Hvordan være god i fotball

Ingen er født med fotballferdigheter. Det tar mange år å forbedre både styrker og svakheter. Du kan være rask, men ikke veldig sterk; god til hjørnespark, men ikke veldig god til å slå. Etter å ha trent mye vil ferdighetsnivået ditt imidlertid gradvis forbedres. Med noen øvelser å øve hver dag, kan du til slutt bli en veldig god fotballspiller.

Del en av 4: Strekker og forbereder seg til å trene

en Sørg for at du strekker deg i omtrent 10 minutter før du begynner på en øvelse, inkludert fotball, for å unngå skade.
- Prøv å gjøre noen lunger, tåberøringer og lignende strekninger. Sørg for å fokusere på hamstring og leggstrekninger i stedet for armstrekninger, ettersom fotball hovedsakelig er en fot / et ben som bruker spill.
- Hvis du ikke strekker deg, har du risikoen for alvorlig skade på muskler som kan føre til øvelser i flere dager, uker eller til og med måneder.
- Etter å ha trent, strekk deg for å 'kjøle ned' musklene dine i stedet for bare å sette deg ned.
Annonse

Del 2 av 4: Håndtere en fotball

en Øv på å motta fotballen. Finn en stor, bortgjemt mur eller betongvegg. Bare spar ballen slik at den treffer veggen omtrent 3 meter over bakken. Når ballen spretter tilbake, løft foten opp i luften. La ballen treffe foten din, og fall til bakken. Gjør dette om og om igjen i 10 minutter om dagen.
- Det er viktig å ikke sparke ballen. Du løfter bare foten dit du tror ballen vil sprette tilbake. La ballen komme til foten din.
- Når du får ballen på bakken, legg foten oppå den for å hindre at den ruller bort.
- Start hver øvelse nær veggen. Når du føler deg mer komfortabel, beveger du deg gradvis bakover. Vind opp minst 30 meter fra veggen når boret er ferdig.
2 Sjongler fotballen. Det tar selv de beste fotballspillere år å mestre sjonglere med en ball. Det er imidlertid en god måte å bli komfortabel med å håndtere en fotball og forbedre koordinasjonen mellom hånd og øye. Plasser ballen på toppen av foten slik at den ikke faller av. Løft foten opp i luften, og la ballen fly oppover. Når ballen kommer ned, sparke den opp igjen i luften med den andre foten.
- Sørg for å slå ballen midt på foten. Hvis du ikke gjør det, kan ballen treffe deg i ansiktet eller fly i motsatt retning. Målet er å holde ballen i nærheten av kroppen din, omtrent en fot unna.
- For å hindre at ballen reiser veldig langt, bøy knærne oppover når du sparker ballen. Hvis du strekker benet ditt, sparker du ballen bort fra kroppen din.
- Gjør denne øvelsen i minst 10 minutter om dagen. Det er greit hvis du bare får 1 eller 2 sjongler til å begynne med. Fortsett å prøve, og til slutt vil ferdighetene dine bli bedre. Prøv å i det minste komme til 10 berøringer før du stopper øvelsen.
3 Begynn å drible ballen. Bruk hagen din, og hvis du ikke har en hage, gå til hagen din. Reis rundt omkretsen av hagen din eller forhagen og spark ballen forsiktig. Forsikre deg om at du planter på kulene (øvre del, ikke hælen) på føttene før du sparker fotballen. Hver gang du sparker ballen, skal den bare gå ca 1-2 fot. Gjør denne øvelsen i 10 minutter, eller til du har reist rundt på marken et par ganger.
- Mens fotballspillere bruker begge føttene til å sparke ballen, velger de også en som sin primære sparkfot. Dette er vanligvis den dominerende foten, dvs. foten som samsvarer med hånden du primært bruker (høyrehendt, bruk høyre fot osv.) Denne øvelsen hjelper deg å finne ut hvilken fot du primært vil bruke til å sparke med.
- Din ikke-dominerende fot vil bli brukt til å plante og balansere kroppen din. Når du dribler, er det viktig at den ikke-dominerende foten holder seg relativt nær kroppen din; Ellers kan du ende opp med å sparke ballen lenger enn du vil.
- Når du blir mer komfortabel med dribling, kan du prøve å bringe øynene oppover. Øynene dine vil ha en tendens til å se på ballen mens du dribler, men i et spill må du ha øynene oppe og se deg rundt. Det er greit hvis du ved et uhell snubler over ballen i en øvelse, men du vil gradvis bli vant til å ikke se på ballen.
4 Snu ballen i forskjellige retninger. Mens du kan dryppe til venstre eller høyre, kan du ikke få en skarp sving i retning bare ved å bruke den øverste delen av foten. Det er her sidene på føttene dine spiller inn. Først må du drible regelmessig i omtrent 8 meter. Når du bygger opp hastighet, kom deg litt foran ballen og plant din dominerende sparkfot. Når ballen fortsetter å rulle, vil den treffe den plantede foten din og ricochet i retningen du vil at den skal gå inn.
- Retningen du velger å vri ballen avhenger av fotens posisjon. For eksempel, forutsatt at du bruker en høyre sparkfot, vil du at ballen skal treffe innsiden av foten for å få ballen til å gå til venstre, og utsiden av foten din til å gå til høyre. Hvis du bruker en venstre sparkfot, vil du at ballen skal treffe på utsiden av foten for å få ballen til å gå til venstre, og innsiden av foten din til å gå til høyre.
- Hvis du bare vil endre ballens kurs, plant foten og hold den stødig. Hvis du ønsker å endre ballretningen betydelig, beveger du foten mot ballen og gir den et ekstra spark mot retningen du vil at den skal gå i.
5 Drypp ballen rundt hindringer. Finn et sett med kjegler og plasser dem i en rett linje, minst 3 meter fra hverandre. Begynn å dryppe rundt hindringene. Hvis keglen er på venstre side, og du bruker en høyre sparkfot, banker du forsiktig på ballen med innsiden av høyre fot. Spark den hardt nok slik at den lander til venstre side av neste kjegle. Hvis hindringen er på høyre side, og du bruker en høyre sparkfot, banker du ballen med utsiden av høyre fot. Forsikre deg om at kulen lander på høyre side av neste kjegle.
- Disse instruksjonene ligner på personer som bruker sin venstre sparkfot, bortsett fra at du bruker forskjellige sider av føttene. For eksempel, hvis hindringen er på venstre side, banker du ballen med utsiden av venstre fot. Hvis hindringen er på høyre side, banker du ballen med innsiden av venstre fot.
- Øv med den ikke-dominerende foten din også. Dette vil hjelpe deg med å holde kontroll over ballen med begge føttene.
- Etter at du har vevd deg gjennom en rett linjehinder, kan du endre kjeglene. Plasser dem i en sikksakkformasjon, eller plasser dem tilfeldig i feltet.
EKSPERTTIPS
Walter Merino
Fotballtrener Walter Merino er en ungdomsfotballtrener og medstifter av Ole Soccer Club med base i Los Angeles, California. Han har trent ungdom fra han var fire til videregående og høyskolenivå. Walter har spilt kollegial fotball for Cal Poly Pomona og Los Angeles Mission College. Hans prestasjoner inkluderer å trene Olé Soccer Club for å vinne 2017 Cal South State Cup Governors Boys 2007 Division-tittelen. Walter Merino
Fotballtrener
Samfunnserfaring: For å være god i fotball, må du virkelig lære å elske spillet. Da jeg trente videregående, var det et barn som prøvde seg på et videregående team, og han hadde ikke mye erfaring. Vi jobbet med ham flere dager i uken, men du ville se ham med en fotball nesten hver dag. Det neste året var han i stand til å gjøre universitetslaget takket være hans harde arbeid.

Annonse

Resultat
0 / 0

Del 2 Quiz

honolulu tennisbaner

Hvorfor skal du sparke ballen midt på foten?

Så du kan dryppe ballen lettere.

Prøv igjen! Du dribler ikke ballen med midten av foten. Prøv et annet svar ...

Slik at ballen beveger seg lenger.

Nei! Når du treffer ballen midt på foten, prøver du å øve på koordinasjonen mellom hånd og øye. Du vil ikke at ballen skal reise langt. Det er et bedre alternativ der ute!

hvit tennissko i lerret

Så du kan bedre kontrollere ballen.

Absolutt! Hvis du ikke treffer ballen med midten av foten, kan ballen ende opp med å treffe deg i ansiktet eller fly i motsatt retning. Målet er å holde ballen i nærheten av kroppen din, omtrent en fot unna. Les videre for et annet quizspørsmål.

Vil du ha flere spørrekonkurranser?

Del 3 av 4: Forbedre ferdighetssettet ditt

en Gi ballen til lagkameratene. Det er to hovedtyper fotballkort, bakken og flypasset. Bakken passeres ofte, og for kortere avstander. La en venn eller lagkamerat stå omtrent 20 meter unna, og vende mot deg. Et godt bakkepass bruker innsiden eller utsiden av den dominerende foten, ikke poenget med foten.
- Plant den ikke-dominerende foten din i retning av pasningen, rett ved siden av ballen. Sving deretter det dominerende beinet ditt tilbake i midten av styrken. Når det dominerende beinet ditt kommer mot ballen for å sparke det, må du sørge for at den dominerende foten din treffer ballen med innsiden av foten din, og at du følger gjennom for å være nøyaktig.
- Målet er å sende ballen til lagkameraten uten at ballen spretter. Du vil at ballen skal holde seg på bakken helt til lagkameraten.
- Gi ballen frem og tilbake. Gjør dette i 10-15 minutter hver dag. Forsikre deg om at du sikter ballen rett mot lagkameraten, da du må være nøyaktig under et spill. Når du går sammen, kan du øke avstanden til passering, fra 20 fot, helt opp til 40 fot.
2 Send ballen lenger unna. Den andre store typen fotballpasning er den lange ballen. Dette er når lagkameraten din er 50 meter eller mer unna. I stedet for å bruke innsiden av føttene, vil du bruke toppen av foten. La en lagkamerat stå minst 50 meter unna, mot deg. Rygg noen få meter bak ballen slik at du kan få mer kraft bak pasningen.
- Når du beveger deg mot ballen, må du plante den ikke-dominerende foten din ved siden av ballen, akkurat som et bakkepass. Sving det dominerende beinet bakover i full styrke.
- Når beinet ditt kommer ned, må du sørge for at den dominerende foten din treffer ballen rett over tærne. Dette vil gi ballen den maksimale vinkelen og skyve den trenger for å komme av bakken og reise langt.
- Fortsett å skreddersy passets styrke. Du trenger kanskje ikke full styrke på beinet ditt for å gjøre den lange ballen vellykket. Prøv å være så nøyaktig som mulig. Fortsett luftpassasje med lagkameraten i minst 10 minutter om dagen.
3 Hold ballen borte fra en forsvarer. Når du spiller en fotballkamp, vil forsvareren prøve å komme opp, presse deg og fjerne ballen. For å forberede deg på dette, finn en lagkamerat å kjøre en øvelse med. Først vil du begynne å drible normalt i et åpent felt. Lagvenninnen din vil da komme opp og løpe sammen med deg. Lagkameratens mål vil være å fjerne ballen, mens målet ditt er å beskytte ballen for enhver pris.
- Den beste måten å gjøre dette på er å plassere kroppen din riktig. Hvis forsvareren kommer opp på venstre side, skyver du kroppen din for å blokkere forsvareren. Hvis forsvareren kommer til venstre side, flytt kroppen din til venstre for å blokkere forsvareren.
- Du kan også bruke armene dine til å dytte motstanderen din ut av veien. Imidlertid må du ikke strekke armene dine helt ut eller være for aggressive; Ellers kan du få et gult kort.
- Gjør denne øvelsen i 20-30 fot. Du kan deretter bytte frem og tilbake for å få en følelse av både lovbrudd og forsvar.
4 Spark ballen fra hjørnet. Når fotballen går utenfor grensene på endelinjen der målet er, får motstanderne et hjørnespark. Målet med hjørnesparket er å få det til å kurve mot målet. Plasser ballen i hjørnet nærmest der ballen gikk ut. Hvis du bare trener, kan du gjøre dette i alle hjørner. Gå minst tre trinn tilbake slik at du har nok plass til å løpe opp.
- Begynn å løpe mot ballen. Når du øker fart, plant venstre fot på venstre side av ballen. Sving høyre ben tilbake i full styrke.
- Når du sparker ballen, vil du sørge for at den treffer øvre venstre kant av høyre fot. Dette vil skape en bue i ballens vei slik at den buer mot nettet.
- Gjenta dette igjen og igjen til du har funnet avstanden og kraften. La en lagkamerat gå ut og prøve å heade ballen i nettet, eller motta og sparke den i nettet.
5 Score et mål. Selv om det ikke er noen erstatning for en virkelig scrimmage som hjelper deg med å øve deg på å score, kan du gjøre noen øvelser alene eller med en lagkamerat. Stå omtrent 12 meter fra målet, avstanden til et straffeskudd. Bruk luftpasseringsteknikken, bortsett fra at du vil 'passere' inn i målet. Beveg deg noen meter tilbake for å få maksimal hastighet og kraft.
- Løp mot ballen. Plant din ikke-dominerende fot på siden av ballen. Løft det dominerende beinet bakover i full styrke. Når du tar det dominerende beinet ditt ned, må du sørge for at du treffer ballen rett over tærne.
- Velg bestemte flekker av målet du vil sikte mot. Prøv å få tre påfølgende skudd for å gå inn på det bestemte stedet før du prøver et annet sted. Du kan også la lagkameraten din stå der og late som om du er målvakten for en enda mer realistisk situasjon.
- Flytt ballen til forskjellige steder på banen. Varier styrken du legger i skuddene dine, avhengig av de forskjellige avstandene du velger.
Annonse

Resultat
0 / 0

Del 3 Quiz

Når du går til lagkameratene, er målet å:

hvordan se greenleaf sesong 5

Hold ballen på bakken.

Jepp! Plant den ikke-dominerende foten din omtrent 12 tommer fra ballen. Sving deretter det dominerende beinet ditt tilbake midtveis og deretter fremover for å slå med innsiden av foten. Målet er å sende ballen til lagkameraten uten at ballen spretter. Les videre for et annet quizspørsmål.

Sprette ballen.

Nei! Målet er å sende ballen til lagkameraten uten at ballen spretter. Du vil at ballen skal holde seg på bakken helt til lagkameraten. Klikk på et annet svar for å finne det rette ...

Seil ballen gjennom luften.

Ikke akkurat! Ballen din skal holde seg på bakken når den tar veien til lagkameraten din. Prøv igjen...

Vil du ha flere spørrekonkurranser?

Del 4 av 4: Perfeksjonerer spillet ditt

en Skyt ballen med hodet. Headers brukes vanligvis når en lagkamerat sparker fra hjørnet. For å øve på dette skuddet, må en lagkamerat stå foran deg omtrent ti meter unna. De vil loftballer under hånden mot hodet ditt. Start med å gjøre en stående topptekst. Dette betyr at føttene holder seg på bakken. Len deg tilbake når ballen kommer mot deg. Når ballen kommer enda nærmere, ta hodet ditt fremover.
- Slå ballen direkte på pannen. Gjør dette når hodet er firkantet med kroppen din. For eksempel, ikke head ballen hvis du lener deg for langt bakover, eller for langt fremover. Gjør det når hodet er i normal, oppreist stilling.
- For å utføre en hoppehode, gjør du det samme som før, bortsett fra denne gangen. Mens du hopper, lene kroppen tilbake. Ta hodet fremover for å møte ballen. Slå ballen med pannen når hodet er i normal stilling, og når du er på det høyeste punktet i hoppet ditt.
- Gjør både stående og hoppende øvelser ti ganger stykket. Det er viktig å ikke overdrive overskrifter, da de kan føre til at du får hjernerystelse over tid.
2 Skulderfint under en kamp. Dette er sannsynligvis det enkleste trekket du kan utføre, men effekten er enorm. Drypp ballen fremover ca 10-20 fot. Når du nærmer deg en forsvarer, vipp skulderen mot venstre, som om du var på vei i den retningen. Flytt deretter ballen 45 grader mot høyre, med ytterkanten på høyre fot.
- Du kan gjøre det samme i motsatt retning. Fade skulderen til høyre. Beveg deretter ballen 45 grader mot venstre med den ytre kanten av venstre fot.
- Forsvarer vil tro at du går i en retning og blir feildirigert. Etter at du har fullført trekket, fortsett å dryppe forbi ham eller henne.
- La en lagkamerat late som om du er en forsvarer. Øv til du i det minste har fullført trikset 10 ganger.
3 Utfør en Cruyff-sving. Målet med dette trekket er å fange motspiller. For å øve, dribler du med ballen en god 10-20 fot for å bygge fart. Du vil da falske som om du skal gi ballen. Ta den ikke-dominerende foten og plant den noen få centimeter foran ballen. Trekk deretter det dominerende beinet tilbake, som om du vil sparke ballen.
- I stedet for å sparke ballen hodet på, vil du slå ballen med den indre kanten av din dominerende sparkfot. Spark ballen til siden, bak den allerede plantede, ikke-dominerende foten.
- Drei kroppen din enten med eller mot klokken, avhengig av hvilken fot du bruker til å sparke med. Finn ballen og fortsett å drible i den nye retningen.
- For å øve, la en lagkamerat prøve å forsvare deg. Hold trikset hemmelig og se om du kan forfalske dem. Husk at dette trekket bare fungerer når forsvareren er foran deg. Ellers vil ballen reise rett til motstanderens føtter.
4 Mestre saksene. I likhet med Cruyff Turn er dette trekket designet for å fange motstanderen din vakt. For å øve, dribler du ballen ca 10-20 fot for å få fart og fart. Plant venstre fot på venstre side av ballen, omtrent en fot til siden. trekk høyre ben tilbake som for å sparke ballen. Når du tar høyre ben ned, snur du høyre fot rundt ballen, med klokken, uten å berøre ballen.
- Etter at du har fullført virvelen, plant høyre fot på høyre side av ballen. Ta med venstre fot tilbake, og spar ballen til venstre.
- For å få motstanderen til å falskes ut til høyre, virvler du med høyre fot og sparker med venstre. For å få motstanderen din falsk ut til venstre side, virvler du med venstre fot og sparker med høyre.
- Du kan også utføre en dobbel saksbevegelse ved å først virvle med høyre fot, og deretter virvle igjen med venstre fot. Etter at du har utført begge virvlene, må du plante venstre fot og sparke i riktig retning med høyre fot.
5 Bruk Zico Cut under en kamp. Dette trekket lar deg lure forsvarer og makt forbi dem. Drypp ballen ca 10-20 fot for å skape fart. Plant høyre fot til høyre for ballen, omtrent en fot til siden. Ta deretter venstre kant av venstre fot, og trykk på høyre side av ballen (begge føttene er nå på høyre side av ballen).
- Oppretthold ballkontroll med venstre fot mens du snur kroppen mot klokken, og beveg høyre fot med kroppen din.
- Etter at du har gjort en 360 graders sving med kroppen din mens du opprettholder kontrollen med ballen med venstre fot, begynner du å drible igjen. Motstanderen din blir tatt på vakt og blir forfalsket i motsatt retning.
- Du kan også utføre dette trekket ved å gå motsatt vei. Bare plant med venstre fot, mens du beholder kontrollen med høyre. Snur kroppen din og venstre fot med klokken til du har gjort en 360-graders sving. Fortsett å drible etter det.
Annonse

Resultat
0 / 0

Del 4 Quiz

Når vil du bruke et hodeskudd?

Når en lagkamerat sparker fra langt borte.

Ikke helt! Avstanden til lagkameraten din påvirker ikke når du bruker hodeskudd. Klikk på et annet svar for å finne det rette ...

Når en lagkamerat sparker bak deg.

Ikke akkurat! Du utfører ikke en header når en lagkamerat sparker bak deg. Prøv et annet svar ...

grip tennisracket

Når en lagkamerat sparker rett foran deg.

Nei! Du bør ikke bruke hodeskudd når lagkameraten sparker rett foran deg. Gjett igjen!

Når en lagkamerat sparker fra hjørnet.

Riktig! Husk å slå ballen direkte i pannen når du utfører en header. Gjør dette når hodet er firkantet med kroppen din. Les videre for et annet quizspørsmål.

Vil du ha flere spørrekonkurranser?

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Hvordan kan jeg være god uten øvelse? Det er egentlig ikke en måte å være god uten å øve på. Selv noen som ser ut til å være i orden uten å trene mye, kan aldri være på samme nivå som folk som trener og jobber hardt.
Spørsmål Vil jeg bruke en større ball mens jeg trener forbedre fotballspillene mine? Sannsynligvis ikke. Du vil mer sannsynlig bli vant til å spille med en større ball, og tvinge deg til å tilpasse deg en fotball som er i normal størrelse når du spiller i et spill. Bedre å øve med samme størrelse ball som du vil bruke i spill.
Spørsmål Hvordan blir jeg flinkere til å ta straffespark? Prøv å lure målvakten ved hjelp av kroppen din. For eksempel: Få ballen til å gå på forsiden av skoen og snu kroppen din på samme måte som foten din, men kurv den deretter i den andre retningen. Du kommer dit til slutt!
Spørsmål Hva kan en jente gjøre? Du kan gjøre alt som er anbefalt ovenfor. Kanskje sette opp en scrimmage med noen av vennene dine og teste ut dine nye evner. Kjønn er ikke noe problem.
Spørsmål Vil disse trinnene hjelpe meg å bli proff? Ikke egentlig, men de vil hjelpe deg mye når det gjelder å bli en bedre fotballspiller. Hvis du vil være proff, sjekk utHvordan bli en profesjonell fotballspillerfor noen nyttige tips og informasjon.
Spørsmål Hvordan kan jeg være god i fotball hvis ingen noen gang gir meg ballen? Be folket gi deg ballen, og forklar dem at hvis de aldri gir deg ballen, vil du aldri få øvelsen du trenger for å bli bedre. Hvis problemet vedvarer, snakk med treneren din.
Spørsmål Vel, disse tipsene hjelper meg å lage et videregående fotballag? Ja. Hvis du trener mye og følger disse tipsene riktig, vil du forbedre fotballen og øke sjansene for å lage et lag.
Spørsmål I hvilken alder er det for sent å begynne å lære og bli dyktig i fotball? Du er aldri for gammel! Fortsett å øve i alle aldre!
Spørsmål Hvordan blir du en bedre keeper? Prøv å holde øye med ballen. Hvis du ser det komme mot deg, kan du prøve å blokkere det. Bruk hendene dine om nødvendig. Det er greit hvis du savner det; bare prøv igjen neste gang.
Spørsmål Hvordan kan jeg mestre dribling? Swordehh Jr. Øve på. Se på nettet etter en mengde øvelser som vil hjelpe deg med å utvikle dribling og holde fast ved det.