Når huden din blir utsatt for solen, er det en sjanse for at du kan bli brun. Å unngå overdreven eksponering for solstrålene er en god måte å unngå å bli solbrent, pluss det hjelper til med å forhindre hudkreft og tidlig aldring. Hvis du tilbringer tid utendørs og fremdeles vil unngå å bli solbrent, invester i noen UV-motstandsdyktige klær, bruk solkrem regelmessig annenhver time, og prøv å planlegge aktivitetene dine utenom de lyseste timene 10 til 16. Det er mange små vaner du kan innlemme for å beskytte huden din mot solen!
Fremgangsmåte
Metode en av 2: Unngå sollyseksponering
- en Bruk solkrem SPF 30 eller høyere hver dag, uansett vær. Solstrålene kan fortsatt skade huden din, selv når det er kaldt, regnfullt eller overskyet ute. Selv om du ikke planlegger å være ute lenge, kan huden din fortsatt ha nytte av vanlig påføring av solkrem. Velg et produkt som er SPF 30 eller høyere, og som gir beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråling. Påfør det på ansiktet ditt og andre områder av kroppen din som ikke blir dekket av klær.
- Ikke glem leppene dine! Bruk en leppepomade hver dag som inneholder SPF, slik at leppene dine ikke blir solbrent.
- Mange kosmetiske merker tilbyr vanlige eller tonede SPF-fuktighetskremer som du kan bruke til daglig for å beskytte huden din. Disse kan være bedre for huden din hvis du er utsatt for kviser.
- 2 Unngå å være ute mens solen er på sitt sterkeste. Timene fra 10 til 16 er vanligvis de solstrålene er som sterkest. Hvis du skal tilbringe tid ute, kan du prøve å gjøre det tidlig om morgenen eller sent på kvelden for å unngå å bli solbrun.
- Vær oppmerksom på lengden på skyggen din - hvis den er kortere enn deg, skinner solen sterkt. Hvis det er lengre enn deg, betyr det at strålene ikke er like farlige.
- 3 Bruk en stor diskett hatt og UV-solbriller når du er ute. Dette tilbehøret vil bidra til å beskytte øynene, ansiktet og til og med skuldrene dine mot uønsket soleksponering. En forbrenning eller solbrenthet kan oppstå innen 15 minutter etter at du har vært ute selv om du ikke føler effektene med en gang, så ta forholdsregler selv når du tar en kort spasertur eller bruker litt tid ute.
- Ikke glem å bruke solbrillene mens du kjører. Refleksjonen fra solen av asfalt eller betong kan faktisk brenne øynene dine!
- 4 Finn skygge eller bruk en paraply hvis du må være ute. Hvis du skal være utendørs i løpet av høydepunktet 10.00 til 16.00, gjør det til et poeng å tilbringe tid i skyggen. Hvis du ikke får tilgang til et skyggefullt sted, må du ta med deg en paraply for å blokkere solstrålene. Dette vil bidra til å forhindre uønsket soleksponering.
- Du kan fremdeles få solbrunhet selv når du er i skyggen, så ikke glem å bruke solkrem.
- 5 Velg mørkere, tett vevde klær for å holde solen borte fra huden din. Du kan til og med se etter klær som har en ultrafiolett beskyttelsesfaktor (UPF). Hvite eller lyse klær slipper gjennom flere UV-stråler enn mørkere nyanser gjør. Selv om det er varmt ute, velg klesalternativer som er lette, men som fremdeles vil dekke flertallet av huden din for optimal beskyttelse.
- Å holde seg helt utenfor solen er den tryggeste måten å ikke få solbrunhet, men det er nesten umulig å ha null soleksponering. Vær litt ekstra forsiktig når du gjør deg klar for dagen for å velge klær som vil beskytte huden din, uavhengig av hva planene dine innebærer.
Metode 2 av 2: Beskytte huden din under utendørsaktiviteter
- en Påfør solkrem igjen annenhver time mens du er aktiv utendørs. Hvis du svetter mye eller tilbringer tid i vannet, må du bruke solkrem hver time. Velg en solkrem med SPF 30 eller høyere, og velg en som gir beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler.
- For optimal beskyttelse, ta på deg solkrem omtrent 30 minutter før du faktisk går ut, og bruk den når du skal være utendørs i mer enn 15 minutter.
- 2 Bruk verneklær selv når det er varmt ute. Hvis du kan, bruk klær som gir UV-beskyttelse, og velg gjenstander som dekker så mye av kroppen din som mulig. Selvfølgelig vil du unngå overoppheting, så bruk ditt beste skjønn for å velge hvilken antrekk som passer for deg.
- Hvis du for eksempel spiller fotball utendørs om sommeren, kan du velge å bruke en t-skjorte med høy krage og atletiske bukser i stedet for en tanktop og shorts.
- 3 Planlegg fremover basert på aktiviteten du skal gjøre. Hva du bruker, hvor du bruker ekstra solkrem, og hvor ofte du bruker solkrem på nytt, kan alt dikteres av den faktiske utendørsaktiviteten du skal delta i. For eksempel:
- Sykling: baksiden av nakken, underarmene og lårene dine vil bli utsatt for solen mye mer enn resten av kroppen din. Bruk lengre sykkelbukser, vurder å legge en bandana rundt nakken, og stopp med å påføre solkrem på utsatt hud hver time hvis du svetter mye, eller annenhver time hvis du går i et roligere tempo.
- Løping, fotturer, tennis, golf, volleyball og andre lignende aktiviteter: Sjansen er at du svetter mye under disse aktivitetene. Sett en tidtaker på telefonen din for å minne deg selv på å bruke solkrem hver 1. til 2. time. I tillegg kan du prøve å spille eller delta i disse aktivitetene når det ikke er så solfylt, som før klokka 10 eller etter kl.
- Svømmingeller båtliv: Solen reflekterer vannet, så sørg for å bruke UV-solbriller når du kan, og vurder å velge en vanntett solkrem. Selv når du bruker vanntett solkrem, må du fortsatt bruke den hver 1. til 2. time.
- 4 Beskytt huden din selv når det blåser, er overskyet eller kjølig utendørs. Du tror kanskje at huden din er beskyttet og ikke blir solbrun når været ikke er solrikt, men det er en myte. Solstrålene kan fremdeles perforere skyene eller påvirke huden din selv om vinteren. Vandring, ski, snowboard og andre vinteraktiviteter krever samme beskyttelse som om sommeren.
- Ikke hopp over solkrem og bruk beskyttende UV-solbriller når du er ute, selv i kaldt eller overskyet vær.
- 5 Vær oppmerksom på overflater som reflekterer sollys sterkere. Solen reflekteres av snø, is, vann, sand og betong. Å spille basketball på betongen eller delta i et spill med sandvolleyball er flotte aktiviteter, men de øker soleksponeringen huden din får. Bruk UV-solbriller, solkrem, SPF-leppepomade og beskyttende klær for å forhindre solbrenthet.
- Prøv å planlegge aktivitetene dine for morgen- eller kveldstid for optimal beskyttelse.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hva er den mest effektive solkrem for å forhindre soling?Mohiba Tareen, MD
FAAD Board Certified Dermatologist Mohiba Tareen er en Board Certified Dermatologist og grunnleggeren av Tareen Dermatology i Roseville, Maplewood og Faribault, Minnesota. Dr. Tareen fullførte medisinstudiet ved University of Michigan i Ann Arbor, hvor hun ble innlemmet i det prestisjetunge Alpha Omega Alpha æreselskapet. Mens hun var bosatt dermatologi ved Columbia University i New York City, vant hun Conrad Stritzler-prisen fra New York Dermatologic Society og ble publisert i The New England Journal of Medicine. Dr. Tareen fullførte deretter et prosedyrestipend som fokuserte på dermatologisk kirurgi, laser og kosmetisk dermatologi.Mohiba Tareen, MDFAAD Board Certified Dermatologist Expert Svar Dermatologer anbefaler gjerne mineralbaserte solkremer, ting med titan og sink. Vi liker disse produktene, for i stedet for å bli absorbert i huden, fungerer de faktisk som en barriere over huden og hjelper til med å reflektere solen bort.
Annonse
Tips
- Vær oppmerksom på advarslene om medisiner du tar. Noen kan gjøre huden din enda mer følsom for solen.
- Hvis du tilfeldigvis får en brunfarge, er det flere ting du kan gjøre for å prøve å fjerne eller falme solbruningen.
Annonse
Advarsler
- Hvis du merker noen unormale flekker på huden din eller nye, uregelmessige føflekker, må du avtale et besøk hos en hudlege med en gang.
Ting du trenger
Unngå sollyseksponering
- Solkrem
- Har
- Solbriller
- Paraply
- Passende klær
- SPF chapstick
Beskytte huden din under utendørsaktiviteter
- Solkrem
- Passende klær
- Har
- Solbriller
- Bandana
- SPF chapstick
