En alvorlig ACL-tåre er uutholdelig og krever ofte kirurgi for å fullstendig fikse. Det er naturlig å være nervøs for operasjoner, spesielt hvis det er første gang. Heldigvis er ACL-kirurgi vanligvis en poliklinisk prosedyre som vil ha deg hjemme og hvile i løpet av få timer. Å følge legens instruksjoner til punkt og prikke i ukene før operasjonen vil sikre at du får en optimal bedring.
Fremgangsmåte
Del en av 2: Ukene før kirurgi
- en Be om ledig tid. Vanligvis trenger du flere uker fri fra arbeidet etter operasjonen. Hvis du har en mer fysisk krevende jobb, kan det hende du trenger flere måneder. Legen din vil gi deg råd om hvor lenge du trenger å spørre deg.
- Generelt sett er det best å spørre så snart som mulig, så arbeidsgiveren din har tid til å gjøre innkvartering for fraværet ditt. For eksempel vil de kanskje at du skal trene noen andre til å gjøre jobben din midlertidig mens du er borte.
- Hvis sjefen din er motvillig til å gi deg ledig tid du trenger, snakk med en lokal advokat. Du kan ha lovlig rett til fri for medisinsk eller funksjonshemmet-relatert permisjon. For eksempel har du i USA rett til inntil 12 ukers ubetalt permisjon hvert år for en medisinsk tilstand.
- 2 Tren for å bygge styrke i musklene rundt kneet. Legen din eller fysioterapeuten vil sannsynligvis anbefale en liste over øvelser designet for å styrke firehjulinger, kalver, hamstrings og andre muskler og sener i beinet som støtter kneet. Jo sterkere disse musklene er før operasjonen, jo mindre belastning vil du legge på kneet under utvinning.
- Prøv å bruke en treningssykkel for en lite belastende øvelse som vil styrke kneet. Start sakte, arbeid deg fremover og bakover til du til slutt kan komme deg rundt på sykkelen.
- Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, kan noen av disse øvelsene være vanskelige eller smertefulle for deg å gjøre. Hvis du har det vanskelig med dem, snakk og gi legen din beskjed.
- I noen situasjoner kan legen din anbefale at du begynner å jobbe med en fysioterapeut før kirurgi for å få bein og kne i best mulig form.
- 3 Gjør strekninger for å gjenvinne hele bevegelsesområdet i kneet. Legen din eller fysioterapeuten vil sannsynligvis også foreslå strekninger du kan gjøre hjemme hver dag. Disse strekkene kan bidra til å øke bevegelsesområdet i kneet etter skaden. Hvis du er i stand til å få tilbake hele bevegelsesområdet etter skaden din, har du en mye større sjanse for å ha det samme bevegelsesområdet etter operasjonen.
- Hvis du ikke har hele bevegelsesområdet i kneet ditt før operasjonen, er det stor sannsynlighet for at du utvikler 'frossent kne' etter ACL-rekonstruksjonen.
- 4 Ta kosttilskudd for å forbedre utvinningen etter operasjonen. Multivitaminer, vitamin C og sink kan hjelpe til med sårheling. Snakk med legen din om andre kosttilskudd som kan være til nytte for deg.
- Maten du spiser kan også påvirke operasjonen og resultatet ditt. Legen din vil vanligvis spørre om kostholdet ditt - vær ærlig! Hvis legen din gir deg en ernæringsplan, gjør ditt beste for å følge den.
- 5 Begrens eller slutte å bruke koffein, nikotin og alkohol. Stoffer som inneholder koffein, nikotin og alkohol har en negativ innvirkning på kirurgi og post-op-utvinning. Mens en kopp kaffe om morgenen eller et glass vin til middag kan være bra, vil legen din sannsynligvis oppfordre deg til å kutte disse stoffene helt en uke eller to før operasjonen.
- Det kan være ekstremt vanskelig å slutte å røyke plutselig, men det er ikke umulig. Selv om dette bare ender opp med å være en midlertidig avslutning, vil du få et bedre resultat og komme deg raskere hvis du ikke røyker.
- 6 Gå over hele behandlingsplanen med legen din. Før operasjonen, fortell legen din om dine mål for utvinning. Basert på målene dine, aktivitetsnivået ditt før skaden din, og alvorlighetsgraden av skaden din, vil legen din utforme en behandlingsplan spesielt for deg.
- Hvis det er noen del av behandlingsplanen din som du ikke forstår eller som du ikke tror kommer til å fungere for deg, fortell legen din før operasjonen. Det gir dem god tid til å finne på et alternativ.
- Husk at behandlingsplaner er fleksible. Ikke vær redd for å si fra hvis det er noen aspekter av planen du helst ikke vil gjøre.
- 7 Ordne hjemmet ditt slik at du kan bevege deg etter operasjonen. Flytt alt du måtte tråkke på, og utvid gangveier og mellomrom mellom møbler så mye som mulig. Husk at du kommer til å være på krykker i flere uker.
- Hvis soverommet ditt er oppe, vil du sannsynligvis legge til rette for å sove nede, i det minste den første uken eller to etter operasjonen, når trappene sannsynligvis ikke vil være mulig for deg.
- Sørg for at badet ditt er tilgjengelig og i samme etasje der du skal tilbringe tid etter operasjonen. Hvis det ikke er mulig for deg, må du kanskje kjøpe en bærbar kommode du kan bruke, i det minste den første uken eller så.
- Lager utvinningsområdet ditt med mange puter og tepper, flaskevann og sunne snacks. Sett opp ladere for elektroniske enheter i nærheten sammen med mange bøker, blader og andre aktiviteter for å holde deg opptatt.
- 8 Øv deg på å gå med krykker. Hvis du aldri har gått med krykker før, kan de ta litt tid å venne seg til. Få krykkene dine før du går i kirurgi slik at du kan øve med dem, spesielt rundt huset ditt.
- Legen din kan hjelpe deg med å sørge for at krykkene dine er justert riktig for din høyde og gi deg noen tips om hvordan du kan gå på dem mer komfortabelt.
Del 2 av 2: Operasjonsdagen
- en Ikke spis eller drikk 8-12 timer før operasjonen. Legen din vil vanligvis anbefale deg å faste før operasjonen. Dette er vanligvis enklest hvis du opererer først om morgenen. Deretter kan du spise en mettende middag og sove gjennom timene du ikke skal spise.
- Hvis operasjonen din er planlagt senere på dagen, kan du spørre om det er noe lett du kan spise om morgenen for å unngå å bli for sulten i løpet av dagen.
- Vanligvis kan du fortsette å drikke vann, men ikke overdriv. Sørg for at du er godt hydrert i dagene frem til operasjonen, slik at du ikke føler behov for å drikke så mye dagen.
- 2 Gjør noe avslappende for å lette spenningen. På operasjonsdagen vil du sannsynligvis være ekstremt anspent. Med mindre du ruller ut av sengen og går rett til legen, gjør noe morsomt og beroligende for å ta tankene dine fra den kommende avtalen.
- For eksempel kan du lese en bok eller se favorittprogrammet ditt på TV. Kunst og håndverk eller fargelegging i en voksen fargeleggingsbok er også avslappende aktiviteter som kan bidra til å distrahere deg fra å bekymre deg og stresse over kirurgi.
- 3 Kle deg komfortabelt for kirurgi. Bruk løstsittende klær i myke stoffer som du enkelt kan komme av og på. Unngå leggings eller noe annet som er tett rundt beina dine - det kan være vanskelig å komme på igjen etter operasjonen. Hvis det er varmt ute, er shorts fint. Ikke bekymre deg for smykker eller tilbehør - de kan gå seg vill og kan forstyrre operasjonen.
- Ta med deg en lett jakke eller hettegenser fordi du sannsynligvis vil føle deg litt kjølig når du kommer ut av operasjonen.
- Hvis du vanligvis bruker kontakter, er det lurt å bytte dem mot briller dagen du opererer. De kan skade øynene dine eller gå seg vill.
- 4 Snakk med kirurgen om prosedyren. Din kirurg vil forklare prosedyren i dybden, samt risikoen forbundet med selve prosedyren eller med anestesien. Lytt nøye og still spørsmål hvis det er noe du ikke forstår.
- Kirurgen kan også hjelpe deg med å forutse hvordan du sannsynligvis vil føle deg når du kommer ut av operasjonen og fortelle deg hva du kan forvente i de kommende timene etter at du går hjem.
- Ikke vær redd for å si fra hvis du har frykt eller bekymringer. Kirurgen og de behandlende sykepleierne kan bidra til å dempe frykten og roe deg ned. De vil at du skal være så rolig og avslappet som mulig når du går i operasjon.
- 5 Sørg for at noen kjører deg til og fra avtalen. ACL-kirurgi er normalt en poliklinisk prosedyre. Du vil imidlertid ikke kunne kjøre. La en pålitelig venn eller et familiemedlem ta deg til kirurgi og vent på deg eller kom tilbake for å hente deg etterpå.
- Når du kommer ut, vil du sannsynligvis trenge noen som hjelper deg med å gjøre noen ganske grunnleggende ting, i det minste i en dag eller to. Hvis du bor alene, vil du kanskje bo hos en venn eller et familiemedlem, eller ha noen hos deg.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvorfor vil legen min at jeg skal trene før ACL-operasjon?Jonathan Frank, MD
Jonathan Orthopedic Surgeon & Joint Preservation Specialist Dr. Jonathan Frank er en ortopedisk kirurg basert i Beverly Hills, California, som spesialiserer seg på sportsmedisin og felles bevaring. Franks praksis fokuserer på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i kne, skulder, hofte og albue. Frank har en MD fra University of California, Los Angeles School of Medicine. Han fullførte et ortopedisk opphold ved Rush University Medical Center i Chicago og et stipend i ortopedisk sportsmedisin og hoftebevaring ved Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han er en stabsteamlege for US Ski and Snowboard Team. Frank er for tiden en vitenskapelig anmelder for topp fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, og hans forskning har blitt presentert på regionale, nasjonale og internasjonale ortopediske konferanser, og har vunnet flere priser, inkludert den prestisjetunge Mark Coventry og William A Grana-prisen.Jonathan Frank, MDSports ortopedisk kirurg og felles bevaringsekspert Ekspert Svar Før du har en ACL-rekonstruksjon, vil du sørge for at du har minst 90 graders bøyning og full forlengelse i kneet. Hvis du ikke har den bevegelsen, er det stor sannsynlighet for å utvikle et frossent kne etter operasjonen.
Annonse
Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.
Tips
- Legen din vil ha spesifikke instruksjoner for deg basert på alvorlighetsgraden av skaden din og aktivitetsnivået ditt før du rev ACL. Følg disse instruksjonene nøye, selv om de skiller seg fra noe annet du har lest eller hørt.
Annonse
Advarsler
- Unngå overdreven eller intens aktivitet i ukene før kirurgi, selv om kneet ditt føles bedre. Du vil ikke skade kneet ditt på nytt og må utsette kirurgisk behandling mens det leges igjen.
