Hvordan trene for American Ninja Warrior

America Ninja Warriors har alltid vært veldig morsomt å se på. Har du noen gang ønsket å prøve sporten selv? Denne wikiHow vil lære deg hvordan du kan finne treningssentre og konkurranser for å starte på vei til å bli en ninjakriger.

oversize tennisracket

Fremgangsmåte

Del en av 5: Finne et treningsstudio

1. en Finn et ninja-treningsstudio i nærheten av deg. For å finne et treningsstudio i nærheten av deg, slå opp på nettsteder som tilbyr mulige ninja-treningssentre i nærheten av deg. Det kan også være lurt å finne en sertifisert ninjainstruktør. Du kan finne treningssentre på nettsteder som The Ninja Passport, The Sport of Ninja eller Ninja Guide. Slå opp på disse nettstedene for å finne det perfekte treningsstudioet for deg!
2. 2 Bygg din egen ninja-krigerbane. Hvis du vil ha et kurs tilpasset dine behov og ønsker, kan du bygg din egen . Noen populære hindringer å inkludere er en laksetrapp, femtrappene, en skjev vegg eller lachestenger med hengende hindringer. Forsikre deg om at alt du henger deg på er sikkert, ellers risikerer du å skade deg selv. I tillegg legger du ut mye polstring under banen for sikkerhets skyld.
3. 3 Registrer deg hvis treningsstudioet ditt har klasser eller et team. Å få råd fra mer erfarne ninjakrigere hjelper alltid. Hvis du liker sporten, få et medlemskap. Dette er den beste måten å bli bedre på ninja warrior raskt. Du vil snart møte andre som elsker sporten like mye som deg, og dere kan lære av hverandre. Annonse

Del 2 av 5: Utstyr

1. en Kjøp litt kritt.
   • Hvis du vil ha kritt som varer lenge, kan du prøve flytende kritt. Den eneste avveien er at det tar litt tid å tørke når du har satt den på og er dyrere.
   • En annen type du kan prøve er krita i pulverform, også kalt løs kritt, i en krittpose. Dette tar mye kortere tid å ta på og kan være billigere hvis de kjøpes i bulk. Du kan også legge det løse krittet i en krittkule.
   • Det tredje alternativet for kritt er en krittblokk. Disse har de samme fordelene som løs kritt og er mindre rotete. En ulempe med en krittblokk er at den er vanskeligere å lagre (du kan ikke legge den i en krittpose).
2. 2 Få noen ninja sko. En god ninja-sko vil ha mye grep på bunnen og la deg føle balansehindringene. Bloggen Ninja Squared vurderer New Balance Zantes V4 som den beste ninjaskoen og Merrells Vapor Glove 3 Trail Runner som andreplass, men mange sko kan fungere! Annonse

Del 3 av 5: Opplæring

1. en Varme opp. Varm opp leddene dine før hver treningsøkt. Noen ledd du bør varme opp er fingre, håndledd, skuldre, hofter, hoftebøyninger og ankler. Dette kan bidra til å forhindre skader når du trener. Gjør dynamiske bevegelser, ikke strekke. Bland i noen lette styrkeøvelser som noen få pullups og pushups og noen lettere hindringer senere i oppvarmingen. Sørg også for å varme opp på noen balanseringshindringer, eller hvis du ikke har noen, balanser på en fot (for en hardere versjon, prøv med lukkede øyne). Prøv å gjøre den samme oppvarmingen hver gang, så når du kommer til konkurranser har du en oppvarming du er komfortabel med.
2. 2 Tog. Begynn med lettere hindringer først, men sørg for å øve på alle typer hindringer for å forbedre deg i områder, inkludert smidighet, balanse, styrke, hastighet, laches og grepstyrke. For å konkurrere på American Ninja Warrior, må du være godt avrundet og sterk på flere områder.
   • Når du trener, gjør en kombinasjon av løpekurs, jobber med vanskeligere individuelle hindringer og gjør utholdenhet på noen få lettere hindringer. Et eksempel på å jobbe med utholdenhet ville være å bytte mellom å gjøre cliffhanger, djevelskritt og ringkast i rundt 5-10 minutter uten mye hvile.
3. 3 Gå på kurs med trenere.
   • Trenere kan hjelpe deg med teknikker på hindringer og gi deg trening for å bli bedre. Trening med trenere holder deg på sporet for å nå dine mål.
   • En klasse kan være en måte å bedre identifisere svakhetene dine og hjelpe deg med å bli bedre kjent med hindringene og kravene til ninja-krigertrening.
   • Å ta en gruppetime er rimeligere enn å få privat opplæring. I tillegg får du møte flotte mennesker i ninjasamfunnet som vil inspirere deg og presse deg til å bli bedre! Hvis du bare vil bruke et ninja warrior-treningsstudio for å legge til litt variasjon i din vanlige treningsrutine, kan en ukentlig klasse være det beste alternativet for deg.
4. 4 Gjør kroppsvektøvelser mens du ikke er på et ninja-treningsstudio. Disse kan omfatte push-ups, pull-up, sit-ups, knebøy, v-ups, sykler, planker og mer. Dette vil hjelpe deg med å få styrken som trengs for å være stor på ninja-kriger. Det er mange treningsøkter på nettet for å hjelpe deg med dette, inkludert abs og HITT-treningsøkter.
   • Å være i stand til å henge død i lengre perioder vil gi deg en fordel på ninja-banen.
5. 5 Fokuser på mental trening like mye som fysisk trening. Du må ha en veldig sterk forbindelse mellom hjernen din og kroppen din hvis du skal gjøre det bra. Frykt kan være en stor blokk og kan hindre deg i å forplikte deg til vanskeligere og skumlere hindringer. Overvinn denne frykten ved å visualisere deg selv som er ferdig med hindringen eller kurset, fortell deg selv at du vil overvinne denne frykten hver dag, og husk at din opplevde fare er mye mer enn den faktiske faren for hindringen. Annonse

Del 4 av 5: Konkurrerende

1. en Prøv en lokal konkurranse når du først er klar. Mange treningssentre har billigere inter-gym konkurranser, noe som er bra for din første konkurranse. Du kan også se på RNL– ninja league for fritid. Dette er en serie konkurranser av National Ninja League for nybegynnere til middels ninjaer og har ungdoms- og voksen aldersgrupper. Det er lettere hindringer og konkurrentene får ett poeng per hindring gjennomført over hele banen - selv om de faller.
2. 2 Prøv andre gode mellomligaer når du er klar. Alle disse ligaene har ungdoms aldersgrupper (vanligvis 2-3 år: eksempel 13-15) og voksne aldersgrupper med mannlige og kvinnelige divisjoner.
   • Ultimate Ninja Athlete Association (UNAA) -konkurranser gir deg tre fall før du avslutter løpet ditt på banen. Hvis du er i den øverste halvdelen av alle konkurrentene i en lokal konkurranse, går du videre til regionals. Derfra går de tre beste til Worlds, som går over to dager og to etapper. State Games of America er også vert for en Ninja Challenge-konkurranse som UNAA arrangerer med samme regler og aldersgrupper.
   • National Ninja League (NNL) er en annen liga, der et fall i konkurranse betyr at du er ute. For å komme til verdensfinalekonkurransen, må du være topp tre i en lokal konkurranse (konkurrenter som allerede har kvalifisert, teller ikke med i dette). Hos Worlds er det tre titler du kan tjene: verdensmester, ferdighetsmester og verdens sterkeste ninja. Det er 3 etapper over to dager. For verdensmestertittelen må du fullføre flest hindringer uten å falle over alle tre etappene. Hvis du ikke fullfører etappe, stoppes hindringstallet ditt. For ferdighetskonkurransen vinner personen med flest poeng på tvers av alle fire ferdighetene (en hindringskonkurranse). Worlds Strongest Ninja tar alle poengene som er samlet mellom ferdigheter og etapper. Topp 35% går videre til trinn to, og topp 20% av konkurrentene går videre til trinn 3.
   • Athlete Warrior Games (AWG) er en liga der hvert hinder har 2-3 måter å fullføre det på, verdt 1 til 5 poeng (lettest verdt 1 poeng og de vanskeligere måtene er verdt 2-5 poeng). For 14+, hvis konkurrenter ikke får minst ett poeng på en hindring, er løpet sitt over. Et toppliste er laget av konkurrentens topp tre mål, og de 25-50% av idrettsutøverne kvalifiserer seg til regionals. Etter den topp 3-10 fra hvert regionalt (avhengig av divisjon), gå videre til finalen.
   • Federation of International Athletes (FINA) har to konkurranser: et hurtigløp og et utholdenhetskurs. Alle idrettsutøvere som avslutter utholdenhetskurset eller fartsløypa går videre til verdener. I verdener vil vinneren av hvert arrangement gå mot hverandre på et kurs for begge ferdigheter, og vinneren blir kronet All Around Champion!
3. 3 Prøv noen mer avanserte ligaer hvis du er klar for det.
   • UNX er en 13+ konkurranse, hvor du bare har lov til å falle ett fall og den sendes til deres streamingtjeneste, UNX.now. I dette konkurranseformatet er det ingen aldersgrupper, og topp tre for menn og kvinner fra de første fire kvalifiseringskampene går videre til neste konkurranse kalt Major 1. Kvalifiseringen 5-8 leder til Major 2, og kvalifiseringen 9-12 leder til Major 3 .Det er tre Majors, og et leaderboard er opprettet fra konkurrenter tre poeng på deres Majors. Topp 8 og deretter videre til finalen!
   • Next Level Ninja Games (NLNG) er der du har lov til to fall, men kan ikke se noen andre løpe. Når du er ute av isolasjonsrommet, har du 2 minutter til å se løpet før du løper. Konkurrentene har maks hvile mellom hindringer på 40 sekunder. Det er tre aldersgrupper, ungdom (12 og under), tenåringer (13-17) og voksne (18+). Det er også multiplikatorer for å fullføre en rekke hindringer. Topp 3 eller flere (de har jokertegn) kvalifiserer til verdensfinaler.
4. 4 Prøv en av de mange statlige eller regionale ligaene. Du finner disse konkurransene på hjemmesiden til vertsgymmet. For å finne ut om lokale konkurranser, spør treningspartnerne, trenerne eller andre ansatte i treningsstudioet. Annonse

Del 5 av 5: Søk på et show

1. en Søk tidlig om American Ninja Warrior eller American Ninja Warrior Junior. Det er bedre å få søknaden tidlig. Hvis du får søknaden din tidlig, kan castingteamet hjelpe deg med søknaden din og gi deg tips for å gjøre det bedre og øke sjansene for å komme på showet. Vær oppmerksom på at du trenger en god historie og en video som du må levere inn for å bli godkjent. Få inn videoen din så tidlig som mulig.
2. 2 Ha en flott historie. Ikke bare fortell historien din, vis castingteamet den. Casting-direktør Angelou Deign sier: 'Uansett hva du snakker om i videoen, gi noen bilder som viser den tiden i livet ditt, det du har vært igjennom.' Historien din skal være noe spesielt og unikt med deg.
3. 3 Ha stor energi i videoen din. Casteteamet leter etter folk som er energiske og morsomme! Dette vil øke sjansene dine for å bli akseptert, sammen med å snu videoen din tidlig. Inkluder også den atletiske delen av videoen din.
4. 4 Hold den atletiske delen av videoen din omtrent ett minutt. Castingteamet vil ha sammenhengende treningsvideoer, noe som betyr mange hindringer på rad, ikke å kutte mellom noen få trinn på laksestigen til fem push-ups eller pull-ups til løping. De vil vite at du har styrke i overkroppen for å fullføre løpet. Forsikre deg om at du for det meste bruker treningsvideoer som er relatert til ninja-kriger for å vise at ferdighetene dine vil oversettes til kurset.
5. 5 Husk at over 40 000 mennesker søker hvert år, så hvis du ikke kommer på showet, må du ikke bli motløs. Kos deg med ninjakrigersporten og fortsett å trene! Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan trener du for Ninja Warrior uten et treningsstudio?Justin Conway
  Amerikansk Ninja Warrior-konkurrent og konsulent Justin Conway er en amerikansk Ninja Warrior-konkurrent og eier av World Ninja Sport, et ninjahindringsløypeselskap som tilbyr hinderdesign, konstruksjon, ninja-coach-sertifiseringer og ninja-læreplaner. Med over syv års erfaring spesialiserer Justin seg i å hjelpe treningssentre med å lage og utvide ninja-programmer sammen med sertifiserende Ninja Warrior-trenere. Justin har en BS i psykologi fra New York University, og han er skaperen av verdens første Ninja Coach Certification, SPOTTED. Justin er et grunnlegger av Ninja USA og grunnlegger av National Ninja League. Han er en tre ganger konkurrent og en seks ganger Las Vegas banetester for American Ninja Warrior. Justin er en sertifisert parkour-instruktør på nivå to og programleder for New York Ninja-konkurranseserien.Justin ConwayAmerikansk Ninja Warrior-konkurrent og konsulentekspert Svar Du kan trene for Ninja Warrior alene ved å bygge din egen hinderløype! Kurset ditt bør omfatte hindringer for strømningsbalanse, hindringer for rask balansering, traverser, dinoer og en skjev vegg. Kontroller alltid at kurset ditt er helt sikkert før du tester det. Du bør også sørge for at du legger polstring under i tilfelle du faller.
• Spørsmål Hei, sønnen min vil begynne å gjøre Ninja Warrior, men vi finner ingen treningssentre i nærheten. Vi bor i Salt Lake City, Utah. Er det noen treningssentre i nærheten som jeg savner? Ninjawarrior Sjekk enten Ninja Guide, Ninja Passport eller The Sport of Ninja for å finne ninja-treningssentre i nærheten av deg! Noen i nærheten av Salt Lake City er Ninja Warehouse og The Ninja Playground.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Be treningspartnere, trenere eller ansatte på treningsstudioet om hjelp.
• Varm opp før hver treningsøkt.
• Treningstilbud inkluderer fjellklatring, gymnastikk, parkour, vektløfting eller stavsprang.
• Du kan ende opp med å møte noen berømte amerikanske Ninja Warriors hvis du kommer til de større konkurransene!

Annonse

Advarsler

• Sørg for at du har god fysisk helse før du hopper inn i Ninja Warrior. Du kan jobbe opp til vanskeligere hindringer når du føler deg komfortabel. Å presse seg selv er greit, men hvis du tror du vil bli skadet på en hindring, vil du kanskje vente til du føler deg mer klar. Forberedelse er nøkkelen.
• Tren bare på treningssentre som er trygge. Pass på at det er matter under hindringene. Hvis du blir skadet, vil du ikke kunne trene!
• Bare gjør ting du føler deg trygg å gjøre. Du bør komme deg ut av komfortsonen, men hvis du synes noe er farlig, kan du be en ansatt på treningsstudioet om bekreftelse eller om hjelp.

Annonse