Hvordan finne fysisk aktive sosiale muligheter

Du er sannsynligvis godt klar over de utallige grunnene til at du bør delta i regelmessig fysisk aktivitet. Fordelene med et sunt sosialt liv er også godt etablert. Heldigvis er det mange muligheter for å blande fysiske aktiviteter med sosialisering, for eksempel sosiale sykkelturer eller organiserte løp. Du kan også prøve gruppetreningstimer - som innendørs sykling - som inkluderer sosial interaksjon (og kanskje til og med litt dansemusikk) for å gjøre timene morsommere og holde deg motivert. Til slutt er det også mange måter å holde seg fysisk og sosialt engasjert når man blir eldre.

Metode en av 3: Blanding av fysisk aktivitet og sosial interaksjon

en Gjør en sosial sykkeltur. Sosial sykling tar fart i mange urbane områder rundt om i verden. Ulike grupper organiserer turer annerledes. For eksempel har mange byer ukentlige tematurer som inkluderer andre aktiviteter, for eksempel å besøke offentlige kunstinstallasjoner eller stoppe for yoga et sted langs turen.
- Noen byer har månedlige kveldsturer som varer i flere timer, med flere stopp underveis. De kalles vanligvis noe i retning av 'kritisk masse'. Disse begivenhetene inneholder ofte folk som trekker sykkeltilhengere med boomboxes, samt turtemaer som kan inspirere både sykkeldekorasjoner og kostymer.
- Sjekk Facebook eller andre sosiale medier for å sjekke om det finnes et lokalt nettsted for sosial sykling.
2 Bli med på en ølliga. Hvis de sosiale aktivitetene dine etter jobb vanligvis begynner med ordene 'happy hour', kan en voksen sportsliga bare være oppgraderingen du leter etter. Ikke bare vil det å delta i en ukentlig Dodge Ball eller Softball League gi en aktiv komponent til dine sosiale utflukter, du vil sannsynligvis finne deg selv å få en runde etter en morsom, sunn konkurranse.
- Tenk på tallene. Bare en times softball kan forbrenne et par hundre kalorier. Videre kan det hende at du drikker mindre enn hvis du bare gikk til en bar - og koser deg mer!
3 Inviter medarbeidere til en aktiv lunsj. Hvis du har muligheten til å sosialisere til lunsj, bør du vurdere å gjøre det aktivt. Spør for eksempel om noen vil være interessert i å jogge eller spille en rask tenniskamp før du spiser.
- Mulighetene er sannsynligvis begrenset til alle sportslige fasiliteter i nærheten. Velkommen medarbeidere til å lage sine egne ideer også.
- Hvis ingenting kommer opp, se om noen vil være med på en tur etter lunsj. Ikke bare vil dette fungere litt fysisk aktivitet inn i dagen din, det vil gi deg sjansen til å sosialisere kausalt med en kollega, få litt frisk luft og rydde tankene dine som forberedelse til resten av arbeidsdagen.
4 Ta kaffeturer. Riktignok kan det være forfriskende å ta igjen en venn på din lokale kaffebar. Når det er sagt, kan det være enda mer forfriskende å gå og snakke med kaffe i hånden. Når du møter noen på kaffe, kan du spørre om de vil være villige til å gå til nærmeste park eller andre destinasjoner i stedet for å sitte stille sammen. Du kan oppleve at du eller de du møter er også mer komfortable i en mer aktiv, mindre formell sammenheng.
5 Planlegg en helgvolleyballtreff. Visst, det er alltid verdt å samle mannskapet for en grill og piknik. Selvfølgelig vil disse sosiale mulighetene være enda morsommere - og mer aktive - hvis du jobber med en lagidrett i invitasjonen.
- Volleyball er et spesielt godt alternativ, ettersom mange kan spille, bestemte tall er ikke viktige, og lag kan enkelt justeres for å holde ånden morsom og konkurransedyktig.
6 Gå tilbake til den lagidretten du brukte. Du kan til og med fremdeles ha utstyret som sitter i skapet ditt. Hvis du spilte fotball eller rugby da du var yngre, men droppet det når foreldrene dine sluttet å registrere deg hver sesong, bør du vurdere å prøve det igjen.
- Det er sannsynligvis en organisert liga i nærheten av hvilken sport du er interessert i, og det kan til og med være ligaer spesifikt for din alder eller ferdighetsnivå.
- Lagsporter er spesielt morsomme, ettersom den sosiale komponenten vil være mer levende, og du sannsynligvis kommer til å henge sammen med folk fra laget også.
7 Registrer deg for et sosialt løp. Uansett løpeopplevelse, er det utallige løp organisert for det meste for moro skyld og / eller veldedighet. Siden de håper å rekruttere så mange deltakere som mulig, gjør arrangørene ofte disse løpene både sosiale og spennende. Du vil helt sikkert få litt trening, og du vil ende opp med å møte andre mennesker for å ha det gøy mens du holder deg aktiv også.
- For eksempel har mange byer gjentatte begivenheter som har farget pulver sprayet over løpsstien, gjørmegrop å krype gjennom eller obligatoriske kostymer!
- Videre gir ulike årlige turer og løp fordeler for forskning for bestemte typer sykdommer, så vel som mange andre årsaker. Se på om det er et løpsarrangement knyttet til en sak du vil bidra til.
Annonse

Metode 2 av 3: Bli med på en sosial treningskurs

en Meld deg på en gruppeøvelse. Det er alle slags gruppetreningstimer som også inkluderer sosialisering. Selvfølgelig varierer både den fysiske aktiviteten og den sosiale komponenten i forskjellige klasser mye. Eksempler inkluderer aerobic, dans, kondisjon, yoga, innendørs sykling og kickboksing.
- Til tross for variasjonen mellom klassene, deler de fleste mange av de samme fordelene. Bortsett fra et morsomt, sosialt og motiverende miljø, bruker gruppeklasser også trygge, velprøvde treningsregimer og gir veiledning fra en instruktør eller andre erfarne deltakere.
- Som et spesifikt eksempel tilbyr mange lokale treningssentre generelle treningstimer på interessante steder, som parken eller stranden. Disse er spesielt morsomme, ettersom du møter andre mennesker som er interessert i å holde seg aktiv og være utendørs.
- Ikke nøl med å spørre om å 'komme inn' til en klasse du er nysgjerrig på. Ofte vil du ikke bli forpliktet til å forplikte deg ukentlig, selv om det sannsynligvis er økonomisk insentiv til å gjøre det hvis du finner deg selv i en bestemt klasse.
2 Tenk på klasser som fremtredende inneholder musikk. Den sosiale komponenten i gruppeøvelser er en av hovedårsakene til at du kommer tilbake. En annen kan være musikken. Selv om det betyr mindre samtale under treningen, er det en ubestridelig felleskomponent å jobbe hardt og rocke sammen. Faktisk inkluderer innendørs sykling og andre aerobic-klasser i økende grad elektronisk musikk med høy energi for å holde deltakerne motivert og holde alles humør forhøyet.
- Morsomme, pulserende gruppeøvelser er flotte, fordi de kan bidra til å holde deg mer ansvarlig for å holde deg fysisk aktiv og holde et sunt sosialt nettverk.
3 Bli med i en klasse som samsvarer med dine logistiske behov. Noen av faktorene du bør ta i betraktning når du tenker på å bli med i en gruppetreningskurs, inkluderer erfaringsnivå og tilgjengelighet. Heldigvis kan du nesten helt sikkert passe dine spesifikke parametere.
- For eksempel har du kanskje ikke mye tilgjengelighet for å holde deg fysisk aktiv eller for å sosialisere. Førtifem minutter eller en times klasser en gang i uken med folk du liker er en fin måte å planlegge og oppfylle begge disse forpliktelsene.
- Videre, hvis du ikke har tid til å undersøke et treningsprogram eller ikke har mye erfaring med fysisk aktivitet, er en nybegynner- eller introduksjonskurs et flott sted å starte. Du møter andre på ditt nivå, som sannsynligvis også begynner på en gruppetreningskurs delvis for den sosiale komponenten.
4 Prøv en treningskurs i new age-gruppen. Du har kanskje hørt om trenings- og 'livsstils' -organisasjoner som har sine egne filosofier om alt fra hvordan du gjør en pull up til hvordan du skal spise. Disse vil absolutt oppfylle kriteriene for å få deg mer fysisk aktiv, samt koble deg til et sosialt nettverk som tar deres fysiske aktivitet veldig seriøst. Selv om de kan virke ganske intense, kan de definitivt krediteres for å tilby deltakerne mye positiv motivasjon.
- I tillegg til gruppetreningstimer med organisasjoner som Cross Fit, er det også andre nye typer gruppetimer, ofte basert på å bringe mennesker med lignende personligheter eller interesser sammen.
- For eksempel kan du sannsynligvis finne en yogakurs som holdes på stranden og inneholder røkelse og gongs, eller noe sånt som en skikondisjonskurs - selv i ørkenen - for de som er veldig opptatt av en bestemt fysisk aktivitet.
Annonse

Metode 3 av 3: Finne fysisk aktive sosiale muligheter når du blir eldre

en Tenk på fordelene med å være aktiv. Når du blir eldre, kan ikke viktigheten av å være både fysisk og sosialt engasjert undervurderes. Mens både din mentale og fysiske helse kan ha nytte av sosial, aktiv interaksjon, kan det også være vanskeligere å finne muligheter du er interessert i. Når det er sagt, sørg for å innlemme noen få aktiviteter i uken som får deg til å bevege deg rundt og samhandle med andre folk.
- Kort sagt, det er mindre sannsynlig at du lider av visse sykdommer, mer sannsynlig å leve lenger, vil være lykkeligere, og vil holde tankene skarpere jo mer du deltar i aktiviteter som inkluderer både en fysisk og en sosial komponent.
2 Kom deg ut av boarealet ditt. Å gå ut på alle slags arrangementer er en god måte både å få kroppen til å bevege seg og å tilbringe tid med andre mennesker. Selv om du bare skal ned i gangen eller til samfunnshuset nedover blokken, kan det å føle deg sunnere og lykkeligere å møte en gruppe venner for å få kort.
- Benytt anledningen til å se et show eller dra ut et måltid når det også oppstår.
- Det er ofte reisemuligheter for bestemte aldersgrupper som vil være spesielt imøtekommende av alle logistiske hensyn du måtte ha. Disse inkluderer både dagsturer og overnattingsturer til de fjerne stedene du alltid har drømt om å besøke.
3 Registrer deg i en ny klasse på noe du liker. Du er aldri for gammel til å lære noe nytt. Uansett hva du allerede liker - kan du videreutvikle din tilsvarende kunnskap eller dyktighet. Meld deg på en klasse tilknyttet en av dine hobbyer, for eksempel strikking eller maling. Bare det å komme sammen med andre som deler interessene dine, kan være veldig givende.
- Kunst, matlaging og datakurs er andre alternativer for å holde deg aktiv og engasjert.
- Best av alt, meld deg på en klasse som vil holde deg fysisk aktiv i mer bokstavelig forstand. Yoga og tai chi er ikke bare fysisk sunne øvelser, de kan også ha positive effekter på din mentale helse.
4 Gi tilbake til samfunnet ditt. En annen måte å holde seg engasjert både fysisk og sosialt er ved å melde seg frivillig i en lokal organisasjon du favoriserer. Mulighetene er omfattende: du kan servere måltider, sende stellpakker, ta vare på dyr eller gi råd om ditt kompetanseområde.
- Fordelene med frivillighet er flere ganger. Ikke bare vil du komme deg ut og se folk regelmessig, du vil også møte nye mennesker og slutte å delta på forskjellige slags arrangementer også.
5 Tilbring tid ute. Bare å komme seg ut er en fin måte å jobbe litt fysisk aktivitet på dagen. Du vil sannsynligvis også finne noen som kan bli med deg. Spør for eksempel venner om de vil ha hagen en stund, eller bare gå en tur.
- Når du besøker familien, velger du å sitte ute sammen. Du kan til og med finne deg selv rekruttert til litt familiekonkurranse. Bare vær sikker på at du er på høyre side hvis noen nevner tautau.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse