Når folk tenker på golf, tenker de ofte på store kjøreturer utenfor tee-boksen eller dramaet til en vanskelig putt. Men mye av spillet spilles i mellom disse øyeblikkene, og det er viktig å kunne treffe gode skudd med strykejernene dine. Nøklene til konsistente skudd er et behagelig grep og holdning, en jevn og flytende sving og øvelse for å finjustere spillet ditt.
Fremgangsmåte
Metode en av 4: Bruke riktig grep
- en Bruk riktig størrelse klubber . Rett størrelse jern kan gjøre en stor forskjell i svingen din. I tillegg vil lengden på sjåføren og putteren din være annerledes enn riktig størrelse på strykejernene dine. Det er flere faktorer som bestemmer riktig klubbstørrelse for deg, inkludert din svingstil, ferdighetsnivå, holdning og høyde.
- Hvis du leier klubber eller kjøper fra et klubbhus, kan du be om hjelp til å finne riktig klubbstørrelse.
- 2 Ta tak i klubben med din dominerende hånd. Med klubbhodet som hviler på bakken, ta tak i klubben med din dominerende hånd der grepet kobles til skaftet. Hold klubben med fingrene under skaftet, og tommelen hviler over toppen av grepet. Grip klubben fast, men ikke for hardt.
- Du trenger ikke å bøye eller lene deg over for å ta klubben. Hvis du gjør det, kan klubben din være for kort.
- 3 Hvil klubben i håndflaten på din ikke-dominerende hånd. Hvis du er høyrehendt, legg venstre hånd bak høyre, og legg grepet på klubben over håndflaten på venstre hånd. Hvis du er venstrehendt, så gjør det motsatte. Hvil tommelen på den ikke-dominerende hånden din over klubben. Det skal føles avslappet og behagelig.
- 4 Lås sammen pinkyfingeren og pekefingeren. Med tommelen på din dominerende hånd flatt over skaftet på klubben, låser du pinkiefingeren på din dominerende hånd og pekefingeren til den ikke-dominerende. Pakk resten av fingrene rundt klubben, slik at du får et tett og sikkert grep.
- Ikke ta for hardt! Et anspent grep betyr at svingen din ikke vil være flytende og glatt.
- 5 Prøv å bruke et baseballgrep som et alternativ. Hvis standard golfgrep er ubehagelig eller bare ikke fungerer for deg, kan du prøve å bruke et baseballgrep. Hold grepet til klubben der den møter skaftet med din dominerende hånd. Legg deretter den ikke-dominerende hånden bak den dominerende, og pakk fingrene rundt grepet. Det vil føles litt som om du holder en baseballbat.
- Dette grepet er også bra for barn eller folk som er helt nye for golf.
Metode 2 av 4: Finne riktig holdning
- en Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Dette vil gi deg et godt grunnlag og tillate deg å forandre vekten på tilbakesving og oppfølging. Hvis holdningen din er for smal, kan skuddet ditt gå utenfor målet. For bred holdning vil gjøre det vanskeligere å oppnå god rotasjon.
- Prøv å skifte vekten og vippe frem og tilbake for å være sikker på at du står i en stabil, men komfortabel stilling.
- 2 Hvil klubbhodet på bakken nær ballen når du finner grepet ditt. Mens du setter klubben i et behagelig grep, hviler du klubben på bakken slik at du kan finne en nøyaktig posisjon. Hvis du setter grepet uten å sjekke rommet mellom deg og bakken, har du kanskje ikke riktig posisjonering for skuddet.
- Du vil heller ikke hvile klubbehodet for å lukke ballen. Hvis du ved et uhell banker på ballen, kan det koste deg et slag!
- 3 Bøy knærne litt for å finne en behagelig holdning. Lett bøyde knær gir bedre vektfordeling, komfort og større rotasjon under svingen. Det er viktig å være komfortabel gjennom hele svingen. En stiv holdning vil føre til et dårlig skudd.
- Unngå å hakke ned for langt, og kontroller at knærne er i tråd med føttene.
- 4 Balansere vekten jevnt på hælene og føttene. Fordel vekten jevnt på begge føtter, men ikke la vekten skifte tilbake. Vekten din skal fordeles jevnt mellom tærne og hælene. For å effektivt rotere overkroppen din, må du kunne rotere på føttene.
- Du kan sjekke vektfordelingen din ved å vri på tærne. Hvis du ikke kan heve dem, er vekten din for langt fremover. Hvis du klarer å heve den fremre delen av foten din, er vekten din for langt bak i hælene.
- 5 Bøy deg litt fremover i hoftene mens du holder ryggen rett. Ryggraden din er den delen av kroppen din som armene og klubben vil rotere rundt. Du vil ha en rett vertikal akse, med hode og nakke i samme vinkel som ryggraden, og haken opp og bort fra brystet for å forhindre avrunding av øvre del av ryggen. Skuldrene dine skal være avslappede og ikke bøyd.
- Hver lille ekstra bøyning i ryggen reduserer evnen til å rotere skuldrene, så hold ryggen rett!
- Forsikre deg om at du ikke bøyer deg i midjen og korsryggen. Rotasjonen av svingen din kan skade deg hvis du ikke er i riktig justering.
- 6 Still ballen litt foran midtlinjen på brystet. Justeringen av selve golfballen i din holdning er en annen viktig del av å ha et godt skudd. Plasser golfkulen en kulelengde over fra midtlinjen på brystet mot den ikke-dominerende armen. Dette gir bedre “fangst” på nedturen.
- Hvis du er høyrehendt, kan du stille ballen opp med logoen på skjorten din.
- 7 Bruk en klubb for å sikre at føttene og skuldrene dine peker i riktig retning. Dette er en rask og enkel måte å se hvor du sikter. Gå inn i din holdning og plasser en klubb langs tærne. Klubben skal peke på hvor du vil at ballen skal gå. Hvis den ikke gjør det, kan du justere holdningen din.
- Etter å ha plassert klubben på bakken, kan det hjelpe å ta et skritt tilbake for å se hvor den peker.
- Du kan også legge en klubb for å stille opp din holdning og sikte skuddet ditt.
Metode 3 av 4: Svinger klubben
- en Still opp midten av clubface bak ballen. Hvor klubben kobler seg til ballen er også viktig. Etter at du har funnet et godt grep og posisjon bak ballen, stiller du opp det brede senteret på clubface rett bak golfballen. Sørg for at du er i en komfortabel og avslappet stilling og ikke trenger å strekke deg ned.
- Husk å ikke berøre ballen med klubben din før du svinger!
- 2 Hold forarmen rett når du tar klubben jevnt tilbake. Golf er en sport som bruker god teknikk fremfor rå styrke. Spesielt jernskudd kan gå galt hvis du ikke bruker et godt og rent slag. Ikke overmanne eller forsøke å rive ballen. Tenk i stedet 'lavt og sakte' når du tar klubben inn i baksvinget ditt.
- Selv om den fremre armen er ment å være stiv og rett, må du fortsatt holde deg avslappet for å få flytende bevegelse i svingen.
- 3 Heng klubben ved håndleddene slik at klubben kommer over hodet på deg. Bruk håndleddene dine til å gi et større bevegelsesområde i svingen din ved å la klubben reise lenger overhead. Hold armene rett, la håndleddene bøyes slik at klubben er i stand til å reise lenger bak. Dette gir større dreiemoment og fart i svingen din.
- Håndleddsbruddet skal føles naturlig og behagelig.
- Hvis du har begrenset bevegelighet i håndleddene, eller hvis det gjør vondt å hengsles ved håndleddene, kan det hende du må endre svingen.
- 4 Roter hofter og torso slik at klubben kan reise videre. For å øke kraften i svingen din, må du bruke styrken til hele kroppen din. Med vekten jevnt fordelt på føttene, roter hoftene og skuldrene bakover for å øke motsvinget til klubben din. Beveg deg i en jevn og flytende bevegelse, i stedet for å bevege en del av kroppen din om gangen.
- Hold hodet på å bevege seg ved å holde øye med golfballen.
- Forarmen kan bøyes litt ved albuen for å tillate større rotasjon.
- 5 Sving klubben gjennom med armene og rotasjonen av kroppen din. Ikke dvel på toppen av baksvinget for lenge. Med øynene rettet mot ballen, sving klubben ned fra toppen av baksvinget så snart du når full forlengelse og rotasjon. Når du tar kontakt med ballen, skal den fremre armen være rett.
- Hvis du stopper på toppen av baksvinget, blir kroppen din anspent og vil føre til et dårlig slag.
- 6 Følg med i svingen din. Et godt golfskudd med strykejern slutter ikke når clubface treffer ballen! Sving deg helt til klubben er over fremre skulder. En jevn og jevn sving hele veien gjennom holder klubben på samme plan, og forhindrer at ballen skiver til høyre eller hekter seg til venstre.
- Hold hodet nede og øynene mot ballen til svingen din er fullført.
- 7 Ta en liten divot ut av gresset med svingen din. Fordi strykejern er designet for å komme i kontakt med golfkulen på en synkende sti, betyr en skikkelig sving at strykejernet fortsatt beveger seg nedover etter å ha slått ballen og vil grave litt i gresset. Klubben skal fremdeles slå ballen først, men en liten skrape på gjennomkjøringen er tegnet på et godt jernskudd.
- Det skal ikke fjernes et stort stykke torv. Å slå bakken med klubben din er dårlig for klubben din og kan føre til skade.
Metode 4 av 4: Øve på en konsekvent hjerneslag
- en Bruk strykejernene dine på driving range. Selv om det er veldig gøy (og kanskje litt katartisk) å komme seg ut på banen med sjåføren din og knuse noen golfkuler, er det også viktig å ta deg tid til å perfeksjonere skuddene dine med jernene dine. Du kan oppleve at små variasjoner i grep eller holdning gir bedre resultater. Den beste måten å forbedre jernskuddene dine på er å øve dem!
- Bruk avstandsmarkørene og stolpene på driving range for å øve på målet ditt.
- 2 Bruk justeringspinner for å stramme opp svingen. Justeringsstenger eller pinner er et flott verktøy for å forbedre svingformen. En vanlig måte å bruke dem på er å plassere to stenger på bakken parallelt med hverandre. Rett pinnene dit du vil at ballen skal gå, og plasser en golfball mellom dem. Dette skaper en bane som svingen din skal følge.
- Velg et mål ned for å sikte. Når du trener med jernene dine, kan justeringspinnene tillate deg å se noe avvik i svingen din.
- 3 Bruk et treningsbånd for å forbedre svingen din. Inkonsekvente jernslag er ofte forårsaket av at du slår ut albuene eller trekker dem for nær kroppen under svingen. Du kan rette opp denne feilen og styrke svingen ved å bruke motstandsbånd. Ta på deg båndet som en ryggsekk, løkk begge tommelen gjennom båndene, og ta et ordentlig grep om klubben. Når du svinger med god form, vil du føle et lite innadrettet trekk fra båndene du trenger for å motvirke ved å holde armene rette.
- Motstanden skal ikke være så stor at du anstrenger deg for å holde armene rette.
- Etter å ha trent en stund med bandene på, ta dem av for å se om du merker en forbedring i svingen din.
- Ikke bruk båndene for lenge, ellers kan du utvikle spenninger i rygg, nakke og skuldre.
- 4 Gjør en treblokkbor for å forbedre takeaway-hastigheten. Takeaway er den første delen av tilbakesvinget når du begynner å bringe klubben bakover. Gå inn i din golfstilling med strykejernet, ta en trekloss eller en bok, og legg den rett bak klubben din på bakken, uten mellomrom mellom blokken og klubben. Skyv deretter gjenstanden tilbake med hodet på klubben din.
- Gjør denne øvelsen opptil 100 ganger for å forbedre takeaway-hastigheten.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende innAnnonse
Tips
Send inn et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.
vestlige tennisgrep
