Hvordan gjøre krykkene dine mer komfortable

Sitter du fast med krykker etter en skade på leggen? Du kan snart oppdage at du, i tillegg til selve skaden, har å gjøre med ubehag fra å hele tiden lene deg på dine nye støtter. Men ved å legge til ekstra demping og bruke krykkene på måter som minimerer ubehag, kan du gjøre gjenopprettingsprosessen mye mer behagelig.

Fremgangsmåte

Del en av 2: Legge til demping

1. en Bruk sammenrullede håndklær eller tepper som puter. En av de eldste, enkleste og mest effektive måtene å gjøre et par krykker mer behagelig på, er å lage improviserte puter fra reservedeler. Det er ikke noe 'riktig' stoff for jobben - du kan bruke håndklær, deler av et gammelt teppe eller til og med små puter. Nedenfor er et eksempel på hvordan du kan gjøre dette for et par krykker:
   • Klipp ut 0,91 m (0,91 m) med 0,9 m (3 fot) av et gammelt teppe.
   • Rull begge stoffbitene i løse ruller som er litt bredere enn de øverste delene av krykkene.
   • Bruk et solid tape (som pakningstape eller tape) for å tape hver rull over toppen av en av krykkene. Teip stoffet godt på plass - hvis det glir rundt mens du beveger deg, kan det påvirke kroppsholdningen din og føre til ytterligere ubehag.
2. 2 Sett demping under gjeldende krykkeputer, hvis de er til stede. Mange krykker kommer med en avtakbar skumpute på toppen som er ment å passe under armen. En annen måte å legge demping til et ubehagelig sett med krykker er å ta av disse putene, fylle dem med dempende materiale og sette dem på igjen. Dette kan være vanskelig eller umulig for noen krykker, så vær forsiktig så du ikke skader krykkene ved å tvinge putene av eller på.
   • Du kan bruke oppvattet stoff for å dempe krykkene på denne måten, eller andre materialer som bomull, fyll fra en gammel dyne og så videre.
3. 3 Invester i et sett med kommersielle krykkeklosser for større komfort. Det er ingen hemmelighet i det medisinske miljøet at krykker kan være ubehagelige. På grunn av dette er det et lite marked for dempingsenheter som kan brukes til å gjøre krykker mer komfortable. Disse er vanligvis laget av skum, gel eller et pustende stoffmateriale og er rimelig - et komplett sett koster ofte rundt $ 30.
   • Du kan kjøpe grunnleggende krykkeutstyr på mange apotek, men for et bedre utvalg av produkter kan det være klokere å gå online, hvor du har tilgang til et stort utvalg av materialer, størrelser, mønstre og så videre. Når du handler online, kan du til og med kjøpe high-fashion krykkeputer, som sett laget av fuskepels.
4. 4 Demp også grepsområdene, om nødvendig. Underarmene dine er ikke de eneste kroppsdelene som kan bli sår når du bruker krykker. Siden du støtter mye av vekten din på håndflatene, er det også vanlig at hendene begynner å skade når du bruker krykke. Heldigvis kan demping av håndtakene redusere dette ubehaget noe.
   • Du kan bruke improviserte puter (teipede håndklær eller filler) eller kommersielle pads til dette. Imidlertid kan sistnevnte være det bedre valget, siden det er viktig at du har et godt grep om krykkene for å unngå fall. Mange kommersielle krykkeputer har ergonomiske materialer og former designet for å gi deg bedre grep på krykkene.
   • Demping av grepområdet kan være enda viktigere på underarmskrykker, siden disse legger mer av vekten din på hendene.
   Annonse

Del 2 av 2: Bruke krykkene dine komfortabelt

1. en Juster krykkene til riktig høyde. Selv polstrede krykker kan være vondt å bruke hvis de ikke passer deg ordentlig. Heldigvis har nesten alle moderne krykker brukervennlige teleskopiske deler som lar deg justere høyden. Den riktige høyden på krykkene dine avhenger av hvor høy du er og hva slags krykker du bruker. For eksempel:
   • Underarmskrykker: Bruk skoene du bruker i det daglige livet og stå oppreist. Skyv krykkene under armene og legg spissene noen centimeter eller centimeter foran føttene. Juster krykkene slik at de hviler bare en tomme eller 2 (2,5 til 5 cm) under armhulen din. En venn kan hjelpe her. Krykkene skal ikke stikke opp i armhulene dine.
   • Underarmskrykker: Bruk skoene du bruker i det daglige livet og stå oppreist. Skyv krykkene på armene og ta tak i håndtakene. Bøy albuen slik at innsiden av håndleddet ditt er på nivå med hoften i omtrent 30 ° vinkel. Juster krykken slik at den berører gulvet i denne stillingen. Armlenet skal støtte den største delen av underarmen, og håndtaket skal være i nivå med håndleddet.
2. 2 Forsikre deg om at du holder krykkene riktig. Håndledds- eller håndsmerter kan være et tegn på at du holder krykkene på en måte som legger unødvendig stress på disse kroppsdelene. Bruk av riktig grepform bør minimere denne smerten. Når du bruker enten underarm eller underarmskrykker:
   • Du bør holde en liten sving i albuene mens du bruker krykkene. Underarmene skal være rett fra albuen gjennom håndleddet. Ikke krøl håndleddene mens du bruker krykkene.
3. 3 Vær oppmerksom på gangen din. Å ha en gang utenfor veien når du går normalt kan være et tegn på andre underliggende problemer og kan føre til vedvarende, langvarig smerte. Disse problemene forverres når du bruker krykker, som endrer din vanlige gangart ved design. Å opprettholde riktig holdning gjennom hele gangbevegelsen er avgjørende for din kontinuerlige komfort. Selv om det er noen forskjeller i riktig gangart, avhengig av hvilken type krykker du bruker, gjelder lignende regler for de vanligste typene. For eksempel:
   • Underarmskrykker: Ta tak i krykkene sikkert. Stå på det uskadde benet og sett krykkene 1 skritt foran. Len deg fremover mens du bruker krykkene for å svinge deg fremover. Land på det uskadde beinet ditt et skritt foran der krykkene dine berører bakken. Sving krykkene fremover og gjenta. Hold det skadede beinet ditt hele tiden fra bakken.
   • Underarmskrykker: Ta tak i krykkene sikkert. Stå på det uskadde benet og sett krykkene 1 skritt foran. Len deg fremover, legg vekten på krykkene, og sving kroppen fremover. Bruk underarmene for å opprettholde balansen og kontrollen under svingende bevegelse. Land på det uskadde beinet ditt et skritt foran der krykkene dine berører bakken. Som med krypter under armene, hold det skadede beinet ditt fra bakken hele tiden.
4. 4 La kroppen din 'følge gjennom' for hvert trinn. Å ta skritt med et sett med krykker kan ta litt tid å bli vant til før du klarer å gjøre det på en måte som ikke legger unødvendig stress på leddene. Når du kommer i kontakt med bakken og lander på den uskadde foten din, må du prøve å holde leddene (spesielt albuene og kneet på det uskadde benet) 'løse' uten å kollapse stillingen. Hvis du lar leddene bøyes litt for hvert trinn, tar det litt av stresset å gå av dem, og forhindrer ubehag.
   • Du ikke gjør det ønsker å ha stive eller låste ledd når du kommer i kontakt med bakken. Dette øker den fysiske påvirkningen leddene føler for hvert trinn, og vil raskt forårsake ømhet.
5. 5 Vær ekstra forsiktig i trapper. Det er ikke rart at visse hverdagsoppgaver blir ekstra harde når du bruker krykker. Å vite den rette måten å gjøre disse oppgavene på vil ikke bare holde deg mer komfortabel - det vil også minimere sjansen for skader. For eksempel kan det å klatre et sett trapper være opprivende på krykker, så bruk følgende mnemonics for å hjelpe deg å huske hvordan du kan utføre denne oppgaven:
   • Trinn på GASS går opp. Først, gå med din G ood ben, løft deretter TIL rettet ben, og beveg deretter S flått
   • La deg selv SAG går ned. Først, flytt din S flått, og flytt deretter TIL fektert ben, deretter gå med G ood ben.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Jeg blir snart operert i kne, og legene får meg til å bruke krykker i omtrent en måned. Er det noen måter å gjøre dem komfortable, men i lang tid?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Master's Degree, Nursing, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC er en styresertifisert Family Nurse Practitioner (FNP) og pedagog i Tennessee med over et tiår med klinisk erfaring. Luba har sertifiseringer i pediatrisk avansert livsstøtte (PALS), akuttmedisin, avansert hjertelivstøtte (ACLS), teambuilding og kritisk pleie. Hun mottok sin Master of Science in Nursing (MSN) fra University of Tennessee i 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMastergrad, sykepleie, University of Tennessee Knoxville Ekspert Svar Det kan ta litt tid før du blir vant til krykkene, spesielt hvis du trenger å være mobil og bruke dem i lang tid. Først hviler du vekten på hendene, og plasserer armhulene omtrent 2,5 cm over toppen av krykkene. Dette forhindrer smerter i underarmene. For det andre, hold albuene litt bøyde når du holder håndtaket. For det tredje kan det være lurt å investere i krykkeklosser for å støtte underarmene, hendene og håndleddene. Når du bruker krykker i lange perioder, kan ekstra polstring av god kvalitet være en livredder. Øv alltid god holdning og kroppsmekanikk, selv om det krever en ekstra innsats.
• Spørsmål Hva gjør jeg hvis jeg får blemmer i hendene? Legg et håndkle eller mykt materiale på putene der hendene dine går. Dette hjalp meg mye når jeg hadde blemmer.
• Spørsmål Hva om krykkene er for korte? Be legen din om et nytt par. Se på siden; det kan være knapper for å endre størrelsen på dem.
• Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre krykkene mine mer komfortable hvis de er for lange? Prøv å kutte minneskum og plassere det på krykkedelen der det støtter armene dine.
• Spørsmål Hva om jeg er 5'7, men 5'7-knappen er langt under armhulen? Flytt krykkene høyere til størrelsen passer perfekt for deg. Du bør ha to eller tre fingre verdt mellom armkassen og krykken.
• Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre det uskadde beinet mitt mer behagelig? Bruk behagelige sko og sett deg ned når det er mulig, da stående kan øke stresset på det uskadde benet.
• Spørsmål Hvordan får jeg krykkene til å ikke gi meg røde merker som gjør vondt under armene og på ribbeina? Bruk underarmene mer for å hente deg selv, og krykkene kan være for høye for deg. Du kan også pakke endene av krykkene dine med mykt materiale.
• Spørsmål Hva gjør jeg hvis krykkene mine gjør vondt i armhulene? Pakk dem inn i gamle tepper eller håndklær for å gjøre krykkene mer komfortable.
• Spørsmål Hvordan vet jeg om MCL-en min er revet? Knæret ditt vil spenne hver gang du legger vekt på det; det vil fysisk vike siden MCL er det som stabiliserer kneet.
• Spørsmål jeg har prøvd å legge på håndklær, men det gnider fortsatt; hva annet kan jeg gjøre? Prøv å bruke et mykere stoff, som et teppe eller en gammel fleecejakke.