Hvordan glemme en fyr

Ingen sa at det å glemme en fyr du bryr deg om vil være enkelt - eller morsomt. Men jo raskere du bestemmer deg for å akseptere at fyren ikke har noen plass i fremtiden din, jo raskere kan du begynne å sette ham i fortiden, hvor han hører hjemme. For å glemme noen, må du gi deg tid til å helbrede, minne deg på at du har det bedre alene og nyte komforten til dine venner og familie. Hvis du vil begynne å glemme fyren i dag og fortsette livet ditt, så følg med.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Tenker sunne tanker

1. en Gi deg selv tid til å komme over ham. Hvis du virkelig vil glemme en fyr, så er det første du må gjøre å gi deg selv tid til en sorgperiode. Så dumt som det høres ut, jo raskere du innrømmer at du trenger litt tid til å være alene, til å tenke på hva som skjedde og håndtere følelsene dine, jo raskere vil du kunne komme videre. Enten du datet fyren eller bare virkelig likte ham, bør du la følelsene dine løsne og innrømme at du ikke kommer til å være i orden en liten stund.
   • Dette betyr ikke at du er svak på noen måte. Det krever faktisk styrke å innrømme at du ikke føler deg så sterk.
   • Fortell vennene dine at du er opprørt. Det er ikke nødvendig å falske lykke, som uansett vil ta opp mer av energien din. Hvis du ikke har lyst til å gå en stund, er det greit. Selv om du ikke burde velte deg for lenge, er det ingenting galt med å være i noen dager - eller noen uker.
   • Skriv følelsene dine ned i en journal. Dette kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser uten å dele dem med verden.
   EKSPERTTIPS

   Sarah Schewitz, PsyD

   Lisensiert psykolog Sarah Schewitz, Psy.D. er en lisensiert klinisk psykolog av California Board of Psychology med over 10 års erfaring. Hun fikk sin Psy.D. fra Florida Institute of Technology i 2011. Hun er grunnleggeren av Couples Learn, en online psykologipraksis som hjelper par og enkeltpersoner med å forbedre og endre mønstre i kjærlighet og forhold. Sarah Schewitz, PsyD
   Lisensiert psykolog

   Spør deg selv hva du kan lære av forholdet. Kjærlighets- og forholdspsykolog Dr. Sarah Schewitz sier: 'Hvor lang tid det tar å komme over et forhold er veldig personlig og annerledes for alle. Hvis du ikke er over forholdet, kan det hende du må fokusere på å finne leksjonene og velsignelsene som følger av det. Alle i våre liv er her av en grunn. De er enten en velsignelse eller en leksjon, og forhold tilbyr vanligvis begge deler . '

   
   
   
2. 2 Fokuser på de dårlige egenskapene når du tenker på ham. Når du prøver å glemme en fyr, er det lett å romantisere situasjonen og forestille deg at fyren var helt nydelig, morsom, strålende og generelt fantastisk i stedet for å møte virkeligheten i situasjonen. Hvis du prøver å glemme ham, er sjansen stor for at han er en idiot eller at han bare ikke passer for deg. Så neste gang du tenker på mordersmilet hans, må du minne deg på de vanlige tingene han sa til deg, eller se ham for deg i den forferdelige skinnjakken han insisterer på.
   • Lag en liste over alle de forferdelige tingene med fyren hvis du må. Ta den med deg og se den når du føler deg svak.
   • Hvis du virkelig tror at fyren er perfekt, så er sjansen stor for at du ikke kjenner ham så godt.
3. 3 Husk hvorfor du ikke er sammen med ham. Det må være en ganske god grunn til at dere ikke er sammen. Kanskje han jukset deg. Kanskje han ikke var så interessert til å begynne med. Kanskje det viste seg at du bare ikke var så kompatibel som du håpet. Eller kanskje du følte lidenskapelig for hverandre, men du kunne ikke bruke mer enn ti minutter i samme rom uten å slåss. Uansett årsak, må det ha vært bra, så husk deg selv at det er en perfekt god forklaring på hvorfor dere ikke er sammen.
   • Hver gang du føler at du virkelig trenger ham, bare husk alle de dårlige tidene du delte sammen. Vil du virkelig ha noe mer av det?
   • Det er lett å se på fortiden med rosefargede briller og å fortelle deg selv at du og fyren var helt perfekte sammen. I virkeligheten må det ha vært mange øyeblikk som ikke var ideelle enn dere tilbrakte sammen, ellers ville dere fremdeles stått hånd i hånd, ikke sant?
4. 4 Slipp på anger. Du kan ha anger av flere grunner. Kanskje du skulle ønske du hadde vært en bedre kjæreste. Kanskje du skulle ønske at du hadde latt fyren se at du likte ham like mye som du gjorde. Kanskje du synes du var for fjern og at fyren mistet interessen. Uansett hva du tror du gjorde galt, er sjansen stor for at det hele ligger i hodet ditt. Og selv om du virkelig gjorde en feil, er det for sent å gå tilbake og fikse det, så ikke kast bort tiden din på å bekymre deg for det.
   • Se på det på denne måten: kanskje du gjorde noen feil med denne fyren, men du kan ikke gå tilbake til fortiden for å endre dem. Det var imidlertid ikke for ingenting - du kan lære av disse feilene og føle deg mer moden og nivåhodet når du går inn i ditt neste forhold.
5. 5 Glem de bitre følelsene. Bitterhet er en annen negativ følelse som bare vil gjøre deg elendig, sint og blottet for medfølelse. Du føler deg kanskje bitter på grunn av hvordan det endte, følte at du ble mishandlet, eller bare tenkte at du hadde fryktelig flaks i livet og at alt er urettferdig. Vet du hvor disse følelsene vil få deg? Absolutt ingen steder. Så spar de bitre følelsene til fortauskanten når du føler at de kryper opp.
   • Lær å gjenkjenne de bitre følelsene. Når du føler at en bitter følelse kommer, kjemp mot den med minst tre positive tanker. Visst, du tenker kanskje på noe forferdelig fyren gjorde mot deg, men bekjemp den følelsen ved å huske tre fantastiske, uforglemmelige ting som dine venner eller familiemedlemmer har gjort for deg nylig. Du kan alltid finne noe å være glad for hvis du prøver hardt nok.
6. 6 Minn deg selv på at du fortjener noen bedre. Gjenta dette som et mantra. Du har kanskje vanskelig for å glemme fyren, men det betyr ikke at han fortjener deg. Du er en fantastisk person og fortjener noen som behandler deg som den verdifulle, vakre, unike kvinnen du er - ikke noen som behandler deg som skitt eller ignorerer deg. Du fortjener noen som du ikke prøver å glemme. Selv om dere kanskje tror at dere og fyren fortjener hverandre, så snart dere har mer avstand, vil dere se at dere kan gjøre det, så mye bedre.
   • Det kan ta lang tid å innse at du fortjener noen bedre, og du kan til og med føle deg fornærmet eller irritert hvis vennene dine fortsetter å fortelle deg dette hvis du ikke ser det. Noen ganger vil du ikke se hva du fortjener før du går inn i et nytt sunt og støttende forhold til en fyr som er deg verdig (etter å ha kommet over den første fyren, selvfølgelig).
7. 7 Pump deg opp. Hvis du prøver å glemme en fyr, føler du deg sannsynligvis ikke som en rockestjerne. Du synes kanskje du er stygg, feit, dum, uverdig eller bare kjedelig. Disse følelsene er helt naturlige, men det betyr ikke at de i det hele tatt er nøyaktige. Ikke la hva den stumme fyren førte deg ned, og husk å elske deg selv på dine egne premisser.
   • Tenk på tingene du elsket mest med deg selv før du møtte fyren - kan du komme tilbake til dem? Lag en liste over dine favorittkvaliteter og vis dem frem. Bygg opp selvtilliten din til du ser at du er en fantastisk person, enten du er sammen med fyren eller ikke.
8. 8 Vær takknemlig for det du har. Hvis du nettopp avsluttet et forhold eller en vanskelig situasjon for en fyr, vil din første impuls sannsynligvis ikke være å være takknemlig for alt du har. Imidlertid er dette nettopp det som får deg ut av den samme negative tankegangen og hva som får deg til å huske alle de fantastiske tingene livet ditt har å tilby. Lag en mental eller fysisk liste over alle tingene du må være takknemlige for: familien din, vennene dine, helsen din, dine muligheter, omgivelsene, kjæledyret ditt, Mr. Snookums. Ganske snart vil du se at livet ditt er ganske flott, selv om fyren ikke er i det.
   • Skriv ned alle tingene du må være takknemlige for, og legg til listen din når du tenker på noe nytt. Les over listen nå og igjen når du trenger å muntre deg opp. Du vil se at livet ditt er vel verdt å leve uten fyren, og han vil sakte falme ut av bildet.
   Annonse

Del 2 av 3: Kutte ham ut av livet ditt

1. en Slutt å snakke med fyren. Du tror kanskje at den modne tingen å gjøre er å fortsette å henge med fyren på fester, sende en tekstmelding når du tenker på noe morsomt som minner deg om ham, eller til og med å ta en vanskelig lunsj med ham en gang hver uke eller to . Mens du prøver å danne et vennskap etter at hjertet ditt har grodd, kan det være et godt trekk, men å prøve å holde kontakten med fyren når du fortsatt har vondt, vil bare forlenge vondt og vil gjøre at du tar dobbelt så lang tid å komme over ham.
   • Ta nummeret hans ut av telefonen din hvis du må. Vær høflig hvis du ser ham på samme sted, men ikke gå ut av din måte å føre en samtale. Unngå steder han sannsynligvis vil være hvis du kan.
2. 2 Slutt å snakke Om ham også. Du tror kanskje du gjør en god jobb med å glemme fyren fordi du har sluttet å snakke med ham og ikke har sett ham på en stund, men hvis du fremdeles hele tiden snakker om ham, så hjelper du ikke selv gå videre. Det kan være en stor lettelse å dele dine triste følelser med en nær venn, men hvis alt du gjør er å gjøre noe med fyren til hver person du ser, vil du ikke være nærmere å glemme ham.
   • Og hvis du ser felles venner eller folk som kjenner ham, må du unngå fristelsen til å spørre hvordan han har det. Hva vil det gjøre for deg?
3. 3 Unngå alt som minner deg om fyren. Selv om du ikke skal slippe alt hvis absolutt alt du gjør, minner deg om fyren, gjør så mye du kan for å unngå utløserne som er mer sannsynlig å få deg til å tenke på ham og føle deg trist. Legg bort den Macklemore CD-en han ga deg til bursdagen din, og unngå å gå på baseballkamper etter skolen hvis du vet at han også vil være der og se. Ikke gå til din favoritt kaffebar eller restaurant hvis alt du vil gjøre er å tenke på alle de morsomme tidene du har hatt der; i stedet, gå et nytt sted.
   • Kjenn dine triggere og lag en plan for å bevege deg rundt dem. Ta en annen vei til skolen for å unngå stedet der du fikk ditt første kyss hvis du måtte.
4. 4 Ikke forfølg ham på sosiale medier. Unngå fristelsen til å klikke på Facebook-profilen hans hvert femtende minutt for å se om noen la ut et nytt bilde av ham med armen rundt en ny jente som er langt mindre varm enn deg. Selv om å klikke på Facebook-, Twitter- eller Instagram-profilene ikke fører deg til annet enn hans kjedelige kommentar til hvor forferdelig fotballaget hans gjør denne sesongen, vil bare det å se ansiktet hans og lese ordene hans gjøre det vanskeligere for deg å glemme alt om ham.
   • Hvis du ikke kan motstå trangen til å se hva han holder på med hver gang du slår på datamaskinen din, kan det hende du må prøve å styre unna sosiale medier en stund. Det vil uansett gjøre deg bra - du kan rydde hodet og fokusere på å leve i øyeblikket i stedet for å være besatt av hva alle vennene dine holder på med.
5. 5 Bli kvitt eiendelene hans. Hvis du har noe av fyrens ting, uansett hvor ubetydelig det måtte føles, gi det tilbake til ham så snart du kan. Legg den i en boks og slipp den av på døren. La den stå foran skapet eller bilen. Be en venn gi den av hvis du ikke vil ta kontakt. Alternativt kan du bare kaste den i søpla - hvorfor skulle han få tilbake sin favoritt Lakers-hettegenser hvis han har behandlet deg som en idiot? Når det gjelder alt han ga deg - i søpla går det.
   • Hvis det er for vondt for deg å bli kvitt tingene hans, så få en god venn til å hjelpe deg med å gjøre det.
6. 6 Unngå ham på sosiale arrangementer en stund. Selv om du ikke skal hull i mopehulen din hvis du har alle de samme vennene eller sosiale kretsene, bør du prøve å unngå sosiale arrangementer der han sannsynligvis vil være. Jada, dere kan begge gå på fest eller skoledansen, men hvis du vet at han sitter på den andre siden av rommet, vil du ikke kunne glemme ham? Ta en pause i noen uker og heng med vennene dine når han ikke er i nærheten. Hvis du er klar til å være sosial, kan du finne en måte å være sosial uten at han er der.
   • Hvis du har den samme vennegjengen, kan du se om du kan være moden og 'bytte' på å henge med dem; Det er litt vanskelig å snakke om dette, men det er bedre enn å måtte henge med ham og føle at noen driver en innsats i hjertet ditt hver gang du tar øyekontakt.
7. 7 Endre miljøet ditt så mye du kan. Jo raskere du bryter ut av det gamle mønsteret, jo raskere vil du kunne begynne å glemme fyren. Pusse opp eller omorganisere rommet ditt. Ta en helgferie. Tilbring tid på en ny kaffebar på den andre siden av byen. Gjør et forsøk på å gå til et nytt sted eller føle at du er på et nytt sted, slik at tankene dine kan begynne å omgruppere seg, og slik at du kan bryte ut av de samme gamle vanene.
   • Selv å sitte i et nytt sete i klassen eller gå en ny vei på vei hjem kan hjelpe deg med å bryte tankemønsteret ditt.
   Annonse

Del 3 av 3: Finn fred på egen hånd

1. en Tilbring tid med venner og familie. Finn trøst fra de som elsker og bryr deg mest. Når du er klar til å være på farten, eller i det minste begynne å føle at du holder deg inne i kjelleren og ikke lytter til The Cranberries, er det mulig å bruke tid sammen med dine kjære. Hjelp moren din med å gjøre noen gjøremål eller gå på kino med dine beste venner. Inviter en gammel venn til lunsj. Du trenger ikke å gå ut til et stort selskap eller et stort familiearrangement hvis det får deg til å føle deg overveldet.
   • Begynn i det små, finn komforten i å tilbringe tid med de menneskene som kjenner deg mest, og begynn gradvis å tilbringe mer tid med de du er glad i.
   • Du kan til og med føle at du bør bruke mer tid på sosialt samvær enn vanlig. Det er flott, hvis du er i stand til å bruke mer tid sammen med vennene dine, får du deg til å glemme fyren raskere.
2. 2 Bruk mer tid på å forfølge lidenskapen din. Det er enkelt. Jo mer tid du bruker på å gjøre det du elsker, jo lykkeligere blir du. Kanskje du har latt favoritt hobbyen din eller interessen falle utenfor veien; kanskje du har mistet drømmene dine av syne. Vel, plukk dem opp og begynn å legge ned ekstra timer på det du virkelig bryr deg om - enten det er et teaterstykke, planen din om å være skuespillerinne eller begynnelsen av karrieren din som lærer - og du vil føle deg bedre mye raskere . * Gå deg vill i det du elsker og se hvor mye raskere du glemmer fyren.
   • Hvis du ikke har en lidenskap, er dette den perfekte tiden finn din lidenskap. Bruk litt av fritiden din til å prøve noe helt nytt og utenfor komfortsonen din, og se om du har funnet en ny interesse som fengsler deg.
3. 3 Lær å elske din alene tid. Du gruer deg kanskje til all den tiden du må bruke alene fordi det får deg til å føle deg enda mer utsatt for følelser av tristhet og lengsel, men du må endre det. Hvis du vil føle deg hel igjen, må du verne om tiden du bruker alene i stedet for å vente på ditt neste sosiale eller arbeidsengasjement. Selv om det er bra å planlegge å være litt travlere enn vanlig hvis du vet at det å være alene vil gjøre deg trist, bør du komme til et punkt der du verdsetter den 'meg-tiden' og liker å være alene og gjøre akkurat det du vil gjør - i stedet for å bekymre deg for fyren.
   • Planlegg datoer med deg selv og gjør noe avslappende og morsomt. Ta et varmt bad, se favorittfilmen din - den som alle synes er for corny uansett - og nyt det faktum at du kan bestemme nøyaktig hva du vil gjøre.
   • Du vil ikke være klar til å komme helt over fyren eller finne noen nye før du virkelig finner fred alene.
4. 4 Trening. Trening vil gi deg et lite endorfinspark, holde deg fra å bøye deg, og vil generelt få deg til å føle deg lykkeligere og sunnere. Å lage en plan for å trene i minst 30 minutter om dagen, enten du tar en gruppe yogatime, løper eller spiller basketball med noen venner, vil få deg til å sette en fast tidsplan, føle deg mer aktiv og komme over fyren mer raskt.
   • Når du er opptatt med å trene kroppen din, vil du ikke ha tid til å bekymre deg for fyren. Hvis du bare sitter stille hele dagen, vil du sannsynligvis fortsette å tenke på ham.
   • Du kan også slå på rutinen og få en god treningsøkt ved å prøve en form for trening du alltid har ønsket å prøve. Har du sett på bergveggen på treningsstudioet ditt? Ønsker du at du kjente reglene til tennis? Prøv noe helt nytt - det kan hjelpe deg med å komme deg ut av funk.
5. 5 Gå ut av huset så mye du kan. Bare å gjøre et forsøk på å gå utenfor i stedet for å sitte inne og se på Law and Order-maraton hele dagen, vil få deg til å føle deg lykkeligere og sunnere. Å puste frisk luft og føle at solen treffer ansiktet ditt er mye bedre enn å føle lyset fra mikrobølgeovnen, er det ikke? Selv om du har lyst til å komme deg ut av huset, er det absolutt siste du vil gjøre, tving deg selv. Les i en lokal park i stedet for i sengen din. Gå til en kaffebar for å få koffein spark ettermiddagen i stedet for å lage kaffe hjemme.
   • Sørg for at du forlater huset minst en eller to ganger om dagen hvis du vil begynne å glemme fyren.
6. 6 Kos deg med singellivet. Hvis du vil glemme fyren, bør du virkelig glede deg over å være singel - ikke bare gå ut og bli full med venninnene dine og så komme trist hjem på slutten av natten. Du kan drikke og feste når du føler deg opptatt av det, men ikke før, ellers vil det bare føle deg verre. Ha det gøy å flørte, gå på uformelle datoer, eller bare henge med jentene en stund. Alle disse tingene vil hjelpe deg med å glemme fyren.
   • Ikke hopp inn i et forhold med den første personen du ser med en gang, ellers vil du bare lide igjen. Rebound-forhold fungerer nesten aldri.
7. 7 Elsk igjen når du er klar. Når du føler at du virkelig har glemt fyren, er glad for å være alene, og har et liv som er tilfredsstillende og meningsfylt for deg, er det på tide å åpne deg selv for kjærlighet igjen. Ikke bli skuffet hvis det tar måneder, eller til og med et år eller mer, før du virkelig kommer over fyren og går videre. Det er bedre å håndtere dine følelser enn å være i fornektelse. Når du er klar til å elske, åpner du hjertet, holder en positiv holdning og blir begeistret for det verden har i vente for deg.
   • Du vil se at all smerten du gikk gjennom for å glemme fyren var verdt det - du vet at du kom sterkere ut på den andre siden.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvorfor dro han hvis jeg bare elsket ham? Gutter er bare dumme noen ganger. Kanskje han ikke tenkte på deg på den måten. Gå videre og prøv å distrahere deg selv i mellomtiden.
• Spørsmål Hvordan kan jeg glemme en fyr uansett hvor hardt jeg har prøvd? Prøv å unngå ham så mye som mulig. Husk at du fortjener noen bedre enn den fyren.
• Spørsmål Hvorfor ser det ut til at mannen ikke bryr seg når jeg blir dumpet? Kanskje han ikke bryr seg, eller kanskje han bare vil at du skal tro at han ikke bryr seg. Til syvende og sist spiller det ingen rolle. Hvis en fyr ikke er interessert i å date deg, hvem bryr seg hvordan han har det. Bare fortsett.