Hvis du er veldig fersk med kinesisk Kung Fu eller annen kampsport, eller bare er ny innen stretching og fleksibilitet, og du vil være mer fleksibel, er dette artikkelen for deg. Hvis du vil lære tradisjonell kinesisk Shaolin Kung Fu, er det ganske viktig å ha fleksibilitet til å starte. Følg disse trinnene for å komme i gang.
Fremgangsmåte
- en Kung Fu er en kampsport med opprinnelse i Kina, Kung Fu tok professorene mange definisjoner som stole på ekspertise og bevissthet og forståelse for dem alle, bortsett fra det faktum at ordet hvis vi vil kalle det definisjonen av en stil hans berømmelse betyr tid og krefter. Trening og en positiv innvirkning på både menn og kvinner og for alle aldre, noe som hjelper med å bygge kroppen limmer og bevisst og bevisst sinn og ånd balansert.
- 2 Metoder
- 3 Er to deler: de første metodene for våpen; de er solide og Rkouhih våpen. Solid som sverd og Alzanhh, og bløtdyr som nunchaku tau og kjeder trippel og nunchaku. Og andre metoder for å sparke og slå
- 4 Game Kung Fu Wushu seksjoner
- 5 San Shou eller Sanda: et selvforsvar og slåssing. Det er fundamentet eller ryggraden, som bygger på spiller kung fu.
- 6 Metoder: Denne delen er kjent som estetikken til Kung Fu. Det blåser bly og forhold i en ordnet og kondisjon, fleksibilitet og styrke og høy konsentrasjonsgruppe, for å gi en vakker form. Det er fordelen med disse metodene som hjelper til med å heve spilleren og hans kondisjon og fleksibilitet i kroppen og tillate fritt nivå, og utvikle kapasiteten til intelligens for å redde streik og hvilke forhold det er. Disse metodene inkluderer sørlig og nordlig stil og Taiji og Snake and Eagle og mange andre metoder gir en vakker form i dette spillet.
- 7 Belte tester: en gruppe streiker og forsvarer og vilkårene for ordren, og systemet utførte et bestemt emne av en spesialkomité kalt komiteen for testene. Beltesten som en test av spilleren og hans anmeldelse av hva han lærte og praktiserte i dette spillet for å aktivere og opprettholde sinnet for ikke å glemme det han lærte.
- 8 Grader
- 9 Spillere som tildeles i hvert fasebelt, hvert belte fungerer som spilleren som passerer et bestemt stadium av spillet. For å lykkes i testen kreves at spilleren får 65% minst av sluttkarakteren. Beltefølgen er som følger:
- 10 Gul
- elleve oransje
- 12 Grønn
- 1. 3 Blå
- 14 Nett
- femten brun
- 16 Svart fra 1 til 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Start sakte. Å gjøre tøyningsøvelser minst to ganger hver dag vil gradvis forbedre fleksibiliteten din.
- 19 Forplikt deg selv. Ved å gjøre en liten forpliktelse, vil du være lettere å holde deg til øvelsene dine vanlig.
- tjue Spesifiser øvelser for alle kroppsdeler. Du har omtrent 15 målområder som må strekkes for kinesisk Kung Fu-trening.
- Bruk ikke mer enn 20 minutter om dagen på å trene. Alle har råd til 20 minutter hver dag for å trene strekk, og det er god tid for en nybegynner å dekke de store muskelgruppene.
- tjueen Beløn deg selv. Hvis du ikke liker det som en avslappende aktivitet i seg selv, kan du belønne deg selv på slutten av hver treningsøkt. Denne motivasjonen vil hjelpe deg å holde ut, og du kan til og med utvikle en ny interesse med diett.
- 22 Sette mål. Kortsiktige mål er enkle å oppnå, og vil få deg til å føle at du utvikler deg helt fra starten. Hvis du trenger hjelp til å se mål når du utvikler deg, er det bare å starte med kortsiktig mål først, og deretter gjøre langsiktige mål.
- 2. 3 Evaluer fremgangen din. Noen ganger kan fleksibilitetstrening være frustrerende fordi resultatene er vanskelige å måle. Når du utvikler deg, vil det være viktigere for deg å måle fremdriften din i sammenheng med din China Kung Fu-trening. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Er kung fu bedre og mer effektivt enn karate? Det avhenger av hvilket nivå du er på, hvilke bevegelser du bruker osv. Det er egentlig ikke et eneste svar på spørsmålet ditt.
- Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre beina mer fleksible? Shrek33sander Grunnleggende beinstrekninger, som lunger, vil hjelpe mye. Gjør litt yoga hvis du virkelig vil bli god.
Annonse
Tips
- Ikke overdriv øvelser. Hvis du ikke kan utføre en bestemt øvelse uten å skade deg selv, må du unngå denne øvelsen før du er mer erfaren.
- Fortsett å strekke daglig.
- Rådfør deg med legen din før du begynner på noen form for treningsregime. Dette kan være en unødvendig prosedyre, men du må kanskje forstå tersklene og kommende utfordringer du vil møte som legen din vil vite.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Unngå ekstreme øvelser. Trening er ikke ment å indusere smerte - det er ment å styrke kroppen. Hvis du er skadet, må du hvile et par dager eller til skaden er fullstendig helbredet.
