Hvordan bygge en Ninja Warrior Course

Hvis du vil konkurrere mot ninja-krigere, må du trene som dem. Den beste måten å gjøre dette på er å bygge ditt eget Ninja Warrior-kurs hjemme! Med noen få byggemateriell og litt arbeid kan du trene for den virkelige tingen på kort tid.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Designe kurset ditt

1. en Finn et godt sted å bygge kurset ditt. Velg stedet der du vil bygge kurset ditt før du utarbeider planene dine, siden du kanskje må gjøre rede for smale mellomrom, lavthengende tregrener eller andre miljøfaktorer.
   • Velg et sted som er fritt for farlige hindringer som utstikkende trerøtter eller skarpe bergarter. Det beste stedet å bygge er en stor, åpen bakgård hvor du har god plass til å løpe, hoppe og svinge.
   • Ta målinger av plassen der du vil bygge, slik at du kan planlegge de nøyaktige målene for kurset ditt.
2. 2 Bestem hvilke Ninja Warrior-hindringer du vil inkludere i løpet. Populære hindringer inkluderer Salmon Ladder, Warped Wall og Quad Steps, men med de rette materialene kan du gjenskape mange av utfordringene du ser på showet!
   • Velg hindringer som vil fungere med plassen du har. For eksempel, hvis du har en veldig smal bakgård, vil du kanskje bare bygge en laksetrapp. Hvis du ikke kan grave hull i hagen din, kan du bare bygge firetrinnene.
   • Ikke vær redd for å bli kreativ! Hvis du for eksempel har en solid tregren i hagen din, kan du henge en serie tau fra grenen for å lage ditt eget Tarzan Rope, hvor du må reise et stykke ved å svinge fra tau til tau.
   • Sørg alltid for at hindringene dine er helt sikre før du tester dem. Å bli skadet er det siste du vil ha når du trener.
3. 3 Bestem rekkefølgen på hindringene dine. Hvis du inkluderer flere Ninja Warrior-hindringer, kan du bestemme hvordan du vil gå gjennom dem. Bestillingen endres noen ganger på showet, men Quad Steps er vanligvis det første hinderet, og Warped Wall er vanligvis den siste, men du kan ordne kurset ditt slik du vil.
   • Prøv å ordne hindringene i varierende intensitet. For eksempel, hvis en hindring krever mye overkroppsstyrke, kan du prøve å følge den med en som bygger balansen din, og deretter en med fokus på benstyrke.
4. 4 Tegn tegningene dine. Tegn hindringskurset nøyaktig slik du ser det på et stort stykke papir, ved hjelp av målene du tok fra hagen din. Ved å ha en tegning kan du planlegge nøyaktig hvordan hindringene dine vil passe i den plassen du har tilgjengelig. Å ha en plan på forhånd kan også hjelpe deg med å utforme hindringene dine for å være så trygge som mulig.
   • Når du tegner en tegning, vil du tegne i målestokk. For eksempel kan du bestemme at 2,5 cm på tegningen din er lik 0,30 meter i virkeligheten. I så fall vil du tegne en stolpe på 3,7 meter nøyaktig 30 cm høy på tegningen.
   • Tegningene dine skal vise ovenfra og fra siden for å hjelpe deg med å forestille deg det mens du bygger.
   • Hvis du bruker funnet materialer til å bygge kurset ditt, kan du prøve å samle det før du tegner tegningen, siden de kan endre dimensjonene på planene dine.
   Annonse

Metode 2 av 4: Å bygge en laksestige

1. en Grav to hull på stolpen 3,5 meter (1,1 m) fra hverandre og 2,5 fot (0,76 m) dype. Du kan justere bredden på laksestigen ved å flytte stolpene nærmere hverandre eller lenger fra hverandre, men på showet er hindringen 1,1 meter bred.
   • Bruk en gravemaskin for å enkelt fjerne smuss for innleggene dine. Hvis du ikke har en av disse, bruk en liten spade.
   • Velg innlegg som vil være minst 14,5 meter (48 fot) lange. Innleggene dine må begraves minst 2,5 fot (0,76 m) dype, og laksestigen skal være ca. 3,7 meter høy for å gi deg plass til å klatre.
2. 2 Forankre innleggene dine i bakken. Hell sement rundt bunnen av innleggene dine etter at du får dem begravet i bakken. Sørg for å gi sementen god tid til å tørke før du går videre til neste trinn!
   • Hvis du ikke klarer å sementere innleggene dine på plass, kan du pakke smuss rundt dem så tett du kan, og deretter bruke korte trebiter for å avstive stolpene. Treet skal være ca 0,61 m langt. Plasser avstivende tre i 45 graders vinkel mot stolpen. Forsikre deg om at den ene enden av treet hviler trygt på bakken, og spik den andre enden til stolpen.
3. 3 Spikertrinn i innlegget ditt ligger 0,30 m fra hverandre. Dine trinn skal være vinklet til ca 35 grader og skal stikke ut ca 10 cm. Reguleringsavstanden mellom trinnene for en Ninja Warrior-bane er 0,30 m, men du kan plassere dem nærmere hverandre hvis du ikke vil ha så mye utfordring.
   • Plasser de første trinnene dine ca. 1,2 meter høye.
   • Trinnene dine kan være treklosser, store negler eller noe annet materiale som støtter vekten din når den er spikret på innleggene dine.
4. 4 Plasser en metallstang på trinnene for å bruke laksestigen din. Bruk overkroppsstyrken til å bevege stangen opp fra ett sett med ringer opp til det neste, klatre opp stigen med en rekke trekkbare manøvrer og hopp.
   • Hvis det er for vanskelig for deg å klatre opp laksestigen, bruk laksetrapp til å øve på pull-ups.
   Annonse

Metode 3 av 4: Bygg dine firetrinn

1. en Skjær et ark av kryssfiner i 4 2 x 2 fot (0,61 x 0,61 m) firkanter. Dette vil være overflaten på Quad Steps. Du kan lage disse i hvilken størrelse du vil, men dette er en ideell størrelse for trening for Ninja Warrior.
   • Et standardstørrelsesark av kryssfiner er 4 x 8 fot (1,2 x 2,4 m). Hvis du kutter kvadratene dine i 0,61 x 0,61 m (2 x 2 fot), trenger du bare 1 ark kryssfiner.
2. 2 Skjær 16 seks fot (0,61 m) seksjoner fra tømmerlengder og del dem. Standardbrettet for innramming er 5,1 x 10,2 cm, men du kan bruke alt tømmer du har for hånden, så lenge det er værbehandlet og er fri for sprekker eller myke flekker.
   • Plasser 8 treseksjoner i en haug som skal brukes til innramming, og de resterende 8 trebitene i en annen haug for å være kickstandsbrettene dine, som brukes til å holde Quad Steps oppreist mens du hopper over dem.
3. 3 Klipp av 1 hjørne av hvert stativ i 45 graders vinkel. Du vil at støttebenet skal hvile mot plattformen for å holde plattformen i en vinkel. Hvert snitt skal starte ca. 2,5 cm fra hjørnet av brettet. Bruk en sag forsiktig til å lage disse kuttene.
   • Vær alltid forsiktig når du bruker sag. Bruk vernebriller og hold hendene fri fra bladene.
4. 4 Legg to stykker innramming av tre og kryssfiner oppå hverandre. Innrammingsbitene skal skrus opp på sidene og berøre ytterkanten av kryssfiner.
5. 5 Fest kryssfiner til rammebrettene med treskruer. Bruk 4 2 in (5,1 cm) treskruer for hvert innrammingsbrett for å sikre at de er sikre, til sammen 8 på hver plattform.
6. 6 Vinkel plattformen og 2 støtteben, slik at de flukter sammen. Støttestativene skal hvile mot innrammingstreet i hjørnet av plattformen. Når du har støttebenene på linje med plattformen, skal hele forsamlingen stå loddrett, med plattformen støttet rundt 45 grader fra bakken.
7. 7 Fest hvert støttebrett til rammebrettet med en lang treskrue. Forsikre deg om at støttebenene er montert sikkert, siden de vil bære mesteparten av vekten din når du hopper. Nå, nyt Quad Steps!
   • Hvis du vil justere vinkelen på Quad Steps senere, bruker du en bolt når du fester kickstandene i stedet for en skrue.
   Annonse

Metode 4 av 4: Å bygge den skjeveste veggen

1. en Sug 2 1,2 x 2,4 m ark av kryssfiner i vann for å myke dem. Hvis du prøver å bøye tørr kryssfiner til en kurve for Warped Wall, vil den sprekke. Plasser kryssfiner i et basseng eller bruk reservebiter av tre for å støtte opp kantene på en presenning. Hold kryssfiner i vannet ved å plassere en askeblokk i midten, og la den være der mens du bygger resten av rammen.
2. 2 Legg ark av kryssfiner i 2 L-former. Disse vil etter hvert være sidene til den skjevte veggen din. Mengden kryssfiner du trenger, vil avhenge av størrelsen du vil ha din skjev vegg. På showet er Warped Wall 14 til 16 fot (4,3 til 4,9 m) høy, men du kan justere høyden etter dine preferanser.
   • For de fleste vegger vil tre stykker kryssfiner være nok.
   • Når du legger kryssfiner i en L-form, kan du lage en kurve langs siden av veggen.
3. 3 Knyt den ene enden av et stykke snor til en blyant og fest den andre enden. Ved å binde den frie enden av strengen til et fast sted, vil den fungere som et kompass og skape en sirkel når du reiser rundt midtpunktet. Dette vil hjelpe deg med å lage kurven for din Warped Wall. Strengen skal være lang nok til at blyanten kan feie over kryssfiner i en mild kurve.
   • Hvis du ikke har noe å binde strengen til, må noen stå på ett sted og holde i strengen.
4. 4 Tegn en bred kurve på begge settene med kryssfiner. Etter at du har tegnet kurven på det første settet av kryssfiner, ordner du det andre settet slik at strengen er forankret nøyaktig samme avstand unna, og tegner den samme kurven igjen.
5. 5 Skjær kryssfiner langs kurven du tegnet. Bruk en sag til å kutte begge settene av kryssfiner forsiktig. Når dette er gjort, har du sidene til din Warped Wall.
6. 6 Stabiliser kryssfinersidene med tømmer. Bruk 4 x 4 tommer (10 x 10 cm) eller en annen tung type tømmer for å lage en ramme på kryssfiner. Dette vil forsterke kryssfiner og gi den endelige strukturen mer stabilitet. Forsikre deg om at du har nok plass mellom rammen og kanten av sidene for kryssfinerkurven.
7. 7 Spiker i tverrstivere langs kurven. Sett inn treplater, kutt bredden på veggen din langs kurven for å feste de to sidene av veggen sammen. Plasser disse tverrstengene jevnt utover kurvens lengde. Omtrent 20–25 cm bør være tilstrekkelig. Du kan også legge til ekstra kryssfiner til det som til slutt blir toppen og bunnen av veggen din på dette tidspunktet.
   • Lengden på tverrstengene bør kuttes for å passe til bredden på din skjevvegg.
   • Mengden tverrstenger du bruker, vil avhenge av hvor langt fra hverandre du plasserer dem, og hvor lenge den skjevte veggen din vil være. Hvis du for eksempel spikrer brettene 20 cm fra hverandre og lengden på kurven din er 4,3 meter, trenger du 21 seler.
8. 8 Legg den våte kryssfiner på toppen av tverrstativene og spik den ned. Tverrstengene hjelper deg med å forme kryssfiner til en kurve, og den skal bøyes lett siden den har blitt fuktet i vann.
9. 9 Avslutt med et stykke PVC øverst i kurven for å fungere som avsatsen. Du vil ikke ta tak i råveden, siden du kan få splinter. Klipp en lengde på PVC-rør for å matche bredden på veggen, og fest den i det øverste hjørnet av veggen, slik at du har noe å henge på når du når toppen! Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hva skal jeg ha med i hinderløpet mitt?Justin Conway
  American Ninja Warrior Competitor & Consultant Justin Conway er en amerikansk Ninja Warrior-konkurrent og eieren av World Ninja Sport, et ninjahindringsløypeselskap som tilbyr hinderdesign, konstruksjon, ninja-coach-sertifiseringer og ninja-læreplaner. Med over syv års erfaring, spesialiserer Justin seg i å hjelpe treningssentre med å lage og utvide ninja-programmer sammen med sertifiserende Ninja Warrior-trenere. Justin har en BS i psykologi fra New York University, og han er skaperen av verdens første Ninja Coach Certification, SPOTTED. Justin er et av de grunnleggende medlemmene i Ninja USA og et styremedlem i National Ninja League. Han er en tre ganger konkurrent og en seks ganger Las Vegas banetester for American Ninja Warrior. Justin er en sertifisert nivå to parkour-instruktør og programleder for New York Ninja-konkurranseserien.Justin ConwayAmerikansk Ninja Warrior-konkurrent og konsulentekspert Svar I det minste trenger du en laksestige, en skjev vegg og firetrapp, men du kan inkludere flere hindringer hvis du vil. Målet med hindringene dine bør være å øke utholdenheten og smidigheten din og gjøre deg til en godt avrundet atlet.
• Spørsmål Hvor tykt er kryssfiner som er bøyd og lagt på toppen av selene? Kathryn Lemon Standard kryssfiner skal være helt greit for dette, siden det er veldig solid. Den vanligste tykkelsen du finner er omtrent 1/2 tomme.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Ting du trenger

Planlegger kurset ditt

• Målebånd
• Stort ark
• Blyant

Laksestige

• Hullgraver eller liten spade
• 2 14,5 fot (4,4 m) stolper
• Sement eller tre seler
• 16 trinn
• Metall stang

Firetrinn

• 4 2 ft × 2 ft (0,61 m × 0,61 m) kryssfiner firkanter
• 16 0,61 m tømmerstykker, delt i 2 hauger
• 40 treskruer på 2 tommer (5,1 cm) (32 for innramming, 8 for støtteben)
• Bore
• Sag

Laksestige

• Kryssfiner
• String
• Blyant
• Tømmer for innramming
• Hammer
• Negler
• Sag
• PVC-rør

Tips

• Grav stolpehull for eventuelle hindringer som krever klatring eller svinging. Stabiliser strukturen din ved å begrave innleggene dine minst 0,76 m dype. Sement dem på plass for ekstra stabilitet.
• Hindringene dine bør være varierte nok til å gi deg en godt avrundet trening. Ellers mangler du styrke på visse områder.
• Legg alltid polstring under hinderløypa, slik at du ikke skader deg selv.
• Bruk værbehandlet tømmer hvis kurset ditt er utendørs. Hvis du bruker ubehandlet tømmer, vil kurset ditt begynne å råtne ettersom det utsettes for regn og fuktighet.

Annonse

Advarsler

• Hold alltid tilsyn med barn når de leker på Ninja Warrior-hindringsbanen.
• Undersøk kurset ditt regelmessig for å være sikker på at det er i god stand. Selv om du bruker behandlet tømmer, sjekk kurset ditt hver gang du bruker det for tegn på skade eller forfall. Vær spesielt oppmerksom på tau eller trebjelker, da de kan slites raskere enn andre gjenstander på banen.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.