Altfor mange ganger feiler folk feil og forskjeller for feil. Å plage et aspekt av utseendet ditt, personligheten, evnen eller vanene er ikke alltid den beste ideen. Lær å forstå og elske hele deg selv, og begynn å kalle disse 'feilene' med et annet navn.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Å bygge et realistisk selvbilde
- en Gjenkjenne forskjellen mellom et problem og en finurlighet. Hvis oppførselen din skader deg selv eller andre mennesker, har du et problem. Men hvis ingen blir skadet, er det bare en finurlighet, ikke noe alvorlig. Det er ingenting galt med å være quirky.
- Hvis du har et problem, ikke få panikk. Du er ikke fast med det for alltid. Med praksis kan du jobbe med å justere oppførselen din for å være snillere mot deg selv og / eller andre.
- 2 Gi nytt navn til feilene dine. Unngå å kalle feilene dine. ' Se dem i stedet som egenskaper, snarere enn å dømme dem hardt. I stedet kan du se på dem som 'quirks', 'vaner' eller 'noe jeg gjør.'
- Prøv å bruke nøytralt språk for å beskrive deg selv. For eksempel, i stedet for 'Jeg er for sjenert,' prøv 'jeg tar meg litt tid til å varme opp for folk.' I stedet for 'Jeg er lat,' prøv 'jeg har problemer med å prioritere oppgaver noen ganger.'
- Bruk språk som er kjærlig og detaljert i stedet for vagt og fordømmende. Se i speilet hver dag og si: 'Jeg elsker meg selv.' Bokstavelig talt si det høyt. Kom deg opp på en høy bygning og rop 'Jeg er stolt av meg selv.' Si for eksempel at feilen din var ekstremt stygg. I så fall kan du komme deg opp på taket og rope: 'Jeg er stygg og er stolt.' Folk vil respektere deg for din nyvunne tapperhet.
- Er det noe som noen ganger er nyttig? Noen egenskaper er noen ganger en god ting, men noen ganger en dårlig ting. Det er ikke en feil; det er bare noe du må jobbe med for å vite når du skal bruke det, og når du må nærme deg ting på en annen måte. For eksempel:
- 3 Oppgi styrker og evner. Inkluder alt som skjer for deg. Ikke eliminere noen kvalitet fordi du tror det kan være overflødig eller unntaksvis. Oppfør ting som tålmodighet, vennlighet, mod, besluttsomhet, smak, intelligens eller lojalitet. Noen ganger er det så mye fokus på feil, at styrkene en person har går seg vill. Å ha et omfattende selvbilde vil hjelpe deg å få et mer balansert syn på deg selv.
- Hvis du føler deg for nede på deg selv til å lage en liste, kan du skrive gratis en stund først.
- Prøv å be venner eller familiemedlemmer om å bidra til listen din. Si 'det er for et velværeprosjekt jeg holder på med.' Tilbyr å bidra til en liste for dem til gjengjeld.
- 4 Skriv opp ting du er stolt av. Skriv opp prestasjoner som oppnådde mål, øyeblikk du overrasket deg selv og vanskelige tider du overlevde. Du kan være stolt av å komme deg fra en vanskelig situasjon, være til stede for noen som hadde det vanskelig, fullføre prosjekter på jobben eller på skolen, eller ting du har lært. Skriv ned mestringene dine, de tingene du har lært å gjøre det bra.
- 5 List og bli klar over egenskapene som opprører deg. Skriv fritt, liste opp ting du gjør som du ikke har det bra med. Skriv opp ting om deg selv som du ønsker ville endret. Vær så spesifikk som mulig. For eksempel, i stedet for å skrive 'Slik jeg ser ut,' skriv 'Jeg liker ikke det når huden min bryter ut.' Hvis du skriver om en hendelse, sett den i så mye sammenheng som mulig.
- 6 Tenk på hvordan dine tidligere erfaringer har formet dine tanker og vaner. Spør deg selv hvordan du har fått vaner og væremåte. Er de kulturelle? Familial? Biologisk? Når skjer de? Ble du kritisert av andre? Har du absorbert meldinger fra selskaper som prøver å bytte på usikkerheten din for å selge deg noe? Hvis du sier ting du senere angrer på, kan du spørre deg selv om det er mangel på takt du har lært av familien din, eller om det er din reaksjon på vanskelige situasjoner.
- Hva utløser atferdshendelser du ikke er stolt av?
- Når du var i tøffe situasjoner, hva fikk deg ut av dem eller gjennom dem?
- Hvordan lærte du å unngå problemer i barndommen?
Tips: Jo mer du kan forstå disse tidligere atferdene, jo mer sannsynlig kan du tilgi deg selv for dem. Dette vil også hjelpe deg hvis du bestemmer deg for å endre oppførselen din i fremtiden.
- 7 Gjenta tankene dine. Hva fikk deg til å betrakte hver av disse tingene som 'feil'? Har disse egenskapene positive sider? Se på listen over styrker og spør deg selv om noen av styrkene som er oppført, også er knyttet til egenskapene du så på som 'feil'. Begynn å tenke på egenskapene dine på en positiv måte.
- Hvis du er sta, er du også bestemt. Bestemmelse kan være en stor gave når det gjelder oppgaver og årsaker som betyr noe.
- Hvis du er perfeksjonistisk, kan du trives i felt der det er nødvendig med største forsiktighet for å lykkes eller beskytte mennesker. Kirurger, ingeniører og olympiske idrettsutøvere må alle holde seg til høye standarder.
- Hvis du er følsom, er du også omsorgsfull og empatisk. Din omsorg for andre kan føre til at du nekter å tåle uvennlighet og urettferdighet.
- Hvis du er begeistret, kan du også være kreativ og sjarmerende.
- Positiv omramning vil ikke endre disse egenskapene, men det kan gi deg en sunn perspektivendring som vil hjelpe deg å akseptere deg selv.
Del 2 av 3: Øve på total selvaksept
- en Hopp over selvkritikken. Unn deg kjærlig medfølelse og respekt. I stedet for å fortelle deg selv, snakk rolig til deg selv. Når negative tanker og følelser kommer til deg, kan du nevne dem. Si 'Dette er tanken jeg er for feit', eller 'Ah, her kommer' alle her vet mer enn meg '.
- 2 Godta bekreftelse fra andre. Når du får skryt, si 'Takk.' Hvis et kompliment er uskyldig og oppriktig, er det uhøflig å avvise det. Å avvise et kompliment betyr å gå glipp av sjansen for en positiv forbindelse med en annen, og en positiv bekreftelse for deg selv. La dine venner og familie bekrefte deg.
- Hvis du føler deg virkelig nede på deg selv, kan du be noen du elsker om å fortelle deg noe de liker om deg. Gå videre og returner komplimentet.
- 3 Legg merke til om noen prøver å slå deg ned. Noe grusomhet kommer forkledd som vennlighet. Har du en venn som alltid påpeker manglene dine? Gjør noen i livet ditt narr av deg eller kritiserer deg offentlig eller privat? Når du er stolt av noe, prøver noen å ta deg ned et hakk ved å oppføre deg plaget eller nedlatende?
- Prøv å eliminere disse menneskene fra livet ditt, eller bruk så lite tid med dem som mulig.
- 4 Elsker det før du forbedrer det. Godta tilstanden du er i før du prøver å gjøre radikale endringer. Hvis du prøver å fikse deg selv uten å erkjenne din iboende verdi og kjærlighet først, kan du skade deg selv. Å forbedre seg selv kan være fruktbart, men du må først elske deg selv. Unn deg selv som en blomstrende hage som trenger vanning, beskjæring, planting og generell vedlikehold: ikke flom eller ild.
- Hvis du vil gjøre det bedre på skolen, må du først si deg selv: 'Jeg er intelligent, hardt arbeidende, og jeg har drømmer og ambisjoner. Jeg er i stand til å gjøre det arbeidet jeg har tenkt å gjøre. '
- Gjør dette i stedet for å si, for eksempel, 'Jeg er for dum og lat, og jeg har ikke bestått den siste eksamenen min, og jeg vil ikke bestå den neste.'
- Når du har et positivt rammeverk, kan du jobbe med handlingsplanen din.
- 5 Gjør om hvordan du ser på selvforbedring. Når det er noe du vil jobbe med, eliminerer eller skjuler du ikke din feil; I stedet lærer du nye ferdigheter.
- I stedet for 'Jeg kommer til å slutte å snakke så mye,' fortell deg selv 'jeg kommer til å lærehvordan du kan lytte bedre. '
- I stedet for 'Jeg kommer til å slutte å være så fordømmende,' prøv 'jeg kommer til å jobbe hardere med å forstå og akseptere perspektiver og livsstiler som er forskjellige fra mine egne.'
- I stedet for 'Jeg kommer til å gå ned i vekt,' prøv 'jeg skal jobbe med å ta bedre vare på kroppen min ved å trene mer, spise bedre og redusere stress.'
- 6 Anerkjenn urealistiske standarder. Det er mange bilder, tro og ideer man møter i verden som kanskje ikke er realistisk å holde deg selv eller andre opp til. Disse kan komme fra media, fra organisasjoner som skoler, eller holdes av familie og venner. Hvis du føler deg misfornøyd med noe ved deg selv, kan det hende du må konfrontere disse ideene. For eksempel:
- Ser ut som en modell. De fleste modeller har profesjonelle frisører, makeupartister, lysartister og fotoredigerere som justerer utseendet. Ikke engang de ser slik ut i det virkelige liv.
- Å være en perfekt student. Selv gode studenter sliter og gjør feil fra tid til annen. Skolen fokuserer på STEM og leseferdigheter, når sannheten er at dette ikke er de eneste viktige ferdighetene i livet. Bare fordi skolen ikke kommer lett til deg, betyr ikke det at du ikke vil lykkes senere. Arbeidsmoral, kreativitet, vennlighet, sosiale ferdigheter og andre ferdigheter har også betydning og kan være viktig i din fremtidige jobb.
- Måler opp til et familiemedlem. Alle får en annen blanding av interesser og dyktighet. Mens et familiemedlem kanskje lykkes mer i ett område, kan du gjøre det bedre i andre soner. Det er ikke en konkurranse. Og du skjønner kanskje ikke hvor mye arbeid de legger ned bak kulissene.
Del 3 av 3: Går videre
- en Kjenn forskjellen mellom selvforbedring og selvaksept. Å omfavne hele deg selv, godt og vondt, betyr ikke at du ikke kan forplikte deg til personlig vekst. Det betyr ganske enkelt at du aksepterer deg selv - ikke bare det gode eller det dårlige - men hele deg selv. Du er den du er, og det er OK, feil og alt. Selvaksept betyr at du aksepterer deg selv som du er i dette øyeblikket, ufullkommen og unik, uten betingelser.
- Hvis du fortsetter å tenke, 'Jeg kan godta meg selv hvis jeg bare slutter å spise så mye og gå ned i vekt', så setter du en betingelse for din selvaksept som alltid kan forstyrres. Forfølg gjerne selvforbedring, gjør deg mer effektiv eller sterkere, men gjør det aldri til en tilstand av din selvaksept.
- 2 Lær hvordan be om hjelp . Det er naturlig å slite eller føle seg nede om deg selv noen ganger. En av måtene å gjøre ting bedre er å snakke om følelsene dine og be menneskene rundt deg om støtte. Du trenger ikke å være alene, og du fortjener hjelp.
- Hvis du har det vanskelig på skolen eller på jobben, snakk med noen. De kan gi et sympatisk øre og hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan gjøre ting bedre.
- Hvis du ofte føler deg veldig negativt mot deg selv, bør du vurdere å be en lege om å undersøke deg for problemer somangst,depresjon, ogkroppsdysmorf lidelse. Det kan bli bedre, og å få hjelp er det første trinnet.
- 3 Se deg selv som et pågående arbeid. Tid og erfaring gir muligheter for å jobbe med feil. Det tar vanligvis tid og gjør mange feil å modnes og utvikle seg, og det kan ta år. Ha tålmodighet med deg selv. Å kreve at feil løses enkelt og raskt, vil føre til skuffelse fordi mennesker vokser og utvikler seg og lærer i løpet av en hel levetid. For eksempel:
- Hothead tenåringen vokser til en ansvarlig voksen.
- Tredje klasse barnet som var en dårlig student snur karakterene sine når han lærer seg noen nye studiekompetanser.
- Den unge kvinnen som sliter med å beholde en ingeniørjobb, ender opp med å være stadig ansatt som forsker i middelalderen.
- Faren som roper på smårollingene sine blir mer tålmodig og åpen for å lytte når barna nærmer seg de førnevnte årene.
- 4 Finn støttegrupper. Støttegrupper er tilgjengelige for en myriade av årsaker: fra selvtillitsbygging til spiseforstyrrelsesgjenoppretting. Vurder å slå opp lokale støttegrupper eller finne positive nettplasser hvis det er en spesiell ting du sliter med. Gruppen kan hjelpe deg med å forstå og akseptere egenskapene dine, og føle deg mindre alene.
- Det er mange grupper orientert mot forskjellige minoriteter. Fra helse i alle størrelser tilAutistisk kulturtil asexuality.org, er det fellesskap du kan finne som vil støtte din selvtillit og hjelpe deg med å takle.
- 5 Heng ut med positive mennesker. Velg å tilbringe tid med folk som hjelper deg til å føle deg bra med deg selv. Begrens kontakten din med folk som får deg til å føle deg verre. Det er viktig å tilbringe tid med mennesker som løfter deg opp og gjør deg lykkeligere.
- Ta initiativ og be folk henge med deg. Be dem ta en tur med deg, komme bort for å prate eller lage planer med dem.
- 6 Jobbe med tilgivelse . Så mye vi kanskje vil, kan vi ikke endre fortiden.Rumineringpå tidligere feil, enten de var et resultat av en beslutning du tok eller fordi du oppførte deg på en bestemt måte. Alt du kan gjøre er å erkjenne feilen og prøve å lære og vokse av den.
- Hvis du ikke kan slutte å fikse på en feil, si til deg selv: 'Jeg tok den beste avgjørelsen med den informasjonen (eller evnene) som jeg hadde den gangen.' Og nå, med den feilen bak deg, har du ny informasjon når du tar fremtidige beslutninger.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg er ganske god på studiene, og jeg spiller badminton bra, men på skolen min blir vi tvunget til å spille volleyball, og jeg er veldig dårlig på det. Hvordan slutter jeg å føle meg dårlig om det? Bare fordi du er dårlig til en ting, betyr ikke det at du er dårlig til alt. Fokuser på det du er god for. Etter hvert, med trening, blir du kanskje god på volleyball. Be noen av klassekameratene eller PE-læreren din om tips, og kanskje trene hjemme med en venn. Men husk, du kan ikke være god til alt!
- Spørsmål Hvordan slutter jeg å tenke at jeg er stygg? I stedet for å lete etter ting du hater ved kroppen din, kan du se etter funksjoner du elsker. Når vi ser på kroppen vår som en helhet, ser vi ofte bare funksjonene vi ikke liker. Ved å se nøye kan du innse at ansiktsformen din er veldig fin, eller at øyenvippene er veldig lange. Du kan også bruke sminke for å forbedre selvtilliten din.
Annonse
Tips
- Noen 'feil' er faktisk tegn på funksjonshemning, for eksempelautisme,dysleksi, ellerADHD. Hvis du er en rar person som sliter med å klare seg, kan det være verdt å undersøke og snakke med en lege. Diagnostisering av funksjonshemming kan hjelpe deg med å få hjelp, forstå deg selv bedre og få kontakt med et støttende funksjonshemningssamfunn.
Annonse
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.
