Hvordan bli kvitt en nerveklem i nakken raskt

Begrepet 'klemt nerve' brukes ofte til å beskrive intens, skarp smerte enten i nakken eller andre deler av ryggraden. Imidlertid blir ryggradsnerven sjelden fysisk klemt, selv om de kan bli kjemisk irritert, hemmet eller litt strukket i kroppen. Dette produserer vanligvis smerter beskrevet som brenning, elektrisk, prikking og / eller skyting i naturen. Det er mange potensielle metoder for å kvitte seg med en klemt nerve i nakken, inkludert visse hjemmeteknikker og behandlinger fra helsepersonell.

direktesending alabama vs georgia

Del 1 av 3: Å håndtere en klemt nerve hjemme

1 Vent og vær tålmodig. Klemte nerver i livmorhalsen, ofte kalt nerverotkompresjon, opptrer vanligvis plutselig og er relatert til vanskelige nakkebevegelser eller traumer, som for eksempel en piskesmelt-type skade. Hvis forårsaket av en uvanlig bevegelse, kan nakkesmerter gradvis forsvinne av seg selv, uten noen som helst behandling.
- Avhengig av årsaken til problemet ditt, vil det sannsynligvis ta alt fra noen uker til noen måneder for smertene å bli bedre, og det kan aldri gå helt bort. Hvis smertene dine forsvinner raskt, var det sannsynligvis et fasettproblem, snarere enn en klemt nerve.
- Hvis du fortsetter med normale nakkebevegelser, så lenge de ikke er smertefulle, vil det ikke forstyrre helingsprosessen, og det kan forhindre andre problemer på veien.
EKSPERTTIPS
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Lisensiert fysioterapeut Steve Horney er en lisensiert fysioterapeut og eier av Integrated Health Sciences, et selskap i New York City som tilbyr etterutdanning, helseprodukter og manuell og bevegelsesfysioterapi. Steve har over 15 års akademisk og profesjonell fysioterapitrening og spesialiserer seg i vurdering og behandling av idrettsutøvere med det mål å hjelpe dem å bli smertefrie og mindre utsatt for skade. Steve er også en sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist (CSCS) fra National Strength and Conditioning Association (NSCA). Han fikk en BS i helsevitenskap fra Quinnipiac University i 2004 og en Masters of Physical Therapy (MPT) fra Quinnipiac University i 2006. Deretter fullførte han sin Manual Therapy Certification (MTC) fra University of St. Augustine i 2014. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Lisensiert fysioterapeut
Våre eksperter er enige: En klemt nerve kan bare gro gjennom tiden. Å endre mønstrene som skapte problemet er et must, så vær oppmerksom på stillingene som hjelper og sårer deg i nakken. En endring i sover, sittende og i arbeidsstilling kan være i orden.
to Endre arbeids- eller treningsrutinen. Hvis nakkeproblemet ditt er forårsaket av forholdene i jobben din, så snakk med sjefen din om å bytte til en annen aktivitet eller endre arbeidsstasjonen din, slik at nakken ikke blir mer misbrukt. Blå kragejobber som sveising og konstruksjon har relativt høy forekomst av nakkesmerter, men det kan også kontorjobber hvis nakken konstant er vridd eller bøyd. Hvis nakkesmerter er treningsrelatert, kan du trene for aggressivt eller med dårlig form - ta kontakt med en personlig trener.
- Fullstendig inaktivitet (som sengeleie) anbefales ikke for nakkesmerter - muskler og ledd må bevege seg og få rikelig med blodtilførsel for å kunne gro.
- Øv bedre holdning på jobb og hjemme. Forsikre deg om at dataskjermen er i øyenivå, noe som vil forhindre belastning / forstuvning i nakken.
- Undersøk dine soveforhold. Når du legger deg, forestill deg en røntgen av nakken og ryggraden. Du vil at nakken din skal være i en nøytral posisjon, så du ikke vil at øret ditt er for nær den ene skulderen eller den andre. Unngå å bruke puter som er for tykke, noe som kan bidra til problemer med nakken. Unngå også å sove på magen, da det kan føre til at hodet og nakken vrir seg på skjerpende måter.
3 Ta reseptfrie medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være kortsiktige løsninger som hjelper deg med å takle smerte eller betennelse i nakken. Husk at disse medisinene kan være harde for mage, nyrer og lever, så det er best å ikke bruke dem i mer enn to uker i strekk. Ta aldri mer enn den foreslåtte dosen.
- Dosering for voksne er vanligvis 200-400 mg, gjennom munnen, hver fjerde til sjette time.
- Alternativt kan du prøve reseptfrie smertestillende midler som paracetamol (Tylenol) eller muskelavslappende midler (som cyklobenzaprin) for nakkesmerter, men ta dem aldri samtidig med NSAIDs.
- Vær forsiktig så du ikke tar medisiner på tom mage, da de kan irritere slimhinnen i magen og øke risikoen for sår.
4 Påfør kaldterapi. Påføring av is er en effektiv behandling for smerter i i hovedsak alle mindre muskelskjelettskader, inkludert nakkesmerter. Kaldebehandling bør brukes på den ømeste delen av nakken for å redusere hevelse og smerte. Is skal påføres i 15-20 minutter annenhver til tredje time i et par dager, og reduser deretter frekvensen når smerten og hevelsen avtar.
- Å komprimere isen mot nakken din med en elastisk støtte som kan vikles rundt, vil også bidra til å kontrollere betennelsen.
- Pakk alltid is eller frosne gelpakker i et tynt håndkle for å forhindre frostskader på huden din.
5 Vurder et Epsom saltbad. Å suge øvre rygg og nakke i et varmt Epsom saltbad kan redusere smerte betydelig, spesielt hvis smertene skyldes muskelspenning. Magnesiumet i saltet hjelper musklene til å slappe av. Ikke gjør badekaret ditt for varmt (for å forhindre skålding) og ikke suge i badekaret i mer enn 30 minutter, fordi det salte vannet vil trekke væske fra kroppen din og potensielt dehydrere deg.
- Hvis hevelse er et spesielt problem i nakken din, så følg opp det varme saltbadet med kald terapi til nakken din føles følelsesløs (ca. 15 minutter).
6 Prøv å strekke nakken forsiktig hvis symptomene dine har blitt lettere. Å strekke nakken kan hjelpe deg til å føle deg litt bedre hvis nakken fortsatt føles stram etter at noe av smertene har begynt å lindre. Bruk sakte, jevne bevegelser og pust dypt under strekkene. Generelt hold strekk i omtrent 30 sekunder og gjenta tre til fem ganger daglig.
- Mens du står og ser rett frem, må du langsomt bøye nakken, og ta øret forsiktig mot skulderen. Etter noen sekunder med hvile, strekk deretter den andre siden.
- Det anbefales å strekke seg direkte etter en varm dusj eller påføring av fuktig varme, fordi nakkemuskulaturen blir mer smidig.
- Hvis du har betent fasettledd, vil strekk sannsynligvis være smertefullt og kan forverre tilstanden din, så stopp med en gang hvis strekket gjør vondt.
Annonse

Del to av 3: Søker medisinsk hjelp

1 Se en medisinsk spesialist. Medisinske spesialister som ortoped, nevrolog eller revmatolog kan være nødvendig for å utelukke de alvorligste årsakene til nakkesmerter, for eksempel herniert plate, infeksjon (osteomyelitt), osteoporose, ryggbrudd, revmatoid artritt eller kreft. Disse tilstandene er ikke vanlige årsaker til nakkesmerter, men hvis hjemmepleie og konservativ behandling ikke er effektiv, må mer alvorlige problemer vurderes.
- Røntgenstråler, beinskanning, MR, CT-skanning og nerveledningsstudier er modaliteter som spesialister kan bruke for å diagnostisere nakkesmerter.
- Legen din kan også sende deg til en blodprøve for å utelukke revmatoid artritt eller en spinalinfeksjon som hjernehinnebetennelse.
- Noen ganger har ikke komprimerte nerver noen symptomer. Hvis du for eksempel må ha MR av en annen grunn, kan du bli overrasket over å høre at du har kompresjon til nervene dine, selv om du ikke har opplevd noen smerte.
to Snakk med legen din eller fysioterapeuten om trekkraft. Trekkraft er en teknikk for å åpne mellomrommene mellom ryggvirvlene. Trekkraft kan komme i mange former, fra en terapeut som bruker hendene til å trekke nakken manuelt, til et trekkbord. Det er også hjemmelagde trekkinnretninger. Husk alltid å trekke nakken sakte. Hvis det er smerter eller nummenhet som stråler ut i armene, må du stoppe med en gang og oppsøke lege. Før du bruker en hjemmelaget trekkraftenhet, er det best å søke råd fra legen din, kiropraktor eller fysioterapeut slik at han kan hjelpe deg med å velge den rette.
3 Vurder en fasettleddinjeksjon. Nakkesmerter kan være forårsaket av kronisk leddbetennelse. En fasettleddinjeksjon innebærer sanntids fluoroskopisk (røntgen) veiledning av en nål gjennom nakkemuskulaturen og inn i det betente eller irriterte ryggmargen, etterfulgt av en frigjøring av en bedøvelsesmiddel og kortikosteroidblanding, som raskt lindrer både smerte og betennelse ved siden. Fasettleddinjeksjoner tar 20 - 30 minutter å gjøre, og resultatene kan vare fra noen få uker til noen få måneder.
- Fasetleddinjeksjoner er begrenset til tre innen en seks måneders tidsramme.
- Smertelindringsfordelene ved fasettleddinjeksjoner begynner vanligvis den andre eller tredje dagen etter behandlingen. Inntil den tidsrammen kan nakkesmerter bli litt verre.
- Potensielle komplikasjoner av fasettleddinjeksjoner inkluderer infeksjon, blødning, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon / skade.
4 Vurder kirurgi. Kirurgi for nakkesmerter er siste utvei og bør bare vurderes etter at alle andre konservative terapier er bevist ineffektive, og hvis årsaken tilsier en slik invasiv prosedyre. Husk at hvis nervene i nakken din virkelig er involvert, vil du også legge merke til skuddsmerter, nummenhet og svakhet eller sløsing i armer og hender. Årsaker til nakkekirurgi kan omfatte å reparere eller stabilisere et brudd (fra traumer eller osteoporose), for å fjerne en svulst eller reparere en herniated plate.
- Spinal kirurgi kan innebære bruk av metallstenger, pinner eller andre enheter for strukturell støtte.
- Stenose er en tilstand der det er innsnevring av enten hullene der nerven kommer ut av ryggraden, eller kanalen der ryggmargen løper av. Å håndtere en herniated plate for stenose kan innebære å smelte to eller flere bein (ryggvirvler) sammen, noe som vanligvis reduserer bevegelsesområdet.
- Mulige komplikasjoner fra ryggkirurgi inkluderer lokal infeksjon, allergisk reaksjon på anestesi, nerveskader, lammelse og kronisk hevelse / smerte.
- Fordi det er en risiko for komplikasjoner fra kirurgi, snakk med legen din om alternative behandlinger som kan forbedre tilstanden din, først.
Annonse

Del 3 av 3: Bruk av alternative terapier

1 Få en nakkemassasje. En anstrengt muskel oppstår når individuelle muskelfibre tas utover strekkgrensene og deretter rives, noe som fører til smerte, betennelse og en viss grad av beskyttelse (muskelspasmer i forsøk på å forhindre ytterligere skade). Som sådan kan det du kaller en 'klemt nerve' faktisk være en anstrengt nakkemuskulatur. En dyp vevsmassasje er nyttig for milde til moderate belastninger fordi det reduserer muskelspasmer, bekjemper betennelse og fremmer avslapning. Start med en 30 minutters massasje, med fokus på nakke- og øvre del av ryggen. La terapeuten gå så dypt som du tåler uten å vri.
- Drikk alltid mye vann umiddelbart etter en massasje for å skylle ut inflammatoriske biprodukter, melkesyre og giftstoffer fra kroppen din. Unnlatelse av å gjøre det kan føre til hodepine eller mild kvalme.
- Som et alternativ til profesjonell massasjeterapi, bruk en tennisball eller vibrerende enhet på nakkemuskulaturen - eller enda bedre, be en venn om å gjøre det. Rull ballen sakte rundt ømheten i nakken i 10-15 minutter noen ganger daglig til smertene avtar.
to Prøv fysioterapi (fysioterapi). Hvis nakkeproblemet ditt er tilbakevendende (kronisk) og skyldes svake muskler, dårlig holdning eller degenerative tilstander som slitasjegikt, må du vurdere en form for rehabilitering. En fysioterapeut kan vise deg spesifikke og skreddersydde strekninger og styrkeøvelser for nakken din. Fysioterapi er vanligvis nødvendig 2-3 ganger i uken i 4-6 uker for å påvirke kroniske ryggproblemer positivt.
- Hvis det er nødvendig, kan en fysioterapeut behandle dine ømme nakkemuskler med elektroterapi som terapeutisk ultralyd eller elektronisk muskelstimulering.
- Gode øvelser for nakken din inkluderer svømming, visse yogastillinger og vekttrening, men sørg for at skaden løses først.
- En kvalitetsfysioterapeut vil vurdere mangel på bevegelsesområde og styrke på andre steder enn bare nakken din, inkludert midtrygg, skuldre og kjerne. Deretter vil de lage et tilpasset, skreddersydd, korrigerende treningsprogram for deg.
3 Se en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktorer og osteopater er ryggspesialister som fokuserer på å etablere normal bevegelse og funksjon av de små ryggleddene som forbinder ryggvirvlene, kalt fasettledd. Manuell leddmanipulering, også kalt en justering, kan brukes til å løsne eller reposisjonere cervikale fasettledd som er litt feiljustert, noe som utløser betennelse og skarp smerte, spesielt ved bevegelse. Trekkraft i nakken kan også bidra til å lindre smertene.
- Selv om en enkelt spinaljustering noen ganger kan avlaste den klemte nerven din, vil det mer enn sannsynlig ta 3-5 behandlinger for å merke signifikante resultater.
- Kiropraktorer og osteopater bruker også en rekke behandlinger som er mer skreddersydd mot muskelstammer, noe som kan være mer passende for nakkeproblemet.
4 Vurder akupunktur. Akupunktur innebærer å stikke veldig tynne nåler inn i spesifikke energipunkter i huden / muskelen i arbeidet med å redusere smerte og betennelse. Akupunktur mot nakkesmerter kan være effektiv, spesielt hvis det gjøres når symptomene først oppstår. Basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin fungerer akupunktur ved å frigjøre en rekke stoffer, inkludert endorfiner og serotonin, som virker for å redusere smerte.
- Det hevdes også at akupunktur stimulerer strømmen av energi, referert til som chi.
- Akupunktur praktiseres av en rekke helsepersonell, inkludert noen leger, kiropraktorer, naturmedisiner, fysioterapeuter og massasjeterapeuter.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Vil følelsesløsheten i hånden min til slutt forsvinne? Ja, nummenheten skal forsvinne over tid når den klemte nerven i nakken din leges.
Spørsmål Skal jeg jobbe hvis jeg har trukket muskler? Ikke hvis du ikke trenger det. La dem hvile, gi dem tid til å helbrede en stund.
Spørsmål Er det best å se en profesjonell nakke- eller rygg? Du kan rådføre deg med begge for å se hvem som kan hjelpe deg med din spesifikke situasjon.
Spørsmål Hvordan behandler jeg en klemt nerve i nakken? Følg instruksjonene i artikkelen ovenfor. Du bør oppsøke lege umiddelbart hvis det ikke blir bedre snart.
Spørsmål Hvilken medisin er bra for en klemt nerve i nakken? Paracetamol eller ibuprofen hjelper tar bort smertene for en klemt nerve. Rådfør deg med legen din hvis reseptfrie medisiner ikke hjelper.
Spørsmål Jeg har hatt en klemt nerve i årevis. Hva burde jeg gjøre? Se en spesialist eller ta saken i egne hender og prøv hjemmemedisiner. Fortell legen din alle symptomene.
Spørsmål Kan en ti-enhet hjelpe en fanget nerve i nakken? En titalls enhet kan bidra til å lindre smertene til en fanget nerve i nakken, men det er ikke sannsynlig at den vil fanget en nerve fanget av seg selv.
Spørsmål Et tungt forkle gjør vondt i nakken min. Noe hjelp? Fest forkleet litt høyere i livet, slik at vekten av det ikke blir støttet av nakken.
Spørsmål Hvor lenge kan en klemt nakke nerve vare? En klemt nerve i nakken vil vanligvis vare i en uke eller to, men de kan også vare en måned eller mer, det avhenger av mange faktorer.

Ubesvarte spørsmål

Hvorfor blir nakken bedre med hvile og strekk, så når jeg gjør ting rundt huset, blir den tilbake slik den var? Prøver jeg å gjøre for mye for tidlig? Svar
Er det et tegn på en klemt nerve hvis jeg opplever at deler av beina mine blir numne? Svar
Hvordan kan jeg bli kvitt smertene fra en klemt nerve på en dag? Det gjør vondt når jeg beveger den i noen retning. Svar
Kan en klemt nerve føre til at jeg ikke blir sterkere hvis jeg også har hatt hofteutskiftning? Svar
Hva er behandlingen for en degenerativ disksykdom? Svar

Vis flere ubesvarte spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

Unngå å lese i sengen ved å støtte hodet opp med mange puter - det får nakken til å bøye seg for mye.
Unngå å bære vesker som fordeler vekten ujevnt over skuldrene, som messengervesker eller vesker, da det kan tette nakken din. Bruk i stedet en veske med hjul eller en tradisjonell to-skulder ryggsekk med godt polstrede stropper.
Slutte å røyke fordi det svekker blodstrømmen, noe som resulterer i oksygen- og næringsmangel til ryggmuskulaturen og annet vev.

Annonse