Hvordan behandle en revet kalvemuskulatur

De to musklene som fungerer sammen for å danne underbenet (eller leggen) er den dypere soleus muskelen og den mer overfladiske (nærmere huden) gastrocnemius muskelen. Disse musklene kobler hælen til baksiden av kneet og virker for å plante ankelen og utvide kneet, noe som er nødvendig for å gå, løpe, hoppe og sparke. En leggbelastningsskade oppstår vanligvis midtbenet og / eller kneet i muskelmagen. Alle muskelstammer er kategorisert som enten klasse I (rive av noen få muskelfibre), grad II (mer omfattende muskelfiberskader) eller grad III (fullstendig brudd på muskelen). Å få en riktig diagnose av leggmuskelstammen er avgjørende fordi den bestemmer hvilken type behandlingsprotokoller du skal følge.

Fremgangsmåte

Del en av 4: Rådgivning med profesjonelle

1. en Planlegg en avtale med legen din. Hvis du får smerter i leggen som ikke vil forsvinne etter noen dager, så planlegg en avtale med familielegen. Legen din vil undersøke ben- og leggmuskulaturen din, stille spørsmål om livsstilen din og hvordan du kan ha skadet den, og kanskje til og med ta røntgen av underbenet (for å utelukke brudd i tibia og fibula bein). Om nødvendig vil legen din henvise deg til en muskuloskeletalspesialist, som har mer spesialisert trening.
   • Andre typer helsepersonell som kan hjelpe med å diagnostisere og behandle muskelskjelettskader inkluderer osteopater, kiropraktorer, fysioterapeuter og massasjeterapeuter. Du bør imidlertid alltid starte med legen din, da han også kan utelukke andre, potensielt alvorlige årsaker til smerte, som blodpropp, vaskulær skade, bakercyster eller en potensiell kirurgisk nødsituasjon som komfortsyndrom.
2. 2 Se en spesialist om beinet ditt. Kalvemuskelskader er vanligvis bare milde grad I-stammer, men noen ganger er det nødvendig å operere hvis musklene er hardt revet. Videre kan noen alvorlige medisinske tilstander forårsake leggesmerter eller henvise smerter til den regionen, for eksempel et beinbrudd, beinkreft, beininfeksjon (osteomyelitt), venøs insuffisiens, isjias fra lumbal herniation eller komplikasjoner relatert til diabetes. Som sådan kan det være behov for medisinske spesialister som ortoped (bein- og leddspesialist), nevrolog (nervespesialist) eller fysiater (muskel- og beinspesialist) for å utelukke de alvorligste årsakene til leggsmerten.
   • Røntgenbilder, beinskanning, MR, CT-skanning og ultralyd er metoder som spesialister kan bruke for å diagnostisere smerter i underbenet.
   • Kalvemuskelskader er relativt vanlige blant de som spiller tennis, basketball, fotball, fotball og volleyball, så vel som de som kjører friidrett.
3. 3 Forstå de forskjellige typer behandlinger som er tilgjengelige. Forsikre deg om at du får legen til å tydelig forklare diagnosen, spesielt årsaken (hvis mulig), og gi deg ulike behandlingsalternativer for tilstanden din. Hvilemodus for hvile og hjemmepleie (for eksempel is) er passende for mild til moderat leggmuskelstamme.
   • Undersøk leggskader på internett (bare medisinsk anerkjente nettsteder) for å utdype din forståelse av tilstanden og lære mer om behandlinger og deres forventede resultater.
   • Faktorer som kan disponere noen for en muskelspenning (eller 'trekke') inkluderer eldre alder, tidligere muskelskade, mindre fleksibilitet, mangel på styrke i muskelen og tretthet.
   Annonse

Del 2 av 4: Behandler kalvstammer av klasse I

1. en Identifiser alvorlighetsgraden av skaden. De fleste leggstammer er mindre skader og selvhelbreder innen en uke - graden av smerte, funksjonshemning og blåmerker er gode indikatorer på alvor. Grad I muskelstammer involverer mikrotår på opptil 10% av muskelfibrene. De er preget av milde smertestikk på baksiden av underbenet, vanligvis i midten til proksimal (nærmere kneet) regionen av beinet. Minimalt tap av styrke og bevegelse oppleves. Du kan fremdeles være i stand til å gå, løpe eller spille sporten din, om enn med ubehag og tetthet.
   • Muskelstammer oppstår når kraften i muskelen er så stor at vevet rives, oftest i krysset mellom der musklene taper inn i sener.
   • De fleste stammer av underben i klasse I gir ubehag i mellom to til fem dager etter skade, men det kan ta noen uker å helbrede helt, avhengig av andelen involverte muskelfibre og hvilken type behandling du søker.
2. 2 Bruk R.I.C.E. behandling protokoll . Den mest effektive behandlingsprotokollen for de fleste forstuings- / belastningsskader er forkortet R.I.C.E. og står for hvile , is , kompresjon og høyde . Det første trinnet er hvile - stopp midlertidig all aktivitet for å løse skaden din. Deretter skal kaldterapi (is innpakket i et tynt håndkle eller frosne gelpakker) påføres skaden så snart som mulig for å stoppe indre blødninger og redusere betennelse, helst mens benet er løftet på en stol eller en stabel med puter (som også bekjemper betennelse). Is bør påføres i 10–15 minutter hver time, og reduser deretter frekvensen når smertene og hevelsen avtar i løpet av noen dager. Å komprimere isen mot skaden din med et kompresjonsbandasje eller elastisk støtte vil også bidra til å stoppe blødningen fra de revne muskelfibrene og tilhørende betennelse.
   • Ikke bind kompresjonsbandasjen for stramt eller la den være i mer enn 15 minutter av gangen, fordi fullstendig begrensning av blodstrømmen kan forårsake mer skade på beinet ditt.
3. 3 Ta reseptfrie medisiner. Familielegen din kan anbefale betennelsesdempende midler som ibuprofen, naproxen eller aspirin, eller muligens vanlige smertestillende midler (smertestillende midler) som paracetamol for å bekjempe betennelse og smerte forbundet med leggskaden.
   • Husk at disse medisinene er harde for magen, leveren og nyrene, så de bør ikke tas mer enn to uker av gangen, med mindre annet er bestemt av legen din.
4. 4 Øv kalvestrekninger. Mild muskelstamme reagerer godt på noe lett tøyning fordi det avlaster muskelspenning og fremmer blodstrømmen. Etter den inflammatoriske fasen av en muskelspenningsskade, dannes noen arrvev, som ikke er så fleksible som muskelfiber. Tøying hjelper arrvevet med å bli om og bli mer fleksibelt. Ta dermed et håndkle eller kompresjonsbandasje og pakk det under foten nærmere tærne. Ta tak i hver ende med hendene og trekk sakte tilbake mens du sakte strekker ut benet og legger merke til den dype strekningen i leggmuskulaturen - hold i 20-30 sekunder og slipp deretter sakte. Øv denne strekningen tre til fem ganger daglig i en uke, så lenge leggsmerten ikke forverres av den.
5. 5 Rådfør deg med legen din eller en fysioterapeut før du gjør dette, og utvis stor forsiktighet, da utføring av disse øvelsene noen ganger kan forverre situasjonen og forlenge helbredelsen og utvinningen.
   • Oppvarming og deretter strekking av leggmusklene før atletisk aktivitet kan bidra til å forhindre skader som stammer, forstuinger og muskelkramper.
   Annonse

Del 3 av 4: Behandler kalvstammer av grad II

1. en Skille mellom gastrocnemius vs. soleus press. Med en mer alvorlig belastning er det viktig å skille hvilken muskel som er involvert i større grad: den dypere soleus eller de mer overfladiske 'hodene' til gastrocnemius. MR eller diagnostisk ultralyd kan være nødvendig for best å diagnostisere plasseringen og graden av skaden. Grad II-stammer involverer mer omfattende skader, opptil 90% av muskelfibrene kan bli revet. Disse skadene har mer smerte (beskrevet som skarp i naturen), betydelig tap av muskelstyrke og bevegelsesområde. Hevelse er mer alvorlig og blåmerker utvikler seg raskt på grunn av indre blødninger fra de revne muskelfibrene.
   • Med grad II-stammer er det begrenset mulighet til å utføre aktiviteter, spesielt hopping og løping, slik at du blir satt på siden en stund (noen uker eller mer).
   • Gastrocnemius-muskelen anses å ha høy risiko for belastninger fordi den krysser to ledd (kne og ankel) og har en høy andel av type 2 raske muskelfibre.
   • Det mediale hodet til gastrocnemius-muskelen blir anstrengt oftere enn det laterale hodet.
2. 2 Bruk R.I.C.E. behandling protokoll . Denne protokollen er fremdeles passende for grad II-stammer, selv om du kanskje må holde isen på leggen litt lenger (opptil 20 minutter av gangen) hvis den dypere soleus-muskelen er det viktigste skadestedet. I stedet for å bruke R.I.C.E i noen dager som det er tilfelle med en mild belastning, vil mer alvorlige stammer sannsynligvis kreve oppmerksomhet i en uke eller mer.
   • De fleste grad II underbenstammer forårsaker betydelig ubehag i mellom en og to uker etter skade, avhengig av andelen involverte muskelfibre og hvilken type behandling som søkes. Disse typer muskelskader kan kreve en til to måneder før en fullstendig retur til friidrett forekommer.
   • For moderat til alvorlig muskelstamme bør bruken av betennelsesdempende midler være begrenset i løpet av de første 24 - 72 timene på grunn av økt risiko for blødning fra blodplater (blodfortynnende) effekt.
3. 3 Oppsøk fysioterapi. En grad II-belastning er en relativt alvorlig muskelskjelettskade som mest sannsynlig involverer betydelig arrvevdannelse, samt merkbart redusert bevegelses- og styrkeområde. Etter at hevelse, blåmerker og smerter for det meste har avtatt, ber du legen din om henvisning til en sportsmedisinsk spesialist eller fysioterapeut som kan tilby en rekke skreddersydde styrkeøvelser, strekninger, massasjeteknikker og terapier som terapeutisk ultralyd (for å redusere betennelse og bryte ned arrvevsheft) og elektronisk muskelstimulering (for å styrke muskelfibre og fremme blodstrømmen).
   • Det er vanligvis tillatt å gå tilbake til full aktivitet når du er smertefri, har full bevegelse i underbenet og full styrke på leggmuskulaturen, noe som kan ta noen uker eller mer.
   • Kalvestammer er vanligst hos menn mellom 30 og 50 år.
   Annonse

Del 4 av 4: Behandling av grad III kalvstammer

1. en Søk legehjelp umiddelbart. En grad III belastning er et fullstendig brudd i muskellegemet eller senen. Det innebærer betydelig smerte (brennende og / eller skarp i naturen), umiddelbart alvorlig betennelse og blåmerker, muskelspasmer og noen ganger en hørbar 'pop' når muskelen blir kuttet. Det er også en håndgripelig svulmende defekt i kalven ettersom den større kappede delen trekker seg kraftig sammen. Manglende evne til å gå er karakteristisk for en kalvstamme i grad III, så det er vanligvis behov for hjelp for å komme til et sykehus eller klinikk. Muskelfibrene kan ikke festes på nytt alene, selv ikke ved hjelp av arrvev, så det er nødvendig med nødintervensjon.
   • Et plutselig senbrudd (som akillessenen) er ofte uutholdelig og føles som om noen har skutt deg bakfra eller slått deg med noe skarpt.
   • En hardt anstrengt kalv vil sannsynligvis forårsake blåmerker, som vil sette seg ned i foten og gjøre den svart og blå.
2. 2 Få kirurgiske reparasjoner. Grad III (og noen grad II) stammer kan kreve kirurgi for å reparere og feste den skadede legemuskelen og / eller senen. Tiden er avgjørende fordi jo lenger en muskel sprekker og trekkes sammen, jo vanskeligere er det å strekke ut og oppnå normal muskeltonus. Videre kan indre blødninger forårsake lokal nekrose (omkringliggende vevsdød) og muligens (men svært sjelden) til og med føre til anemi fra blodtap. Rupturer i magen til en muskel leges raskere på grunn av bedre blodtilførsel, mens seneurupturer ikke får så mye blod og tar lenger tid å helbrede. Gå tilbake til R.I.C.E. protokoll etter operasjon.
   • I tilfelle fullstendige brudd, tar leggmuskulaturen omtrent 3 måneder å gro etter kirurgi og rehabilitering.
   • Etter kirurgi, vil du sannsynligvis ha en støttende kompresjonsstøvel og må bruke krykker på kort sikt før du går videre til fysioterapiøvelser.
3. 3 Bruk tid på rehabilitering. I likhet med en grad II-belastning er det behov for fysioterapi for å helbrede en grad III forstuing, spesielt hvis det er behov for kirurgi. Under veiledning av en fysioterapeut eller fysioterapeut kan skreddersydd isometrisk, isotonisk, og deretter dynamiske treningsøvelser legges til på hverandre etter hvert som hver type trening er fullført uten smerter. Disse øvelsene vil styrke leggmusklene og gi dem form. Gå tilbake til atletisk aktivitet kan fortsette sakte i løpet av 3-4 måneder, selv om det alltid vil være større risiko for re-skade i fremtiden.
   • Dårlig biomekanikk eller fotstilling bidrar til leggskader, så du kan være i form med tilpassede fotortoser etter rehabilitering for å forhindre ytterligere problemer.
   Annonse

Strekker, øvelser og tidsplan for en revet kalvemuskulatur

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Kan jeg bruke varme en uke etter en revet kalvemuskulatur i klasse 2? Vent minst to til tre uker, og sørg for at du hviler den før du påfører varme.
• Spørsmål Hva vil skje hvis jeg ikke hviler en trukket sene eller en muskel? De vil fortsette å forverres, og du vil muligens trenge kirurgi for å rette opp eventuelle skader som kan ha blitt gjort.
• Spørsmål Hvordan kan jeg vite om jeg har en revet leggmuskel? Det gjør vanligvis vondt, spesielt når du strekker det. Du vil bare vite sikkert om du går til legen.
• Spørsmål Arbeidet mitt krever at jeg står hele dagen. Kan jeg gå tilbake til arbeidet mitt etter å ha kommet meg etter en revet kalv? Mine gjør det også, legen min ga meg en støvel å bruke og en knescooter, og jeg gikk tilbake til jobb. Spør legen din om dette er et alternativ for deg, og hvil det og løft det så mye du kan.
• Spørsmål Jeg har smerter og nummenhet på siden av foten etter en leggskade. Hvordan behandler jeg dette? Å gjøre milde strekninger kan hjelpe, men sørg for at du ikke strekker deg for mye, ellers kan du gjøre ytterligere skade. Du bør også oppsøke lege, fordi det kan være verre enn du tror.
• Spørsmål Hvordan kan jeg behandle smerter og ømhet i leggen etter at jeg trener? Du kan strekke deg før og etter den viktigste delen av rutinen, og holde deg hydrert. Hvis smerten vedvarer, bør du kanskje oppsøke lege. Med en hvilken som helst treningsregime, bør en lege alltid konsulteres først, uansett.
• Spørsmål jeg hørte en pop. Kan det bare være en belastning? Det er ikke blåmerker. Det kan være en grad 2-tåre, men popping kan indikere grad 3. Jeg vil få det sjekket ut av en lege for å bekrefte om det er alvorlig eller ikke.
• Spørsmål Hvis leggen min gjør vondt, men det ikke er hevelse eller rødhet, kunne jeg ha revet den? Det er mulig, men det er mer sannsynlig at du nettopp har forstuvet leggmuskelen hvis det ikke er hevelse eller rødhet.
• Spørsmål Kan jeg fremdeles trene hvis jeg har vondt i kalv? Ja. Strekk godt før og etter trening og stopp hvis smertene dine blir mer alvorlige.
• Spørsmål Kan en revet leggmuskulatur være forårsaket av medisiner mot avvisning etter transplantasjon? Det finnes antibiotika på markedet som kan forårsake ting som spontan senbrudd, så du har kanskje opplevd noe som dette fra medisinene dine, men det er lite sannsynlig. Snakk med legen din for å være sikker på det.