Kategori: Bygger Muskel U0026 Styrke

Hvordan være en atletisk person

Å være en atletisk person er ikke bare bestemt av din genpool. Det er en beslutning du tar hver dag for å være en sunn, aktiv person. Selv om det å bli et atletisk individ kan virke som en skremmende oppgave, er det lett å oppnå med ...



Hvordan bygge et stort bryst

Er du klar til å imponere folk på treningsstudioet eller på stranden, med et større og mer muskuløst bryst? Ved å legge til mer intensitet i treningsregimet ditt, spise rikelig med kalorier for å gi deg trening, og gjøre øvelser som er målrettet mot pecs, ...

Hvordan bygge store sidestykker

Skuldre kan være vanskelige muskler å bygge. Noen mennesker synes det er lett å få den størrelsen de vil ha i brystet og armene, men sliter fortsatt med deltamuskulaturen. For å bygge store sidedelt, gjør øvelser som isolerer og spesifikt ...



Hvordan bygge muskler

Å bygge muskler kan øke selvtilliten din, men det tar tid og konsistens. Heldigvis kan du se resultater hvis du jobber hardt og holder deg til det. Nøkkelen til å bygge muskler er å trene regelmessig og opprettholde et sunt kosthold. Du kan...

Hvordan bygge muskler hjemme

Å bygge muskler hjemme er overraskende grei og krever ikke noe fancy treningsutstyr. Alt som trengs er litt kreativitet og en forpliktelse til å trene regelmessig. Når det er sagt, kan du bare få så mye muskelmasse uten ...

Hvordan bygge muskelutholdenhet

Muskelutholdenhet lar deg utføre fysisk i lengre tid uten utmattelse. Fysisk utholdenhet er spesielt viktig hvis du utfører fysisk arbeid eller hvis du er involvert i idretter hvor høye anstrengelser ...



Hvordan bygge muskler (for jenter)

Å bygge muskler kan være vanskelig, spesielt hvis du er jente. Dette er delvis på grunn av lavere nivåer av testosteron jenter og kvinner har sammenlignet med menn. Imidlertid, med noen enkle livsstilsendringer som er bygget rundt oppvarming av sunn ...

Hvordan bygge styrke i overkroppen

Overkroppsmuskler er ofte de første musklene folk tenker på når de tenker på treningsstudioet. Utbulende biceps, kraftige pecs og tonet triceps er ikke bare attraktive, men de er enkle å dyrke med riktig kosthold og mosjon. Mens du...

Hvordan bygge opp atrofierte muskler

Muskelatrofi er en tilstand der vevet i musklene begynner å svekkes og kastes bort. Dette kan oppstå som et resultat av mangel på muskelbruk, underernæring, sykdom eller skade. I mange tilfeller av muskelatrofi kan du bygge muskelen ...



Hvordan lage antennesilke

Lukssilke, også kalt vev, begynte i sirkuset, men det er nå tilgjengelig på leirer, dansestudioer, til og med klubber. Aerial silks er en utøvende kunst der det er et langt stykke stoff hengt fra taket eller et annet feste av en ...

Hvordan gjøre et lunge med armheving

Lunges er en av de beste øvelsene for å toning underkroppen. En god måte å gjøre det til en kroppsøving er å legge til en armheving. Du kan utføre en grunnleggende frontlunge med armheving, legge til vekter for å øke overkroppen, og prøve ...

Hvordan lage et overhead-trykk

Overhead press hjelper med å bygge sterke, muskuløse skuldre og armer. For å gjøre øvelsen riktig, start med å holde stangen på toppen av kragebeinet før du løfter den oppover i en rett linje overhead. Ved å plassere armene, bena og ...

Hvordan gjøre Bicep krøller

Når du tenker på bicep-krøller, kan du forestille deg en muskelbundet fyr på treningsstudioet som grynter mens han jekker opp en gigantisk manual. Når det er gjort riktig, er bicepskrøller imidlertid en av de enkleste vektløftingene å bruke, og verdifulle for ...

Hvordan gjøre sykkelknusing

Crunches er en viktig del av enhver treningsøkt, og sykkelcrunch er en av de mest utfordrende typene. Selv om de ser enkle ut, fungerer sykkelknusing på nedre, midtre og øvre mage mens du styrker quads og ...

Hvordan gjøre kroppsvektstrening

Kroppsvekt øvelser er styrkebevegelser som bare kan fullføres med kroppsvekt. Disse øvelsene er effektive for å bygge muskler, og de kan fullføres hvor som helst når som helst uten noe spesielt utstyr. Du kan gjøre kroppsvekt ...

Hvordan gjøre gluteøvelser for flatbutt

Hvis du føler behov for å trene glute muskler, er du ikke alene! Mange mennesker vil målrette seg mot dette området for å bli mer tonet. Du kan prøve enkle motstandsøvelser ved hjelp av kroppsvekten, for eksempel stående øvelser, som du kan gjøre ...

Hvordan gjøre ekstrerextensjoner hjemme

Hyperextensions, også kalt back extensions, er i utgangspunktet det motsatte av en sit-up. Det er en lignende bevegelse, men du bøyer deg bakover i stedet for fremover. Normalt trenger du en spesiell benk for å gjøre øvelsen riktig, men hvis du er som ...

Hvordan gjøre isometriske rader: trinnvis gjennomgang for nybegynnere

Leter du etter en fin måte å bygge og vedlikeholde muskler i ryggen på? Hvis du vil ha en lite trening som fremdeles føles intens, kan det være lurt å prøve å innlemme isometriske rader i rutinen. Isometriske rader ligner på ...

Hvordan gjøre pressestøtter

Pressestøtten, også kalt press hold, er en variant av luftpressen og er flott for å legge til litt variasjon i din langsiktige styrketreningsrutine. Støtteøvelser gjøres vanligvis av avanserte styrkelærere, men de ...

Hvordan fikse en muskel ubalanse i biceps

Har du noen gang lagt merke til at du enkelt kan hente en manual med den ene hånden, men sliter med å løfte samme vekt med den andre hånden? I så fall kan det hende du har ubalanse i bicepsen. Dette kan være litt frustrerende, men ikke bekymre deg - det er en ...

Populære Saker

Hvordan forhindre fagforeninger. Føderal lov garanterer dine ansatte retten til å bli med eller danne en fagforening. Føderal lov forbyr også diskriminering av en ansatt for å prøve å bli med i en fagforening. Http://www.thehrspecialist.com/36119/Unions_in_the_s ...

Mye sport stoler på en keeper for å forhindre at det andre laget scorer. Mens målet vanligvis er å holde en ball eller puck i å gå i et nett, varierer taktikken som brukes fra sport til sport. Keepere må være raske og våkne, men å spille ...

Sint Dimitrov i protest mens Sharapova ser på

Statiske øvelser, inkludert statiske benløft, kan bidra til å bygge styrke og stabilitet uten at du noen gang beveger en muskel. Faktisk er hele poenget med statiske øvelser at du holder en bestemt posisjon uten å bevege kroppen din. Statisk ben ...

Det er nr. 1 mot nr. 2 inne i MSG for å starte sesongen, da Michigan State møter Kentucky i Champions Classic. Slik ser du det på nettet uten kabel.

Det har tatt en pandemi, et fornyet rangeringssystem og en leggskade midt i sesongen for å presse Simona Halep ut av WTA topp 10.

Gonet Geneva Open i 2021 vil se verdens nummer 8 Roger Federer gjøre sitt andre comeback til ATP -turnéen i år. Federer blir det øverste seedet på arrangementet, som er planlagt å begynne 16. mai.

FA Cup -kamper er ikke på TV i USA, men her kan du se hver tredje runde kampen live online.

Fortell Vennene Dine