Hvordan slå et hjemmekjøring

Å treffe en ut av parken er hver smørs drøm. Hjemmelaget ditt gir en garantert løp, hjemmeløp er ikke bare spennende, men en stor del av ethvert baseball- eller softballag. Å svinge etter gjerdene starter med en flott sving, men det er noen ting du kan gjøre for å øke sjansene dine for å berøre alle fire basene på en gang.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Treffer ballen hardt

1. en Ta tak i flaggermusen med begge hender nær bunnen av grepet. Din dominerende hånd vil gå på toppen. De midterste knoene på overhånden din skal være i linje med bunnen av fingrene på underhånden (en del av fingeren mellom håndflaten og midtre knoke).
   • Å gripe flaggermusen 2,5–5,1 cm over bunnen kalles “kvelning.' Du kan få mer kraft jo lavere hendene dine er, men kvelning forbedrer bathastigheten. Finn et behagelig sted for deg.
2. 2 Hold flaggermusen oppe og foran deg. Albuen din skal være omtrent brystvorten, og flaggermusen vil være 20–30,5 cm borte fra brystet. Sørg for at du er komfortabel, avslappet og lett kan svinge balltre.
   • Hold flaggermusen høy - skulderhøyde eller høyere - for å komme ned på ballen med kraft.
3. 3 Plant beina litt mer enn skulderbredde fra hverandre. Tærne skal peke mot platen, og beina dine blir spredt fra hverandre.
   • Føttene dine skal vende foran deg. Ikke sprett tærne ut til siden eller inn mot platen.
4. 4 Hvil på føttene og hold vekten tilbake. Kulen på foten din er det lille området mellom tærne og buene. Hvis du holder vekten din på føttene, kan du bevege deg raskt. Hvil omtrent 60% av vekten din på bakfoten, mot fangeren.
   • Du bør raskt kunne ta fremfoten og trå den mot muggen.
5. 5 Slapp av albuene og knærne. Du vil ha en liten bøyning i albuene og knærne, slik at du kan bevege deg raskt og jevnt når banen kommer. Dette er et lite poeng, men et viktig poeng hvis du ønsker å komme opp til en rask tonehøyde.
6. 6 Rett øynene og hodet direkte mot kannen. Du må kunne se kannen og ballen hele tiden den kommer mot deg. Hvis det hjelper, kan du vri fremre fot litt mot kannen for å åpne kroppen.
   • Hold øye med ballen hele tiden du svinger.
7. 7 Gjør tid med skrittet, hvis du tar et skritt. Hvis du er en smør som går med fremre fot, må du ta steget ditt til slutt når muggen legger ned. Forfoten din skal plantes på bakken når ballen slippes.
8. 8 Vri det bakre kneet mot ballen når fremre hæl berører. Dette setter i gang en sterk, kraftig sving. Når du begynner å svinge, må den fremre foten plantes godt på bakken, ellers mister du balanse og kraft.
9. 9 Start svingen gjennom hoftene, og overfør kraften fra beina til torsoen. Den bakre foten din vil svinge på tåen og hoftene dine vil vende seg mot muggen når ballet ditt nærmer seg ballen. Du vil føle at vekten begynner å overføres mot fremre fot. Hoftene dine er der du utvikler kraften din - tenk på hoftene som et tett innpakket gummibånd som rulles opp når du vender deg mot ballen.
   • Forsikre deg om at du snur hoftene før hendene. Husk ordtaket: 'hoftene dine leder hendene dine.'
10. 10 Bruk underarmen til å lede flaggermusen mot ballen. Din nedre hånd er den som setter flaggermusen på ballen, så prøv å matche din underhånd med banens bane. Tenk på å ta knotten på enden av flaggermusen og svinge den på samme vei som ballen.
    • Underhånden din hjelper deg også med å få fart, men ikke prøv å “trekke” flaggermusen fremover. Hoftene dine driver flaggermusen fremover og hendene dine hjelper til med å veilede den.
11. elleve Ta albuen på overarmen nær brystet. Topparmen holder svingen rask og kompakt. Begynn å stikke albuen inn mot brystet for å forkorte svingen, og kjør flaggermusen raskt gjennom ballen.
    • Forsikre deg om at albuen holder seg bak hendene når du stikker den inn. Du vil at hendene skal lede flaggermusen.
12. 12 Sving hendene gjennom ballen, ikke på den. Du vil fortsette å svinge deg gjennom ballen, ikke stoppe etter å ha tatt kontakt, for å få ekte kraft. Når du tar kontakt, kan du forestille deg at det er to flere baller rett bak den du også må treffe. Drivkraften din vil ta flaggermusen rundt kroppen din når vekten din flytter seg fremover.
13. 1. 3 Slå ballen med backspin. Hjemmekjørte baller trenger backspin for å hjelpe dem med å fly lenger. Det er to gode måter å få backspin på:
    • Hold deg på innsiden av ballen. Hold svingen kompakt og tenk å slå halvdelen av ballen nærmere kroppen din.
    • Slå ned på de nederste to tredjedeler av ballen. Dette løfter ballen og snur den bakover fra flaggermusen, slik at den kan cruise mot blekerplassene. Du kan føle at du nesten 'hakker' ballen, men trikset er å fange de nederste to tredjedeler av ballen for å få kraft.
    Annonse

Metode 2 av 3: Trening for hjemmeløp

1. en Velg riktig flaggermus. Mens det er mange forskjellige måter å velge et flaggermus på, er de viktigste kriteriene komfort. Du skal først og fremst føle deg naturlig når du svinger. For å finne riktig flaggermus, bør du ta din dominerende hånd og holde flaggermusen parallelt med bakken. Det skal føles litt tungt og vanskelig å holde opp. Velg en flaggermus som er 1/3 av en unse lettere enn denne vekten.
   • Sjekk ut denne tabellen med flaggermuslengder etter kroppstype for å få en god ide hvor du skal begynne å handle.
2. 2 Slapp av swing. Dette er det beste du kan gjøre for å få mer kraft på ballen raskt. Du vil at armene og knærne skal være litt bøyde og løse, ikke spente. Arbeid med å svinge naturlig og jevnt, og unngå rykkete bevegelser som er ment å slå ballen hardt.
   • Husk at god mekanikk og en jevn sving er viktigere enn å prøve å tvinge så mye kraft på svingen din som mulig.
3. 3 Slå av tee. Til tross for sitt rykte som et lite ligaverktøy, er tee en flott måte å øve på svingmekanikken din og jobbe med å slå nederste 2/3 av ballen. Ta 20-30 reps hver dag, og øv deg ikke bare hvordan du treffer ballen, men hvor.
   • Fokuser på å slå de nederste to tredjedeler av ballen for å få den beste høyden og avstanden på ballen du kan. Du kan se når du treffer det godt ved å sammenligne avstander.
4. 4 Løft vekter for å bli sterkere. Selv om enda mindre spillere kan slå ballen ut av parken med god mekanikk, er det lettere å slå ballen lenger når du er sterkere. Husk imidlertid at å svinge en flaggermus krever hele kroppen, ikke bare armene. Områder å fokusere på inkluderer:
   • Abs og Core: En sterk kjerne hjelper deg med å overføre energi fra beina gjennom torsoen, og er viktig for flaggermusens hastighet og kraft. Inkluder sit-ups, crunches, planker og medisinballkast i hver treningsøkt.
   • Ben: Det meste av kraften din kommer gjennom beina dine, slik at du ofte kan oppnå de mest dramatiske gevinstene gjennom knebøy, benpress og boks hopp.
   • Våpen: Selvfølgelig må du ha sterke armer for å slå ballen hardt. Øv svinger og slå av tee bør være en del av hver treningsøkt, men du kan også innlemme vektstangsrader, benkpress og underarmkrøller for å få flaggermusfarten som trengs for hjemmeløp.
5. 5 Videobånd svingen din for å finne feil. Dette er en av de beste måtene å diagnostisere problemer med svingen din og få mer kraft. Sett opp et kamera og ta 10-20 svinger fra en mugge og 10-20 av en tee. Det er flere vanlige problemer å merke seg:
   • Slippe hendene dine før du svinger deg.
   • Flytter underkroppen ofte før og under svingen.
   • Glemmer å snu hoftene.
   • Åpne føttene vekk fra platen.
6. 6 Øv deg på å slå av en rekke mugger. Den beste måten å slå hjemmeløp er å fortsette å øve. Du må jobbe hardt for å bli vant til forskjellige baner, forbedre mekanikken din og bygge styrke med flaggermusen. Øvelse gjør mester, så ta så mange sjanser du kan for å slå baner. Å ha en trener eller pålitelig venn til å påpeke feil eller tilpasse skjemaet ditt ofte hjelper. Annonse

Metode 3 av 3: Finne riktig tonehøyde å treffe

1. en Finn muggens frigjøringspunkt. Dette er punktet i kastet der kannen slipper ballen og er vanligvis når armen er høyest. For softball slippes ballen vanligvis like forbi lårens mugge. Start svingen din kort etter at ballen er sluppet.
   • Dette er den beste måten å få tid til å svinge. Hvis du vet når ballen slippes, vet du når du skal begynne å svinge.
2. 2 Se på en muggs håndledd for å bestemme hvordan ballen kastes. Annet enn grep, som ofte er umulig å fortelle, bestemmer måten en krukke følger gjennom ofte tonehøydeens bevegelse. Dette gjelder også for softballkanner, bortsett fra at håndleddene smekker opp, ikke ned.
   • Hvis kannen klemmer håndleddet ned, kaster de en hurtigkule eller skifter opp, som bare beveger seg loddrett. Disse plassene er vanligvis raskere, så sving tidligere.
   • Hvis kannen vrir håndleddet til siden, vil de sannsynligvis kaste et skifte eller glidebryter, og tvinge banen til å bevege seg side om side. Disse plassene er vanligvis tregere, så hold svingen et halvt sekund.
   • Hvis kannen ikke beveger håndleddene sine, kaster de en uforutsigbar knokeball-tonehøyde. Disse er ofte sakte og vanskelige å forutsi
3. 3 Se etter plasser på innsiden og midten av platen. Når en ball kastes nærmere kroppen din, kan du få all din kraft bak ballen. Når du svinger, vil kroppen din snu og fange ballen på innsiden, 'trekke' den og ta kontakt med 'sweet spot' på flaggermusen.
4. 4 Vet at lavere plasser er lettere å slå ut av parken. Ifølge statistikere er den optimale høyden for å treffe et hjemmeløp mellom 2 og 3 meter fra bakken, vanligvis mellom knærne og midjen. Mens alle har sine preferanser, er det lettere å komme under og kjøre opp og ut av parken på lavere plasser. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Er det vanskelig å slå en homerun?Isaac Hess
  Baseball Coach & Instructor Isaac Hess er en Baseball Coach, instruktør, og grunnlegger av MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, et baseball-treningsprogram basert i Los Angeles, California. Isaac har over 14 års erfaring med coaching av baseball og spesialiserer seg i private leksjoner og turneringer. Han har spilt baseball for både profesjonelle og kollegiale ligaer, inkludert Washington State University og University of Arizona. Isaac ble rangert som en av Baseball America's topp 10 prospekter for 2007 og 2008. Han fikk en bachelorgrad i regional utvikling fra University of Arizona i 2007.Isaac HessBaseballcoach & instruktørekspert Svar Ja, men det er definitivt mulig! Hvis du vil slå et hjemmekjøring, må du ha en mer overdrevet belastning eller fart enn om du bare prøvde å slå ballen for å komme på basen. På den måten får du en mer eksplosiv sving slik at du kan bruke mer kraft på ballen.
• Spørsmål Hva kan jeg gjøre hvis jeg er en venstre og muggene kaster utenfor for meg? Donagan Toppsvarer En hvilken som helst røre, venstre eller høyrehendt, kan svinge på en utenfor banen og slå ballen til motsatt felt. Det er like sannsynlig at du får et treff mot det motsatte feltet som du er i kraftfeltet ditt. Ballen kan bare ikke gå så langt.
• Spørsmål Hva om jeg står opp mot en god mugge? Hvis det er en god mugge, se og se hvor ballen slipper. Vent til du får streik for å se hastigheten på ballen og hvor du trenger å slå den. Ikke vær redd for å svinge balltre så hardt du kan og følge med.
• Spørsmål Som kontakthitter med et gjennomsnitt på 817, hvordan øker jeg kraften min uten å skade mitt gjennomsnitt? Bare prøv å slå hjemmeløp når utespillere spiller inn på deg, på den måten hvis du treffer den dypt, men ikke langt nok, vil de ikke kunne kjøre den ned, og du vil fortsatt komme på basen.
• Spørsmål Må jeg feie flaggermusen for å slå et hjemmeløp, eller kan jeg slå regelmessig? Donagan Toppsvareren Hvis du svinger deg ned, er det mindre sannsynlig at du treffer en hjemmekjøring over gjerdet. Noen hitters svinger opp hvis de prøver å slå hjemmekjøring, men dette kan øke risikoen for pop-up.
• Spørsmål Noen tips om hvordan du kan få tilbake trygghet? Øv med en venn. Venner vil være oppmuntrende og gjøre det morsommere.
• Spørsmål Hva om du er redd for ballen? Spør treneren din om du kan prøve å fange. Når du kommer tilbake til normal stilling eller batteriboks, blir du mindre redd.
• Spørsmål Spiller det noen rolle hvor fort jeg svinger flaggermusen når jeg spiller i softball? Ja, jo raskere du svinger, desto vanskeligere vil du slå ballen hvis du kobler til. Så hvis du vil at ballen skal komme langt, må du svinge balltre raskt.
• Spørsmål jeg fortsetter å svinge ned - noen råd? Donagan Toppsvarer Ta et lengre steg med forbenet.
• Spørsmål Hva kan jeg gjøre for ikke å komme meg ut når jeg treffer et hjemmeløp? Slå ballen over gjerdet. Dette vil tillate deg å løpe så sakte du vil rundt basene uten trussel om å komme deg ut.