Hvordan kaste et slag

Enten du vil være i stand til å forsvare deg selv eller du er interessert i en kampsport som boksing eller MMA, er det viktig å vite hvordan du kan kaste et ordentlig slag. Å være i stand til å kaste en kontrollert, nøyaktig og effektiv slag er også viktig fra et sikkerhetsperspektiv, siden det er mer sannsynlig at det å kaste ville og ustabile slag er mer vondt enn motstanderen din. Hvis du trener med en tung veske, håndputer eller boksehansker, bruk alltid håndpakker for å sikre at du ikke knekker et bein eller skader håndleddet.

alternativer til tennisballer i tørketrommel

Fremgangsmåte

Metode 1 av 5: Komme i en kampsituasjon

1. 1 Hold føttene under skuldrene og vend mot målet. Sett den ikke-dominerende foten foran deg og pek den i en 35- til 45-graders vinkel mot målet ditt. Plant den dominerende foten bak deg og pek den bort fra målet i en vinkel på 45 til 60 grader. Still deg opp med målet ditt slik at du er komfortabel, men hold bakfoten litt åpen - det skal ikke se ut som om du skal svinge en baseballbat.
   • Kastekraft kommer fra underkroppen, ikke overkroppen, så du må komme i en sterk holdning før du kaster noen slags slag.
   • Hvis føttene dine stiller seg på samme linje som målet ditt, vil du ikke ha en sterk base, og det vil være ekstremt vanskelig å rotere eller svinge. Hold brystet litt åpent mot målet.
   • I de fleste kampsport kalles dette A-holdning. Det er hovedinnstillingen for lovbrudd og forsvar.
2. to Stikk tommelen over langfingeren for å lage en ordentlig knyttneve og unngå skader. For å lage en perfekt knyttneve, lukk hånden tett med tommelen på toppen av de andre 4 fingrene. Legg tommelen på toppen av midtre knoke. Klem fast for å opprettholde et sterkt grep og unngå å skade hånden din med slag. Hold håndleddet så rett som mulig og bøy det aldri mens du treffer et mål.
   • Hvis du slår med de fire fingrene viklet over tommelen, er det ekstremt sannsynlig at du knekker et bein i hånden.
   • Linj håndleddet opp for å holde det rett med underarmen. Hvis håndleddet ditt er veldig spinkel, kan du forstuke håndleddet med et slag.
   • Ideelt sett vil du treffe målet ditt med knoke på langfingeren mens fingrene dine er flush. Hold tommelen over langfingeren for å avstive den.

   Advarsel: Hvis du driver med en kampsport, som boksing eller MMA, kan du bruke håndpakker til å holde håndleddet og fingrene. Tett innpakket håndpakker vil dramatisk redusere sjansen for en skade fra et slag.

3. 3 Stikk den dominerende hånden mot haken og løft frihånden. Bøy albuene og løft den dominerende hånden opp til kinnet. Hold den 2,5–7,6 cm 1–3 tommer fra overflaten av huden din med knokene pekende opp og albuen mot ribbeina. Løft den ikke-dominerende hånden foran deg slik at den er på samme nivå som den dominerende knyttneve, minst 10–25 cm (10–25 cm) foran ansiktet ditt.
   • Hold den ikke-dominerende hånden oppe hvis du ikke kaster et slag. I en kamp er det din første forsvarslinje når det gjelder å blokkere et innkommende slag.
   • Noen profesjonelle krigere vil bokstavelig talt trykke sin dominerende hånd mot kinnet. De gjør dette for å sikre at de holder det nært i løpet av en kamp. Å holde den dominerende knyttneven mot kinnet gjør det enkelt å løfte den opp mens du legger hodet ned for å beskytte deg selv.
4. 4 Bøy knærne litt for å stabilisere deg selv og generere kraft. Hver slag du kaster vil begynne med en nedre kroppsbevegelse. Hvis bena og hoftene dine ikke er stabile, vil du ikke slå med mye kraft. Bøy knærne litt slik at de er komfortable og fleksible. På denne måten blir det lettere å generere kraft og overføre den raskt fra bena til overkroppen.
   • Bøyde knær gjør det også vanskeligere å bli slått om hvis noen slår tilbake. Hvis du står rett opp, er det vanskelig å balansere deg selv hvis du blir truffet. Å bøye litt på knærne holder deg imidlertid fra å falle om hvis du tar et slag fra motstanderen din.
   • En av grunnene til at boksere og MMA-krigere spretter rundt når de er i A-stilling, er at det hjelper å holde knærne bøyd.
   Annonse

Metode to av 5: Kaster en rett slag

1. 1 Sving bakfoten og vri kneet innover for å starte slag. Løft ryggen på hælen uten å løfte foten. I en bevegelse, vri foten og ryggen på kneet mot målet ditt. Det er greit hvis beinet dupper litt mens du gjør dette. Kraften til en rett slag starter med beina, og svingende innover bidrar til å generere dreiemoment for overkroppen.
   • I kampsport refererer en rett slag til en kompakt, direkte streik som kastes med den dominerende hånden. Det er kraftigere enn en jab, men raskere enn en krok. Det er hva folk flest tenker på når de forestiller seg et vanlig slag.
   • Ta et 15–30 cm skritt fremover hvis du trenger det før du gjør dette. For å gjøre dette, stokk fremfoten fremover før du skyver bakfoten under skulderen. Gjør dette bare hvis du tror du vil slite med å nå målet ditt.
   • Strategisk er en rett slag det beste verktøyet i ditt arsenal. Det er lettere å lande enn en prangende, høy-slåttermaker, men den er kraftigere enn en rask jab.
2. to Vri hoftene og brystet mot målet ditt. Når bakfoten og kneet vrir seg, begynn å rotere hoftene og brystet mot målet ditt. På dette punktet skal hendene og armene dine fortsatt være omtrent der de var i den opprinnelige kampposisjonen.

   Tips: Det er greit hvis du lener deg litt fremover for å nå et mål som støtter deg. Unngå å lene deg mer enn 30 cm, siden du kaster deg ut av balanse hvis du lener deg for langt.

   
   
   
3. 3 Forleng knyttneve og la armen svinge innover mens du slår. Hold underarmen pekende opp mot himmelen mens hoftene og brystet roterer fremover. Når du snur 10-20 grader mot målet, la den dominerende armen følge brystet. Forleng den rett mot målet ditt, slik at håndleddet ditt naturlig kan vende innover.
   • Gjør ditt beste for å unngå å løkke armen ut fra og mot målet ditt. Det kan føles mer behagelig hvis du ikke er en utdannet fighter, men du mister faktisk mye kraft når du gjør det. Det er også farligere siden hånden din er mer sannsynlig å treffe målet i en vinkel.
   • La den ikke-dominerende hånden flyte 15–30 cm til siden mens du gjør dette, men hold den hevet. Ikke senk den ikke-dominerende hånden din i tilfelle du trenger å beskytte deg selv etter at stansen er kommet.
4. 4 Slå målet med midtre knoke og følg gjennom. Fortsett å strekke armen rett mot målet mens du dreier håndleddet innover. Så langt du kan, treffer målet med midtre knoke. Når du har kontakt, fortsett å strekke armen fremover til den er helt strukket ut. Så snart den når fullstendig utvidet, klikker du den tilbake til deg og legger den tilbake mot haken eller fortsetter med et nytt slag, avhengig av om motstanderen din er sårbar eller ikke.
   • Treff målet med håndflaten på hånden ned.
   • En god rett slag lander med armen 90-95% av veien.
   • Hvis det ser ut som om du ikke kommer i kontakt med målet ditt, la stansen strekke seg naturlig opp i luften og godta at du savnet. Ikke skyv deg fremover for å koble stansen. Hvis du gjør det, er det ekstremt sannsynlig at du blir rammet av en motstans i en kamp.
   EKSPERTTIPS

   Juster albuen din mot håndleddet og med skuldrene slik at du har riktig struktur for å motstå presset fra slaget.

   Adrian Tandez

   Selvforsvarstrener Adrian Tandez er grunnlegger og lederinstruktør for Tandez Academy, et verdenskjent selvforsvarsopplæringssenter i Mountain View, California. Adrian er trent under kampsportartisten Dan Inosanto og er en sertifisert instruktør i Bruce Lees Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts og Silat. Adrian har over 25 års erfaring med selvforsvar. Adrian Tandez
   Self Defense Trainer Annonse

Metode 3 av 5: Jabbing

1. 1 Hold albuene mot ribbeina med hendene løftet foran deg. Juster holdningen din litt for en jab ved å stikke albuene stramt mot sidene. Hold overkroppen din så kompakt som mulig for en jab, siden manøveren er ment å være så rask som mulig.
   • I kampsport refererer en jab til en hvilken som helst rett slag kastet med din ikke-dominerende hånd der du ikke roterer hoftene. Den brukes til å teste motstanderens forsvar, kaste dem ut av balanse for å få en sterkere slag, eller få et gratis slag når de er fokusert på din dominerende hånd.
   • I en profesjonell kamp blir det ofte kastet flere jabs enn noen annen slag. Dette er fordi en jab er den sikreste punchen å kaste fra et defensivt perspektiv siden du ikke åpner deg for kraftige motstans.
2. to Ta et 10–30 cm skritt fremover med den ikke-dominerende foten. En jab starter alltid med et lite skritt. Løft den ikke-dominerende hælen opp og skyv foten fremover mot målet ditt. Hvis motstanderen er nær nok til å treffe akkurat nå, ta et trinn på 10 cm. Hvis du trenger å komme nærmere, trinn 8–12 tommer (20–30 cm). Hold foten plantet i samme vinkel som den hvilte i i A-holdning.

   Variasjon: Noen krigere liker å skyve foten, mens andre løfter den 2,5–5,1 cm fra bakken og tar et faktisk skritt. Gjør det som føles behagelig for deg.

   
   
   
3. 3 Forleng din ikke-dominerende hånd 3/4 av veien mot målet ditt. Uten å snu, rotere eller svinge, strekk den ikke-dominerende hånden mot målet. Du kan lene deg litt fremover hvis du vil tilsette litt mer kraft, men det er ikke obligatorisk. Hold hodet i ro og ikke senk den dominerende hånden fra kinnet mens du gjør dette.
   • Den vanligste telleren mot en jab er en krok. Hvis du holder den dominerende hånden mot kinnet, hindrer du deg i å ta et stort motslag fra motstanderen din.
   • En jab er ikke ment å være en knockout punch. Det er greit hvis det ikke føles som om det er mye kraft bak deg.
   • Gjør ditt beste for å ikke bøye albuen fra deg når du strekker armen. En bred albue er et signal til motstanderen din om at du slår, mens en rett forlengelse er mye vanskeligere å spore visuelt.
4. 4 Vend håndleddet mens du lander. I løpet av den siste 1/4 av armforlengelsen, vipp håndleddet nedover slik at håndflaten vender mot gulvet. Treff målet med midtre knoke så godt du kan for å slå rent.
   • Når du gjør dette raskt, vil dette føles som en piskebevegelse.
   • Hvis du ikke snur håndleddet mens du lander slag, lar du kroppen være åpen for en motstans. Du mister også mye av jabbets kraft, som kommer fra denne flikkende bevegelsen.
5. 5 Trekk armen tilbake nesten umiddelbart etter at du har truffet målet. Ikke følg hardt med jab. Når du har tatt kontakt, klikker du den ikke-dominerende hånden tilbake til sin opprinnelige posisjon. Kast enten en ny slag umiddelbart, eller ta et skritt tilbake og forbered deg på neste slag.
   • I boksing, MMA eller kampsport er målet med en jab å enten lande et gratis slag eller sette deg opp for en bedre slag med din dominerende hånd. Hvis du følger gjennom og lar den ikke-dominerende armen strekke ut, vil det være vanskelig å dra nytte av motstanderens forsvarsmanøver i tide til å få et slag.
   Annonse

Metode 4 av 5: Landing a Hook

1. 1 Vri den dominerende hånden ned mens du løfter albuen. Fra A-stillingen løfter du den dominerende albuen opp til underarmen er parallell med gulvet. La håndleddet snu naturlig nedover slik at knokene vender mot bakken. Gjør dette så raskt som mulig uten å bevege hele brystet for å unngå å signalisere slag til motstanderen din.
   • Du kan kaste en krok med din dominerende eller ikke-dominerende hånd. Hvis du kaster dette slaget med den andre hånden, snur du det ikke-dominerende håndleddet mens du løfter albuen.
   • Kroken tar lengre tid å kaste enn en rett slag, men den er ganske kraftig når den brukes riktig. Kast kroker når motstanderen din er veldig nær deg for å slå dem ut av balanse. En god krok har også større sjanse for å slå motstanderen din ned, siden du slår motstanderen din i en vinkel de ikke forventer.
2. to Bøy det fremre kneet innover mens du svinger hele kroppen. Kroken krever en liten windup for maksimal kraft. For å legge litt vekt bak slag, bøy frontbenet ned og inn mot kroppen din som om du krøller deg opp. La hoften følge kneet ditt som om du vrir deg bort fra motstanderen din. Ikke beveg armene mens du gjør dette.
   • Din dominerende hånd skal være rett bak hodet på slutten av denne bevegelsen.
   • Vend instruksjonene om å kaste en krok med din ikke-dominerende hånd; bøy bakbenet innover mens du vrir overkroppen litt fra deg.
3. 3 Hold albuen bøyd i 90 graders vinkel mens du roterer inn i målet. Vedlikehold en bøyd albue når du roterer hele kroppen mot målet ditt. Sving bakbenet innover mens du åpner forbenet ditt mot målet. La stansearmen følge hoften og slå motstanderen din med midtre knoke. Når det er gjort riktig, ser dette ut som hele kroppen din vrir seg fremover som et hengsel.
   • For en krok med den ikke-dominerende hånden, er instruksjonene i utgangspunktet den samme, bortsett fra at du vrir deg fra den andre retningen og bruker det ikke-dominerende beinet ditt for å svinge kroppen din.

   Tips: Følg gjennom og gå tilbake til A-holdning eller kast et nytt slag. Hvis du kobler til en god krok, er oddsen ekstremt høy for at du skal fortsette å slå. En sterk krok vil kaste motstanderen din ut av balanse.

   Annonse

Metode 5 av 5: Koble til en oppercut

1. 1 Flytt vekten din til det dominerende beinet for å generere kraft. Normalt fordeles vekten jevnt mellom begge føttene når du er i A-stilling. Siden en stor bokstav krever at du kaster et slag i en merkelig vinkel, må du skifte vekten for å generere kraft. Hold vekten på bakfoten for å generere nok naturlig momentum til å kaste en sterk oppercut.
   • Du kan kaste en stor bokstav med din ikke-dominerende hånd. For å gjøre dette, flytt vekten til det ikke-dominerende beinet i stedet.
   • En stor bokstav er den vanskeligste typen slag å trekke av effektivt. På grunn av det faktum at du slår fra en merkelig vinkel, er det vanskeligere å få slag med kraft. Målet med en oppercut er å kutte gjennom motstanderens forsvar ved å slå fra en unik vinkel.
2. to Senk den dominerende armen og skulderen 10-20 grader. Len deg tilbake 5–7,6 cm og senk den dominerende skulderen. Skyv den dominerende albuen mot ribbeina med underarmen rettet mot målet ditt. Hold den ikke-dominerende hånden opp foran deg for å blokkere motstans og skjule angrepsvinkelen.
   • Disse instruksjonene blir omvendt for en stor bokstav med din ikke-dominerende hånd. Det er viktig at du ikke skal stikke albuen hvis du kaster en stor bokstav med din ikke-dominerende hånd. La den heller henge under skulderen.
3. 3 Sving med det dominerende beinet ditt for å sette i gang slag. Løft den dominerende hælen fra bakken og bøy kneet innover. På samme tid, len deg fremover mot målet ditt. Mens du lener deg fremover, senk det dominerende benet ytterligere 5–7,6 cm. Dette vil gi deg mer kraft og skape en bedre angrepsvinkel.
   • Når du er ferdig riktig, vil kroppen din se ut som om den gjør en slags øse bevegelse mens du dypper ned og utvider slag.

   Tips: Hold den ikke-dominerende armen opp foran deg mens du gjør dette. Hold begge albuene pekende mot gulvet på dette punktet.

4. 4 Kjør knyttneven oppover for å slå målet i en vinkel. Til tross for hvordan det kan se ut i en profesjonell kamp, ​​kaster du faktisk ikke armen i sirkulær bevegelse, det er i utgangspunktet en rett slag oppover i en vinkel. Kast knyttneven opp mot målet ditt. Slå med midtre knoke og kjør gjennom slag. Når du strekker deg gjennom målet, trekker du armen tilbake og forbereder deg på en ny slag eller blokk. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan slår en jente på riktig måte? Et slag er et slag, uavhengig av kjønn. Du vil slå riktig på samme måte.
• Spørsmål Hvordan kan jeg slå noen hardt nok til å skade ham hvis han er sterkere og høyere enn meg? Sikt etter de myke kroppsdelene, som hals, tarm, lyske og nyrer. Uansett hvor sterk du er, vil det skade veldig å slå disse områdene.
• Spørsmål Hvordan kan jeg bli sterk? Spis rikelig med protein som kylling, biff, mandler, nøtter, ost med lite fett osv. Prøv å gjøre minst 50-100 push-ups om dagen. Spis sunt, ikke røyk og trene.
• Spørsmål Hvis jeg faller over, hvordan skal jeg komme opp igjen? I stedet for å rulle over, rull bakover slik at du umiddelbart kan stå opp og fortsette å forsvare eller angripe. Dette er en vanlig kampsportteknikk som mange ikke husker å bruke.
• Spørsmål Hvordan velger jeg riktig sted å slå noen? Start med å bestemme hva du vil oppnå med ditt slag. Vil du deaktivere dem midlertidig eller slå dem ut helt? Hvis du bare vil deaktivere / distrahere dem, gå til de myke områdene i kroppen som magen. Hvis du vil slå dem ut, sikter du mot ansiktet.
• Spørsmål Hvordan kan jeg slå noen hardt på armen? Du kan jabbe eller hekte den svakere delen av armen, for eksempel underarmen, skulderen eller albuen, som kan bedøve dem, eller gjøre det slik at de ikke kan bruke armen.
• Spørsmål Fungerer dette for spark? Ikke akkurat. Sett beinet inn i et kammer og sørg for å vri hoftene for mer kraft.
• Spørsmål jeg er ikke engang 5 'høy. Hvordan kan jeg forsvare meg mot en fyr som er 5'11 '? Bruk push spark. Motstanderen din kan ha et lengre slag enn deg, men hans slag vil ikke være lenger enn ditt spark. Husk å lene overkroppen og hodet bakover når du gjør det for å holde deg utenfor motstansområdet. Tren også godt fotarbeid, slik at du kan kutte en vinkel og rive et kraftstrekk på ham.
• Spørsmål Hvordan kaster jeg et slag som ikke vil forårsake skader? For å ikke forårsake skader på en annen, må det være en myk krokepunch. Det er ingen måte det ikke vil skade personen litt.
• Spørsmål Hvordan slår jeg noen i brystet hvis jeg er høy og de er korte? Stå litt unna, for du flytter inn. Plasser den dominerende sidefoten bak, strekk ut den ikke-dominerende armen foran, og trekk den dominerende knyttneve tilbake. Sikt mot motstanderens bryst. Ta et sprang fremover, ikke høyt, men raskt, og kast slag med bevegelsens kraft. Når du slår, trekker du den utstrakte armen samtidig. Hvis punchen din er blokkert eller unnvokt, kan du enten sparke eller bruke den andre hånden din for å forsvare deg mens du trekker deg tilbake.

Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Trinnene her fokuserer på mekanikken til et slag. Øv hver komponent av et slag separat til du får ned hele bevegelsen. Når du er ferdig i en faktisk kamp, ​​tar det ikke mer enn 1-2 sekunder å ta en god slag.

Annonse

Advarsler

• Hvis du ikke driver med en kampsport, må du aldri slå noen med mindre du blir angrepet og ikke kan komme deg unna. Målet med å lære selvforsvar er å beskytte deg selv, ikke starte en unødvendig kamp.
• Hvis du trener å slå med en tung veske, hurtigpose, håndputer eller sparring, må du alltid bruke håndpakker. Hvis du ikke gjør det, er det mer sannsynlig at du bryter håndleddet eller skader hånden din.

Annonse