Hvordan lage en karatepunch i Shotokan

Den grunnleggende karatepunchen i Shotokan. Den er så direkte, lineær og kraftig at den kan slå noen ut med ett slag. Slik gjør du det riktig og kraftig.

bordtennis offisielle regler

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Stående slag

1. en Plasser deg selv i en behagelig holdning. Du kan være i naturlig holdning, shizentai , men du kan også være i den nedre ridestillingen, kiba-dachi .
   • Bekreft at bena er riktig avstand. For Natural Stance skal bena være skulderbredde fra hverandre.
   • Hold bena løse, sørg for at knærne er myke / ikke låste.
2. 2 Lukk knyttneve og ta den til hoftene, håndflaten opp. Neven din skal hekke mot din side.
   • Kroppen din skal være litt avslappet, men klar og fokusere på målet.
   • Du bør velge ett av to mål. Hvis du vil slå i kroppen, chuudan , sikte mot rett under ribbeina, kalt solar plexus. Hvis du vil slå i ansiktet, faen , sikter mot ansiktet. For sikkerhets skyld, eller hvis du føler at du mangler kontroll, kan instruktøren din be deg om å sikte rett under ansiktet i stedet for på ansiktet.
   • Merk stansing på andre deler av kroppen er ikke like effektiv.
   • Hvis du ikke øver med en partner, kan du forestille deg en motstander av din størrelse foran deg.
3. 3 Punch helt rett. Se for deg en rett linje fra knyttneve til midtlinjen.
   • Hold albuene inne for å holde slag rett. Albuen bør børste mot siden din.
   • Hold deg litt løs under stansingen, helt til slutten.
4. 4 Koble til målet ditt. Hvis du trener med en person, betyr 'koble', du stopper like før du faktisk treffer dem. Hvis du bruker et mål, for eksempel et makiwara , du vil selvfølgelig faktisk slå den.
   • Snu knyttneve så håndflaten nå vender ned.
   • Stram musklene når du lander slag. Forsikre deg om at du ikke bare strammer til knyttneve og arm, men også bakdel, ben og hofter.
   • Puste ut. Hvis du vil, Kiai.
   • Hvis du er avansert, legg til hip-vibrasjonsteknikken for å maksimere kraften din.
5. 5 Gjenta, eller gå tilbake til startposisjonen din. Hold fokus, ikke floppy. Annonse

Metode 2 av 3: Lunging Punch ( Oizuki )

1. en Plasser deg inn frontstilling , zenkutsu-dachi . Forsikre deg om at bena er i riktig posisjon, med skulderbredde fra hverandre.
   • Hvis du ser ned på fremre kne, bør du se at kneet ditt blokkerer synet på foten. Storetåen din skal være litt innvendig, ikke 90 grader, men omtrent 85.
   • La noen teste holdningen din ved å gi deg push eller to, for å sikre at du holder balansen.
   • Forsikre deg om at den blokkerende hånden er foran, og at den stansende hånden din hekker mot hoften.
2. 2 Gå fremover for slag. Trekk bakbenet fremover til det er i samme linje som det fremre beinet.
   • Ikke stå opp. Hold hodet på samme nivå hele tiden.
   • Hold neven på hofta, samme sted.
   • Du kan utvide blokkerende knyttneve hvis du vil, men det er valgfritt.
   • Flytt bakbenet fremover ved å skyve det, ikke ta det opp fra gulvet.
   • Bakbenet ditt skal ikke bevege seg rett frem, men skal bevege seg mot midten når det beveger seg mot kroppen din.
3. 3 Len deg fremover mot målet ditt. Skyv av med bakbenet, hold deg lavt og hold neven i siden.
   • Forsikre deg om at bena er mykt bøyd for å gi deg maksimal kraft fra lunget fremover.
   • Ikke stram opp.
   • Fokuser på målet ditt, det være seg kropp eller ansikt.
4. 4 Koble til målet ditt. Rull knyttneve over for å få håndflaten ned når du kobler til.
   • Pust ut eller Kiai.
   • Stram musklene mens du slår. Bakbenet ditt skal strekke seg rett og musklene dine skal stramme seg til, slik at kraften strømmer fra føttene hele veien til slag.
   • Forbenet går tilbake til skulderbreddeavstand for å lande i sterk posisjon.
5. 5 Gå tilbake til din frontstilling stilling. Annonse

Metode 3 av 3: Omvendt slag ( Gyaku-zuki )

1. en Vet at hemmeligheten til en effektiv gyaku-zuki er i hofterotasjonen. Kraften er fra hoftene, akkurat som den er i å kaste en ball.
2. 2 Plasser deg inn frontstilling , zenkutsu-dachi . Forsikre deg om at bena er i riktig posisjon, med skulderbredde fra hverandre.
   • La noen teste holdningen din ved å gi deg push eller to, for å sikre at du holder balansen.
   • Forsikre deg om at den blokkerende hånden er foran, og at den stansende hånden din hekker mot hoften.
3. 3 Roter kroppen din. Start rotasjonen med hoftene.
   • Bakbenet ditt øker også rotasjonskraften.
   • Kom raskt rundt og la knyttnevehåndflaten vende opp nestet mot hoften.
   • Ikke stå opp, hold hodet i samme høyde.
4. 4 Roter hånden og koble til målet. Ta knyttneven rundt slik at den vender ned rett før du kobler til.
   • Trykk på midtlinjen til målet ditt. Omvendt slag med venstre eller høyre hånd skal slå på samme sted i midten av målet.
   • Når du kobler til, må du låse kroppen et øyeblikk mens du spenner deg for å få maksimal kraft.
   • Pust ut eller Kiai når du kobler til.
5. 5 Gå tilbake til klar posisjon, eller gjenta. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hva er beltene i karate? Young_Mage I Don Jutsu Ru (karate) er beltene: Hvit, Gul, Oransje, Grønn, Blå, Lilla, Rød, Brun III, Brun II, Brun I, Svart, Svart II, Svart III osv. De 9 forskjellige fargene før svart skal symbolisere de 9 månedene før fødselen.
• Spørsmål Hvilke slag bruker Connor McGregor vanligvis i sine MMA-kamper? De slagene Connor McGregor bruker i sine MMA-kamper, er bokseslag. Karate Shotokan-slag er bare teknikker, og er ikke veldig effektive for ekte kamper. Konseptet utviklet fra å lære disse slagene er imidlertid veldig viktig.
• Spørsmål Er karate det samme som kung fu? Ikke akkurat. Karate er fra Japan, mens kung fu er fra Kina. Karate er først og fremst en slående kunst, med slag, spark, kne / albustreik og åpnehåndsteknikker. Det er mange forskjellige stiler av kung fu, men det har vanligvis sirkulære, flytende bevegelser og bevegelser som etterligner angrep fra dyr.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Stram bare kroppen din ved støt
• Tilpass stansen etter situasjonen. Hvis målet vender bort fra deg, kan du målrette mot bakhodet eller nyrene.
• Ikke stram opp før slag, det vil bremse deg ned.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Følg instruktørens sikkerhetsprosedyrer.
• Vær ekstra forsiktig med å slå motstanderens ansikt / hode. Et slag i magen som ikke er full styrke er sjelden farlig.

Annonse