Gua sha er en eldgammel helhetsform for medisin fra Øst-Asia som innebærer å skrape såre og stive muskler for å lindre smerte. Behandlingen kan redusere kortsiktige nakkesmerter under visse omstendigheter, men resultatene er ikke helt avgjørende. Du bør også huske at å utføre gua sha til visse deler av kroppen din, som nakken, kan føre til betennelse og skade. Hvis du vil prøve gua sha for å berolige ømme muskler, er alt du trenger et gua sha verktøy og forståelse for hvordan du gjør det.
Fremgangsmåte
Metode en av 2: Forbereder den ømme muskelen
- en Kjøp et gua sha-verktøy. Du kan kjøpe et verktøy laget spesielt for gua sha-terapi online eller i alternative medisinbutikker. Et gua sha-verktøy er et avrundet verktøy laget av et glatt materiale som tre, stein, plast, rustfritt stål eller jade. Noen gua sha-verktøy ser ut som glatte steiner, mens andre er mer forseggjorte og har håndtak.
- Hvis du ikke vil kjøpe et verktøy, kan du i stedet bruke en kant av en skje.
- 2 Finn en stiv eller sår del av kroppen din. Finn kroppsdelene som er såre. Vanligvis utføres gua sha på ryggen, skuldrene, hoftene eller nakken, men du kan utføre det uansett hvor du føler smerte. Gni over den ømme muskelen med fingrene og finn området der muskelen føles stiv eller anspent.
- Ikke bruk gua sha for å lindre smerter i leddene eller langs ryggraden.
- 3 Påfør olje eller terapeutisk balsam på det berørte området før du skraper det. Påfør kokosnøttolje, olivenolje eller en smertestillende balsam på den såre eller stive delen av kroppen din. Gni balsam eller olje inn i huden din til det ømme området på kroppen din føles fuktig. Muskelen din er nå klar for gua sha-terapi. Annonse
Metode 2 av 2: Skraping av muskelen
- en Flytt gua sha-verktøyet i en retning over den stive muskelen. Følg konturene til muskelen din og fortsett å skrape og legge press på den berørte muskelen. Gni inn små 2-3 tommer (5,08-7,62 cm) områder 6-8 ganger før du beveger deg på en annen sår del i muskelen.
- 2 Fortsett å skrape den ømme muskelen til den blir rød. Når du gni over den ømme muskelen, vil kapillærer under huden din bryte og skape det som kalles petechia, som ser ut som små røde prikker under huden din. Ikke vær redd; dette er normalt og vil forsvinne om et par dager.
- Den gjennomsnittlige gua sha-behandlingsøkten varer rundt 10 minutter.
- Dette vil være ubehagelig, men det bør ikke være ekstremt smertefullt.
- I kinesisk medisin sies dette å fordrive varmen eller ytre onder fra området.
- 3 Be en venn hjelpe hvis du ikke når de stive musklene dine. For å utføre gua sha på deg selv, må du kunne nå stedet som er ømt eller sårt. Områder som midten og korsryggen og baksiden av armene kan være vanskelig å nå. Hvis dette er musklene som er såre, må en venn gjøre gua sha på deg i stedet for å gjøre det selv.
- 4 Drikk et glass vann og slapp av. Avstå fra å gjøre noen anstrengende aktiviteter eller trene resten av dagen. Du kan føle vondt der du utførte gua sha, men det vil avta om noen dager.
- 5 Rengjør gua sha-verktøyet ditt etter hver bruk. Fordi det er en risiko for å spre blodbårne patogener, bør gua sha-verktøy ikke brukes på mer enn én person. Hvis du bruker det samme verktøyet, må du sørge for å desinfisere verktøyene med en EPA-registrert desinfeksjonsvæske, enzymform flekkerenser eller enzymatisk rengjøringsmiddel. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hva kan gua sha brukes til å behandle?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
Lisensiert urteleger og akupunktør Tracy Zollinger (hun / hun) er en lisensiert akupunktør, urteleger og grunnlegger av øya akupunktur i San Francisco Bay Area. Med over 15 års erfaring spesialiserer Tracy seg i en helhetlig tilnærming til reproduktiv helse, fruktbarhet og omsorg før og etter fødselen. Tracy lager omfattende behandlingsplaner ved bruk av akupunktur, urter, ernæring og vestlige laboratorier. Hun har en mastergrad i tradisjonell kinesisk medisin fra Academy of Chinese Culture and Health Sciences og er styresertifisert i integrativ reproduktiv medisin, med fokus på LGBTQIA-spesifikke behov.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMLicensed Herbalist & Acupuncturist Expert Answer Gua sha kan brukes til ting som forkjølelse, feber, plager som leddsmerter og morgenkvalme for gravide mennesker.
Annonse
Ting du trenger
- Gua sha verktøy
- Olje eller balsam
- EPA-registrert desinfiserende løsning, enzymform flekkerenser eller enzymatisk rengjøringsmiddel
