Hvordan lage antennesilke

Lukssilke, også kalt vev, begynte i sirkuset, men det er nå tilgjengelig på leirer, dansestudioer, til og med klubber. Aerial silks er en utøvende kunst der det er et langt stykke stoff hengt fra taket eller et annet feste ved en krok. Nybegynnere kan øve på grunnleggende trekk hjemme når de har lært dem i en klasse.



racquetball klypeskudd

Metode en av 6: Forbereder seg på antennesilke

  1. Bilde med tittelen Do Aerial Silks trinn 1

    en Tren for å komme i form. Enhver fysisk aktivitet, inkludert kondisjonstrening, vil bidra til å få deg i form til din første leksjon. Luftarbeid retter seg mot overkroppen og kjernen, så fokusering på disse områdene vil bidra til å gjøre deg klar og forhindre skade. Prøv benheiser, pull-ups og horisontale rader. Invester i en hjemme pull up / chin-up bar som du kan øve på. Det vil forbedre styrken din for å klatre og holde deg oppe i fremtiden.
  2. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 2

    2 Finn en kvalifisert lærer. Ingen skal lære seg silke på egenhånd. Det er ekstremt farlig, og du kan bli alvorlig skadet. Trinnene nedenfor skal bare brukes til å oppdatere minnet og øve deg i forbindelse med en klasse.
  3. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 3

    3 Tøye ut. Lukssilke bruker musklene dine mye. Du vil ha dem strukket tilstrekkelig før hver klasse og øvelse. Ikke bare skal du varme opp skuldre, armer og hamstrings, men det er også viktig å strekke ut hendene. Når du strekker deg, må du også jobbe med straddle. Du trenger dette for fremtidig referanse. .
    • Start oppvarmingsøvelsene dine med grunnleggende calisthenics, inkludert jumping jacks, jogging på plass, push-ups og crunches
    • Ta musklene dine gjennom deres typiske bevegelsesområde med strekkøvelser som arm-, skulder- og nakkesirkler, rull din ryggrad opp og ned, rist fingrene og håndleddene, opp-hund, ned-hund og den elektriske lysbildet.
    Annonse

Metode 2 av 6: Lære grunnleggende bevegelser

  1. Bilde med tittelen Do Aerial Silks Step 4

    en Klatre opp silken. Ta silken i begge hendene og vikle det sterke ensidige underbenet en gang rundt silken.
  2. Bilde med tittelen Do Aerial Silks Step 5

    2 Trekk opp med armene og legg det frie benet på toppen av den innpakket foten. Dette kalles en French Climb. Klatring er det første og sannsynligvis det vanskeligste trikset for en nybegynner siden kroppen sannsynligvis ikke er vant til slike handlinger. Men etter hvert som tiden går, blir det lettere å klatre på silken.
    • Når du trekker i silken, skal armen være solid og fast. Grepet ditt på silken skal være stabilt slik at du kan konsentrere deg om beina på underbenene.
  3. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 6

    3 Sett fri foten oppå silken. På den måten glir den ikke, og du støtter deg ikke bare med armene dine. Dette krever mye trening og utholdenhet fordi det også innebærer din mentale styrke.
  4. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 7

    4 Stå opp og fortsett å klatre til du har nådd ønsket høyde. Du vil være nær bakken til du har mestret teknikkene.
  5. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 8

    5 Lær enkelfotlåsen. Det grunnleggende trekket er lettere å øve på bakken. Pakk underbenet rundt silken som om du skulle klatre. Trekk litt slakk ut av silken fra midten av skinnebenet, og ta under foten din ved å begynne med rosa tå, slik at det ser ut som om du har på deg en sko. Din tær og veldig skal ikke være i silken.
  6. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 9

    6 Klatre forsiktig ned. Når du kommer ned fra en stigning, gå deg sakte ned, hånd over hånd. Hvis du glir ned, får du smertefulle andregrads forbrenning på toppen av føttene. Ikke la gå før du er minst bare en fot fra bakken. Annonse

Metode 3 av 6: Lære skipets dame

  1. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 10

    en Knyt deg fast enten fra bakken eller fra en stigning. Skil silken. Fordi silken er hengt fra midten, henger den ned med to separate stykker. Når du er bundet, ser det ut som en.
  2. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 11

    2 Separer de to silkene slik at du har to godt synlige biter. Ta tak i de separate silkene slik at albuene er på nivå med toppen av hodet.
  3. Bilde med tittelen Do Aerial Silks Step 12

    3 Len deg frem gjennom silken, så kroppen din er foran dem. Enten forlenge det frie benet foran deg, eller ta det opp til kneet i en passe. Prøv å få det til å se så pent ut som mulig. Annonse

Metode 4 av 6: Lære Half-Moon

  1. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 13

    en Begynn med en enkelt fotlås. Du kan utføre halvmåne fra en stigning eller på bakken.
  2. Bilde med tittelen Do Aerial Silks Step 14

    2 Skil silken. Snu sidelengs og legg den frie foten rett foran deg slik at den skyver mot en av silken.
  3. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 15

    3 Len deg mot den andre silken og ta den over hodet. Når du føler deg trygg nok, kan du gi slipp. Annonse

Metode 5 av 6: Lære halv-Buddha

  1. Bilde med tittelen Do Aerial Silks Step 16

    en Skil silken. Sving deretter overkroppen din gjennom slik at silken gjør en V nedover torsoen.
  2. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 172 Huk ned slik at knærne peker utover. Det er lettere å gjøre dette trekket fra en stigning i stedet for fra på bakken.
  3. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 18

    3 Len deg fremover, og tyngdekraften vil trekke deg opp ned. Dette er et veldig avslappende trekk.
    • Å snu opp ned gjør Half-Buddha farligere enn de andre, så sørg for at du er klar og vær forsiktig.
    Annonse

Metode 6 av 6: Lære Pegasus

  1. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 19en Skil silken og legg benet gjennom dem slik at det er foran deg. Det er enklest å gå over til bakovergangen fra en stigning.
  2. Bildet med tittelen Do Aerial Silks Step 20

    2 Skyv hendene ned rundt hoftene. Len deg bakover og del så mye du kan. Jo lavere du legger hendene, jo lenger opp-ned vil du gå.
  3. Bilde med tittelen Do Aerial Silks Step 213 Vær forsiktig når du utfører Pegasus. Flyttingen er den farligste fordi du går opp ned, men du må også være forsiktig og ikke falle på hodet. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Hvor lang tid vil det ta å lære disse ferdighetene? Hvis du har tidligere erfaring med luftige triks av noe slag, bør det ikke ta lang tid. Imidlertid, hvis du ikke er kjent med antenner eller ikke har en sterk kjerne, vil det sannsynligvis ta flere måneder med jevn praksis.
  • Spørsmål Hvor mye plass trenger jeg for å gjøre silke? Du trenger ikke mye plass. Du trenger bare nok plass slik at hodet ikke treffer veggen hvis du svinger frem og tilbake.
  • Spørsmål Hvor høyt må taket være for å montere silke? Hvilke bolter foreslås i et stort rom med 20-fots tak? Trenger jeg brytematter over teppet for sikkerhets skyld? Tom de backer Toppsvareren Hver gang jeg har sett silke, var taket mer enn 30 meter høyt. Men du kan henge silke i ethvert tak, du kan bare ikke gjøre mye under lav takhøyde. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal feste silke, kontakt produsenten av alle maskinvarene du bruker. Sjekk også taket. Du kan ha bolter av industriell kvalitet, men hvis taket ditt er av lavkvalitets sprø betong, vil du fortsatt falle. Over en viss høyde, uansett hvor mange matter du legger fra deg, vil du fremdeles bli skadet. Bruk mattene du føler deg trygg med, men ikke gå høyere enn komfortsonen.
  • Spørsmål Er det mulig å lære å gjøre dette hjemme uten lærer hvis jeg har tidligere ballett-, yoga- og akrobatisk erfaring? Nei, det er ikke mulig. For å være sikker på at du utvikler deg, trenger du en profesjonell for å sikre at du gjør fremskritt. Hvis du allerede er profesjonell, er det bare å få noen til å støtte deg.
  • Spørsmål Hvordan gjør jeg en fallende splittelse? Tom de backer Toppsvarer Nøkkelen til en fallende splittelse er at det er en bølge, ikke en blokk. Først må du selvsagt være i stand til å gjøre en vanlig splittelse. Deretter trener du den fallende splittelsen på treningsmatter, det mykeste du kan finne. Gå videre til landing på et fjærgulv for acro gym. Når du er i en statisk splittelse, bør du vurdere alle kroppspunkter som berører bakken. Disse punktene vil også berøre bakken i en fallende splittelse, bare en etter en, fra bakken din til luftfoten. Med øvelse kan du gjøre bølgebevegelsen umerkelig.
  • Spørsmål Kan jeg få en av disse silkene hjemme hos meg? Det er ikke en trygg ide å henge silke inne i hjemmet ditt, med mindre du har jobbet med instruktøren din og er sikker på at du kan være trygg alene.
  • Spørsmål Jeg har aldri gjort silke før og vet ikke hva jeg kan forvente på den første øvelsen. Noen råd? Ninjawarrior For nybegynnere vil den første øvelsen trolig være å lære å klatre på silken, og hvis det går bra, knytter den ene foten seg inn. Læreren din vil forklare og demonstrere alt først.
  • Spørsmål Kan du henge silken i en kjeller? Growbigzen Luftriggbelastning er høy da de trenger å være trygge, og det er ikke en enkel ting å gjøre med det som er i huset ditt. Poenget: Det er vanligvis ikke trygt å rigge silke inn i noe rom eller fra noen struktur i huset ditt.
  • Spørsmål Kan du bruke silken bare for å sitte i og slappe av uten erfaring? Curelle Myles Så lenge du er komfortabel med å gjøre det og har et solid tak, bør du ha det bra.
Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

  • Ha matter under deg når du gjør silke. Når du gjør halv-Buddha eller Pegasus, det er mulig å gå gjennom silke, noe som betyr at du gjør en fullstendig flip. Også, hvis du faller, vil mattene hjelpe.
  • For å komme ut av et trekk, spole tilbake - det vil si komme deg ut av et trekk motsatt av hvordan du kom inn i det.
  • Det er utrolig viktig å ha en erfaren voksen med seg når du gjør silke. Det er mulig å bli viklet inn i en tie-in eller bli sittende fast i et trekk, så du trenger noen å være der for å hjelpe deg med å komme deg ut av det.
  • Strekk deg før du gjør silke. De viktigste stedene å strekke er armene, skuldrene og håndleddene.
  • Når du klatrer opp en silke og går inn i 8-låsen, må du bruke siden av foten til å skyve silken under foten. Hvis du bruker tærne eller toppen av foten, kan du mislykkes. Hvis du ikke lykkes og har mye silke, er det sannsynlig at du kan falle.
  • Ikke haste. Ta deg alltid tid til å forsikre deg om at du gjør alt på en kontrollert og bevisst måte.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

  • Unngå kramper ved å strekke musklene dypt etter øvelse eller show på silke.
  • Forsøk aldri å rigge dine egne silker, spesielt fra et tre. Dråper og flips i silke kan generere krefter mange ganger kraftigere enn kroppsvekten din, og du trenger en profesjonell for å avgjøre om et riggpunkt er trygt og satt opp riktig. Hvis riggpunktet ditt mislykkes og du faller, kan du bli skadet eller til og med drept.
  • Når du gjør dråper, jo høyere du går jo bedre, slik at du ikke treffer bakken.
  • Lukssilke er ekstremt farlig. Skade er vanlig for skuldre, armer, ankler og håndledd.
Annonse

Populære Saker

Hvordan behandle underarm senebetennelse. Tendinitt er en betennelse eller hevelse i en sene. Sener er bindevevet som forbinder muskler med bein. De to vanligste typene tendinitt er på innsiden eller utsiden av albuen. De...



Cowboys møter texanerne i en kamp i forsiden i staten lørdag. Slik ser du en livestream av spillet online uten kabel.



Hvordan unnslippe å være bundet. De fleste av oss går gjennom våre daglige liv og opplever liten eller ingen personlig fare. I det usannsynlige tilfellet at du befinner deg i en truende situasjon, er det imidlertid smart å vite hvordan du skal svare ...

Simona Halep skal spille Maria Sharapova i semifinalen i Internazionali d'Italia etter kontrasterende seire i Roma.



Ingen ønsker å møte det faktum at foreldrene og andre familiemedlemmer eldes. Det er skummelt og stressende, og det kan virke som en skremmende oppgave å planlegge for eller ta vare på dem. Du kan imidlertid sørge for at dine eldre kjære ...



Hvordan sakte ned en katt som spiser for fort. Mange katter blir begeistret ved fôringstid og kan ende opp med å spise for mye eller spise for fort. Katten din kan kaste opp etter å ha spist for fort, utvikle fordøyelsesproblemer eller bli overvektig på grunn av å spise for fort ...