Hvordan bruke leggbeskyttere

Benskinn er en type verneutstyr som brukes til å forhindre skader på underbenet under sportsspill. Noen idretter som fotball krever at alle spillere på banen bruker leggvakter. Men som med andre typer verneutstyr, er skinnebeskyttere bare effektive hvis de brukes ordentlig. Forleng din atletiske karriere ved å forstå hvordan du kan plukke ut riktig par leggbeskyttere og den riktige måten å bruke dem for maksimal beskyttelse.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Kjøpe de riktige skinnebenene

1. en Mål beinet ditt. Et upassende par leggbeskyttere kan hindre atletisk ytelse. Det kan også være farlig - skinnebeskyttere som er for små, dekker ikke benet helt og lar deg være åpen for fysisk påvirkning; skinnebeskyttere som er for store, kan snuble i deg og forårsake skade. Derfor er det viktig å velge riktig størrelse for god ytelse og sikkerhet.
   • Mål fra to inches under kneet til like over ankelen. Dette er området som leggvernet skal dekke. Lengden på denne målingen bestemmer den ideelle størrelsen på skinnebenet.
2. 2 Velg riktig stil. Det er to primære stiler av skinneben. Hver tilbyr unike nivåer av beskyttelse og fleksibilitet.
   • Slip-in Shin Guards. Disse er vanligvis en beskyttende plate inne i en kompresjonshylse. De glir over leggen som en stor sokk. Denne stilen tilbyr et bredere spekter av bevegelse, men mindre beskyttelse. Det anbefales vanligvis for mer avanserte spillere.
   • Ankelbenskydd. Denne stilen består av en beskyttende plate som stropper rundt leggen festet til polstring som brytes rundt ankelen. Disse anbefales vanligvis for yngre eller mindre erfarne spillere fordi de tilbyr mer beskyttelse.
3. 3 Besøk en sportsbutikk og finn størrelsen og stilen du ønsker. Butikker som Modell's, Dicks og Sports Authority er generelle sportsvarebutikker som har utstyr for mange sportsgrener. Hvis du er en avansert spiller som leter etter en helt spesifikk type skinneben, kan det være lurt å prøve en butikk som spesialiserer seg i sporten du spiller. Bruk målingen du tok av beinet ditt, og finn riktig størrelse og stil på skinnbenet.
   • Benskinn kan variere sterkt i pris. En generell regel er at dyrere leggbeskyttere vil gi bedre beskyttelse, men dette er ikke alltid sant. Nybegynnere trenger vanligvis ikke det dyreste utstyret, bare tilstrekkelig beskyttelse. En butikkmedarbeider burde kunne snakke deg gjennom alternativene dine og finne de beste parene på skinnbenet til riktig pris.
4. 4 Prøv leggen på. Forsikre deg om at skinnebeskyttelsen passer riktig. Husk at skinnebeskyttelsen i riktig størrelse skal dekke fra rett over ankelen til omtrent to inches under kneet. Hvis den første benmålingen din var for stor eller liten, finn et annet par som passer deg bedre. Gå også rundt med leggvaktene på. Forsikre deg om at de er komfortable og ikke hemmer bevegelsen din. Du vil ha god beskyttelse som fremdeles lar deg spille effektivt.
   • Prøv å gå og løpe med leggvaktene på. De burde ikke komme i veien eller bremse deg.
   • Gjør bevegelsene du vil gjøre mens du spiller sporten din. Hvis du for eksempel spiller fotball, kan du prøve å sparke en ball. Benskyddene skal ikke hindre sparkingen din i det hele tatt.
5. 5 Spør en butikkmedarbeider om du har problemer. De kan gi deg tips og råd om det beste paret av skinneben for deg. Annonse

Del 2 av 3: Bruk ordentlig på leggen

1. en Skyv leggskjermene forbi ankelen og oppover leggen. Dette burde være det første du legger på deg. Benskinn er slitt under sokkene, så ikke bruk dem ennå.
2. 2 Plasser leggskjermene riktig. Forsikre deg om at de er sentrert på leggen, ikke til siden. De skal beskytte fra ankelen til under kneet. Hvis leggvernene dine har ankelputer, bør de dekke de benete seksjonene på begge sider av ankelen. Forsikre deg om at leggbeskyttelsen er riktig plassert før du går videre, ellers risikerer du alvorlig skade.
3. 3 Fest alle stroppene godt. De fleste leggbeskyttere har stropper øverst for å feste beskyttelsen til beinet. Forsikre deg om at disse er tettsittende nok til å holde skinnbenet på plass, men ikke så stramt at de begrenser sirkulasjonen.
   • Hvis foten begynner å klø, hovne opp, føle seg nummen eller misfarge, er leggbeskyttelsene dine sannsynligvis for stramme. Løsne dem med en gang for å unngå å skade beinet.
4. 4 Teip leggen på skjermen om nødvendig. Innleggbare leggbeskyttere og leggbeskyttere uten ankelputer trenger vanligvis ekstra sikkerhet for å holde dem på plass. Selv noen leggbeskyttere med gode stropper faller ut av sted under intense spill.
   • Innleggbare skinnebeskyttere har ingen stropper og må vanligvis teipes i begge ender. Pakk atletisk tape rundt toppen og bunnen av leggen. Test leggvernene og sørg for at de ikke lett skyver opp eller ned.
   • Hvis leggskjermene dine har stropper, bør du fortsatt teste dem. Skyv dem rundt og sørg for at de sitter godt fast på beinet. Hvis de beveger seg rundt, kan du tape dem opp akkurat som glidebenbeskyttere.
   • Ha ekstra tape med deg under spill. Det kan hende du må bytte ut båndet i pauser eller på halvtid.
5. 5 Legg sokken over leggvaktene. Sokkene dine dekker ikke bare leggskjermene dine, men hjelper deg også med å holde dem på plass. Du vil ha en sokk som sitter tett på beinet ditt, men heller ikke så stramt at det kutter sirkulasjonen.
   • Trekk sokkene helt opp for å sikre at de er tette nok. Hvis du har stoff igjen som strekker seg over kneet ditt, kan du rulle det ned for å sikre benskinnene ytterligere.
6. 6 Sett på deg klossene. Hvis klossene dine er av riktig størrelse for deg, bør de ikke komme i veien for leggen. Annonse

Del 3 av 3: Ta vare på leggvaktene dine

1. en Les eventuelle rengjøringsinstruksjoner som følger med leggen. Noen typer leggbeskyttere har spesielle rengjøringskrav og kan bli ødelagt hvis du ikke følger instruksjonene. Hvis leggvaktene dine ikke har noen begrensninger, kan du følge disse trinnene for å holde leggvaktene rene og infeksjonsfrie.
   • Hvor ofte du bør vaske leggskinnene dine, er egentlig et spørsmål om hvor ofte du bruker dem. Hvis du bruker dem med jevne mellomrom, vil det være nødvendig med rengjøring minst en gang i måneden for å bekjempe lukt og bakterier.
2. 2 Tørk ut skinnebeskyttere etter bruk. Svetteoppbygging på leggbeskyttere er ikke bare uhygienisk, men kan skade dem over tid. I stedet for å la dem være i din sportsbag etter et spill eller en øvelse, la dem være ute for å tørke.
3. 3 Skrubb leggen din med såpe og varmt vann. Atletisk utstyr er grobunn for bakterier, som kan forårsake en alvorlig infeksjon hvis du blir kuttet. Såpe og vann vil bidra til å drepe bakterier som kan kolonisere leggvaktene dine og beskytte deg mot infeksjon.
4. 4 La leggskinnene tørke helt før du bruker dem igjen. Hvis du lar dem være ute i solen, bør de tørke opp raskt.
5. 5 Dryss natron i leggbeskyttelsen for å bekjempe lukt. Du vil sannsynligvis merke at etter bare noen få bruksområder, begynner leggvaktene å lukte som svette. Etter at leggbeskyttelsen er tørr, legg til litt natron for å bekjempe ubehagelig lukt.
6. 6 Inspiser leggbeskyttelsene dine regelmessig for sprekker eller andre skader. Et skadet par skinnebeskyttere vil ikke bare tilby dårlig beskyttelse, men kan skade deg. Hvis de går i stykker mens du bruker dem, kan plasten forårsake dårlig kutt. Hvis du finner sprekker i leggen, er det på tide å bytte dem ut. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Kan jeg bruke felthockey-leggputer i fotball? Mer enn sannsynlig kan du det, men hvis du spiller klubb eller er konkurransedyktig, vil det være lurt å investere i noen fotballputer.
• Spørsmål For ungdom skal leggvernet dekke forsiden av leggen og leggen? Den skal bare dekke skinnene. Hvis den dekker leggen, kan det forstyrre bevegelse og komfort som kan påvirke spillkvaliteten.
• Spørsmål Skal leggen min se ut som om jeg har en rollebesetning? Ja. Sokken og skinnebenet er veldig tykke, og det er normalt å se ut som det å spille fotball.
• Spørsmål Hvis skinnbenene mine er sprukket, kan jeg fortsatt bruke dem? Nei, det er usikkert. Benskinnene dine beskytter beina dine og leggbeskyttelsene dine skal ikke bli sprukket. Få noen nye.
• Spørsmål Kan jeg bare bruke strømpebukse, eller trenger jeg også å bruke shorts? Du kunne, men de fleste fotballspillere bruker shorts og vil tenke underlig på deg hvis du ikke gjør det.
• Spørsmål Hvilken type leggbeskyttere er best for fotball på ungdomsskolen? Eventuelle leggbeskyttere som går rundt buen på foten og stroppen på baksiden av leggene dine, vil være fine.
• Spørsmål Må jeg ha på meg sokker over leggen? Ja. Sokker holder leggvernene på plass mens du løper og er aktiv.
• Spørsmål Må det være i nærheten av ankelen? Gummileppen som viser skal være omtrent en tomme fra ankelen. Etter å ha tatt på leggen, kan du prøve å ta lunger eller jogge i omtrent fem minutter. Aktiviteten skal flytte vakten på plass.
• Spørsmål Hvilken størrelse skal jeg velge hvis jeg er 11 år? Størrelsen avhenger av høyden din og mesteparten av tiden kan du finne størrelsesforholdet til høyden på baksiden av skinnebeskyttelsespakken.
• Spørsmål Hva gjør jeg hvis leggputene mine ikke har stropper eller kompresjonssokker? Du bør nok gå tilbake til butikken og hente stroppene eller kompresjonssokkene.