Hvordan være fredelig

Folk strever iboende mot en tilstand av fred, en fri for stress og angst. Å være fredelig er både en ytre og en indre tilstand av å være og handle. Hvis du prøver å være mer fredelig, kan du begynne med å finne fred i deg selv. Videre din fredelige natur ved å bringe den inn i samspillet med andre og gjøre miljøet ditt fredelig.



Metode en av 3: Finne indre fred

  1. Bilde med tittelen Enjoy Being Alone Trinn 9

    en Øv på det som gir deg fred. Å finne indre fred begynner med å identifisere hva som får deg til å føle deg rolig. Vurder aktiviteter du liker som gir deg en følelse av fred og ro. Ta deg tid i timeplanen til å øve på beroligende og sentrerende aktiviteter regelmessig. Noen fredelige aktiviteter kan omfatte:
    • Lese en bok.
    • Koser deg med stille tid eller stillhet.
    • Engasjere seg i kreativ kunst.
    • Lytte til beroligende lyder som havbølger, værlyder eller lyder fra dyr.
  2. Bilde med tittelen Do Mindful Meditation Step 7

    2 Meditere . En veldig vellykket måte å roe tankene dine og finne indre fred er å øve på meditasjon. Meditasjon vil hjelpe deg med å trene tankene dine til å være fredelig og tydeligere. Når du mediterer, må du sørge for at du er på et rolig sted uten distraksjoner, for eksempel i et rom alene. Sett deg i en posisjon som er behagelig for deg; enten i en stol eller på gulvet. Prøv å holde ryggen rett for bedre å puste.
    • Lukk øynene og rett oppmerksomheten mot pusten din. Legg merke til følelsen av pusten når den kommer inn og slukker. Ikke prøv å kontrollere eller endre pusten din, bare fokuser på den.
    • Tanker kan dukke opp med en sterk fristelse til å følge tankegangen når den kommer opp. Hvis du merker tankene dine vandrer, fokuser du forsiktig på pusten. Jo mer du øver på dette, jo lettere blir det og desto færre distraksjoner vil oppstå.
    • Prøv å sette en intensjon. Du kan meditere over enhver intensjon som resonerer mest med deg, som takknemlighet, naturens skjønnhet, kjærligheten til familien din og så videre. Alt som får deg til å føle deg varm og uklar når du tenker på det, vil være en god intensjon. Å ha noe å fokusere på kan være nyttig for nybegynnere.
    • Prøv flere guidede meditasjoner, guidede bilder, kjærlige meditasjoner eller til og med delta på meditasjonskurs.
  3. Bildet med tittelen Lindre stress Trinn 22

    3 Administrer understreke i livet ditt. Stress og angst vil forstyrre følelsen av ro og fred. Motvirke det ved å ta opp alt som forårsaker stress i livet ditt. Hvis økonomistyring eller pengeproblemer forårsaker stress, må du lage en plan for å håndtere dem med en gang. Ta kontroll over din stressmestring for å være mer fredelig i hverdagen din. Velg en stresshåndteringsteknikk og planlegg som fungerer for deg og gir mest mening i livet ditt. Prøv følgende mestringsevner.
    • I 10 til 15 minutter om dagen, skriv om ting som plager deg og hvordan du føler om dem.
    • Finn en måte å slippe følelsene dine ut, for eksempel å snakke, le eller gråte.
    • Tilbring litt tid rundt dyr som ekstra tid rundt kjæledyrene dine, eller gå i en dyrepark.
  4. Bildet med tittelen Return to Running After a Stress Fracture Step 13

    4 Gjør fysisk aktivitet. Visse typer øvelser eller sport har vist seg å gi en følelse av fred hos den som praktiserer det. Prøv å delta i en fysisk aktivitet som lar deg frigjøre stresset, og finn avslapning etterpå. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å fremme balanse i livet ditt og ro i sinnet og humøret.
    • Øvelser som løping har vist seg å være nesten meditative i den følelsen av fred de gir.
    • Fysiske aktiviteter som tennis, battingmerder eller golf på en driving range, vil tillate deg å trene ekstra energi, stress eller aggresjon.
    • Flere meditative øvelser som pilates og yoga vil hjelpe deg å fokusere tankene dine og ha et mer fredelig forhold mellom kropp og sinn.
  5. Bildet med tittelen Overbevis deg selv om at du

    5 Øve på selvrefleksjon . I et samfunn der det er lett å bli merket og bedømt, er det vanskelig å ikke bedømme deg selv ut fra hva andre synes. Å leve på denne måten vil bare føre til stress og nedsatt følelse av fred og lykke. I stedet øve på selvrefleksjon. Bestem hva du synes og hvordan du føler om deg selv. Bruk din selvrefleksjon til å gi deg selv følelsen av fred som kommer fra å være personen du vil være.
    • Vær spesielt oppmerksom på de interne dommene du gir deg selv. Arbeid for å erstatte kritikken med mer fredelige tanker.
  6. Bildet med tittelen Se deg selv som andre ser deg Trinn 4

    6 Tillat og godta endring . Endring er ofte vanskelig å akseptere og kan være veldig belastende. Det er vanlig å bli komfortabel og være motstandsdyktig mot endringer. Vanskeligheten her er at endring hele tiden skjer, og at ved å være motstandsdyktig mot det, vil du bare forårsake deg unødvendig stress. For å være mer fredelig, begynn å akseptere og la endringer skje uten å motstå dem på følgende måter:
    • Godta forandring ved å innse at du og livet ditt alltid vokser og endrer seg. Godta forandring som en læringsprosess til et bedre liv.
    • Slipp frykten. Mye av tiden er vi motstandsdyktige mot endring på grunn av frykt for det ukjente. Å gi slipp på den frykten lar deg akseptere endring.
    • Erkjenne at motstand forårsaker mer turbulens i våre liv og bruker mer energi enn aksept.
    • Du må også kunne identifisere de tingene i livet ditt som du ikke kan endre. Når du har en god bevissthet om de tingene i livet ditt som er din å kontrollere, kan du legge energien din i å forbedre disse tingene, i stedet for engstelig å fokusere på ting du ikke har noen kontroll over.
  7. Bildet med tittelen Break a Habit Step 11

    7 Avvik dårlige vaner . Hvis det er noe du identifiserer som en ”dårlig vane”, vil det føre til at du stresser og forstyrrer freden din. Å bryte en dårlig vane kan være ekstremt vanskelig, men kan også føre deg til forbedringsveien til en fredelig og balansert person.
    • Ikke avbryt flere dårlige vaner samtidig. Dette gir deg feil for å prøve for mye på en gang. Prøv å jobbe med en dårlig vane om gangen.
    • Skriv det skriftlig. Skriv ned hvilken dårlig vane du slutter og når du slutter med den. Dette holder deg ansvarlig og bidrar til å styrke forpliktelsen din.
    • Slå av din dårlige vane for en annen aktivitet. Hvis du for eksempel er røyker, kan du prøve å tyggegummi i stedet.
    Annonse

Metode 2 av 3: Utvikler fredelige forhold

  1. Bildet med tittelen Bestem om du skal få en baby Trinn 6

    en Godta folk for hvem de er. Å ønske at andre endrer seg eller prøver å endre andre vil føre til stress. Det kan lett gjøre det vanskelig å forbli fredelig i et forhold. I stedet for å prøve å endre eller kontrollere andre, må du akseptere og elske dem (inkludert deres feil) for et mer fredelig forhold.
    • Prøv å skrive en liste over hva du setter pris på eller er takknemlig for med individene i livet ditt.
    • Minn deg selv på at alle har feil. Ingen er perfekte.
  2. Bildet med tittelen Make Your Wife Happy Step 12

    2 Fortell sannheten . Å holde i tankene og følelsene dine i et forhold vil ikke hjelpe deg å være fredelig. En del av å være fredelig er å være i fred med deg selv. Ærlighet er en viktig komponent for å være i fred med deg selv. Så vær ærlig, men snill når du kommuniserer det du virkelig tenker og føler.
    • Å ha en åpen og ærlig dialog i forholdet til andre hjelper forholdet til å være mer fredelig også. Det setter opp en tone som kommuniserer at hvis det er problemer, kan de bli diskutert og ført ut i det fri. Du kan si: 'Jeg vil at du skal være komfortabel med å snakke med meg om hva som helst.'
    • Forsikre deg om at du kommuniserer frustrasjoner eller negative følelser for å løse dem så raskt som mulig. Prøv å si: “Forholdet vårt er viktig for meg. Jeg vil ikke flaske noe sammen og risikere at det påvirker forholdet vårt. ”
    • Ha samtaler bare for å sjekke inn med kjære. Det vil illustrere at du er interessert i dine kjære trivsel, og vil gjøre dem mer komfortable med å snakke med deg. Du kan begynne med et enkelt, 'Hvordan har du det egentlig?'
  3. Bildet med tittelen Die with Dignity Step 20

    3 Snakk med en rolig og avslappende stemme. Det du sier for å formidle fred er viktig, men like viktig er hvordan du sier det. Måten du kommuniserer med andre på er kompleks og formidler mye om dine følelser og sinnstilstand. Å være fredelig i forhold til andre inkluderer å snakke på en fredelig måte.
    • Snakk sakte og ettertenksomt.
    • Legg merke til volumet på stemmen din. Hvis du er høylytt, kan du prøve å dempe stemmen din.
    • Prøv å bruke en mykere tone når du snakker i stedet for en mer stressende eller skarp tone.
    • Vær oppmerksom på ordene du bruker. Tenk på hva de formidler om dine synspunkter.
  4. Bilde med tittel Skilsmisse i Delaware trinn 2

    4 Slipp vanskelige eller negative mennesker. Når du prøver å akseptere andre for hvem de er, kan du komme over noen som gjør det vanskelig. Mennesker som er konsekvent negative, kan bare forstyrre følelsen av fred. Det kan være best å la dem gå eller fjerne dem fra livet ditt. Hvis du føler at du ikke kan gi slipp på folk helt, må du begrense kontakten du har med dem.
    • Mens du vil akseptere mennesker og deres ufullkommenheter, betyr ikke dette at du må akseptere alt en annen person gjør. Det har du lov til sette grenser hva du vil og ikke vil akseptere i livet ditt. For eksempel kan du ikke hindre en kjæreste i å gjøre narkotika, men du kan sette en grense for at hvis han gjør dem rundt deg, forlater du forholdet.
    • Skill deg fra voldelige eller aggressive mennesker. En fredelig person utøver ikke vold mot seg selv eller andre.
    • Ta avstand fra folk som er altfor fordømmende eller kritiske til måten du velger å leve livet ditt på. Stemmen deres kan begynne å drukne ut din egen, og du kan begynne å føle deg dårlig om deg selv eller stille spørsmål ved din vei i livet.
    • Slipp alle du føler forstyrrer din fred.
  5. Bilde med tittelen Få et barn til å slutte å suge fingre Trinn 8

    5 Foreldre fredelig. Foreldre fredelig kan være vanskelig. Det er vanskelig å ikke bli fanget av stresset innimellom. Start i det små, ved å endre en ting du gjør til noe mer fredelig. Når du føler at du har oppnådd det, begynn en ny. Prøv også å legge merke til delen du spiller og hvordan du kan bidra til å skape den endringen du leter etter.
    • Prøv å fjerne eller unngå kritiske eller skyldende uttalelser.
    • I stedet for å fokusere på hva barnet ditt kan ha gjort galt, kan du fokusere på det han gjorde bra eller rose ham for å prøve. I stedet for å si 'Se på rotet du laget! Du henter aldri lekene dine! ' prøv, 'Wow, du er leken og har mye energi i dag! Hva er favorittleket ditt akkurat nå? La oss gjøre noe gøy med det leketøyet, og legg resten av å leke med senere. '
    • Vær den freden du ønsker å se hos barnet ditt. Bli fredelig selv før du forventer at barnet ditt skal være fredelig. Barn må læres hvordan de skal oppføre seg, inkludert å være fredelige. Led et godt eksempel og demonstrer hvilken fred du vil se hos barnet ditt og i ditt forhold til ham.
  6. Bildet med tittelen Skriv en journal Trinn 10

    6 Før en journal . Journalføring er en god praksis for å hjelpe deg å være fredelig. Å lage en journal vil bidra til å fokusere dine fredelige intensjoner i de områdene i livet ditt som trenger mer oppmerksomhet. Det vil også hjelpe deg med å organisere tankene og planene dine. Journalføring gir deg et trygt rom for å lufte frustrasjonen og stresset ditt slik at du kan være fredelig med andre.
    • Prøv instruksjoner som følger: 'I dag var det fredelig å være vanskelig fordi ...' 'I dag var det fredelig å være givende fordi ...' eller 'Jeg skal prøve å være mer fredelig av ...'
    • Du kan også føre en takknemlighetsdagbok, der du hver dag skriver ned noe du er takknemlig for. Dette kan hjelpe deg med å utvikle et mer positivt tankesett.
    Annonse

Metode 3 av 3: Å skape et fredelig miljø

  1. Bilde med tittelen Flytt ut av staten Trinn 13

    en Declutter . Minimer leker og fysisk rot i miljøet ditt. Å være fredelig inkluderer å ha et fredelig miljø så vel som en fredelig tankegang. Hjelp med å gjøre miljøet ditt fredelig ved å rote hjemmet ditt. Kast eller doner ting du ikke bruker eller leker barna dine ikke lenger leker med. Forsikre deg om at elementene du eier, har et dedikert sted. Å ha mindre rot i hjemmet ditt vil øke din følelse av fred.
  2. Bildet med tittelen Søk om et entreprenørstipend Trinn 14

    2 Hold arbeidslivet og hjemmelivet skilt. Å være fredelig hjemme, i forhold og i deg selv er alle viktige aspekter av et fredelig liv. Å holde fred i alle aspekter kan omfatte et fredelig arbeidsmiljø, samt å holde arbeids- og hjemmelivet skilt. Prøv følgende.
    • Å ha mindre rot på arbeidsplassen din vil gi det samme resultatet som mindre rot i hjemmet ditt. Vær mer fredelig på jobben ved å sørge for at arbeidsområdet er rent og oversiktlig.
    • Prøv å legge igjen arbeidsstress du opplever i løpet av dagen på jobben. En måte å oppnå dette på er å sørge for at du starter og slutter å jobbe i tide. Å ha faste grenser vil forhindre at arbeidslivet ditt forårsaker stress i ditt personlige liv.
    • Oppretthold profesjonalitet på jobben og begrense den personlige informasjonen du gir ut på jobben.
  3. Bildet med tittelen Get More REM Sleep Step 4

    3 Bruk beroligende toner eller teksturer i dekorasjonen. Det å være fredelig i hjemmet ditt, er kanskje ikke så vanskelig som du tror. Noen små endringer i malingsfargene eller dekorasjonen kan gi store beroligende og fredelige effekter. For å øke den fredelige følelsen av ditt hjem, prøv følgende.
    • Bruk beroligende toner som nyanser av lyseblå eller beige i maling, møbler eller dekor.
    • Ha en liten vase eller plante i hvert rom for å skape en beroligende følelse og en forbindelse til naturen.
    • Bruk de ekstra pengene på eksklusive laken, slik at du kan avslutte dagen med beroligende fredelig søvn.
  4. Bilde med titt Bli kvitt lukt fra trinn 34 Fyll hjemmet ditt med beroligende dufter og lyder. Å være fredelig kan være en sensorisk opplevelse for deg. Endring av dufter eller lyder i hjemmet ditt kan bidra til å øke avslapningen og roen for deg og din familie.
    • Beroligende lyder kan omfatte naturlyder så vel som visse typer musikk som klassisk musikk.
    • Beroligende dufter kan omfatte lavendel, rosmarin, jasmin, Ylang Ylang, søt appelsin og bergamott.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Hva er fredelig levevis? Trudi Griffin, LPC, MS
    Profesjonell rådgiver Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin som spesialiserer seg i avhengighet og mental helse. Hun gir terapi til mennesker som sliter med avhengighet, mental helse og traumer i helsemiljøer og privat praksis. Hun mottok sin MS i klinisk mental helse rådgivning fra Marquette University i 2011. Trudi Griffin, LPC, MS Profesjonell rådgiverekspert Svar Fredelig livsstil er likestilt med tilfredshet, noe som betyr at uansett omstendighetene, kan en person være tilfreds og uten strid.
  • Spørsmål Hvordan finner jeg lykke i meg? Trudi Griffin, LPC, MS
    Profesjonell rådgiver Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin som spesialiserer seg i avhengighet og mental helse. Hun gir terapi til mennesker som sliter med avhengighet, mental helse og traumer i helsemiljøer og privat praksis. Hun mottok sin MS i klinisk mental helse rådgivning fra Marquette University i 2011. Trudi Griffin, LPC, MS Svar fra profesjonell rådgiverekspert Det første trinnet er å akseptere deg selv for den du er, og det andre handler i samsvar med dine verdier og styrker.
  • Spørsmål Hvordan kan jeg leve fredelig? Trudi Griffin, LPC, MS
    Profesjonell rådgiver Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin som spesialiserer seg i avhengighet og mental helse. Hun gir terapi til mennesker som sliter med avhengighet, mental helse og traumer i helsemiljøer og privat praksis. Hun mottok sin MS i klinisk mental helse rådgivning fra Marquette University i 2011. Trudi Griffin, LPC, MS Svar fra profesjonell rådgiverekspert Velg å ikke delta i konflikt, eller når det oppstår konflikt, velg å løse problemet med den andre personen.
  • Spørsmål Hvordan kan jeg få en fredelig søvn? Trudi Griffin, LPC, MS
    Profesjonell rådgiver Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin som spesialiserer seg i avhengighet og mental helse. Hun gir terapi til mennesker som sliter med avhengighet, mental helse og traumer i helsemiljøer og privat praksis. Hun mottok sin MS i klinisk mental helse rådgivning fra Marquette University i 2011. Trudi Griffin, LPC, MS Profesjonell rådgiverekspert Svar Rolig kropp og sinn gjennom oppmerksomhet, meditasjon og skape et trygt, beroligende miljø.
  • Spørsmål Hvordan kan jeg få ro i sjelen? Nicolette Tura, MA
    Livscoach Nicolette Tura er en velværeekspert og grunnlegger av The Illuminated Body, hennes velvære- og forholdskonsulenttjeneste basert i San Francisco Bay Area. Nicolette er en 500-timers registrert yogalærer med en psykologi og mindfulness major, en National Academy of Sports Medicine (NASM) sertifisert korrigerende treningsspesialist og er ekspert på helhetlig livsstil. Hun har en BA i sosiologi fra University of California, Berkeley og har sin mastergrad i sosiologi fra SJSU. Nicolette Tura, MA Life Coach Expert Answer Journaling er en måte å få mer plass i tankene dine. Det kan tilby et rom for å slippe følelsene dine og oppleve tankene dine på siden. Du kan prøve strøm av bevissthetsskriving eller spesifikke instruksjoner.
  • Spørsmål Hvordan kan jeg være lykkelig? Nicolette Tura, MA
    Livscoach Nicolette Tura er en velværeekspert og grunnlegger av The Illuminated Body, hennes velvære- og forholdskonsulenttjeneste basert i San Francisco Bay Area. Nicolette er en 500-timers registrert yogalærer med en psykologi og mindfulness major, en National Academy of Sports Medicine (NASM) sertifisert korrigerende treningsspesialist og er ekspert på helhetlig livsstil. Hun har en BA i sosiologi fra University of California, Berkeley og har sin mastergrad i sosiologi fra SJSU. Nicolette Tura, MA Life Coach Expert Svar Ikke sammenlign deg selv med andre. Elsk kroppen din og omgir deg med mennesker som du kan være deg selv rundt. Prøv å se på TV-programmer, les bøker og bli med i grupper eller klubber som får deg til å føle deg bedre med deg selv. Fokuser på det positive og prøv å være takknemlig for det du har.
  • Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis jeg sliter med å finne ro etter å ha byttet karriere? Dawn Smith-Camacho
    Karriere- og livscoacher Dawn Smith-Camacho er eier av Whole Life Solutions, en virksomhet der Dawn gir profesjonell tale om effektiv beslutningstaking og navigerer gjennom store endringer for gründere og ansatte. Hun støtter også individuelle coachingklienter ved å identifisere kjerneverdiene, administrere tid, prioritere og finslipe på deres ideelle vei. Hennes klienter inkluderer Vistage, UNICEF, Los Angeles Police Department (LAPD), Wedding Industry Professionals Association (WIPA), NACE og Oracle. Dawn Smith-Camacho Karriere- og livscoacherekspert Svar Først spør deg selv om du føler deg uoppfylt på grunn av noe internt eller miljøet ditt. Du må kanskje finne ut hvor du mangler forbindelse i livet ditt, enten det er åndelig, mentalt eller emosjonelt. Deretter kan du takle de andre områdene i livet ditt for å finne ut hvordan du kan øke følelsen av velvære og oppfyllelse.
  • Spørsmål Kan du lage en artikkel om hvordan du kan inngå fred med søsknene dine? Denne artikkelen om hvordan du kommer godt overens med søsknene dine, kan ha noen nyttige tips.
  • Spørsmål Hvordan bor jeg i et hjem der det ikke er fred? Finn et sted utenfor hjemmet der du kan finne ro og prøve å tilbringe mest mulig tid der. Alternativt kan du finne ut hvorfor det ikke er fred i hjemmet ditt, og prøve å løse problemer.
  • Spørsmål Hvordan reduserer jeg sinnsforstyrrelser? Meditasjon er en fin måte å roe og fokusere sinnet på. Det kan hende du synes det er vanskelig først, men jo mer du øver på, desto lettere blir det å redusere forstyrrelser og distraksjoner i tankene dine. Bruk guiden ovenfor for å hjelpe deg med å begynne meditasjon.
Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

  • Å være i fred frigjør ikke bare stresset ditt, men også holder tankene dine friske .
  • Det kan også være lurt å starte feirer den internasjonale fredsdagen .

Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden forandrer seg dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.



Populære Saker

Bønnespirer er vanlige ingredienser i mange asiatiske retter og brukes ofte i salater eller stekepanne. De vanligste kommer fra mungbønner, som spirer kommersielt under spesifikke lys-mørke forhold. De ser ut som hvite røtter ...



Slik kan du se kveldens sesong 16 siste episode av 'So You Think You Can Dance' online uten kabel. Les videre for detaljer.



Hallmarks bryllup hver helg vil inneholde det første bryllupet av samme kjønn på Hallmark Channel. Slik ser du på nettet.

Et sammendrag av de viktigste høydepunktene fra mesterskapet i Wimbledon 2014, der Novak Djokovic og Petra Kvitova seiret.