Hvordan unngå smerter i venstre hånd mens du spiller gitar

Det er naturlig å oppleve smerte i båndhånden din (venstre hånd, for høyrehendte mennesker) mens du trener på gitaren. Dette kan være smertefullt, spesielt for nybegynnere, men du bør ikke la smertene hindre deg i å øve. Hvis du ikke praktiserer riktige teknikker og forberedende trinn, kan du tømme eller skade hånden din.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Konditionere hånden din før du spiller gitar

1. en Strekk fingrene. Muskelenes styrke er sekundær til fleksibiliteten og smidigheten i musklene dine. En måte å forbedre de to sistnevnte egenskapene på er å strekke fingrene ordentlig før du trener. Bøy hver finger tilbake til det føles behagelig og hold dem i den posisjonen i flere sekunder. Gjør det samme for hver tommel, men strekk også tommelen inn i håndflaten.
   • Få blodet til å strømme gjennom fingrene ved å late som om du skriver raskt i luften.
   • Rull håndleddene både med klokken og mot klokken.
   • Spre fingrene ut i en helt utvidet stilling, og slipp deretter spenningen.
2. 2 Gjør håndøvelser. Etter å ha strukket ut hånden din, kan du styrke musklene du ofte bruker under gitarspill. Det er to hovedøvelser du kan gjøre uten å spille gitaren selv. Tren ut ekstensormuskulaturen til båndhånden med disse to øvelsene:
   • Hold først venstre hånd (eller båndhånd) i en avslappet stilling. Utvid tommelen til pinky og trekk dem deretter litt fra hverandre. Fortsett denne bevegelsen med resten av fingrene: ring, midt og deretter pekefingeren. Gjenta så mange ganger du vil, men ikke trene musklene for mye.
   • Hold båndhånden avslappet med håndflaten opp. Forleng pinkfingeren litt og bøy den. Fortsett den samme øvelsen med resten av fingrene: ring, midt og deretter pekefingeren.
3. 3 Øv hastighetsøvelser. Etter å ha varmet opp hånden ordentlig, kan du øve på noen få linjer på gitaren. Sett en metronom, hvis tilgjengelig, til et behagelig tempo. For nybegynnere, bruk 80 bpm, og erfarne spillere kan spille rundt 120 bpm. Sett hånden slik at pekefingeren er på første bånd. Spill deretter dette kromatiske riffet over hver streng: 1-2-3-4. Bruk en finger for å spille hver bånd.
   • For den ekstra øvelsen, gjør den samme bevegelsen i synkende rekkefølge. Start med pinky på fjerde bånd av den siste strengen.
   • Denne teknikken vil utøve hver finger.
   • Når du er komfortabel med å utføre denne øvelsen, kan du øke metronomens hastighet.
   Annonse

Metode 2 av 3: Bruke riktig teknikk på gitaren

1. en Hold gitaren ordentlig. Måten du holder på nakken på gitaren påvirker hvor lenge du kan barre akkorder før hånden kramper og gjør vondt. Forankre tommelen nær midten av nakken og ikke over-the-top som om den kikket fra gripebrettet. Å plassere tommelen midt på gitarens nakke skal hjelpe deg med riktig form. Riktig form vil øke utholdenheten til din hånd.
   • Se på vinkelen på armen og håndleddene. Du vil legge merke til at jo mer spiss vinkelen på håndleddet er, jo mindre styrke har du i den hånden. Hold alle leddene dine fra håndleddet til fingrene i naturlig avrundede vinkler.
   • Det er ikke en gylden regel med håndplassering. Jimi Hendrix holdt gitaren sin på en måte som tommelen hans viklet rundt gitaren. Gjør hva som gjør deg komfortabel. I dette eksemplet vil du holde gitaren som en tennisracket.
2. 2 Ha riktig fingerplassering. Riktig fingerplassering hjelper lyden din og håndens utholdenhet. Plasser fingrene nær båndet som er nærmest broen, i stedet for å plassere fingeren dødt midt mellom båndene. Dette bidrar til å redusere kraften som trengs for å akkordere akkorder.
   • Du bør også venne deg til å bue hver finger når du spiller toner eller akkorder. På denne måten berører ikke fingrene andre strenger og hindrer lyden.
3. 3 Slapp av stillingen din. Det er vanlig å føle seg stresset og anstrengt mens du spiller gitar. Dette gjelder spesielt for en nybegynnergitarist. Det er normalt å føle smerte når man prøver en ny gitarform. Når du når etter disse tøffere håndformene, er det viktig å merke deg hvordan resten av kroppen din reagerer. Sørg for at du har riktig fingering, så pust dypt og la skuldrene hvile.
   • Stivhet vil bare hindre en musiker. Hold deg avslappet for å arbeide instrumentet i en naturlig stilling og følelse.
4. 4 Ta produktive pauser. Når du trener på gitaren i lengre perioder, må du ta pauser. En god gitarist tar produktive pauser for å sikre at mentaliteten ikke blir tapt. Ta en pause på fem minutter for å drikke vann eller gå en tur. Unngå å sitte på sofaen og se på TV når du er på pause.
   • Opprettholde ønsket om å bli bedre som gitarist. Hold en musikalsk biografi rundt for å holde deg inspirert.
   Annonse

Metode 3 av 3: Forbedre håndens utholdenhet

1. en Juster handlingen på gitarens nakke. En gitar med høy handling vil kreve mer kraft fra fingrene for å presse strengene ned. Du kan justere fagstangen på de fleste gitarer med en Allen-skiftenøkkel. Det er lett å skade nakken din, og du bør ta gitaren til et pålitelig verksted for enkel justering. Også høy virkning kan skyldes andre årsaker som nakkevinkel, brohøyde og grunne mutterspor. Dette er flere grunner til å se en god gitarreparatør.
   • Hvis du ikke har råd til å få gitarens handling løst av en reparasjonstekniker, bør du vurdere å bruke en capo på gitarens første bånd som et midlertidig alternativ. Å plassere en capo på den første båndet hjelper deg med å bringe strengene nærmere båndene.
   • Noen gitarer krever at du fjerner nakken for å få tilgang til fagstangen.
2. 2 Prøv forskjellige halsformer. Halsformer spiller en viktig rolle i komforten av å spille. Ulike merker og stiler av gitar tilbyr mange halsstiler og former til sine kunder. Prøv alltid en gitar før du kjøper den. Sørg for å spille den opp og ned i nakken, ved å bruke både tøyler og åpne snorer. I likhet med å kjøpe et nytt par sko, vil du prøve gitarer som ikke bare høres bra ut, men som også føles riktig.
   • For visse modeller av gitarer, som de fleste Fenders, har de påmonterte halser slik at du kan skifte nakken på din nåværende gitar. Fortsett å gå til en reparatør for å gjøre dette fordi det er noe fint montering involvert. Andre instrumenter, som de fleste Gibsons, har pålimte halser og det kan være en kostbar prosess å skifte nakke.
   • Fete halser blir vanligvis sett på i gitarverdenen som solide og pålitelige halser. Denne nakkestilen kan være vanskelig for nybegynnere. Prøv flere stilarter i nakken før du tar noen beslutninger.
3. 3 Søk medisinsk hjelp hvis smerten vedvarer. Forbered deg på ømhet og stivhet. Med det i tankene, bør en nybegynnergitarist ikke forvente å ha samme nivå av utholdenhet utstilt av en mer erfaren gitarist. Hvis smerten i din båndhånd fortsetter i mer enn to dager, bør du la en lege undersøke hånden din. Kroppen din lar deg vite at noe er galt når smerter blir akutte. I motsetning til vektløfting, hvor litt smerte er gevinst, kan vedvarende smerte i gitarverden bety problemer. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Jeg får vondt på høyre side etter å ha spilt den klassiske gitaren min i omtrent 15 minutter. Hva kan jeg gjøre for å unngå dette? Hvis du refererer til din høyre hånd, er det eneste du kan gjøre å bygge opp calluses over tid. Dette vil styrke fingrene, og gi deg muligheten til å spille lenger. Hvis du refererer til siden din der du holder gitaren på beinet, kan problemet være din holdning. Prøv å ikke kramme eller grip for tett. Generelt kan det å spille et instrument sette kroppene våre i unaturlige stillinger. Prøv å ta en 2-minutters pause mellom de 15 minuttene vi spiller.
• Spørsmål Min venstre hånd har vondt som svie, ouch! Dette er bra! Den forteller hver gitarist du øver ofte. Men hvis du virkelig vil unngå det, kan du prøve å ta pauser i ny og ne. Hvis du for eksempel spiller i 3 timer, kan du øve i en halv time, ta en 20-minutters pause. Det vil hjelpe og lette på hånden din litt.
• Spørsmål Min venstre tommel gjør vondt fra å trene på F-akkorden. Smerten ser ut til å være en buffer som beveger meg oppover armen og skulderen og nakken. Skal jeg ta en pause fra å spille? Alyssa Silverglass Ja, du bør ta en midlertidig pause. Rist leddene dine kanskje. Du vil også føle smerte, for det meste i fingrene, når du først lærer å spille gitar, eller hvis det er en stund siden du spilte for å bygge opp de ringere på fingertuppene.
• Spørsmål Jeg får smerter i fingertuppene når jeg spiller gitar. Noen løsninger? Sjekk teknikken din og hvor hardt du trykker ned strengene. Begynn med kortere tid å spille, og forlenge øktene når du bygger opp calluses. Hvis du må spille lenger tid, foreslår jeg at du får en mindre gitar; strengene vil ikke være så tykke, og du trenger ikke å strekke hånden så mye.
• Spørsmål Jeg ser ut til å ha en sviende smerte i venstre hånd og fingre etter å ha spilt den akustiske gitaren min. Er det noe å gjøre for å forhindre det? Når du spiller, må du sørge for at venstre håndledd er i en nøytral posisjon - noe som betyr flatt. Ikke spill med et bøyd håndledd. Hvis du får smerter fra å spille barreakkorder, kan du prøve å lære akkordformer der du kan henge venstre tommel over toppen av nakken. For eksempel, i stedet for å spille et A barre-akkord 577655, kan du prøve x7765x med tommelen over nakken. Denne typen 'grep' til en delvis akkord gir deg forskjellige lyder enn en full akkord, og kan gi hånden en pause. Ikke vær redd for å eksperimentere - det er aldri 'galt' å spille bare en del av en akkord.
• Spørsmål Mitt venstre håndledd gjør så vondt når jeg spiller gitar. er det normalt?LilyJa, det kan være normalt, men hvis det ikke stopper, må en lege sjekke det ut.
• Spørsmål Jeg har utviklet tennisalbue etter å ha trent gitar i omtrent en måned. Jeg har kjøpt en seler og begynner å bruke den når jeg trener - strekker jeg også - andre ideer? Jamie Lange Det er flott å strekke, men det høres ut som om gitaren din kanskje ikke er godt justert. Noen gitarer er vanskelig å spille fordi strengene er høyt over gripebrettet. Du kan også trykke for hardt, så det kan være lurt å øve på å få en god tone med minimalt trykk. Noen ganger kan vinkelen du holder på gitaren også påvirke hvor mye du bøyer håndleddet. Pass på at du ikke holder nakken for nær kroppen når du spiller. Noen ganger er det best å ta en pause eller bare spille litt hver dag, slik at kroppen din kan komme seg.
• Spørsmål Jeg strekker fingrene over brettet for å nå bånd, og det er vanskelig og smerter i venstre hånd. Hvis jeg ikke gjør det, gir det en summende lyd. Tips? I begynnelsen av å lære å spille gitar er noe ubehag normalt. Ikke jobb med det for lenge av gangen, og la hånden din komme seg mellom spillene, og til slutt blir det mye lettere. Ikke overanstreng det. Du kan også senke handlingen på en gitar for å gjøre det lettere å trykke ned strengene, hvis det ikke har blitt lettere i løpet av en måned eller så.
• Spørsmål Min venstre tommel blir følelsesløs etter intense, langvarige spillestenger, noen forslag? Det kan være vanskelig, men prøv å ikke være for spent i venstre hånd. Å gripe gitarens hals for hardt kan føre til ubehag og nummenhet, så sjekk så ofte for å være sikker på at du ikke griper for mye.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.