Hvordan du føler deg lykkelig i løpet av en kald vinter

Har du noen gang lagt merke til hvor dårlig vær ser ut til å trekke ånden ned med det? Det er ingenting du kan gjøre med været, men det er forskjellige ting du kan gjøre for å holde humøret oppe til våren.

star wars return of the jedi full filmstreaming

Fremgangsmåte

1. en Finn ting du kan glede deg over om vinteren. En snøhvit, isete, kald eller regnfull verden kan være vakker og har ofte lyder oglukteralle sine egne. Hvis du er kunstner, fotograf eller håndverker, gir vinteren mye inspirasjon og forskjellige farger å jobbe med. Selv om du ikke føler deg så kreativ, kan det være en hyggelig måte å slappe av og nyte freden på, bare å se på en vinterscene hjemmefra.
2. 2 Ta del i vinteraktiviteter. Nytstå på ski, aking, ellerskøyter. Besøk et sted i nærheten mens sommermengdene er borte.
   • Hvis du er nybegynner for snøsporter, kan du prøve å lære i områder der du ikke vil være bekymret for mer erfarne mennesker som trenger deg sammen. Lokale parker og stille langrenns- eller utforskikretser er ideelle utgangspunkt for å oppmuntre deg til å komme deg ut og gi nye vintersporter en tur.
   • Å lage snømenn, snøhytter og snølykt er morsomme aktiviteter for både barn og voksne.
3. 3 Hold deg varm . Om det betyr å sitte vedBrann, å kose seg med en kjær eller kjæledyr, hauger på teppene eller ha envarm drikke, hold deg varm. Den beste måten å holde seg varm hele tiden er å bruke lag med passende klær, spesielt ull langjakker, undertrøyer og gensere. Og ikke forsøm føttene dine - ullsokker og tøfler er et must-ha for å holde deg varm hele vinteren.
   • Husk: en betydelig andel av kroppsvarmen går tapt gjennom hodet - så nå er det på tide å piske ut dine mest fasjonable vinterhatter, beretter, øreklokker, pannebånd, sjal og annet tilbehør.
4. 4 Finn noe å gjøre i tillegg til lapskaus om været. Dette ville være en flott tid å lese den boken som har stått på listen din - eller til og medSkriv det. Spill kort, rengjør huset, kok opp en stor gryte med suppe, ta opp enHobby, ellerstrikkenok en varm genser. Det er også et godt tidspunkt å sortere bilder, datafiler, stoffstash og alt annet som har samlet seg i løpet av de andre månedene av året.
   • Gå på kino oftere.
   • Besøk museer, kunstgallerier, astronomiobservatorier, fasiliteter for matlaging (for eksempel sjokolade, ost osv.), Og mens du er borte i de kalde timene i de oppvarmede rommene, lærer du noe nytt.
   • Bruk innendørs sportsanlegg som fjellklatringvegger, squashbaner, badminton haller osv.
   • Les hvordan du kan holde barna underholdt om vinteren for ideer om hvordan du kan holde barn lykkelige om vinteren.
5. 5 Opp med humøret . Vinteren kommer med de korteste dagene og det laveste lyset på året. Gå ut hvis du kan. Hvis du ikke kan, eller hvis du er så langt fra ekvator at du har lite eller ingen dagslys, brukfullspektret lys,lyse eller hvite vegger, og kanskje litt levende aksentfarger.
   • Lær hvordanlage vintervindusdekorasjoner.
6. 6 Hold deg aktiv . Så mye som mulig, få deg utenfor. Pakk opp og ta minst en kort spasertur. Hvis været ikke tillater det, kan du bevege deg inne. Gå opp og ned trappene hvis du har dem. Gjør et treningsbånd eller bruk den tredemøllen eller trappemaskinen som samler støv. Trening får kroppstemperaturen opp og blodet flyter. Det regulerer også slike ting somsoveog kosthold . Flytt deg minst litt hver dag.
   • Hvis du har en hund, fortsett å gå ham om vinteren. Det vil gjøre dere begge en god verden, og det er en vanlig rutine som hjelper deg med å trene utenfor. LeseHvordan holde hundene varme om vinterenfor tips om hvordan du holder hunden varm når du går.
   • Se Hvordan jogge i kaldt vær , Hvordan gå om vinteren ogHvordan fortsette å løpe i snøsesongenfor mange nyttige vintertreningstips.
7. 7 Bla gjennom frøkataloger og planlegg hagen din . Det er ingenting som er like lovende som ideen om at våren er rundt hjørnet. Du kan til og medstart noen planter innendørsunder kunstig lys.
   • Se Hvordan dyrke vintersalater og Hvordan vinterså frø utendørs for flere ideer.
   • Ta en tur i hagen din eller den lokale parken og se hvordan dyrelivet overlever og hvordan plantene takler. Du vil kanskje prøveidentifisere trær om vinterenogså.
8. 8 Spis ordentlig . Du kan ha en tendens til å spise mer om vinteren, enten det er på grunn av høytider eller fordi kroppen din krever mer energi. Uansett, prøv å beholde enbalansert kostholdinkludert hva som helstfrukt og grønnsaker(tørket eller hermetisert om nødvendig) kan du. Prøv å ikke overdriv det på sukker og stivelse.
   • Velg karbohydratene dine med omhu. Det er naturlig å kreve dem i kaldere måneder, og det er viktig å konsumere komplekse karbohydrater (frukt, grønnsaker og beriket fullkorn) over bearbeidet mat.
   • Oppretthold vitamininntaket ditt. Vitamin B er viktig, spesielt folat, for å hindre at du føler deg blues; dette i matvarer som linser, erter og spinat.
   • Sørg for at inntaket av matvarer som er rike på tryptofan økes fordi dette er aminosyren som kreves for å produsere serotonin, nevrotransmitteren som hjelper deg til å føle deg bra. Egnede matvarer inkluderer bananer, fjærfe, meieriprodukter og erter.
   • Fortsett inntaket av omega-3 fettsyrer for å bekjempe bluesen, og spis mat som kaldtvannsfisk og linfrø og valnøtter.
   • Unngå matvarer som får deg til å føle deg svak, for eksempel høyt bearbeidet mat, mettet fett og sukkerholdig mat. Disse kan forverre enhver blues fordi de får deg til å føle deg sløv og ofte føre til et krasj etter den første energisprengingen. I tillegg må du være forsiktig med aspartam, da det kan forstyrre serotoninfunksjonen og føle deg mer humørfylt. Hvis du merker noen reaksjoner på det, må du unngå å konsumere det.
9. 9 Hold kontakten . Ring venner eller få nye. Hvis du regelmessig deltar på klubbmøter, kirker eller andre aktiviteter, kan du prøve å ikke forstyrre rutinen bare for dårlig vær. Hvis transport er en utfordring for deg, kan du koble deg til venner eller hjelpsomme mennesker som kan gi deg en tur til og fra dine vanlige aktiviteter.
10. 10 Husk at uten vinter ville ingen sette pris på og elske somrene mange flotte egenskaper. Folk klarer å hente mye inspirasjon fra vinteren, inkludert å tilbringe mer familie sammen og bruke dette som en sjanse til å øke ferdighetene som vil være nyttige når været varmes opp. Noen velger til og med å bruke vinteren til å feire viktige livshendelser, for eksempel å gifte seg i snøen. Uansett hva du tar på vinteren, i motsetning til våre forfedre i mange tidligere århundrer, hjelper vår moderne livsstil oss med å holde oss varme, reise trygt og fortsette livet med god komfort i vintersesongene, alle gode grunner til å finne noe godt med å leve gjennom de kaldeste månedene. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Husk at vinteren har sine fordeler. Det kan føre til nødvendig nedbør i et område. Noen planter krever en viss mengde kulde for å dyrke blomster eller frukt året etter.
• Planlegg en vintertur for å få deg vekk fra kulden i en uke eller to. Dette kan løfte humøret dramatisk og vil gjøre det lett å komme gjennom resten av vinteren.
• Vær glad for at det i det minste ikke er varmt: du fryser kanskje din men akkurat nå, men folk på den andre siden av verden svetter bøtter.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Unngå overdreven alkohol og koffein gjennom vinteren. Disse kan føre til at du føler deg trøtt, noe som igjen kan føre til at du føler deg mer humør over elementene og fører til utmattelse.
• Hvis du lider dårlig, kan du ha sesongmessig affektiv lidelse (SAD), som årlig rammer rundt en halv million mennesker i USA. Søk råd fra legen din for å hjelpe deg med å overvinne vinterbluesen.

Annonse