Å sove etter at du har hatt livmorhalskirurgi kan være en utfordring, da du må unngå å legge belastning på nakke, skuldre eller rygg. Søvn er en topprioritet etter operasjonen, da den lar kroppen din gro. Å få en god natts søvn etter kirurgi i livmorhalsen betyr å velge en soveposisjon som er komfortabel og trygg. Du bør også bruke puter og ekstra støtte når du sover, og komme deg riktig ut og ut av sengen for å minimere smerte og ubehag når du kommer deg etter operasjonen.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Komme inn og ut av sengen
- en Sett deg på kanten av sengen. Å komme i seng må gjøres forsiktig, da du ikke vil sette nakken i fare for å skade deg. Start med å sette deg ned på kanten av sengen, omtrent halvveis ned i sengen. Legg føttene godt på bakken og hold nakken og ryggen rett.
- 2 Senk deg selv på siden, hvil på albuen. Bøy sakte til den ene siden og hvil vekten din på albuen. Prøv å holde vekten på hofter og føtter også, slik at du blir godt støttet.
- 3 Rull over til ryggen eller siden. Løft føttene forsiktig opp på sengen mens du ruller over på ryggen eller til den ene siden, og bruk albuen til å støtte deg. Prøv å holde nakken og ryggraden rett mens du ruller, slik at du ikke vrir disse områdene.
- 4 Rull til den ene siden for å komme deg ut av sengen. For å komme deg ut av sengen, stikk armene til sidene og rull over til den ene siden slik at du er ved sengekanten. Sett deg opp på albuen og legg føttene på bakken mens du sakte løfter deg opp til å sitte. Prøv å holde nakken og ryggraden rett når du reiser deg opp. Legg vekt på beina, i stedet for hoftene eller ryggen, for å komme deg ut av sengen.
- Du kan trenge noen som hjelper deg med å komme deg ut og ut av sengen, spesielt i løpet av de første ukene av utvinningen. Be en venn, familiemedlem, partner eller vaktmester hjelpe deg etter behov.
Del 2 av 3: Velge en god søvnposisjon
- en Følg instruksjonene hvis legen din anbefaler krage eller seler. Kirurgen din har kanskje beordret deg til å ha på deg en halsbånd eller bøyle. Følg kirurgens retningslinjer for når du skal bruke den. Noen mennesker kan synes det er mer behagelig å sove eller lure i en hvilestol, spesielt når kragen eller selene er på.
- 2 Sov på ryggen for å beskytte nakken og ryggraden. Den beste soveposisjonen etter operasjonen er på ryggen. Hold hodet, nakken og hoftene på linje når du ligger på ryggen, slik at kroppen din støttes godt.
- Noen mennesker synes det er mer behagelig å bøye beina og legge føttene flatt på sengen når de ligger på ryggen.
- 3 Prøv å sove på siden hvis du synes det er vanskelig å ligge på ryggen. Et annet alternativ er å sove på den ene siden. Bøy bena når du sover på siden for ekstra komfort.
- Ikke sov på magen, da dette kan belastes nakken.
- En soveposisjon på ryggen eller siden er et tryggere alternativ.
- 4 Legg en pute under hodet for støtte. Forsikre deg om at puten ikke er for flat eller høy, da du ikke vil at nakken skal synke under skuldrene eller være i en vinkel opp fra skuldrene. Sjekk at puten holder nakken på linje med ryggraden, snarere enn å vri den til den ene siden.
- En pute laget av skum kan gi hodet og nakken mer støtte når du kommer deg.
- 5 Bruk en pute mellom eller under beina for ekstra komfort. Hvis du sover på ryggen, skyver du en pute eller et sammenrullet håndkle under bena for å bedre støtte ryggen. Hvis du sover på siden din, kan du legge en pute mellom beina for å støtte ryggen og brystet.
- Hvis du pleier å legge armene under hodet eller ett kne opp når du sover på siden din, legg en pute bak ryggen og hoftene for å forhindre at du ruller ut av en soveposisjon.
- 6 Hold armene under hodet og nakken. Forsikre deg om at armene dine ligger på hver side av deg eller krøllet under hodet og nakken. Dette vil sikre at nakken og skuldrene ikke blir anstrengt mens du sover.
- Det kan være at du legger et tungt teppe over kroppen din når du sover, noe som kan bidra til å holde armene dine skiftende eller bevege seg om natten.
Del 3 av 3: Å ha en god natts søvn
- en Lag et kjølig, stille søvnmiljø. Soverommet ditt skal være komfortabelt og stille slik at du kan få en god natts søvn. Forsikre deg om at det ikke er for varmt eller lyst, et kjøligere, mørkere miljø er vanligvis best å sove.
- 2 Ha ekstra puter og tepper innen armens rekkevidde. Hvis du pleier å bli kald om natten eller liker å ha ekstra puter for hånden, må du sørge for at de er lette å nå etter behov. Ved siden av sengen eller på en stol ved siden av sengen er det vanligvis et bra sted, da du ikke trenger å bevege deg for mye for å nå dem.
- 3 Logg rull for å endre soveposisjoner etter behov. Hvis du vil bytte fra å sove på ryggen til å sove på siden din, må du sørge for at du ruller for å skifte stilling og støtte deg på en albue. Prøv å holde nakken, skuldrene og ryggen rett mens du ruller, slik at du ikke anstrenger disse områdene.
- 4 Ta reseptfrie smertestillende medisiner, om nødvendig. Bruk ibuprofen eller paracetamol for å hjelpe deg med å håndtere smerte eller ømhet på grunn av nakkeoperasjonen. Følg instruksjonene på etiketten og ta aldri mer enn angitt.
- Hvis smertene dine er sterke, kan legen din foreskrive sterkere smertestillende medisiner. Følg instruksjonene om dosering og ikke ta mer enn anbefalt.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende innAnnonse
