Hvordan fortelle treneren din at du slutter

Å slutte med en sport kan være en vanskelig avgjørelse, men du skal ikke være redd for å komme med nyheter til treneren din. Du trenger kanskje mer tid for skolearbeid, eller en skade kan ha gitt deg for mye smerte til å fortsette. Uansett årsak, hold deg til din beslutning, så kan du være lykkeligere i det lange løp.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Bygg tillit før diskusjonen

1. en Bestem hvorfor du vil slutte. Å snakke med treneren din blir lettere når du har definert årsakene til at du trenger å dra. Kanskje du har en åpenbar grunn, for eksempel en medisinsk tilstand. Kanskje du bare blir overveldet eller stresset av pliktene dine. Å kunne sette ord på følelsene dine vil hjelpe deg å snakke med treneren din. Noen grunner kan være:
   • Du har en medisinsk tilstand eller skade
   • Du trenger mer tid til å fokusere på skole eller jobb
   • Du har ikke moro lenger
   • Du har ikke lenger tid
   • Du har familie- eller personlige grunner
   • Treneren eller lagkameratene er mobbere
2. 2 Identifiser andre løsninger. Hvis du er opprørt over å slutte, eller hvis du er usikker på din beslutning, kan det være faktorer som kan hjelpe deg å holde deg på laget. Tenk på situasjonen din. Er det kompromisser som du og treneren din kan trene for å hjelpe deg å holde deg på laget?
   • Hvis du slutter fordi sporten tar for mye av tiden din, kan treneren kanskje kutte ned på treningstiden, eller kanskje øvelsene kan planlegges for å passe lettere inn i timeplanen din.
   • Hvis du har problemer med andre på laget, kan du be treneren formidle argumentene dine. Kanskje dere kan finne en løsning sammen.
   • Hvis du er skadet, kan du spørre treneren om du fortsatt kan delta på øvelser og arrangementer på sidelinjen til du har kommet deg. Hvis du ikke er sikker på at du vil kunne spille igjen, kan du melde deg frivillig til andre, ikke-intensive oppgaver som vannplikt.
3. 3 Finn moralsk støtte. Hvis du kan, kan det hjelpe å be andre om å ta sikkerhetskopi av grunnene til at du reiser. Kanskje de kan gi deg moralsk støtte mens du snakker med treneren din, eller kanskje de kan gi deg et signert notat som forklarer hvorfor du reiser.
   • Hvis du slutter av medisinske årsaker, kan du be legen din eller terapeuten om et signert brev som beskriver tilstanden din. De oppgir kanskje i brevet at de anbefaler deg å stoppe sporten.
   • Hvis du slutter å fokusere på studiene, kan du be en lærer eller professor om å skrive et notat til deg om at du trenger å bruke mer tid på skolearbeidet.
   • Hvis du går på ungdoms- eller videregående skole, kan foreldrene dine komme med deg når du snakker med treneren din. Forklar foreldrene dine hvorfor du vil slutte, og spør dem om de ville være villige til å hjelpe deg med å komme med nyheten til treneren din.
4. 4 Skriv hva du vil si først. Du kan forberede deg på å snakke med treneren din ved å skrive en oversikt over hva du planlegger å si. Du trenger ikke å skrive et manus; heller, noter hvorfor du slutter og hvordan du kan introdusere emnet for treneren din.
   • Tenk på hvordan treneren din kan svare på at du slutter. Tror du de vil forstå? Er du bekymret for at de blir gale? Prøv å planlegge for den reaksjonen mens du skriver begrunnelsen. Hvordan kan du svare på deres innvendinger?
   • Hold en trygg, men høflig tone. Understreke at du vil ha det beste for teamet, men at det å forlate er det rette for deg å gjøre nå.
5. 5 Øv med en venn eller et familiemedlem. En god måte å bygge selvtillit før du møter treneren din, er å øve talen din på et familiemedlem eller en venn. Spør dem om de ville være villige til å snakke deg gjennom prosessen.
   • Hvis du ikke finner noen å lytte til deg, kan du snakke med deg selv i speilet.
   • Det kan være at du ikke vil fortelle lagkameratene at du slutter før du forteller treneren din. Du vil at treneren din skal høre nyhetene fra deg, ikke fra sladder i garderoben.
6. 6 Gi deg en pipetale på forhånd. Du kan være nervøs for å fortelle treneren din om planene dine for å slutte. Før du snakker, gi deg energi med motiverende ord. Disse kan gi deg selvtillit og lette nervene dine.
   • Du kan si, “Du har dette. Bare fortell dem hva som skjer. '
   • Du kan kanskje minne deg selv på, “Du vil føle deg så mye bedre når du har gjort dette. Du får til dette.'
   • Prøv å innramme diskusjonen i et positivt lys. Du kan kanskje si til deg selv: «Tenk deg hvor lettet du blir når dette er gjort. Du vil ikke ha så mye stress hver dag å bekymre deg for. ”
   Annonse

Del 2 av 3: Konfrontere treneren din

1. en Spør treneren din om du kan snakke etter trening. Det er bra å sette av tid når du og treneren din kan snakke en mot en. Ved begynnelsen av øvelsen, spør treneren din om de har noen minutter etterpå til å snakke. Dette vil gi dem et forsøk på at du trenger å diskutere noe, og de vil ikke dra med en gang.
   • Du kan si, “Hei trener, kan vi prate etter trening i dag? Jeg har noe jeg trenger å diskutere med deg. ”
   • Hvis treneren din prøver å spørre deg hva du vil snakke om, så fortell dem: «Jeg vil gjerne diskutere fremtiden min på laget. Vi kan snakke mer etter trening. ”
2. 2 Fortell dem at du slutter. Når tiden kommer, bør du fortelle treneren din direkte at du vil slutte. Ved å si det i en klar, selvsikker tone, vil du demonstrere at du er seriøs. Det kan være lurt å fortelle dem at du har tenkt nøye over denne beslutningen og at dette er den riktige avgjørelsen for deg.
   • Du kan si, 'Jeg har tenkt på dette i flere uker nå, og jeg tror jeg må slutte.'
   • En annen måte du kan si det er, 'Det er på tide for meg å gå videre til andre ting. Jeg må forlate laget. ”
3. 3 Forklar hvorfor du må slutte. Du bør gi treneren din grunner til at du vil slutte. Mens de kanskje vil ombestemme deg, ved å oppgi hvorfor du vil dra, vil du demonstrere at du har tenkt gjennom denne beslutningen.
   • Du kan kanskje si, “Jeg må fokusere på det andre arbeidet mitt akkurat nå. Karakterene mine har gått glippende, og jeg må fokusere på GPA, slik at jeg kan få en god jobb.
   • Du kan si, “Jeg har hatt smerter i beinet mitt, og jeg gikk til legen. Jeg har en revet menisk, og jeg kan ikke spille på en stund. Jeg tror dette vil gi meg litt tid til å forfølge andre interesser i livet mitt. '
   • Hvis du har en doktor- eller lærermerknad, er det på tide å presentere det. Si, 'Jeg har et notat fra legen min om det kan hjelpe til med å forklare problemet.'
4. 4 La dem få vite hvordan du kan tenke deg å bli. Kanskje du slutter på grunn av et problem i laget, eller kanskje treneren din kan imøtekomme noen av dine behov. Hvis det er en grunn til at du kan bli, bør du informere treneren din om hva det er. De kan være villige til å samarbeide med deg for å løse problemet.
   • Du kan kanskje si, “Jeg vil være ærlig. Jeg har hatt noen argumenter med medlemmene i dette teamet, og med mindre vi kan trene noe mellom oss, tror jeg det er best for oss alle hvis jeg går. '
   • Du kan si, “Jeg trenger mer tid til å studere slik at karakterene mine ikke glir. Kanskje hvis jeg ikke trengte å gå på den ekstra vekttreningsøkten på fredag, ville jeg klart å styre tiden min mer effektivt. '
   • Hvis du har en 'mobbetrener', kan det være best å ikke fortelle dem at de er problemet. De kan omdirigere sinne mot deg. La dem i stedet vite at du slutter av personlige årsaker, og ikke provosere dem.
5. 5 Fortell dem når du planlegger å stoppe. Det er bra å fortelle treneren din hvor mye lenger du planlegger å være på laget slik at de kan forberede seg deretter. Gi dem en dato når du ikke lenger vil være med på laget.
   • Du kan si: 'Jeg planlegger å bli resten av sesongen, men jeg kommer ikke tilbake etter det.'
   • Alternativt kan du si, ”Jeg kan bare holde på i to uker til. Jeg beklager at jeg må dra midt i sesongen. '
6. 6 Takk for hjelpen. Sørg for at treneren din vet at du setter pris på deres harde arbeid siden du har blitt med dem. En oppriktig takk kan vise at du er takknemlig for deres innflytelse og hjelp mens du har spilt sporten.
   • Du kan si, “Det er vanskelig for meg å reise, og jeg setter stor pris på alt du har gjort. Tusen takk for at du trodde på meg frem til dette punktet. ”
7. 7 Skriv treneren en e-post hvis du ikke kan møte. Hvis du ikke kan fortelle treneren din personlig, er en e-post den beste måten å komme i kontakt med. Du kan finne trenerens e-post på en skole-, universitet- eller ligakatalog. Hvis du ikke finner coachens e-post, kan du prøve å skrive et brev til dem. Gi brevet til en lagkamerat, som kan gi det videre til treneren.
   • Det er ikke lurt å slutte skriftlig med mindre du ikke klarer å snakke med treneren din personlig. Kanskje du må slutte plutselig og ikke kan gå til en annen praksis. Kanskje du får behandling og ikke kan se treneren din.
   • Et brev kan lese: «Kjære trener, det er vanskelig å si dette, men jeg må slutte i laget. Jeg beklager at jeg ikke kunne fortelle deg det personlig. Jeg må reise hjem plutselig av personlige årsaker, og jeg vil ikke kunne fortsette denne sesongen. Jeg er ikke sikker på om jeg kan fortsette å spille. Takk for all støtten og hardt arbeid. Jeg vil alltid sette pris på det. Vennlig hilsen Trent. ”
   • Hvis du går på ungdoms- eller videregående skole, kan du sende foreldrene dine på e-post. Alternativt kan foreldrene dine skrive e-posten for deg.
   Annonse

Del 3 av 3: Håndterer en mobbercoach

1. en Ta noen med deg. Hvis du har en trener som er kjent for voldelig eller fornærmende oppførsel, bør du ta med deg noen. Treneren kan bli oppfordret til å bruke mer høflig språk hvis noen utenfor laget er der. Du kan vurdere å ta med deg en forelder, lærer eller venn.
2. 2 Bruk I-uttalelser. Unngå å klandre treneren eller bruke anklagende språk. Dette kan røyke dem ytterligere. Bruk i stedet ”jeg” -uttalelser for å fokusere på dine behov. 'Jeg' -uttalelser er setninger som begynner med 'jeg', i stedet for 'deg.' De kan bidra til å spre spenningen.
   • For eksempel, i stedet for å si: 'Du får oss alltid til å holde oss en time for sent etter trening,' kan du si, 'Jeg har ikke tid til å bruke på leksene mine, og jeg må fokusere på studiene.'
3. 3 Stå på bakken. Noen trenere kan prøve å overtale deg til å ombestemme deg. La dem få vite at du er seriøs med å slutte. Gi dem beskjed om at du har tenkt nøye gjennom saken, og at med mindre de kan gjøre alvorlige tilpasninger, vil du ikke kunne fortsette.
   • Du kan si, “Jeg setter pris på alt dette teamet har gjort for meg, men jeg føler at tiden min her nærmer seg slutten. Med familiens situasjon slik den er, trenger jeg litt plass til å håndtere mitt eget personlige liv. ”
4. 4 Ignorer misbruk. Hvis treneren din reagerer med sinne eller overgrep, kan du prøve å riste av fornærmelsene. De kan prøve å kalle deg kvittering eller skylde deg i å bli. Vær fast og trygg på beslutningen om å dra. Si, “Jeg er ikke en kvitter. Jeg kjenner bare grensene mine, og jeg har andre ting i livet mitt jeg må fokusere på. '
   • Noen trenere kan prøve å fortelle deg at du gjør en feil, eller at du vil angre på din beslutning. Du kan svare, “Jeg vet at dette er den riktige avgjørelsen for meg nå. Selv om jeg angrer på at jeg dro, kan jeg også angre på at jeg ikke har dratt. ”
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hva om bestevennen min er med på laget? Husk at det er ditt valg å gjøre dette. Hvis du bestemmer deg for at det er på tide å dra, må du veie alternativene. Hvis det virkelig er det du vil, så gå gjennom det.
• Spørsmål jeg er redd. Hva burde jeg gjøre? Pust dypt, og minne deg selv på at alt vil være i orden. Samtalen vil være over før du vet ordet av det, og du vil føle deg lettet og avslappet etter at den har funnet sted. Prøv å ikke fokusere på reaksjonen til trener eller lagkamerater. Tenk i stedet på hvordan dette vil være til nytte for deg. Du vil få mer tid til å slappe av. Du vil ikke være så stresset. Kanskje du vil kunne helbrede fra en skade. Ved å se på den positive siden, vil det å snakke med treneren din virke mindre skummelt.
• Spørsmål Hva om jeg slutter av akademiske årsaker? Er det ok? Faglige grunner er en vanlig grunn til at folk forlater en sport. Husk at skolen er veldig viktig. Svært få idrettsutøvere blir profesjonelle. Skolearbeidet ditt vil hjelpe deg med å forberede deg på en vellykket og oppfyllende karriere, noe som også er viktig i livet ditt. Dette betyr ikke at sporten din ikke er viktig; det betyr bare at du prioriterer noe annet i livet ditt.
• Spørsmål Hvordan kan jeg si at jeg slutter? Vær direkte og grei. Du kan si: 'Jeg må slutte i laget' eller 'jeg tror det er på tide for meg å forlate laget.' Du kan til og med si: 'Jeg må gå videre til andre viktige ting i livet mitt.' Så lenge du er fast og tydelig, vil treneren din få beskjeden.
• Spørsmål Er det OK å slutte fordi du ikke liker det? Ja. Det som betyr noe er at du prøvde det, og skjønte at det ikke er din kopp te.
• Spørsmål Hva om treneren din er en grunn til at du slutter? Følg fortsatt de samme retningslinjene. Det er opp til deg om du vil dele denne informasjonen eller ikke. Hvis du vil at de skal vite det, kan du fortelle dem at deres coachingstil gjør deg ukomfortabel (eller hva det enn gjør at du føler), eller du kan be foreldrene dine om å snakke med treneren om dette for deg.
• Spørsmål Hva gjør jeg hvis det er vanskelig å fortelle treneren min at jeg slutter? Samtaler som dette er alltid vanskelig, men de må fortsatt skje. Bare minne deg selv på at det er en rask samtale, og du vil være ferdig med det om 5 minutter. Så ta det over.
• Spørsmål jeg må slutte fordi jeg er skadet, men jeg blir emosjonell hver gang jeg snakker om det, hvordan skal jeg snakke med treneren min hvis jeg begynner å gråte før jeg får ord ut? Først og fremst er det greit å slutte fordi du er skadet, det er ikke din feil, og treneren din vil definitivt forstå. For det andre er det greit å være opprørt og til og med å gråte over dette. Treneren din vil også forstå det. Be treneren din snakke privat med deg et sted, slik at andre ikke kan observere samtalen. Hvis du virkelig ikke tåler tanken på å gråte foran dem, kan du sende en e-post eller tekstmelding.
• Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis jeg vil slutte fordi teamet ikke er godt nok? Jeg vil prøve å huske at laget bare kan bli bedre hvis gode spillere tar valget om å bli med og bli. Hvis du fremdeles vil dra, så forklar bare treneren din at du er misfornøyd med lagets ytelse og ikke føler deg inspirert nok til å fortsette.
• Spørsmål Hva om jeg vil bytte buss? Snakk med foreldrene dine om det først. Hvis det går bra med deg at du bytter, så snakk med treneren. La dem få vite at du setter pris på alt de har gjort for deg, men at du tror du har mye å lære av den andre treneren.