Hvordan skyte i nettball

Nettball er en lagidrett som ligner på basketball. De største forskjellene er at det ikke er noen dribling, det er ingen backboard, og du må passere ballen på 3 sekunder. Det innebærer ikke bare å løpe, hoppe, kaste og fange, men bygger også sterke tillitsbånd og teaminnsats. Skyting er en av de viktigste ferdighetene som trengs i nettball, men skyteteknikken er litt annerledes enn de fleste idretter. Med øvelse og dedikasjon kan du lære å skyte en nettball.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Perfeksjonere teknikken din

1. en Plasser kroppen din for å skyte. Riktig holdning er grunnlaget for skyteteknikken din. Hold føttene hofte / skulderbredde fra hverandre og slapp av knærne. Hoftene, skuldrene og albuen skal vende fremover. Kroppen din skal være justert uansett hvor du er rundt innlegget. Stå nær ringen.
   • La noen andre se på deg mens du øver deg. En annen person kan se eventuelle feil og hjelpe deg med å gjøre justeringer.
   • Øv deg i forskjellige stillinger rundt innlegget. Forsikre deg om at føttene alltid er rettet mot stolpen.
2. 2 Legg ballen i hendene. Hold ballen med den dominerende / skytehånden og hold fingrene myke. Hold ballen så høyt du kan i begge hender. Bruk den andre hånden din for å balansere, men ikke legg noe press på ballen med denne hånden. Fingrene dine skal berøre ballen, men la det være litt mellomrom mellom håndflaten og ballen.
   • Hvis du er en yngre spiller eller en ny spiller, kan det være lettere å holde ballen med to hender. Å holde med to hender vil gi deg mer kraft når du skyter.
   • Når ballen er godt i hendene, hold ballen høyt over hodet. Albuen din skal være ved pannen.
   • Du skal ikke kunne se ballen når den er over hodet.
3. 3 Skyt nettballen. Bøy albuene og knærne samtidig. Hold albuen ved pannen og flytt bare den øverste delen av armen. Rett albuen og knærne og slipp deretter ballen. Kast ballen i en opp-og-over-bevegelse mot ringen. Sikt mot midtpunktet over nettet mens du skyter og vri hånden fremover med skytearmen.
   • Det er viktig at du bøyer knærne før du slipper ballen fordi skuddkraften kommer fra knærne.
   • Hvis du slår hånden din, vil ballen spinne bakover etter at du slipper den. Dette hjelper med nøyaktigheten av skuddet ditt.
   • Hold ryggen rett når du slipper ballen.
   • Hvis du skyter med to hender, vil begge hendene dine gå gjennom skytebevegelsen.
   • Tenk på albuen din som en spak når du skyter, og flytt bare den øvre delen (dvs. underarmen).
4. 4 Stå litt lenger bak, bøy knærne og hopp og kast for å perfeksjonere teknikken din lenger unna. For å være et godt målangrep eller målskytter, trenger du ikke å kunne få mål langt fra ringen, det er flott hvis du kan.
5. 5 Husk BEEF-akronymet. Skyteteknikken kan være overveldende. Det er så mange ting å huske. BEEF kan hjelpe deg med å huske de viktigste aspektene ved å skyte en nettball.
   • B for balanse. Hold føttene hofte / skulderbredde fra hverandre og pek mot målet.
   • E for øynene. Hold øynene fokusert på hvor du vil at ballen skal gå.
   • E for albue. Hold albuene nær ørene mens du skyter.
   • F for oppfølging. Vipp alltid hånden og håndleddet på slutten av skuddet.
   Annonse

Metode 2 av 3: Øve på å skyte øvelser

1. en Skyt av deg selv. Skyte av deg selv og virkelig fokusere på teknikken din. Ta bilder fra forskjellige vinkler rundt innlegget. Fokuser på kvaliteten på skuddene du tar og ikke antall skudd. Evaluer hvert skudd og still deg selv noen spørsmål:
   • Vippet jeg hånden min på slutten av skuddet mitt?
   • Rørte albuene mine ørene mine gjennom hele skuddet mitt?
   • Bøyde jeg knærne?
   • Hadde jeg armene mine strukket over hodet?
   • Løs jeg ballen over hodet?
2. 2 Skyt med en defensiv partner. Det er mye lettere å skyte når du ikke har noen som forsvarer deg. Dette er imidlertid et usannsynlig scenario når du spiller et spill. La en partner forsvare deg mens du øver skytingen. Å øve med en forsvarer foran deg vil simulere spillpress og lære deg å skyte ballen over forsvareren.
   • Be partneren din påpeke feil i teknikken din under denne øvelsen.
   • Denne øvelsen kan hjelpe deg med å bygge tillit til skyteevnen din.
3. 3 Kombiner skyting og kardio. Teknikken din kan lide når du blir sliten. Å innlemme kondisjonstrening i skytetrening vil hjelpe deg med å bygge utholdenhet og utholdenhet. Plasser en ball hvor som helst i halvsirkelen. Sprint til sidelinjen, sprint tilbake til ballen, ta ballen og skyte. Prøv å få 10 skudd så fort du kan.
   • Du trenger en partner for å hente baller til deg under denne øvelsen. Partneren din skal plassere ballen på et annet sted i halvsirkelen hver gang.
   • Fokuser mer på teknikken din når du blir sliten.
   Annonse

Metode 3 av 3: Unngå vanlige feil

1. en Bruk fingrene når du fotograferer. Hold fingrene avslappede og hvil ballen på fingrene. Hvis fingrene er for rette eller stive, vil du ikke kunne holde ballen i riktig posisjon. Sørg også for at fingrene er spredt ut på ballen.
   • Vær forsiktig så du ikke legger press på ballen med motsatt hånd. Dette kan endre banen til skuddet ditt.
   • Det vil trene å balansere nettballen riktig. Du vil vugge ballen og sørge for at den er stabil, men du vil ikke holde for tett og ha problemer med å slippe den heller.
2. 2 Oppretthold riktig skytestilling. Forsikre deg om at føttene er i god posisjon. Hvis føttene ikke er fra hverandre, kan du være i ubalanse når du skyter. Hold føttene parallelle og ikke la den ene foten være for langt foran den andre. Du vil ikke være for nær en forsvarer mens du skyter.
   • Hofter og skuldre skal være i en rett linje. Mange lar skuldrene bevege seg fremover, noe som får hele kroppen til å bevege seg fremover. Å lene seg fremover når du skyter, vil endre banen til skuddet ditt.
   • Hvis du har problemer med å holde hoftene og skulderen på linje, må noen holde skuldrene tilbake mens du skyter, slik at du kan føle hva som er riktig posisjon.
3. 3 Øv på en fokusert måte. Prøv å øve på skyting i 15 eller 20 minutter hver dag, selv de dagene du har en teamøvelse. Skyting vil til slutt bli en annen natur for deg. Du vil bli mindre påvirket av tretthet eller en forsvarer foran deg hvis du er komfortabel med skuddet ditt.
   • Du har bare tre sekunder til å skyte når du er i spillet. Prøv å ikke holde ballen for lenge selv når du trener.
   • Enten du trener alene eller med en partner som en forsvarer, fokuser på baksiden av ringen mens du skyter.
   • Prøv å øve med en trener eller en mer erfaren skytter. Konstruktiv tilbakemelding kan hjelpe deg med å vokse som spiller.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan kan jeg forbedre mine langskudd? Det er bare praksis, egentlig. Begynn der du er komfortabel, og flytt hvert skritt tilbake for hvert skudd du tar. Forsikre deg om at du bruker nok styrke i armene og knærne.
• Spørsmål Kan jeg hoppe når jeg gir ballen til noen? Ja, men vær forsiktig så du ikke ved et uhell begår fotarbeid, noe som vil gi en gratis pasning til det andre laget.
• Spørsmål Jeg savner alltid et skudd når jeg er nervøs. Hva kan jeg gjøre? Vinter Øve på. Jo mer du trener på skyting, desto bedre blir du, og jo tryggere blir du i dine evner. Ganske snart vil det bli en annen natur for deg.
• Spørsmål Hvordan behandler jeg de stive bena mine? Strekk regelmessig hver dag, og masser dem. Hvis det fortsatt gjør vondt eller er stivt, kan det være lurt å søke hjelp fra en lege.
• Spørsmål Kan jeg bare bruke en hånd uten støtte fra den andre hånden i det hele tatt? Vinter Ja, den andre hånden er bare der for å balansere ballen. Hvis du synes det er lettere å bare bruke en hånd, kan du prøve det. Ikke bare vil det se imponerende ut, men det kan fungere enda bedre enn to hender noen ganger.
• Spørsmål Kan jeg rulle ballen i nettball? Vinter Nei, du kan imidlertid gjøre et sprettpasning, det er der du passerer ballen ved å bruke en enkelt sprett.
• Spørsmål Netballtreneren min setter meg i GS og lærer meg å skyte, men jeg er redd for henne og stresset får meg til å savne. Hva gjør jeg? Vinter Liker du å være i GS? Eller tror du at du er bedre egnet til en annen stilling? Hvis sistnevnte stemmer, snakk med treneren din og forklar at du for eksempel er mer egnet for GA. Ellers kan du øve på å skyte mye, og snart vil det bli en annen natur for deg. Og ta deg tid til å skyte! Ikke skynd deg. Når det gjelder å være redd for treneren din, forstå at hun prøver å gjøre deg så best du kan være, det er ikke nødvendig å være redd.
• Spørsmål Hvordan venter jeg på en rebound når ballen ikke går i nettet? Jeg står alltid på siden av nettet med den ene hånden opp. Vend mot nettet og hold deg på tærne, og strekk armen mot nettet. Vær klar til å hoppe etter ballen eller sprint for å få returen. Husk at du kan passere til utsiden av sirkelen og flytte til en bedre posisjon å skyte fra. Denne teknikken fungerer for meg og mesteparten av tiden lykkes jeg med å få returen.
• Spørsmål Kan jeg hoppe når jeg skyter eller passerer? Du kan hoppe mens du skyter / passerer, men du bør unngå å tråkke hvis du hopper, eller du må gi ballen til det andre laget.
• Spørsmål Hvordan vet jeg om jeg skal prøve å være skytter i nettball? Det skal føles riktig. Ta ti skudd, og hvis du i det minste kommer 5 inn, og det føles riktig, så øv på å skyte. Hvis det fortsetter å føles riktig, kan du prøve å være en skytter. Imidlertid må du fremdeles trene hvis du vil være GA eller GS eller begge deler, som kommer med øvelse, så prøv begge roller for å se hva som fungerer best for deg.