben om gangen. Bakpunktet vil hjelpe henne opp.
    • Basen vil vikle armene rundt flygeben for å sikre at hun ikke faller.
    • Når flygebladet er oppe, trenger ikke bakre flekk å holde hoftene lenger.
    • Flygebladet vil treffe høyt V.
    • For å komme ned, vil basen skyve flygeben av beina, ta tak i hendene og støte ned.
    Annonse

Metode 5 av 5: Tumler

  1. en Fremoverrulling
    • Huk og legg hendene på gulvet
    • Stopp haken og skyv av hendene og bena.
    • Rull fremover.
    • Knekk bena mot brystet og hold armene opp foran deg.
    • Kom deg opp.
  2. 2 Vognhjul
    • Legg det beste beinet fremover og armene opp mot ørene.
    • Flytt hele kroppen fremover og løft sakte ryggen.
    • Når hendene dine når bakken, sparker du bakbenet over.
    • Spark det andre benet over.
    • Land i lungestilling, med armene opp mot ørene.
  3. 3 Backbend
    • Løft armene opp mot ørene og spred bena fra hverandre.
    • Skyv hoftene fremover.
    • Bøy ryggen og se på bakken.
    • Bøy inn, ikke ut.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Må jeg ha ryggen i hendene ned? Vanligvis ikke, men det hjelper å ha det, slik at du kan lage laget med høyere evner.
  • Spørsmål Hvordan heier troppene på flyers, velger de bare de letteste cheerleaders? Noen ganger, men ikke alltid. Du trenger ikke å være liten for å være flygeblad. Trenerne vil vurdere fleksibilitet og evnen til å trekke kroppsposisjoner i luften.
  • Spørsmål Må cheerleaders ha håret lenge nok til å ha bånd? Det er ikke nødvendig. Så lenge buen passer godt i håret, er den perfekt.
  • Spørsmål Er det noen flere hurrarop? Ja. Det er mange. Det er en bakovergang, en antenne, kurvkast, vugge, etc.
  • Spørsmål Er det vanligvis nødvendig med tilbakesving Det avhenger av teamet, men det er de vanligvis. Prøv å legge deg og trekke deg opp. Hvis du skal ned, må du sørge for at du har hodet opp slik at du ikke lander på hodet!
  • Spørsmål Må jeg være veldig fleksibel for å være cheerleader? Elizabeth White Å være konkurransedyktig, ja. De fleste trekk og stunts krever at du er fleksibel. Hvis du ikke er fleksibel, kan du øve på å strekke minst en gang om dagen.
  • Spørsmål Hvordan gjør jeg et frontfjær? Denne artikkelen kan veilede deg: hvordan du gjør et foran håndfjær .
  • Spørsmål Hva er toe-touch jump? Det er et stunt der du hopper og sparker bena ut som om du går over noe, og du får hendene nær føttene.
  • Spørsmål Hvordan gjør jeg en tilbakeslag uten å bli lammet? Strekk mye. Lammelse er svært lite sannsynlig.
  • Spørsmål Er det noen stunts jeg kan gjøre alene? Det er ingen stunts du kan gjøre selv. Inviter en venn, og dere to kan gjøre et lårstativ. Basen går i et lunge og flygebladet går på benet.

Populære Saker

Hva skjer med en tyv når han prøver å stjele telefonen til superhelten Serena Williams ?.

Hvordan stroppe en albue. Mange aktive mennesker eller de som bruker armene sine til arbeid lider av albuskader som tennisalbue eller senebetennelse. Hvis du eller en kjær har smerter og ubehag i armen, kan du vurdere å feste ...

Hvordan late som å besvime. Glemte du å studere for en test? Er du planlagt å delta i et arrangement, men ønsker at du kan komme tilbake? Kanskje du spiller i et teaterstykke som krever besvimelse. Enten du trenger å forårsake en avledning eller komme deg ut ...

Wimbledon går inn i forretningslivet, med de åtte gjenværende spillerne i uavgjort for menn som skal ta banen onsdag for å sikre seg en plass i de fire siste.

Wozniacki registrerte et lite antall ikke -håndhevede feil for å vinne åpningsrunden.

Karpaltunnelen er en gang i håndleddet som nerver og sener går inn i hånden. Karpaltunnelsyndrom, CTS, er en smertefull tilstand forårsaket av en klemt nerve i tunnelen. Symptomer på CTS inkluderer smerte og nummenhet i ...