En klemt nerve i skulderen er forårsaket av kompresjon av nerven i skulderen fra repeterende bevegelser eller ved å holde kroppen din i en posisjon for lenge. Du må hvile skulderen og gi den tid til å gro, men du kan dempe smerten med reseptfrie medisiner og ispakninger. Hvis legen din mener det er nødvendig, vil de anbefale orale kortikosteroider, steroidinjeksjoner, fysioterapi eller andre metoder for behandling av den klemte nerven. Kirurgi er bare nødvendig i sjeldne tilfeller når arrvev, skivemateriale eller bein presser på nerven.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Beroligende og forebygging av klemt nerver
- en Hvil og unngå å bruke skulderen. Ta det lett å unngå smerte, men også å gi skulderen tid til å gro. Spesielt bør du slutte å gjøre hva aktiviteter som kan ha forårsaket den klemte nerven i utgangspunktet.
- For eksempel kan en klemt nerve i skulderen bli forårsaket av tunge løft mens du ryddet ut i garasjen. Vent med å fullføre prosjektet til etter at skulderen din har grodd.
- Å sove på siden din kan forårsake en klemt, komprimert nerve, hvis du legger for mye press på skulderen din. Hvis du bytter side eller sover på ryggen, kan du forhindre ytterligere skade.
- 2 Ta en betennelsesdempende medisin. Aspirin eller ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen natrium vil redusere smertene en klemt nerve kan forårsake. Disse er tilgjengelige over disk, men du bør snakke med legen din om hvilke som er best for deg å ta, spesielt hvis du bruker andre medisiner.
- For eksempel kan det anbefales at du ikke tar aspirin hvis du bruker blodfortynnende medisiner.
- 3 Sett en ispakke på skulderen din. Pakk en kommersiell ispakke, noen isbiter pakket i en plastpose eller til og med en pose frosne grønnsaker i et håndkle. Hold den til skulderen din i 10-15 minutter for litt kjølig lettelse.
- Ikke påfør is direkte på huden din, siden dette kan forårsake skade og ytterligere smerte.
- 4 Juster kroppsholdningen din slik at du ikke legger press på skulderen. Når du sitter eller står, prøv å holde skuldrene tilbake og unngå å bøye deg fremover. Hunching kan føre til at blodstrømmen til nerven din stopper, noe som gjør problemet verre. Hvis du ikke kan holde skulderen veltet tilbake, kan du kjøpe en skulderposisjon på nettet eller i en helseutstyrbutikk for å korrigere din holdning.
- Når du hviler i sengen, legg armene på en pute og hold skuldrene avslappede. Å strekke dem ut eller kramme overkroppen fremover kan forverre tilstanden din.
- 5 Gjør skulderstrekninger. Prøv å gjøre skuldertrak, der du står med føttene godt på bakken og trekker skuldrene opp mot ørene. Gjør dette 5-10 ganger for å strekke den klemte nerven.
- Du kan også gjøre skulderruller, der du ruller skulderen oppover mot ørene og deretter tilbake 5-10 ganger med urviseren.
- Prøv å gjøre disse strekkene minst en gang om dagen for å redusere spenningen i området.
Metode 2 av 3: Få profesjonell behandling
- en Ta orale kortikosteroider. Legen din kan gi kortikosteroider i injeksjon eller pilleform for å redusere smerte og hevelse forårsaket av den klemte nerven. De kan også foreslå at du tar smertestillende midler uten resept. Følg alltid legens instruksjoner om dosering og ta aldri mer enn anbefalt mengde.
- Bivirkninger av kortikosteroider inkluderer økning av blodsukker og økt risiko for infeksjoner. Disse er vanligst når medisinen brukes på lang sikt.
- 2 Bruk skulderstøtte. Legen din kan også forsyne deg med en seler eller slynge å ha på deg. Dette vil begrense bevegelsen slik at skulderen din kan gro raskere. Legen vil fortelle deg hvor lenge du skal bruke bøylen.
- 3 Arbeid med en fysioterapeut. En terapeut kan utvikle et spesifikt treningsprogram for å styrke og strekke musklene, og avlaste presset på den klemte nerven. Siden repeterende eller stressende bevegelser noen ganger kan forårsake klemte nerver, er disse øvelsene ofte en viktig del av helingsprosessen.
- Be legen din om henvisning til fysioterapeut, hvis du ikke er sikker på hvilken du skal besøke.
- 4 Få en dyp vevsmassasje av en utdannet massør. Sørg for at du forteller massøren at du har en klemt nerve i skulderen før du begynner økten. De kan da jobbe med å frigjøre spenninger og smerter i skulder og nakke for å adressere tilstanden din.
- Søk på nettet etter en utdannet massør som har erfaring med å jobbe med skulderproblemer. Du kan også be venner eller familiemedlemmer om å anbefale en massør.
- 5 Om nødvendig gjennomgå skulderoperasjoner. Kirurgi brukes normalt bare til å behandle en klemt nerve hvis andre behandlinger ikke fører til bedring etter uker eller måneder. Legene vil avgjøre om en kirurgisk prosedyre for å operere den klemte nerven vil være mer fordelaktig enn andre behandlinger.
- Kirurgi kan brukes hvis et bein, en plate eller et arr forårsaker den klemte nerven, eller hvis det er et sår forbundet med klemt nerve.
- Før operasjonen vil legen din spørre deg om medisiner du tar eller forhold du har. De vil også gi deg sjansen til å stille spørsmål.
- Sørg for å spørre legen din om hvordan du skal ta vare på skulderen din etter operasjonen.
Metode 3 av 3: Diagnostisering av en klemt nerve
- en Legg merke til symptomene. En klemt nerve ledsages vanligvis av spesifikke symptomer. Hvis en påvirker skulderen din, kan du føle en hvilken som helst kombinasjon av disse symptomene i området:
- Nummenhet
- Smerter som stråler utover
- Prikking
- Muskel svakhet
- 2 Gjennomgå medisinske tester. Besøk legen din for å se på skulderen din og symptomene dine gjennomgått. Legen din kan prøve å bruke flere forskjellige tester for å se om problemet skyldes en klemt nerve, inkludert:
- Nerveledningsstudie, som måler elektriske nerveimpulser ved å plassere elektroder på huden din
- Elektromyografi (EMG), som bruker nålelektroder til å teste elektrisk aktivitet i musklene
- Magnetic resonance imaging (MRI), som kan vise om det er nervekompresjon
- 3 Få testet andre nerver, om nødvendig. Det som føles som smerter i skulderen, kan faktisk være forårsaket av et annet problem. For eksempel kan en klemt nerve i nakken føre til at smerter stråler ut til skulderen. Hvis legen din ikke ser et problem med nervene i skulderen din, kan de utføre flere tester på andre områder. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hva er den beste behandlingen for en klemt nerve i skulderen?Jonathan Frank, MD
Sportsortopedkirurg Dr. Jonathan Frank er en ortopedisk kirurg basert i Beverly Hills, California, med spesialisering i sportsmedisin og felles bevaring. Franks praksis fokuserer på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i kne, skulder, hofte og albue. Frank har en MD fra University of California, Los Angeles School of Medicine. Han fullførte et ortopedisk opphold ved Rush University Medical Center i Chicago og et stipend i ortopedisk sportsmedisin og hoftebevaring ved Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han er en stabsteamlege for US Ski and Snowboard Team. Frank er for tiden en vitenskapelig anmelder for topp fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, og hans forskning har blitt presentert på regionale, nasjonale og internasjonale ortopediske konferanser, og har vunnet flere priser, inkludert den prestisjetunge Mark Coventry og William A Grana-prisen.Jonathan Frank, MDSports ortopedisk kirurg Ekspert Svar Når pasienter sier at de har en klemt nerve i skulderen, refererer de vanligvis til nakken der du har en nerve som kommer fra for å bli klemt. For det, jobb med strekkøvelser for nakken, spesielt hvis du har mye nakkespenning. Ta for eksempel venstre hånd, legg den over høyre side av hodet og bøy hodet mot venstre skulder i 15-30 sekunder. Gjør så den andre siden.
Annonse
Advarsler
- Strålende skuldersmerter, spesielt på venstre side, kan også være ensymptom på hjerteinfarkt. Kontakt medisinsk nødhjelp hvis den følger andre vanlige tegn på hjerteproblemer.
