Hvordan løfte hånden mens du sover

Å løfte hånden din kan gjøre underverker for blodsirkulasjonen, redusere hevelse og til og med minimere smerter hvis du har en brukket arm eller en annen form for skade. Selv om det kan være vanskelig å holde hånden løftet mens du sover, kan det hjelpe å bruke puter for å støtte opp hånden. Du kan prøve flere forskjellige soveposisjoner - som å sove på siden med armen oppe ved øret eller sove på ryggen. Du kan også kjøpe en armhøyde for ekstra støtte.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Plassering av kropp og hånd

1. en Sov på ryggen eller siden. For å løfte hånden mens du sover, må du sove på ryggen eller på siden motsatt av armen som trenger høyde. Dette er den enkleste hvilestillingen for å løfte hånden din.
   • Å sove på magen lar deg ikke løfte hånden så lett. Det er mye vanskeligere å støtte det opp bakfra hvis du ligger flatt på magen.
2. 2 Hold hånden over hjertet ditt. Å løfte hånden betyr at du må holde den på et nivå over hjertet ditt. Dette hjelper blodsirkulasjonen og kan redusere hevelse og blåmerker.
   • Det spiller ingen rolle hvor mye høyere hånden din er over hjertet ditt, så lenge den er plassert i det minste litt over den.
3. 3 Sov på siden med hånden ved øret. Gå inn i sengen og slå på siden din - motsatt side av hånden du vil løfte. Bøy albuen og ta hånden opp for å hvile nær ansiktet ditt, nær øret.
   • Denne stillingen kan bidra til å løfte hånden din, selv om det bare er litt.
   • Det kan virke som en merkelig posisjon å sove i først, men du bør raskt bli vant til det.
   • Prøv å bruke en pute for å fange armen i denne posisjonen for å forhindre at den faller hvis du beveger deg om natten.
4. 4 Sov på ryggen med hånden over brystet. Prøv å sove på ryggen, du er din hånd i nærheten av skulderen, eller med armen helt over brystet. Dette vil løfte hånden din mens du sover.
   • Prøv å plassere noen puter ved siden av armen som hjelper å holde armen på plass og hånden løftet mens du sover.
5. 5 Prøv “Frihetsgudinnen”. Legg deg på ryggen i sengen og løft armen opp, du er hodet ditt, slik at den hviler på putene over hodet. Det kan være lurt å sove med to puter som støtter hodet opp, slik at høyden blir mer tydelig.
   • Dette kan være vanskelig å opprettholde mens du sover, og det kan føre til nåler i armen, men det er en av de mest effektive stillingene for å redusere hevelse.
   Annonse

Metode 2 av 3: Bruke puter som rekvisitter

1. en Støt hånden opp med puter ved siden av deg mens du sover på siden. Legg på siden din (motsatt side av armen som må løftes) og plasser flere puter på sengen ved siden av deg - som om du skal klemme putene. Legg håndflaten ned på toppen av putene, og prøv å forbli i denne stillingen mens du sover.
   • Forsikre deg om at du plasserer putene på en slik måte at det ikke blir lett for hånden å rulle av eller bytte stilling mens du sover. Prøv å lage et stort nok forhøyet rom for at hånden din skal hvile, slik at den holder seg forhøyet selv om du beveger deg litt.
2. 2 Løft med puter mens du sover på ryggen. Du kan ligge i sengen på ryggen og støtte hånden opp, med håndflaten ned, på puter ved siden av deg. Dette vil løfte hånden din over hjertet ditt.
   • Forsikre deg om at du plasserer noen puter for å holde armen i bevegelse hvis du slenger og snur om natten.
3. 3 Bruk en armhevingspute. Dette er en spesiell type skumpute designet spesielt for å hjelpe deg med å løfte hånden / armen. Plasser armen inne i hullet vendt oppover, med albuen din på bunnstøtten.
   • Det kan virke litt vanskelig eller ubehagelig i begynnelsen, men dette er ganske effektivt for å redusere hevelse og holde armen hevet uansett hvor mye du skifter stilling om natten.
   • Denne puten krever at du sover på ryggen. Husk det i tilfelle du har problemer med å sove på ryggen.
   Annonse

Metode 3 av 3: Å vite når og hvorfor å heve

1. en Forbedre blodsirkulasjonen. Å løfte hånden mens du sover er en fin måte å øke blodsirkulasjonen i hånden og armen. Forbedret blodsirkulasjon kan redusere smerte (kronisk eller skaderelatert) og kan forhindre nummenhet og smerter fra forhold som karpaltunnel eller tennisalbue.
   • Dette kan også bidra til å fremme sunn vevsvekst og sårheling.
2. 2 Arbeid for å redusere hevelse. Å løfte hånden din kan gjøre underverker for å redusere hevelse, spesielt i hånden og fingrene. Hovne fingre kan forårsake smerte, så det er viktig å ta skritt for å redusere dette symptomet.
   • Dette er spesielt gunstig for bruk under graviditet og helbredelsesperioder etter en skade.
3. 3 Løft hånden for å minimere smerte under en skade. Å løfte hånden mens du sover kan bidra til å redusere trykket på hånden og området rundt, spesielt etter en skade - som en brukket arm, brukket hånd eller skadet finger. Å redusere trykket vil redusere smertenivået over tid og hjelpe skaden til å gro raskere.
   • Dette kan også bidra til å redusere mengden smertestillende medisiner du må ta i løpet av restitusjonsperioden.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Jeg har forskjøvet fingeren på en uvanlig måte i en branndør. Jeg fikk beskjed om å holde det over hjertet mitt. Hvordan oppnår jeg det? Tamara Toppsvareren Hvis den skadede fingeren er på venstre hånd, skal du sove på venstre side og støtte armen opp på en pute ved siden av hodet.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse