Autisme er en svært kompleks utviklingshemming. Selv om hvert autistiske individ er unikt, er det noen egenskaper som spenner over det meste av den autistiske befolkningen. Selv om alle drar nytte av trening, kan autistiske individer ha fordeler på noen unike måter.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Motivere autistiske tenåringer og voksne til å trene
- en Sørg for at treningsmiljøet er rolig og naturlig. Under trening bør omgivelsene være rolige og blottet for støy eller distraksjoner. Det skal ikke være forstyrrelser og miljøet skal være hyggelig.
- Det bør heller ikke være noen folkemengder i nærheten, fordi dette kan gjøre autistiske individer forvirret og bekymret.
- Et naturlig miljø med planter, grøntområder og frisk luft fungerer best.
- 2 Prøv å gi visuelle instruksjoner for å fremme læring. I stedet for å gi verbale instruksjoner, er det bedre å gi visuelle retningslinjer som bilder, videoer eller bilder. Noen autister blir forvirret av talte retninger. Imidlertid kan de lett forstå instruksjonene hvis de er utstyrt med billedhjelpemidler.
- For eksempel, hvis du skal spille basketball med din kjære, vis hennes TV-programmer eller videoer av folk som spiller spillet.
- 3 Gi mye oppmuntring til å skape et støttende miljø. Å gi oppmuntring kan være det viktigste aspektet av din innsats. Bli begeistret for trening sammen. Den beste måten du kan oppmuntre dem på er å gå foran med et godt eksempel, bli involvert i trening og gjøre det klart hvor mye du liker det.
- Det virker ikke rettferdig å presse det autistiske familiemedlemmet til å trene, hvis du ikke gjør det.
- Demonstrer aktiviteten, vis hvor morsom det er, og la dem prøve.
- Det å føle seg oppmuntret er en flott start.
- 4 Finn ut deres lidenskaper for å få trening til å virke morsom. Finn ut hva slags fysisk aktivitet som interesserer dem. Mange autister vil være veldig åpne og entusiastiske over deres spesifikke interesser, så kanskje du kan finne en måte å oppmuntre dem gjennom deres hovedinteresse.
- Kanskje de liker å se sport på TV, og du kan få dem med i en trygg, kontaktfri versjon i et sportsprogram.
- Visse treningsprogrammer eller idretter kan bygge på deres interesser og føre til utvikling av andre trenings- og treningsmål.
- 5 Sørg for å gi umiddelbar tilbakemelding for å skape en følelse av prestasjon. Hvis du har det gøy med dem og gratulerer dem med å gjøre noe bra for helsen deres, vil de føle seg positivt om opplevelsen og vil gjøre det igjen.
- Tilsvarende, hvis øvelsen gjøres feil, vis dem forsiktig den riktige måten å utføre øvelsen på.
- Hvis de ikke likte det, fortell dem at det er greit, og du kan prøve en annen type trening neste gang.
- 6 Bli involvert i Special Olympics for å gi et konkurransedyktig utløp. Mange vaktmestere har introdusert sine kjære til Special Olympics, noe som kan være en annen måte å oppmuntre dem på. Hvis de finner en sport de elsker, kan de til og med jobbe mot et mål om å konkurrere i Special Olympics.
- Å utsette autistiske individer for Special Olympics viser dem at det er vellykkede idrettsutøvere som er som dem.
- Hvis de ser opp til en bestemt idrettsutøver, kan de være mer sannsynlig å prøve en bestemt idrett.
- Nettverk med andre autister / funksjonshemmede kan også være oppmuntrende for dem.
- 7 Tilpass utflukter i familierutinene dine. Denne øvelsen må være morsom og spennende for at den virkelig skal få med seg.
- Kanskje du kan involvere hele familien og ta en fin tur.
- Dette kan innlemmes i en naturfagstime, utforske naturen mens du vandrer som familie.
- 8 Oppmuntre til å danse til å ha det gøy mens du trener. Mange autister elsker musikk, så prøv å danse til noen av favorittsangene deres for å oppmuntre til trening. Det er en rekke måter du kan introdusere dans inn i livet til din kjære.
- Wii Fit tilbyr forskjellige spill som kan spilles i hjemmet. Dette gir et komfortabelt og kjent miljø der sensoriske stimuli kan begrenses trygt.
- 'Just Dance' er et populært dansespill som gir et morsomt treningsalternativ.
- Ta en titt på Dance Dance Revolution-spill for en populær interaktiv danserfaring.
- 9 Gjør trening morsom for å redusere den nære nølingen. Hvis du kan få trening til å virke som noe som er kjempegøy å gjøre, vil din autistiske venn være langt mindre tilbakeholden med å delta. Det er mange måter å gjøre trening morsom.
- Gjør trening til et spill, og sørg igjen for at det er noe de brenner for.
- Kanskje sette opp en treningsvideo og bli involvert. Det kan ha morsom musikk involvert, noe som gjør at den virker mindre kraftig.
- For engstelige eller følsomme autister, hold deg til samarbeidsaktiviteter, fordi konkurranse kan gjøre dem nervøse.
- 10 Prøv kampsport for å oppmuntre til trening som fremmer disiplin og fokus. Kampsport krever at enkeltpersoner følger klare regler, er konsistente og viser disiplin. Dette knytter seg til de naturlige styrkene som følger med autisme, og mestring kan bygge deres selvtillit.
- De pleier også å gjøre det ganske bra basert på miljø og regler.
- elleve Inkluder en belønning i rutinen din. Når du for eksempel har gått en halvtimes spasertur med den autistiske personen, må du slå på TV-en til suppertime. Dette vil gi dem noe å se frem til når det er gjort.
- 12 Prøv å be og falme for å hjelpe din kjære å lære en ferdighet, spesielt hvis de er unge eller spesielt utfordret. Dette er en trinnlæringsmetode der du underviser i fysisk aktivitet ved å fullt ut hjelpe bevegelsen først og gradvis redusere assistansen til uavhengighet er oppnådd.
- For eksempel, for å hjelpe noen å lære å fange en ball, hold hendene i hendene og hjelpe ham med å fange ballen / racketen. Hold deretter håndleddet, deretter armen, så bare skulderen. Fading vil oppstå når du ikke har noe lenger.
Del 2 av 3: Å forstå hvorfor autistiske individer kan nøle med å trene
- en Vet at autister kan være uinteresserte i ting som ligger utenfor deres spesielle interesser. Autistiske individer viser bemerkelsesverdig fokus i sine lidenskaper, og ofte mindre fokus på ting som ikke interesserer dem. Hvis en aktivitet faller utenfor deres interesser, kan det være vanskelig å få dem med. Det er viktig å forstå nølingen deres før du prøver å motivere dem.
- Ikke press for hardt, ellers kan du virke nedlatende og slå av personen.
- Det er derfor det hjelper å innlemme deres interesse.
- Hvis de ikke er interesserte, kan du prøve å uoffisielt angi treningstid som tid for dem å fortelle deg om deres interesser. Dette gir deg muligheten til å få kontakt med dem, og gjør dem mer interesserte.
- 2 Forstå tilstedeværelsen av nedsatt motorikk. Det er ikke uvanlig at autister sliter med visse motoriske ferdigheter. For eksempel kan problemer med motorisk utvikling forhindre at en person kaster en ball eller balanserer på en sykkel.
- Din kjære kan være selvbevisst om deres evne til å delta i visse treningsaktiviteter.
- Å ikke være i stand til å delta vellykket i aktiviteter kan være veldig nedslående, så sørg for at du gir din autistiske kjære mange forskjellige treningsalternativer.
- 3 Legg merke til sensoriske følsomheter. Autistiske individer kan være svært følsomme for visse stimuli. Disse sensoriske følsomhetene kan hindre deres evne til å delta i visse aktiviteter, og til og med gjøre dem uutholdelige.
- Det sterke lyset på et treningsstudio eller idrettsbane kan være distraherende eller smertefullt.
- Tenk på sansefølsomhet som kanskje ikke er tydelig når du motiverer din kjære til å trene.
- Hvis du merker at de blir ukomfortable, stopp og spør hva som er galt.
- 4 Forstå at det kan være nedslående å ha vanskeligheter med å planlegge. Autistiske individer kan slite når det gjelder å danne et treningsprogram. Med mindre det blir hjulpet, kan det være vanskelig for dem å planlegge og overvåke treningsregimet. Hjelp dem med å sitte sammen og trene det, eller ved å innlemme det i deres daglige rutine.
- Å registrere forskjellige milepæler og prestasjoner i treningsprogrammet kan være en fin måte å øke motivasjonen og fortsette å bygge tillit til trening.
- 5 Vær oppmerksom på sosiale svekkelser. Mange treningsaktiviteter involverer team, noe som betyr at noe sosialt samspill generelt er inkludert. Fordi mange autistiske individer sliter med sosial interaksjon, kan dette føre til frykt for lagidrett.
- Prøv å forfølge mer individuelle treningsformer, for eksempel løping, sykling, yoga eller svømming.
- Hvis de er nær noen få personer, f.eks. foreldrene og søsknene sine, så kan det være lurt å holde seg til hagesport.
Del 3 av 3: Å vite hvordan autistiske individer drar nytte av trening
- en Innse at trening hjelper autistiske individer med å opprettholde en sunn vekt. Mageproblemer er vanlige med autister, som kan ha problemer med å gjenkjenne når de er sultne. Dette kan føre til overspising eller underspising, og kan sette helsen i fare.
- 2 Vær oppmerksom på de sosiale fordelene med trening. Sport og trening gir autistiske individer en mulighet til å jobbe med sosiale ferdigheter. Det er mange idretter som er basert på teamarbeid, men som også fokuserer på uavhengige prestasjoner. Denne typen sport og lag vil åpne sosiale muligheter, mens de fokuserer på personlig prestasjon.
- Det vil være sosial interaksjon, uten så mye vekt på verbal kommunikasjon.
- Dette sees i bane, svømming osv.
- Et basketballag kan være for mye til å begynne med, fordi det autistiske individet kanskje ikke er forberedt på det sosiale i et miljø.
- Sosiale miljøer kan være stressende for autister, så ikke press dem til å gjøre det hvis de ikke føler seg klare!
- 3 Erkjenne at trening kan moderat stimming. Selv om det ikke er noe galt med stimming, kan overdreven stimming utgjøre et problem (for eksempel vanskeligheter med å fokusere i klassen, eller å hoppe så mye under måltidene at det er kvelningsfare). Dette vil hjelpe autistiske mennesker til å føle seg balansert uten å stimme stadig.
- Svømming inkluderer for eksempel repeterende atferd som kan redusere repeterende atferd utenfor bassengmiljøet.
- Forsøk aldri å stoppe noen fra å stimme; dette er skadelig.
- 4 Vet at trening kan hjelpe til med å lindre bivirkningene av medisiner. Hvis et autistisk individ bruker medisiner, kan de oppleve en rekke bivirkninger. For eksempel brukes antipsykotika ofte til å behandle selvskading, og det kan være betydelige bivirkninger.
- 5 Tenk på at trening kan fremme selvtillit. Selvtillit er avgjørende for hver persons følelse av velvære. Å bli involvert i trening kan forbedre måten en autistisk person ser på seg selv. Du kan finne en aktivitet som den enkelte utmerker seg på.
- Dette kan ha positive effekter på selvtilliten.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Vennligst beskriv måten vi oppmuntrer barna våre til å trene på? Det beste alternativet for å oppmuntre dem til å trene er å fortelle dem fordelene med å gjøre øvelser. Du kan fortelle historier om mange populære idrettsutøvere og deres kamprelaterte øvelser for å oppmuntre dem.
Annonse
