Tendinitt (senebetennelse) er en betennelse i en sene, som er en tykk fibrøs ledning som forbinder muskler med bein. Tendinitt kan forekomme hvor som helst i kroppen din, men det vises oftest i skuldre, knær, håndledd og hæler. Noen tilfeller av senebetennelse kan vare bare noen få dager, mens andre kan føre til kronisk ubehag eller smerte, og muligens begrense bevegelsesområdet og fleksibiliteten. Ved å bruke livsstils- og hjemmemedisiner eller oppsøke lege kan du lindre et tilfelle av senebetennelse og unngå komplikasjoner.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Gjenkjenne symptomene på akilles tendinitt
-
en Vær oppmerksom på risikoen for senebetennelse. Enhver person kan ha nytte av å kjenne 'risikofaktorer' som kan øke sjansen for å få problemer med denne tilstanden. Å være klar over risikoen din kan hjelpe deg med å gjenkjenne og behandle den effektivt.- Jo eldre du er, desto mer sannsynlig er det at du lider av senebetennelse.
- Yrkesmessige faktorer som repeterende bevegelser, vanskelige stillinger, hyppig overhead når, vibrasjoner og kraftig anstrengelse kan øke risikoen. Fabrikk- og bygningsarbeidere kan være spesielt utsatt.
- Å drive sport som baseball, basketball, bowling, golf, løping, svømming eller tennis kan øke risikoen.
- Hvis du tidligere har skadet området (forstuing, belastning, brudd etc.), er det mer sannsynlig at du får senebetennelse.
-
2 Identifiser potensielle symptomer. Tendinitt har mange forskjellige symptomer som kan variere fra mild til alvorlig. Å identifisere potensielle symptomer du har kan hjelpe deg med å få effektiv behandling så snart som mulig.- Du kan oppleve smerte og stivhet langs senen eller leddet, spesielt om morgenen.
- Du kan oppleve smerter langs senen eller leddet som blir mer alvorlige med aktivitet.
- Du kan oppleve sterke smerter dagen etter trening eller anstrengende aktivitet.
- Du kan oppleve mild hevelse.
- Senene dine kan føles merkbart tykkere.
-
3 Observer smerte og mobilitetsproblemer. Vær oppmerksom på kroppen din for smerter som er tilstede langs senen eller leddene, eller hvis du har problemer med å flytte noen region i kroppen din. Disse symptomene kan indikere senebetennelse og bør behandles for å forhindre ytterligere smerte.- Du kan ha smerter som er milde til alvorlige. Noen punkter kan være mer ømme enn andre, avhengig av den nøyaktige plasseringen av senebetennelsen.
- Du kan ha et begrenset bevegelsesområde i det berørte området, inkludert nedsatt mobilitet.
-
4 Skille tendinitt fra andre skader. Tendinitt kan forekomme på deler av kroppen din som ofte har andre skader, som kne eller albue. Å lære å skille annen smerte fra senebetennelse i disse kroppsdelene kan bidra til å begrense omfanget av behandlingen.Annonse
Metode 2 av 3: Behandling av tendinitt hjemme
-
en Bruk RICE-prinsippet. Hvis du har et tilbakevendende tilfelle av tendinitt eller mistenker at du kan ha det, kan du prøve å behandle det hjemme før du oppsøker lege. Ved å først bruke RICE - hvile, is, kompresjon og høyde - kan du lindre tendinitt og forhindre ytterligere problemer.- Vær oppmerksom på at senebetennelse kan vare i mer enn tre måneder selv ved tidlig behandling for smerte. Hvis du venter i mer enn 1 til 1½ måned før du oppsøker lege, kan det ta lengre tid før du lindrer tilstanden.
-
2 Hvil det berørte området. Gi kroppen din en sjanse til å gro ved å ta en pause fra stressende aktiviteter. Gjør svakere og sykling for å helbrede senebetennelse.- Hvis du gjør aktiviteter med stor innvirkning som løping eller tennis, bytter du til alternativer med mindre innvirkning. Du kan prøve å sykle, gå eller svømme for å holde deg aktiv mens du gir den berørte senen en hvile.
- Spør legen din om de anbefaler en ankelstøtte eller en pneumatisk kamstøvel for å begrense bevegelse i ankelen mens sene leges.
- Begynn forsiktig å flytte det berørte området hvis du tar noen dager med full hvile for å forhindre stivhet.
-
3 Påfør is på det berørte området. Bruk en ispose på det smertefulle området av senen. Pakk noen isbiter eller en ispakke i en klut og hold den til det berørte området i 15-20 minutter. Ikke bare hjelper isen å dumme nervene i området, men det vil også bidra til å lindre hevelse, noe som også kan lindre smertene dine.- Du kan bruke en ispose så ofte som nødvendig i 20 minutter av gangen de første 2 dagene. Vent 40 minutter til det avkjølte området varmes opp mellom påføring av is.
- Du kan ta et slushbad ved å blande is og vann i et badekar. Sug området eller hele kroppen din i opptil 20 minutter.
- Du kan fryse en skumplast full av vann for å massere det berørte området forsiktig.
- Hvis du føler deg for kald, eller huden din blir følelsesløs, fjern pakken. Varm opp i 40 minutter. Bruk et håndkle mellom ispakken og huden din for å forhindre frostskader / hudforbrenninger.
-
4 Komprimer den berørte senen. Bruk en wrap eller komprimerende elastisk bandasje for å komprimere området med senebetennelse. Dette kan bidra til å lindre hevelse og bidra til å bevare bevegeligheten i leddet.- Hevelse kan føre til tap av bevegelighet i det skadede leddet eller området, så komprimering vil hjelpe.
- Bruk kompresjon til det berørte området ikke lenger er hevelse.
- Du kan få komprimeringspakninger og bandasjer på ethvert apotek og mange store avdelingsforhandlere.
-
5 Løft det berørte området over hjertet ditt. Løft din berørte sene eller ledd over nivået i hjertet ditt. Dette kan bidra til å redusere hevelse og kan også bidra til å bevare bevegeligheten i leddet.- Heving er spesielt nyttig for senebetennelse i kneet.
-
6 Ta smertestillende medisiner. Bruk smertestillende midler for alvorlig ubehag og / eller etter behov. Disse medisinene kan bidra til å lindre smerte og mulig hevelse.- Det er ikke nødvendig å ta en reseptfri smertestillende som også fungerer som betennelsesdempende, som ibuprofen.
Metode 3 av 3: Få en leges diagnose og medisinsk behandling
-
en Se legen din. Hvis hjemmebehandling ikke fungerer eller senebetennelse påvirker ditt daglige liv, bør du oppsøke lege. Tendinitt er vanlig og kan behandles, og å få en medisinsk diagnose tidlig kan hjelpe deg med å få riktig behandling.- Du kan oppsøke fastlegen eller besøke en ortoped som spesialiserer seg på behandling av lidelser som senebetennelse.
- Legen din vil gjennomføre en fysisk undersøkelse for å se etter tegn på tendinitt og vil sannsynligvis også be om en helsehistorie, inkludert faktorer som hvilken type aktiviteter du gjør.
-
2 Undersøk symptomene med legen din. Legen din vil se etter tegn eller tegn på tendinitt når du har beskrevet symptomene dine. Legen din kan være i stand til å diagnostisere senebetennelse med en enkel undersøkelse i stedet for å bestille mer grundige tester. En vanlig måte å diagnostisere senebetennelse på er palpasjon, der legen din bruker hendene og fingrene til å føle de berørte områdene nøye.- Legen din kan sjekke for hevelse langs senen eller i det tilsvarende området.
- Hun kan se etter fortykning eller øke størrelsen på senen din.
- Legen din kan se eller føle etter benete sporer langs albuen, skulderen, kneet eller hælen.
- Legen din kan føle seg langs senen din og spørre deg hva poenget med maksimal ømhet er.
- Legen din kan også teste bevegelsesområdet. Spesielt vil hun se om du har nedsatt evne til å bøye leddet.
-
3 Få tester og en diagnose. Hvis legen din mistenker at du har senebetennelse, kan hun bestille prøver etter å ha gjennomført din fysiske eksamen. Disse testene kan bidra til å bekrefte en diagnose og hjelpe legen din til å formulere en behandlingsplan. -
4 Bli røntgen eller ha MR. Legen din vil kanskje ikke kunne diagnostisere senebetennelse gjennom en enkel undersøkelse med hendene. Hun kan be om at du får røntgen eller MR for å sikre at symptomene dine er et resultat av senebetennelse. En MR er dyrere enn en røntgen, men kan være mer effektiv for å diagnostisere bløtvevsskader som senebetennelse.- Røntgen og MR tar bilder av innsiden av ledd- og seneområdene og kan gjøre det lettere for legen din å identifisere ikke bare hvis du har tendinitt, men også nøyaktig hvor det berørte området er. Dette kan hjelpe henne bedre å formulere en behandlingsplan.
- Legen din kan bestille en røntgen, som krever at du sitter stille mens en tekniker lager bilder av det berørte området. Dette kan hjelpe deg med å bedre se beinene og kan vise beinsporer eller fortykning eller forkalkning av senen.
- Legen din kan bestille MR, som krever at du ligger inne i en stor skanner i noen minutter. En MR kan vise hvor alvorlig skaden er på senen din og bidra til å vurdere hvilken behandling som er nødvendig. Vær oppmerksom på at MR ikke er nødvendig for å diagnostisere senebetennelse, og kan bare brukes i alvorlige tilfeller.
-
5 Har medisinske behandlinger. Hvis tendinitt er alvorlig, kan legen din foreskrive flere, mer involverte behandlinger som injeksjoner, kirurgi eller fysioterapi. Disse kan gi smertelindring og helbrede tilstanden.- I noen tilfeller kan legen din anbefale behandlinger som ekstrakorporal sjokkbølgebehandling (ESWT). Dette bruker trykkbølger for å skape en kraft på vevet ditt, og lindre smerter i områder som er rammet av senebetennelse. Ultralydbehandling kan også anbefales i noen tilfeller. Begge disse behandlingene har inkonsekvent forskningsstøtte.
- Noen studier støtter bruken av akupunktur mot senebetennelse.
- En helhetlig tilnærming som bruker medisiner og fysioterapi er sannsynligvis mest effektiv.
-
6 Delta på fysioterapi. Å se en fysioterapeut kan bidra til å styrke og strekke (forbedre fleksibiliteten) det berørte området ditt. Det kan bidra til å lindre tendinitt.- Studier har vist at eksentrisk styrking, som trekker en muskel mens den forlenger, er spesielt effektiv mot senebetennelse.
- 7 Vurder kortisoninjeksjoner i det berørte området. Hvis tendinitt er spesielt alvorlig, kan legen din vurdere kortisoninjeksjoner. Vær oppmerksom på at dette ikke er en vanlig behandling og kan ødelegge senen.
- Kortikosteroider kan redusere betennelse og bidra til å lindre smerte.
- Leger anbefaler ikke kortisoninjeksjoner for kronisk senebetennelse, som er et tilfelle av senebetennelse som varer over tre måneder.
-
8 Spør om en RASK operasjon på det berørte området. Hvis senebetennelsen ikke leges etter seks måneders ikke-kirurgisk behandling, bør du og legen din vurdere kirurgi. Den minimalt invasive RASKE prosedyren kan hjelpe til med å behandle tilstanden fullstendig.- RASK, eller fokusert aspirasjon av arrvev, som bruker ultralyd og små instrumenter for å fjerne sene arrvev.
- FAST har samme effekt som en åpen operasjon, men krever ikke sykehusinnleggelse.
- Gjenopprettingstiden for FAST er vanligvis 1-2 måneder.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Kan det hjelpe meg å drikke ren tranebærjuice? Chris M. Matsko, MD
Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en BS i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en Research Writing Certification fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en Medical Writing & Editing Certification fra University of Chicago i 2017. Chris M. Matsko, MD Allmennmedisinekspert Svar Nei, tranebærjuice kan hjelpe med nyrestein, men ikke med senebetennelse. - Spørsmål Kan du få senebetennelse i øvre lår og nedre sideben? Chris M. Matsko, MD
Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en BS i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en Research Writing Certification fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en Medical Writing & Editing Certification fra University of Chicago i 2017. Chris M. Matsko, MD Familiemedisin Legesakkyndig svar Det er mulig, men lite sannsynlig. Vanligvis skyldes smerte i den regionen isjias fra ryggmargen som komprimerer på nerven. - Spørsmål Hvordan kan jeg behandle bakre tibial senebetennelse hjemme? Miguel Cunha, DPM
Board Certified Podiatrist Dr. Miguel Cunha er grunnleggeren av Gotham Footcare og er en fotpleier med base i Manhattan, New York. Dr. Cunha er en fot- og ankelkirurg med erfaring i å behandle et bredt spekter av fot- og ankelforhold, fra mindre problemer til komplekse rekonstruktive fot- og ankeloperasjoner. Dr. Cunha mottok sin DPM fra Temple University School of Podiatric Medicine og fullførte sitt opphold som Chief Resident ved Washington Hospital Center og Georgetown University hvor han spesialiserte seg i traumer i nedre ekstremiteter, berging av diabetiske lemmer og rekonstruktiv kirurgi av fot og ankel . Dr. Cunha er medlem av American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons, og er styresertifisert i Podiatric Medicine. Miguel Cunha, DPM Board Certified Podiatrist Expert Answer Dette oppstår ofte hvis du har tetthet i akillessenen og ukorrekt buestøtte. Forsikre deg om at skoene har riktige innleggssåler for å støtte føttene. Når smertene først oppstår, bruk is på området, men bytt til varme hvis smertene fortsetter etter noen dager. Nattskinner vil også bidra til å strekke plantar fascia og akillessenen, noe som kan bidra til å lindre symptomene dine.
- Hvor raskt kan jeg lindre senebetennelse? Svar
- Hvordan vet jeg om jeg har et akilleproblem i hælen? Svar
Annonse
Tips
- Lett trening kan bidra til å redusere stivhet assosiert med inaktivitet i det skadede området.
- Blodplaterik plasmabehandling, eller PRP, er en eksperimentell behandling som kan hjelpe kronisk senebetennelse. Imidlertid viser studier ikke mye løfte om denne behandlingen, så den brukes sjelden.
Annonse
Advarsler
- Ikke pakk det skadede området for tett; du kan kutte sirkulasjonen.
Ting du trenger
- Ispakke
- En slynge eller seler
- Reseptfrie smertestillende medisiner
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.