Å oppnå førsteplassen i en track & field sprint krever ikke bare å være raskere enn andre konkurrenter. Andre ting kreves for at du skal motta gullmedaljen.
Fremgangsmåte
- en Tren hardt mentalt og fysisk. Det verste som kan skje til og med den raskeste løperen er når han eller hun plutselig føler seg mindre selvsikker, er stresset, kommer ut av kontroll osv. I tillegg til å jogge og tøye daglig, sove godt og spise god mat, prøv å trene dine mentale aspekter ved å meditere, se passende medier, sosialisere mer osv.
- 2 Ha god sportsånd. Øv sportsånd før, under og etter et løp. Behandle andre slik du vil bli behandlet.
- 3 Sett deg opp i en god posisjon ved startlinjen, slik at du kan starte foran de andre. Se hvordan du plasserer kroppen din i Tips-delen nedenfor.
- 4 Fortsett fokusert. Mens du løper, hold deg fokusert på hva som er foran deg (gjenværende distanse og mållinje). Sving armene hardt, rett frem og tilbake, nok til å gi deg fart. Beveg beina dine raskt og langt fra hverandre. Hvis du ser mot publikum / tilskuere eller noen bak deg, mister du fokuset på hva som er foran deg.
- 5 Feir etter at du har krysset mållinjen. Enten du er på førsteplass eller ikke, ikke stopp med å løpe plutselig. Du kan ved et uhell bli truffet av noen som kan være bak deg, eller du vil skade beina dine fra å 'bremse' for fort. Senk gradvis når du passerer mållinjen, fra et løp, til en joggetur, og til slutt til en tur. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvilke sko skal jeg ha på meg for å hjelpe meg med sprint? Sprintsko, som pigger, er ideelle, men generelt, jo lettere jo bedre.
- Spørsmål Hvordan gjør det å svinge hendene mine hardt i stand til å spurt raskere? Bevegelsen gir fart, noe som øker din totale hastighet.
- Spørsmål Hva skal jeg ha på sprint hvis jeg er jente? En sports-BH, tanktopp og joggesko eller klosser. Ikke mye annerledes enn hva gutter ville ha på seg.
- Spørsmål Hva skal jeg ha på meg, shorts eller sportsleggings? Det kommer an på været. Hvis det blåser, bruk noe som ikke vil kutte luften og gjøre deg tregere (som sportsleggings).
- Spørsmål Vil pigger hjelpe meg å løpe raskere? Zea Green De fleste sprintere foretrekker å bruke pigger fordi de graver seg inn i sporet og forhindrer glidning - men ikke bruk dem på betong fordi det kan sløve piggene eller ødelegge dem.
- Spørsmål Min sportsdag kommer snart, og jeg sprinter. Jeg har tre hovedrivaler, og vi er nesten like raske som hverandre. Hvordan kan jeg bygge opp farten litt for å komme i mål først? Arbeid med pusten din for å maksimere farten din. Øv også dine starter og mål, og ofte skyver du brystet ut på linjen, kan du vinne et tett løp.
- Spørsmål Hvordan takter jeg meg selv hvis jeg vil være først på langdistanseløp? Hold deg med frontpakken, la menneskene foran bryte litt vind for deg. Når du er i mål, ikke jogget rolig forbi dem, sprint slik at de ikke kommer i gang med deg. hvis du finner ut at menneskene foran går for fort for deg, hold deg litt tilbake, men hold dem i sikte.
- Spørsmål Skal jeg ta lange eller korte skritt? Så lenge du beveger deg raskt, og du pumper armene dine, vil ikke skrittlengden din ha noen betydning. Du kan eksperimentere for å finne ut hvilken type skritt som er behagelig og mest effektiv for deg.
- Spørsmål Hvilken fot skal jeg starte på? Engel Uansett hvilken som føler seg mer komfortabel. Hvis du vil, kan du prøve å sprint en kort avstand fra venstre fot, og deretter starte med høyre. Etter det får du en bedre ide om hvilken som føles bedre.
- Spørsmål Hva spiser jeg for å være som Usain Bolt? Donagan Toppsvarer Usain Bolt er et produkt av perfekte gener. Mat vil ikke få deg til å like ham. Bare spis sunn mat med høyt proteininnhold, og gjør benøvelser for å bygge styrke.
