Å dra full nytte av de korte periodene mellom oddetallsspill vil gi deg et forsprang på konkurrentene dine
Når du planlegger en kamp, dreier det seg vanligvis om taktikk. Å treffe en høy prosentandel av førsteserveringer, gå etter forehands eller velge en motstanders svakhet er alle brød-og-smør-strategier. Å finne ut hva som fungerer krever litt analyse, og det er ikke mye nedetid under en tenniskamp.
Det er der overgangen kommer inn. Akkurat som å eie en pålitelig skivebackhand, er det en stor ferdighet å vite hvordan man bruker en overgang til din fordel. Tette kamper kommer ofte ned til en håndfull poeng, og denne korte pusten etter hvert oddetall kan spille en integrert rolle i å bestemme utfallet. Spillerne som kan gjenkjenne hva som skjer i en kamp og løse problemer vil ha en bestemt fordel.
Her er en praksis du kan bruke for å gjøre denne lille pausen til en stor ressurs:
bordtennispadler av høy kvalitet
En overgang er en mulighet til å ta en drink og legge strategier for de kommende kampene.
© GETTY BILDER
Vær så god å sitt
Uansett poengsum – vinn eller tap – ikke blås gjennom overgangen. Sørg for å sette deg ned, ta et håndkle, ta en drink og ta en rask matbit hvis du trenger energi. Med mindre du forventer en viktig samtale eller melding, begrav telefonen i vesken. Blokker enhver fristelse eller aktivitet som vil distrahere deg og bryte rutinen din.
Fortiden er fortiden
Roger Federer sa at han bare tillot seg selv bare noen få sekunder etter et punkt å uttrykke følelser. Det spilte ingen rolle om det var frustrasjon eller oppstemthet, det kunne ikke henge igjen. Å fikse på et flubbed skudd, oppfattet dårlig linjeanrop eller skrikende vinner er vanligvis ikke konstruktivt. Ikke kast bort tid og mental energi på å gjenoppleve noe som ikke lenger har noen betydning for kampen.
Fyll lungene dine
Mens du sitter, ta flere dype åndedrag. Den typen som utvider magen og brystkassen. Dette tjener et par formål. Mest praktisk vil det få mer oksygen inn i kroppen din, noe som kan være etterspurt under en anstrengende kamp. Men det er også effektivt til å senke pulsen og gi en følelse av ro under anspente omstendigheter. Dette hjelper deg med å fokusere konsentrasjonen på oppgaven du har.
Ikke kast bort tid og mental energi på å gjenoppleve tidligere poeng og tidligere øyeblikk som ikke lenger har noen betydning for kampen.
© Ikon Sportswire via Getty Images
Trykk Spol tilbake
Når du har pustet et par pust, kan du mentalt gjennomgå de to foregående spillene siden siste overgang. Ikke for å gjenoppleve ære eller skuffelse, men for å samle informasjon og vurdere utførelse. Hvis du holdt eller mistet serven, legg merke til hvilke skudd og taktikk som førte til det resultatet. Gjør det samme for returspillet. Hvis du spiller dobbeltspill, sprett ideer fra partneren din. Vurder hva som var vellykket og hva som ville vært bedre i triksposen din.
Spill den fremover
Ta de to foregående spillevalueringene og bruk den på de to kommende spillene. Hvis det er din tur til å serve, gå til linjen med ballen i hånden og et mentalt bilde av å bruke en tidligere vinnende skuddkombinasjon. Det kan være en spesiell serve som gir motstanderen problemer, eller en som lar deg spille poenget på dine premisser. Hvis det er på tide å komme tilbake, ha et klart bilde av intensjonene dine på både første og andre servering. Nå er du forberedt på å starte neste spill med en proaktiv tankegang som setter deg i vinnerposisjon.
