Hvordan bruke fysioterapi for å komme seg etter hjerneslag

Fysioterapi er en effektiv og nødvendig form for hjerneslagrehabilitering som hjelper mennesker med å gjenopprette sin evne til å fungere og gå om i hverdagen. Mens du bør jobbe med fysioterapeuten din for å utvikle et program som er riktig for deg, er det noen grunnleggende bevegelser du kan lære hjemme for å gjenvinne styrke. Først begynner du med små bevegelser på sykehuset i henhold til legen din eller fysioterapeuten. Du bør da begynne å gjøre daglige øvelser for å forbedre bruken av armene, hjelpe balansen og øke styrken i underkroppen. Sørg for at du blir overvåket av din fysioterapeut eller vaktmester mens du gjør fysioterapi i tilfelle du skader deg selv eller faller.

Metode en av 4: Bruk av fysioterapi på sykehuset

en Møt med fysioterapeuten din for å diskutere mål og behandlinger. Fysioterapeuten din vil fortelle deg spesifikt hvilke øvelser du bør fokusere på. De vil ta notater fra legen din og lage en individuell plan. Rådfør deg alltid med fysioterapeuten din før du legger til nye øvelser og strekninger i diett.
2 Begynn å flytte så snart du kan. Du vil ikke begynne med fysioterapi for tidlig. De fleste leger vil få deg til å starte mellom 24 og 48 timer etter hjerneslaget. Du kan spørre legen din når du kan begynne.
3 Bytt stilling ofte i sykehussengen. Sett deg opp hvis du er i stand. Dette vil bidra til å minne dine svekkede muskler hvordan du beveger deg. Du kan støtte kroppen din ved å plassere en skumkile nær den lille på ryggen.
- Hvis du er klar, kan du med hjelp prøve å flytte fra sengen din til stolen. Ikke prøv dette når du er alene.
4 Arbeid med en terapeut på passive bevegelser. Passive bevegelser er øvelser der terapeuten din beveger lemmer for deg. Du kan bli lammet etter hjerneslaget, eller ellers kan du ha problemer med å bevege deg. Ved å veilede deg gjennom bevegelsene hjelper fysioterapeuten deg med å gjenvinne leddets mobilitet.
- En vanlig passiv bevegelse er armrotasjon. Terapeuten din vil bevege armen forsiktig i sirkulær bevegelse.
- Fysioterapeuten din kan også be deg om å legge deg ned slik at de kan strekke og bøye beina for deg.
- Du bør be terapeuten din om å lære familiemedlemmer eller omsorgspersoner å hjelpe deg med disse passive bevegelsene, slik at de kan hjelpe deg selv når du blir utskrevet.
5 Bruk en slynge på den sterke armen din. Hvis armen din ble lammet av hjerneslaget, vil du bære en slynge på den sunne armen tvinge deg til å bruke den svake armen. Dette vil styrke armen over tid. Be fysioterapeuten om å passe deg med en slynge.
- Forsikre deg om at du først snakker med legen din eller fysioterapeuten for å finne ut om et slynge passer for deg.
Annonse

Metode 2 av 4: Strekker armene og hendene

en Roter armene dine. Beveg armene dine gjennom hele bevegelsesområdet minst tre ganger om dagen. Armøvelser vil hjelpe balansen din når du går, samt evnen til å plukke opp og løfte gjenstander igjen.
- Først strekker du ut den berørte armen til du kan føle en lett svie. Hold den i 60 sekunder (eller så lenge du er fysisk i stand) før du slapper av.
- Lag en bred sirkel med armene. Gå sakte, og prøv å strekke deg så langt og høyt du klarer.
- Løft armene over hodet før du senker dem. Gjenta denne bevegelsen minst fem ganger. Hvis du ikke kan løfte armen høyt, be fysioterapeuten eller vaktmesteren om å flytte den for deg.
2 Forbedre skulderbevegelse. Legg deg på ryggen med hendene sammenfestet under brystet. Løft armene gradvis til de sammenlagte hendene er over skuldrene. Etter et sekund, senk dem ned igjen. Gjenta fem til ti ganger.
3 Plukk opp små gjenstander. Du kan bruke pennies, klinkekuler, blyanter eller andre små pyntegjenstander til denne aktiviteten så lenge du har et par å jobbe med. Plukk opp hvert lite element med din berørte hånd, og legg det i din upåvirket hånd. Hold dem der til alle de små gjenstandene er plukket opp. Deretter tar du hvert objekt en etter en ut av den upåvirkede hånden, og plasserer dem tilbake i sin opprinnelige posisjon.
4 Tren hendene dine med et strikk. Slyng et strikk rundt en av fingrene og tommelen. Det kan være lurt å starte med pekefingeren og bevege deg tilbake mot rosa. Strekk gummibåndet med fingrene før du slapper av båndet. Dette vil hjelpe deg med å få tilbake finmotorisk kontroll. Annonse

Metode 3 av 4: Forbedre balansen

en Skift vekten fra side til side. Sett deg ned på en benk med en bok på hver side av deg. Bøkene skal være omtrent like store. Legg hendene på bøkene. Len deg til den ene siden, og flytt vekten din til den siden. Gå forsiktig tilbake til midten før du flytter vekten til den andre siden. Gjør dette ti ganger.
- Du kan også øve på å skifte fremover og bakover. Med hendene på bøkene, len deg forsiktig fremover mens du holder hoftene rette. Gå så sakte inn i en liten rygg.
2 Len deg på albuene. Sett deg på en benk eller fast seng. Len deg på armen slik at underarmen din hviler rett mot overflaten; du kan legge en pute under albuen hvis det gjør vondt. Trykk ned hånden mot overflaten slik at armen din retter seg og kroppen din stiger. Bøy albuen sakte nedover til du er i opprinnelig posisjon.
- Hvis du har problemer med skulderen, ikke prøv denne øvelsen før du har styrket skulderen.
3 Nå frem med hendene. Mens du sitter på en fast stol, strekker du armene ut foran deg og klemmer hendene sammen. Len deg litt fremover før du retter ut igjen. Prøv dette fem ganger hver dag til du har fått balansen igjen.
4 Øv på å flytte fra å sitte til å stå. Når du er komfortabel med å lene deg fremover, kan du prøve å stå mens du strekker deg ut. Hold hendene sammenklappede, og sakte stige så høyt du kan fra stolen. Hvis du ikke kan stå helt ennå, ikke press deg selv. Bare senk deg tilbake til stolen.
- Aldri prøv dette med mindre du har noen der med deg for å fange deg hvis du faller.
Annonse

Metode 4 av 4: Styrke dine vandrende muskler

en Strekk hoftene. Legg deg på ryggen med det sunne benet strukket og det berørte benet bøyd. Løft det berørte benet, og flytt det over det andre benet. Fjern bena dine, og før den berørte foten tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta fem til ti ganger.
2 Øv deg på å gå mens du ligger. Legg deg ned på den upåvirkede siden av kroppen din. Det upåvirkede beinet skal bøyes under kroppen din for å støtte vekten din. Bøy det berørte benet sakte slik at hælen når baksiden din før du sakte retter den tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta fem til ti ganger.
3 Begynn å gå med stokk. Du må kanskje bruke et gåhjelpemiddel som en stokk eller rullator. Fysioterapeuten din bør lære deg hvordan du bruker dette før du forlater sykehuset. Hvis ikke, invester i en stokk med en gummipropp på enden. Velg et grep som er behagelig. Hold stokken i hånden motsatt den berørte siden. Når du beveger det berørte benet ditt, flytt også stokken fremover. Hold stokken stille når du beveger deg med det upåvirkede beinet ditt.
4 Gå på tredemølle. Mens du blir overvåket av din fysioterapeut eller vaktmester, kan du begynne å gå på tredemølle for å bygge styrke og bevegelighet tilbake i beina. Gå i veldig sakte tempo, og sørg for at du holder på tredemøllen. Ikke prøv å gå på tredemøllen uten tilsyn. Fysioterapeuten din kan anbefale deg å bruke en vektstøttebøyle hvis du ennå ikke kan holde kroppen oppreist lenge.
- Fysioterapeuten din kan også anbefale en trappeklatrer hvis du har problemer med å løfte beina eller gå opp trapper. Hvis du bor et sted med trapper eller trinn, spør terapeuten din om dette vil være mulig for deg.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Snakk med legen din eller fysioterapeuten om den beste typen sko å ha under fysioterapi.
Bruk fysioterapi i tillegg til andre typer terapi, inkludert taleterapi og ergoterapi. Mange slagofre finner suksess med fritidsterapi og vannterapi.
Ta det sakte. Du ser kanskje ikke resultater med en gang.
Ha alltid noen som kan hjelpe deg når du strekker eller trener. Avhengig av skaden forårsaket av hjerneslaget, kan det hende du trenger hjelp til å gjøre noen av øvelsene.
Prøv å holde deg positiv under utvinningen. Husk at det kan ta tid for deg å se resultater, og det er OK. Du kommer dit.

Annonse