Hvordan kurere kroppssmerter

Kropps- og muskelsmerter kan være forårsaket av en rekke helsemessige forhold, inkludert influensa, feber, bakrus eller mer alvorlige problemer som kronisk kroppssmerter eller leddgikt. For å lindre smerter, begynn med å sørge for at du er hydrert og komfortabel. Hvis smerten vedvarer, kan du prøve andre midler, inkludert påføring av is på verkende områder, å få en dypvevsmuskelmassasje eller bruke essensielle oljer. Hvis du trenger det, kan du til og med ta reseptfrie smertestillende midler.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Beroligende vondt med hjemmemedisiner

1. en Drikk et stort glass vann. Dehydrering kan føre til en rekke bivirkninger, inkludert muskel- eller kroppssmerter. Motvirke dette ved å drikke rikelig med vann.Holder seg hydrertvil holde musklene dine glatte og forhindre at de kramper eller verker.
   • Dessverre, i motsetning til en populær misforståelse, vil drikkevann ikke redusere ubehag og hodepine fra bakrus.
2. 2 Soak i et varmt bad. Hvis du lider av muskelkramper etter en vanskelig treningsøkt, eller hvis kroppen din har vondt av influensa, kan du prøve å ta et varmt bad. Varmen fra vannet vil slappe av og berolige musklene. Dette vil lindre smerte og hjelpe deg til å føle deg bedre generelt.
   • Hvis et varmt bad ikke gjør så stor forskjell, kan du prøve å tilsette 2 kopper (470 ml) Epsom-salter i badevannet. Soak i saltvannet i minst 12 minutter. Kroppen din vil absorbere magnesium fra saltene, noe som vil bidra til å redusere kroppssmerter.
3. 3 Ligg under et varmeteppe eller pute. Hvis du får vondt i en stor del av kroppen din (f.eks. Fra influensa), legg deg og dekk deg til med et varmeteppe. Den varme temperaturen vil slappe av musklene og bidra til å redusere smerter og smerter. Varmebehandling kan være spesielt effektiv i behandling av smerter forårsaket av leddgikt eller kroniske muskelsmerter.
   • Hvis du har feber eller frysninger, må du ikke pakke sammen eller bruke en varmepute. I stedet må du holde rommet på en behagelig temperatur.
   • For mer lokalisert smerte - for eksempel hvis bare skulderen er vond - påfør beroligende varme direkte på det smertefulle området med en varmepute.
   • Hold varmeteppet satt til 'varmt', ikke 'varmt', for å unngå å brenne huden din. Hold varmeteppet eller kokepannen på plass i 15-30 minutter av gangen.
4. 4 Gni en blanding av essensielle oljer på verkende muskler. Visse essensielle oljer kan gi et nyttig naturlig middel mot vondt i muskler. Bland sammen 3 eller 4 dråper peppermynteolje eller lavendelolje med 3 eller 4 dråper kokosnøttolje, og gni blandingsoljene på den ømme muskelen.
   • Eteriske oljer kan kjøpes på mange supermarkeder og i hvilken som helst økologisk matbutikk eller helsekostbutikk.
   • Essensielle oljer av sort pepper og arnica kan også være nyttige for beroligende kroppssmerter.
5. 5 Påfør is på et smertefullt sted. Hvis en bestemt muskel eller et område i kroppen din har vondt eller forårsaker smerte, bruk en ispose på dette stedet. Is vil redusere betennelse i muskler og bedøve nerveender som sender smertesignaler til hjernen din.
   • Dette er også et nyttig triks hvis vondt i kroppen din er forårsaket av en streng treningsøkt. Påføring av is på overarbeidede muskler vil lindre smerte og øke helbredelsesprosessen.
   • Påfør ispakninger i omtrent 20-30 minutter av gangen. Hvis du holder isen lenger, kan det føre til mindre hudskader eller i verste fall frostskader.
   Annonse

Metode 2 av 3: Tar smertestillende medisiner og konsulterer lege

1. en Ta et reseptfritt smertestillende middel. Medisiner inkludert Tylenol, Advil, Motrin og ibuprofen er gode for å fjerne smerten ved hodepine og mindre muskelsmerter. Hvis smertene ikke forsvinner etter at du har tatt den instruerte dosen av et enkelt smertestillende middel, må du huske at noen kan blandes. For eksempel kan du ta en full dose Tylenol og ibuprofen samtidig.
   • Ditt lokale supermarked vil ha et stort utvalg av både smertestillende navn og merkevarer.
2. 2 Be om en diagnose av vedvarende vondt. Hvis du opplever muskel- eller kroppssmerter mer enn et par ganger i måneden, eller hvis du opplever sterke smerter, kan du lide av en diagnostisk medisinsk tilstand. Beskriv symptomene dine til legen din, og spør dem om de kan gi en diagnose. Legen kan be om at du får utført blodarbeid eller andre typer testing for å sikre en diagnose. Vedvarende vondt kan være et tegn på:
   • Fibromyalgi.
   • Kronisk utmattelsessyndrom.
   • Lyme sykdom.
   • Multippel sklerose.
3. 3 Spør legen din om reseptbelagte smertestillende midler. Hvis kroppssmerter vedvarer eller forverres, selv når du tar OTC-smertestillende, snakk med legen din. De kan foreskrive en begrenset dose av et smertestillende middel som kodein, morfin, Fentanyl eller oksykodon (de generiske former for oksykontin).
   • Husk at mange reseptbelagte smertestillende midler - som Oxycontin - kan være vanedannende. Ikke overskrid legens foreskrevne dosering.
   Annonse

Metode 3 av 3: Få en massasje eller trene

1. en Få en dypvevsmassasje. En dypvevsmassasje vil frigjøre giftstoffer og inflammatoriske kjemikalier i musklene som kan få dem til å verke. Massasjen vil også øke blodstrømmen til ømme og verkende muskler, noe som skal redusere smerte eller ubehag.
   • De fleste massasjestuer gir dypvevsmassasje. Spesifiser til massøren at dette er den typen massasje du vil motta.
2. 2 Masser smertefulle knuter i musklene. Hvis du kan føle deg harde, knute, marmorstore områder i de verkende musklene, kan du prøve å legge press direkte på dem. Dette kan frigjøre spenninger og føre til at musklene slutter å verke. Bruk tommelen eller pekefingeren å legge jevnt trykk direkte på knuten i omtrent 45 sekunder.
   • Hvis du sliter med å få en knute på ryggen, kan du be en venn eller et familiemedlem om å massere området for deg.
   • Alternativt masserer du knuter på ryggen ved å ligge på en tennisball. Plasser tennisballen på gulvet, og plasser deg over den slik at ballen er rett under en vond, knyttet muskel. Lene deg tilbake og la ballen legge press på det verkende området.
3. 3 Tren på de ømme musklene. Selv om det virker mot-intuitivt, kan trening redusere kroppssmerter og muskelsmerter. Øvelser som yoga, jogge (eller gå) og tai chi vil redusere stress i musklene. Øvelsene vil også øke blodstrømmen til musklene dine, strekke dem og hjelpe musklene til å slappe av. Som en konsekvens vil kroppssmerter og muskelsmerter avta.
   • Unngå anstrengende øvelser som intens vektløfting. Disse øvelsene kan forverre muskelsmerter.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Både varme og kulde kan være beroligende for muskler og kroppssmerter. Bruk en kald ispose hvis du har fysiske smerter, hvis du har hevelse eller hvis vondt er lokalt (f.eks. Bare i skulderen). Ta et varmt bad eller bruk en varmepute hvis vondt er utbredt (f.eks. I tilfelle influensa). Prøv også å veksle mellom varmt og kaldt, hver påført i ca 10 minutter etter hverandre.
• Hvis du ofte lider av ømme muskler eller vondt i kroppen, må du unngå overflødig forbruk av koffein eller alkohol. Begge disse kan dehydrere deg og føre til ytterligere smerter og til og med muskelkramper.

Annonse