Den vanligste bivirkningen av hjerneslag er muskelsvakhet og redusert kontroll over en berørt kroppsdel. Som et resultat samarbeider ofte slagoverlevende med fysioterapeuter for å gjenopprette kontroll og styrke ved å gjennomgå treningsprogrammer. På denne måten kan pasienten lære de nødvendige ferdighetene for å takle tapet av spesifikke bevegelser i kroppen, og forhåpentligvis gjenvinne en viss mengde styrke og bevegelse.
kan tennisalbue helbrede
Fremgangsmåte
Del en av 6: Stroke Recovery Øvelser for skuldre
- en Gjør øvelser som hjelper deg med å stabilisere skulderen din. Denne øvelsen styrker musklene som er ansvarlige for å stabilisere skulderen. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Legg deg på ryggen med armene som hviler på sidene.
- Hold albuen rett. Løft den berørte armen til skuldernivå med hånden som peker mot taket.
- Løft hånden mot taket mens du løfter skulderbladet fra gulvet.
- Hold i 3 til 5 sekunder, og slapp av, og la skulderbladet komme tilbake på gulvet.
- Gjenta sakte bevegelse sakte 10 ganger. (Du kan øke den til så mange repetisjoner som du kan takle)
- Senk armen for å hvile ved siden av deg.
- 2 Prøv en øvelse som vil styrke skuldrene. Denne øvelsen styrker skuldermusklene, inkludert de som retter albuen. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Ta tak i den ene enden av et elastisk bånd i hver av hendene mens du ligger på ryggen. Sørg for å skape nok spenning for å gi motstand.
- Til å begynne med plasserer du begge hendene ved siden av den upåvirkede hoften mens du holder albuene rette.
- Flytt den berørte armen oppover i en diagonal retning mens du strekker deg ut til siden og holder albuen rett. Den upåvirkede armen skal være ved siden av deg gjennom hele øvelsen.
- Sørg for å strekke båndet under øvelsen slik at det gir motstand.
- 3 Forbedre skulderbevegelsen. Denne øvelsen forbedrer skulderens bevegelse. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Legg deg på ryggen på et fast underlag. Flett fingrene med hendene som hviler på magen.
- Hev armene sakte til skuldernivå mens du holder albuene rette.
- Sett hendene i hvilestilling på magen.
- 4 Oppretthold bevegelsen til skulderen din. Denne øvelsen hjelper til med å opprettholde bevegelse på skulderen (kan være nyttig for de som har problemer med å rulle over i sengen). Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en om morgenen, om ettermiddagen og leggetid).
- Legg deg på ryggen på et fast underlag. Flett fingrene dine, med hendene som hviler på magen.
- Løft hendene sakte rett over brystet mens du retter albuene.
- Beveg hendene sakte til den ene siden og deretter den andre.
- Bøy albuene og legg hendene tilbake i hvilestilling på magen.
Del 2 av 6: Stroke Recovery Øvelser for albuer, hender og håndledd
- en Gjør en øvelse for å rette albuen. Denne øvelsen styrker musklene som retter albuen. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Legg deg på ryggen med armene som hviler på sidene og legg et rullet håndkle under den berørte albuen.
- Bøy den berørte albuen og beveg hånden opp mot skulderen. Hold albuen hvilende på håndkleet.
- Hold i 10 sekunder.
- Rett albuen og hold i 10 sekunder.
- Gjenta sakte 10 til 15 ganger.
- 2 Få albuen til å rette ut. Denne øvelsen styrker musklene som retter albuen (hjelper deg med å reise deg fra liggende stilling). Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Sitt på et fast underlag. Legg den berørte underarmen flatt på en overflate med håndflaten ned. Legg en fast pute under albuen.
- Len vekten din på den bøyde albuen på en langsom måte. Det kan hende du trenger noen som hjelper deg for å opprettholde balansen.
- Skyv hånden ned mot støtteflaten mens du retter albuen og sitter oppreist.
- La albuen sakte bøyes mens underarmen føres tilbake til støtteflaten.
- 3 Gjør øvelser som er fokusert på hendene og håndleddene. Disse øvelsene forbedrer styrken og bevegelsesområdet i håndleddet. Du kan utføre disse øvelsene 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid). Disse er:
- Øvelse 1: Hold vekter i begge hender. Bøy albuene i 90 graders vinkel. Vri håndflatene opp og ned 10 ganger.
- Øvelse 2: Hold vekter i begge hender. Bøy albuene i 90 graders vinkel. Løft håndleddene opp og ned mens du holder albuene i ro. Gjenta 10 ganger.
Del 3 av 6: Stroke Recovery Øvelser for hofter
- en Forbedre hoftekontrollen. Denne øvelsen forbedrer hoftekontrollen. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Begynn med det upåvirkede beinet flatt på gulvet og det berørte benet bøyd.
- Løft den berørte foten og kryss det berørte benet over det andre benet.
- Løft den berørte foten og fjern den mens du gjenopptar posisjonen til trinn 2.
- Gjenta kryss- og avkryssingstrinn 10 ganger.
- 2 Arbeid med hofte- og knestyring samtidig. Denne øvelsen forbedrer hofte- og knekontrollen. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Start med knærne bøyd og føttene hviler på gulvet.
- Skyv hælen på det berørte benet sakte ned slik at beinet retter seg.
- Ta hælen på det berørte benet sakte ned på gulvet mens du går tilbake til startposisjonen. Hold hælen i kontakt med gulvet under hele øvelsen.
Del 4 av 6: Stroke Recovery Øvelser for knær og ben
- en Prøv en øvelse som hjelper deg med å kontrollere knærne. Denne øvelsen forbedrer kontrollen av bevegelsene til kneet for å gå. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Ligg på den upåvirkede siden med kneet i bunnen bøyd for stabilitet og den berørte armen plassert foran for støtte.
- Begynn med det berørte beinet rett, bøy det berørte kneet, og bring hælen mot baken. Gå tilbake til utrettet stilling.
- Bøy og rett kneet mens du holder hoften rett.
- 2 Gjør en øvelse for å utvikle en god gangteknikk. Dette forbedrer vektforskyvning og kontroll for riktig gangteknikk. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Begynn med knærne bøyd, føttene flatt på gulvet og knærne tett sammen.
- Løft hoftene fra gulvet.
- Vri hoftene sakte til side. Gå tilbake til midten og senk hoftene til gulvet.
- Hvil i minst 30 sekunder og gjenta bevegelsen.
- 3 Forbedre balansen din med denne øvelsen. Dette forbedrer balanse, kontroll og vektforskyvning for å forberede seg på turaktiviteter. Du kan utføre denne øvelsen 2 til 3 ganger om dagen (en gang om morgenen, om ettermiddagen og ved sengetid).
- Start med å plassere deg på hendene og knærne. Fordel vekten jevnt i både armer og ben.
- Vipp deg selv i en diagonal retning, tilbake mot høyre hæl. Så, så langt fremover mot venstre hånd.
- Gjenta bevegelse 10 ganger. Vipp sakte så langt som mulig i hver retning.
- Gå tilbake til sentrum.
- Vipp deg selv i en diagonal retning mot høyre hånd. Beveg deg sakte så langt som mulig i hver retning.
Del 5 av 6: Behandler spastisitet
- en Forstå at det er viktig å behandle spastisitet før du gjør gjenopprettingsøvelser. Før du gjør noen øvelser for slaggjenoppretting, anbefales det av leger å behandle symptomene på spastisitet først.
- Spastisitet forårsaker stramming av musklene, manglende evne til å strekke, smerte eller skarp smerte, unormal holdning og ukontrollerbar bevegelse. Spastisitet er vanligvis forårsaket av skade på delen av hjernen (som et resultat av utilstrekkelig blodtilførsel) eller ryggmargen som kontrollerer frivillig bevegelse.
- Den berørte kroppsdelen kan begynne å gjenvinne normal styrke og bevegelsesområde hvis medisinene gitt til pasienten lindrer spastisitet.
- 2 Ta Baclofen (Lioresal). Denne medisinen virker på sentralnervesystemet. Det slapper av muskler ved å redusere muskelspasmer, tetthet og smerte og forbedrer bevegelsesområdet.
- For voksne er vedlikeholdsdosen av Baclofen 40-80 mg / dag fordelt på 4 doser.
- 3 Snakk med legen din om tizanidinhydroklorid (Zanaflex). Denne medisinen blokkerer nerveimpulsene i hjernen som forårsaker spastisitet.
- Effektiviteten av medisinen varer bare i en kort periode, så det anbefales at du bare bruker den når det er nødvendig for å lindre ekstremt ubehag eller når det er nødvendig for å fullføre visse aktiviteter.
- Den ideelle startdosen er 4 mg hver 6. til 8. time. Vedlikeholdsdosen er 8 mg hver 6. til 8. time (drugs.com).
- 4 Vurder å ta benzodiazepiner (Valium og Klonopin). Denne medisinen virker på sentralnervesystemet, slapper av musklene og reduserer spastisiteten i en kort periode.
- Den orale doseringen varierer ettersom benzodiazepiner kommer i mange generiske navn. Rådfør deg med legen din for riktig resept.
- 5 Prøv å ta Dantrolennatrium (Dantrium). Denne medisinen blokkerer signaler som får muskler til å trekke seg sammen og redusere muskeltonen.
- Den anbefalte dosen varierer fra 25 mg til en maksimal dose på 100 mg tre ganger daglig.
- 6 Få en botulinumtoksin (Botox) injeksjon. En botox-injeksjon festes til nerveender og blokkerer frigjøring av kjemiske sendere som signaliserer hjernen om å aktivere muskelsammentrekning. Dette forhindrer muskelspasmer.
- Maksimal dose av botox er mindre enn 500 enheter per besøk. Botox gis ved injeksjon direkte i de berørte musklene.
- 7 Snakk med legen din om å få en fenolinjeksjon. Fenol ødelegger nerveledningen som forårsaker spastisitet. Det gis ved injeksjon direkte i de berørte musklene eller i ryggraden.
- Doseringen kan variere i henhold til produsenten. Rådfør deg med legen din for riktig resept.
Del 6 av 6: Forstå fordelene med å trene
- en Forstå at trening kan forbedre blodstrømmen. Stroke utvinning øvelser minimerer dannelsen av blodpropp ved å forbedre blodstrømmen til de forskjellige kroppsdelene. Det forhindrer også forekomst av muskelatrofi (en tilstand der musklene brytes ned, blir svake og reduseres i størrelse).
- For hjerneslagpasienter er muskelatrofi vanlig fordi det berørte området ikke brukes veldig ofte og holder seg urørt i lang tid. Fysisk inaktivitet er den viktigste årsaken til muskelatrofi.
- Treninger og muskelbevegelser fremmer god blodsirkulasjon og oksygenfordeling til det berørte området, og påskynder dermed reparasjonen av det skadede vevet.
- 2 Vet at øvelser kan forbedre muskelmassen din etter at du har hatt hjerneslag. Å trene den berørte kroppsdelen ved å trekke, skyve eller løfte stimulerer muskelveksten og øker effektiviteten.
- Regelmessig ankeløvelse øker antall myofibriller (muskelfibre) i hver celle. Disse fibrene står for 20 til 30 prosent av muskelveksten.
- På grunn av den økte blodstrømmen får muskelfibrene mer oksygen og næringsstoffer som fører til en økning i muskelmasse.
- 3 Vær oppmerksom på at trening kan hjelpe deg med å utvikle muskelstyrke. På grunn av den økte blodstrømmen øker musklene massen som et resultat av ekstra oksygen og næringsstoffer de får. En økning i muskelmasse øker også muskelstyrken.
- 4 Vet at disse øvelsene kan utvikle beinstyrken din. Vektbærende fysisk aktivitet får nytt beinvev til å danne seg, og dette gjør bein sterkere.
- 5 Forstå at trening også kan øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet ditt. Når du trener, strekkes leddbånd og sener (som består av kollagenfibre eller halvelastisk protein).
- Regelmessig strekking av leddbånd og sener bidrar til å opprettholde leddens fleksibilitet. Tap av fleksibilitet reduserer bevegelsesområdet til leddene.
- Dette betyr at omfanget og typen bevegelse reduseres. Manglende evne til å bevege leddene helt begrenser aktivitetene i det daglige og fører til at muskler og bein mister masse og styrke.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Er utvinning mulig etter hjerneslag? Det avhenger av alvorlighetsgraden av hjerneslaget og hvor lang tid det tok før offeret fikk medisinsk hjelp. Imidlertid kommer mange ofre seg etter hjerneslag, så det er absolutt mulig.
- Spørsmål Hvilken type øvelser kan forbedre synet etter hjerneslag? Lesing med markerte venstre og høyre kanter, øyebevegelsesøvelser (som å bevege seg fra nær til fjerne gjenstander), følge en blyant i bevegelse eller spill som krever øyebevegelse, kan bidra til å forbedre synet.
- Kan svømming eller vektbærende øvelser øke spastisiteten? Svar
Annonse
Tips
- Hvis du trenger å forbedre din evne til å gå etter hjerneslag, kan du få ytterligere råd omgå etter hjerneslag.
- Et hjerneslag kan føre til hjerneskade. Hjerneslag oppstår når en blodpropp dannes i hjernens arterie. Blodpropp kan hindre eller kutte blodsirkulasjonen i hjernen og påvirke dens funksjon. Å bevege seg trygt og enkelt kan være vanskelig hvis du får hjerneslag. Flere slagoverlevende opplever problemer med å bevege seg. De opplever problemer som spenner fra lammelse av armer eller ben til balanseproblemer. Som et resultat faller et estimat på 40 prosent av hjerneslagopplevelsen innen et år, ifølge National Stroke Association. Riktig rehabilitering og terapi kan forbedre balansen og evnen til å bevege seg.
Annonse
