Hvordan tjene en volleyball

Vil du gjøre det til volleyballaget, men du kan ikke tjene volleyball? Følg trinnene nedenfor.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Å gjøre en grunnleggende servering

1. en Klar din holdning. Plasser føttene omtrent fra skulderbredden, men forskjøvet i en opp-og-bak-stilling.
   • Du bør være i stand til å vippe frem og tilbake i denne posisjonen uten frykt for å falle over, da den er den mest stabile.
   • Forsikre deg om at føttene er plantet på bakken og at du ikke står på tærne.
   • Du vil begynne med at vekten din blir flyttet til bakfoten, mens du holder posisjonen din også med fremre fot helt på bakken.
2. 2 Plukk ballen. Du bør holde ballen i din ikke-dominerende hånd (den du ikke skriver med), med den andre hånden som ligger ved siden av deg.
   • Hold ballen foran kroppen din, over hoftene og rett under livet.
   • Ikke hold ballen for langt ut fra torsoen, ellers vil du ikke kunne slå den med motsatt hånd.
   • Ikke hold ballen for godt, men la den hvile på håndflaten din ved å bruke et forsiktig grep med fingrene for å forhindre at den faller.
3. 3 Sjekk din holdning. Overkroppen og skuldrene skal lene seg litt fremover, og du bør hele tiden holde øye med ballen.
4. 4 Lag en knyttneve med den andre hånden. Lukk hånden, med fingrene gjemt inn og tommelen hviler på siden.
5. 5 Sving armen din. Bruk hånden din med en lukket knyttneve, og sving armen i en pendelbevegelse for å slå ballen.
   • Sving armen med håndflaten opp og tommelen vendt ut.
   • Ikke vri armen opp veldig langt før svingen; ta den tilbake på samme avstand som du må svinge deg fremover. For eksempel, hvis du må svinge armen en halv fot fremover, svinger du med armen bare en halv fot bak startposisjonen.
   • Skift vekten litt fremover fra bakfoten til fronten, i takt med svingen.
6. 6 Hit volleyballen. Målet er å slå ballen like under midten for å drive den litt oppover og over nettet.
   • Slipp hånden som holder ballen like før du tar kontakt med svingen din.
   • Følg med i svingen din. Ikke stopp armen din fra å bevege seg umiddelbart etter at du treffer ballen, men la den kjøre fremover for å gi treffet mer kraft.
   • Hold øye med volleyballen hele tiden for å hjelpe deg med å få kontakt.
   Annonse

Metode 2 av 4: Å lage en Overhand Float Serve

1. en Plasser føttene i riktig posisjon. De skal være skulderbredde fra hverandre, med den ikke dominerende foten foran.
   • Ha føttene og kroppen din rett der du planlegger å servere ballen. Dette vil stille opp kroppen din, og gi deg mest mulig kraft i din tjeneste.
   • Vekten din skal hvile på ryggen.
2. 2 Hold armen vinkelrett fra kroppen din. Du vil holde ballen oppe med sekundærhånden din - den du ikke skriver med. Dette kalles også din hyllehånd.
3. 3 Forbered deg på å kaste ballen. Du vil bruke hyllehånden din til å løfte ballen over hodet og kaste den 30–45,7 cm opp.
   • Slipp ballen nær øynivå eller når armen er helt utstrakt.
   • Husk å kaste ballen rett opp, ettersom å kaste til siden vil tvinge deg til å nå og gjøre treffet ditt i ubalanse.
   • Ikke prøv å kaste ballen i seg selv, men løft den i luften i en skyvebevegelse. Dette vil bidra til å forhindre et kast som er for høyt.
   • Forbered deg på å slå ballen. Ta den slående albuen tilbake slik at den holdes i luften rett over øret ditt.
   • Tenk deg å trekke en pil-og-pil-streng når du strekker deg tilbake for å slå ballen. Dette handler om hvordan albuen din skal bøyes før treffet.
   • Når ballen treffer sitt høyeste punkt, svinger du deg fremover for å treffe den. Bruk dreiemomentet fra armen og torsoen for å gi styrken til treffet ditt.
4. 4 Slå ballen. Hold hånden åpen og slå med hælen på håndflaten, eller lukk den i en halv knyttneve.
   • Bruk en slagaksjon for å slå den, og stopp svingen din rett etter at du har kontakt med ballen.
   • I motsetning til en servering under hånden, vil du ha liten eller ingen oppfølging etter at du har slått ballen.
   • Skyv fremover med hånden for å slå ballen med liten eller ingen spinn, slik det er ønsket for en flytende servering.
   Annonse

Metode 3 av 4: Gjør en Overhand Topspin Serve

1. en Kom deg i riktig posisjon. Bruk samme klarposisjon som du ville gjort med en overhånds flottørservering, med føttene skulderbredde fra hverandre og litt forskjøvet.
   • Vekten din skal hvile på ryggfoten og kroppen lene deg litt fremover.
   • Du vil holde hyllearmen din vinkelrett på kroppen din for å kaste ballen.
   • Ta den treffende armen tilbake med albuen pekende bak deg, omtrent i øyehøyde.
2. 2 Kast ballen. Kast ballen opp i luften slik du ville gjort for en float-servering, men kast den minst 18 tommer (45,7 cm) over startpunktet.
   • Sørg for å kaste den rett opp, ikke til siden, for å gi et balansert treff.
   • Selv om du kaster det litt høyere for topspin-serveringen enn for float-serveringen, må du ikke kaste den for høyt. Du vil sannsynligvis under / overvurdere timingen for å treffe den, noe som fører til en ubalansert hit.
3. 3 Ta armen tilbake for å slå. Bruk den samme stillingen som du ville gjort for en flottør, med albuen over øret og bak hodet.
4. 4 Sving fremover med armen for å slå ballen. I stedet for å slå på ballen som en float-serve, vil du i stedet slå nedover med en åpen hånd.
   • Når du svinger, vil du snu slik at kasteskulderen vender bort fra ballen.
   • Fest håndleddet nedover slik at fingrene vinkles mot gulvet. Gjør dette når du tar kontakt med ballen for å skyve den fremover.
   • Følg hele veien med arm på denne serveringen, slik at hånden din stopper mye lavere enn der ballen opprinnelig var.
   • Du vil avslutte treff med vekten din forskjøvet til fremre fot.
   Annonse

Metode 4 av 4: Utføre en Jump Serve

1. en Sørg for at du er forberedt. En hoppserve er den mest avanserte av alle serveringene, og skal bare gjøres når du er sikker på at du er i stand til å utføre de tre andre.
2. 2 Plasser deg et godt stykke fra linjen. Hvis du spiller på en bane, må en hoppserver utføres utenfor linjen, selv om du kan lande inne etter å ha hoppet.
3. 3 Kom deg i klar posisjon. Plasser føttene på skulderbredden fra hverandre med benet på den ikke-treffende siden plassert litt fremover.
   • Du vil ta noen skritt fremover, så vær sikker på at holdningen din er behagelig for det.
   • Hold ballen i hyllehånden din, og gjør deg klar til å trekke din treffende arm tilbake for svingen.
4. 4 Ta skritt fremover. Ta to skritt fremover, begynn med venstre fot.
   • Ikke ta skritt som er for brede, da de vil føre deg ut av balanse når du treffer.
   • For å øve kan du ta disse trinnene sakte, men i et spill vil du ta disse trinnene raskt etter hverandre.
5. 5 Kast ballen. Ved begynnelsen av det tredje trinnet ditt fremover, kast ballen i luften 30–45,7 cm høy med hyllehånden.
   • Kast ballen rett foran deg, ikke til siden, for å forbedre sjansene dine for å treffe sentrum og få en bedre servering.
   • Husk å kaste ballen litt fremover, ikke rett over deg. Dette er fordi du vil gå fremover med hoppet ditt, og ikke vil være nødt til å rekke tilbake for å slå.
6. 6 Hopp opp og fremover, og bring armen tilbake samtidig. Du vil at hoppet skal være så kraftig som mulig, for å øke momentum til treffet ditt.
   • Ta armen opp og tilbake, med albuen rett over øret.
   • Bruk momentum til å skyve kroppen din fremover i tid med treffet ditt; du vil at ballen skal være rundt øyenivå før du setter deg.
7. 7 Slå ballen. Du kan velge enten en float-servering eller en topspin-servering for å slå, ved å bruke de samme teknikkene for begge bortsett fra i luften.
   • For den flytende serveringen, ta armen tilbake og skyv fremover med en åpen håndflate, som et slag. Du kan ha litt oppfølging av dette på grunn av hoppet ditt.
   • For å gjøre en hoppende toppspinnservering, slå ballen nedover og sving håndleddet i prosessen. Du vil ha mye oppfølging med dette på grunn av hoppet.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan lærer jeg å tjene overhånd? Det første du skal jobbe med er kastet ditt, da dette kan skape en god servering eller en dårlig servering. Når du har fått et godt, jevnt kast, fortsett til trinnene i artikkelen.
• Spørsmål Hvordan kan jeg forhindre meg i å kaste ballen litt opp når jeg utfører en servering? Ikke engang tenk på hånden som holder ballen. Fokuser bare på den treffende hånden din, og du burde ikke ha noe problem.
• Spørsmål Kan jeg kaste og slå med samme hånd? Jesus. 1212 Ja, selv om det ville være vanskeligere enn å kaste den med den ene hånden og slå den med den andre hånden.
• Spørsmål Hvordan får jeg tidspunktet for treffet akkurat? Vent til ballen er litt høyere enn øyehøyde, men lavere enn over hodet, så rett ved pannen.
• Spørsmål Sann eller usant: Ikke følg når du utfører en hoppservering. Donagan Toppsvarer En full oppfølging er vanskelig i en hoppservering. Uten noen oppfølging i det hele tatt, er det imidlertid ikke sannsynlig at du vil levere en veldig sterk servering.
• Spørsmål Når jeg serverer, er det vondt i skulderen. Hva burde jeg gjøre? Jesus. 1212 Besøk legen din. Du kunne ha forstuet eller trukket en muskel. Dette bør sjekkes med en gang.
• Spørsmål Hvor akkurat på hånden min treffer jeg en volleyball på en float serve og topspin serve? Din håndflate. Hvis du treffer med fingrene, vil det være mindre trykk på ballen.
• Spørsmål Hva betyr det å 'følge opp' etter en servering i volleyball? Følg gjennom betyr at når du treffer volleyballen, går hånden din med bevegelsen, og ikke stopper rett etter å treffe. Dette vil gjøre at du tjener bedre.
• Spørsmål Ville jeg trenge å ha sterke armer for å gjøre en grunnleggende tjenestetid? Helpie Toppsvarer Nei; selv om det kan virke slik, kommer kraften og fremdriften faktisk fra beina dine. Å ta noen skritt inn i serveringen kan hjelpe deg med å gi deg mer kraft uten å trenge sterke armer.
• Spørsmål Hvordan kan jeg bli bedre til å ha god kontakt med ballen? LWW En drill jeg gjør er å tjene foran en vegg. Når du treffer ballen, skal hånden din feste ballen mot veggen. Du kan sjekke hvor hånden din kontakter ballen og justere deretter.