Hvordan finne lykke i livet

Er du alltid trist og full av misnøye? Alltid personen 'utenfor bildet' eller veggblomsten? Stille og ensomme i stedet for perky og peppy? Vel, ikke bekymre deg, denne artikkelen er laget for å hjelpe deg med å overvinne noen av følelsene som hindrer deg i å nå ditt lykkeligste potensial. Les videre for flere tips og strategier om hvordan du kan finne lykke i livet på nytt.

tennisball massasje nakke

Metode en av 2: Finne lykke av deg selv

en Vær sterk og optimistisk. Ikke la negative omstendigheter og tristhet krype inn i eller ødelegge livet ditt. Når du er lei deg, prøv å holde hodet høyt. Du bør fortelle deg selv at livet er fullt av håp, utfordringer og uventede vendinger og overraskelser.
- Se etter sølvforingen i livet. Ofte vil det skje noe i livet som vi tolker som dårlige. Når vi ser på det, viser det seg imidlertid å ha noen gode aspekter ved det. De kalles sølvforinger. For eksempel:
  - Partneren din dumpet deg. Sølvfôret? Det er så mange forskjellige mennesker der ute at du kan møte. Å ha muligheten til å bli kjent med noen, bli sluppet inn i deres hjerte og sjel, er en kraftig ting.
  - Du mistet jobben din. Kanskje du ikke likte jobben din for mye. Sølvfôret? Du har nå en sjanse til å finne en bedre, mer meningsfull, høyere betalende stilling.
  - Du mislyktes i noe da du trodde du skulle lykkes. Livet er morsomt på den måten, er det ikke? Sølvfôret? Du lærer like mye, om ikke mer, av å mislykkes i noe enn du gjør fra å få det riktig første gang.
2 Hold deg opptatt. Du vet hva de sier om ledige hender, ikke sant? Forskning har konsekvent funnet at folk som holder seg opptatt er lykkeligere enn folk som står inaktiv. Ikke bare er for mye fritid litt deprimerende, det kan også være uproduktivt. Tenk på alle tingene du kan gjøre, som å bli med på klubber, besøke steder, høre forelesninger, og tenk på hvor liten tid du får i livet til å gjøre nettopp det.
3 Gi deg selv grunner til å smile. Forskere har funnet ut at smileaktet faktisk kan gjøre deg lykkeligere. Det stemmer: bare smilende. Gi det et forsøk. Finn en av følgende grunner til å smile og prøve:
- En fremmed passerte deg og smilte.
- Noen andre gjorde en fin ting for en tilfeldig fremmed.
- Noe uventet skjedde som fikk deg til å tenke på hvor enorm og rar verden er.
- Du så noe vakkert i verden.
4 Følg instinktene dine. Mennesker som holder fast i tarminstinktene, kan være lykkeligere enn folk som arbeider over sine avgjørelser. Dette er grunnen til at: hvis du holder deg med tarmen, er det mindre sannsynlig at du stiller spørsmålstegn ved hvordan de andre alternativene kan ha vært, tasted like, etc; hvis du arbeider over avgjørelsen, er det mer sannsynlig at du lurer på om du gjorde en feil ved å velge en ting over den andre.
5 Vær raus og medfølende. Du kan føle deg smart når du tenker at å vinne en lodd kan gjøre deg lykkelig, men du tar feil. Penger øker lykke bare opp til et visst nivå, der dine grunnleggende behov blir dekket. Etter det gjør penger deg ikke lykkeligere enn andre mennesker. Hva gjør gjøre deg lykkelig, er imidlertid medfølelse.
- En studie har funnet at folk som ser på andre som gir penger til veldedighet, gjør oss like lykkelige som å motta penger selv! Det betyr at du bør finne måter å være medfølende hvis du kan. Gi tilbake til veldedighet, meld deg frivillig i din lokale matbank, hjelp et team av andreklassinger med leksene sine osv.
6 Lær hvordan du kan tilgi andre. Å tilgi andre er det å la svunnen tid være. Hvis du kan finne det i hjertet ditt å tilgi andre mennesker, selv de som ikke fortjener det eller ikke er villige til å tilgi deg, sier studier at du vil være en lykkeligere person.
- Å tilgi andre mennesker kan gjøre deg til en lykkeligere person ved å redusere blodtrykket, senke det generelle stressnivået og redusere hjertefrekvensen.
7 Uansett hva du gjør, og hvem du enn er, trene. Forskning har etablert en ganske solid sammenheng mellom trening og generell lykke. Trening kan øke endorfiner i kroppen din, senke det generelle stressnivået og gi deg den lykkelige følelsen.
8 Gjør tingene som lager du lykkelig. Ikke gjør det du synes skal gjøre deg lykkelig, eller det som gjør andre mennesker lykkelige; gjør det som gjør du lykkelig. Kast forutinntatte forestillinger om hva du skal gjøre og gå etter det du vet du kan få.
9 Lytt til inspirerende meldinger. Enten det er å lese bøker, skimme internett for sitater eller delta på interessante foredrag, er verden full av inspirerende meldinger hvis du vet hvor du skal lete. Her er noen inspirerende sitater som kan få deg motivert til å gå ut i verden og finne ting som gjør deg lykkelig:
- 'Utfordringer er det som gjør livet interessant og å overvinne dem er det som gjør livet meningsfylt.' - Joshua J. Marine
- 'Den beste hevnen er storslått suksess.' - Frank Sinatra
- “Ingen skrev noen gang en plan om å være blakk, feit, lat eller dum. Disse tingene er det som skjer når du ikke har en plan. ' - Larry Winget
- 'Det er aldri for sent å være det du kanskje hadde vært.' - George Eliot
Annonse

Metode 2 av 2: Finne lykke gjennom andre mennesker

en Bli med i klubber eller organisasjoner som uttrykker din personlighet og gjenspeiler dine interesser. Enten interessen er bowling, strikking, debattering, eksperimentering, matlaging, flyging, sport eller spill, vil det være stor forskjell å bli involvert i et fellesskap av likesinnede.
- Når du kommer dit for første gang, presenter deg selv. Prøv å ikke oppføre deg sjenert. Oppretthold øyekontakt; prøv å holde deg avslappet. Minn deg selv på at andre mennesker sannsynligvis vil være like nervøse som deg.
2 Be andre om hjelp. Ikke vær redd for å be vennene dine om hjelp. Vær takknemlig når du gjør det. Som nevnt tidligere får folk tilfredshet med å hjelpe andre; det får dem til å føle seg nyttige og dyktige. Gjett hva? Nyttige og dyktige mennesker er generelt glade og morsomme å komme sammen med. Det betyr at du får lettere for å sosialisere og bare være deg selv rundt dem.
- Be om hjelp til leksene dine
- Be om veibeskrivelse når du er tapt
- Be om hjelp til et prosjekt
- Be om råd om et problem du har å gjøre med
3 Ikke vær redd for å åpne for følelsene dine for andre mennesker. Å holde alt i det kan være en vanskelig ting: du kan føle deg kvalt, som om du ikke har noen å åpne for. Av disse grunnene er det best å stole på andre mennesker og fortelle folk du stoler på om det du går gjennom. Å snakke om problemene dine, med en venn eller en profesjonell, kan hjelpe deg med å nå katarsis, som er et ord for rensing av følelser.
4 Behold andres hemmeligheter. Hvis noen stoler på deg nok til å slippe deg inn på hemmeligheten sin, vær god nok til å beholde den. Det betyr ikke noe sladder, ikke ved et uhell å la det skli, og ingen spillesider mot hverandre. Tenk deg hva som ville skje hvis du fortalte noen om hemmeligheten din, og de la den ved et uhell 'gli' til en gruppe andre mennesker? Du vil bli såret og føle deg forrådt. Ikke la den andre personen føle det samme. Å finne lykke handler om å holde vennene dine tett og gi dem god grunn til å stole på deg.
5 Hold løftene dine. Langs den samme meldingen: Hvis du sier at du skal gjøre noe, følg med det. Ord er bare ord til de blir oppfylt av handlinger. Forstå at vennene dine er avhengige av deg; å holde løftene dine vil bidra til å forsikre dem om at du er en mann eller kvinne av ordet ditt.
- Hva har lykke å gjøre med å holde løfter? Å følge dine løfter handler om å lære tillit. Du lærer vennene dine å stole på deg. Hvis du hele tiden lover ting du ikke kan levere, slutter vennene dine å stole på deg. Hvis vennene dine slutter å stole på deg, vil du oppdage at vennene dine ikke er så nærme.
6 Stol på vennene dine i en tid med nød. Når du er nede og trenger noen som kan muntre deg opp, kan du ringe en venn eller to. Finn en produktiv, morsom måte å holde hodet utenfor hva som plager deg. Vennene dine tror på deg. De er vennene dine fordi de vil se deg lykkelig, og fordi de liker å tilbringe tid sammen med deg. Forhåpentligvis vil de gjøre like mye for deg som du ville gjøre for dem. Stol på dem når du trenger det.
7 Stol på familien din når du trenger det. Familien din elsker deg ubetinget, selv om de kanskje ikke viser det på de klareste måtene. Familien din bryr seg først og fremst om din sikkerhet og velvære. Deretter vil de se deg lykkes og leve et tilfredsstillende liv. Selv det å snakke med familien om problemer du måtte ha, kan føles veldig bra.
- Prøv å ikke bekymre deg for at familien din skal dømme deg; til slutt, det de ønsker er at du skal kunne finne lykke alene. Hvis du er redd for å fortelle foreldrene dine noe, finn en venn eller et annet familiemedlem å åpne for.
- Du trenger ikke å ha et 'problem' for å snakke eller henge med familien. Hvis du kan snakke med familien om normale, hverdagslige ting, kan det gi deg mye lykke. Å åpne opp for familien om hverdagslige ting er et stort skritt du kan begynne å ta i forholdet til dem.
8 Ha dype samtaler med mennesker. En studie har funnet at folk som deltar i dype samtaler opplever mer lykke enn mennesker som snakker om små, små ting. Så neste gang du kommer til å sladre om været eller hva Rihanna hadde på seg for Grammy's, motstå fristelsen til å snakke om livets tomere emner og strekke deg etter noe stort og dristig. Du vil ikke angre på det! Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis jeg hater jobben min?Tracey Rogers, MA
Certified Life Coach Tracey L. Rogers er en sertifisert livscoacher og profesjonell astrolog med base i Washington, DC storbyområde. Tracey har over 10 års erfaring med livscoaching og astrologi. Hennes arbeid har blitt omtalt på nasjonalt syndikert radio, samt online plattformer som Oprah.com. Hun er sertifisert av Life Purpose Institute, og hun har en MA i internasjonal utdanning fra George Washington University.Tracey Rogers, MACertified Life Coach Expert Svar Gå ut på jakt etter en ny! Det er lett å bli fanget i den daglige kampen og miste oversikten over de større målene dine. Ikke anta at du ikke kan gjøre noen endringer, selv om det noen ganger føles slik.
Spørsmål Hvordan kan jeg finne ut hvor jeg skal fokusere energien min?Tracey Rogers, MA
Certified Life Coach Tracey L. Rogers er en sertifisert livscoacher og profesjonell astrolog med base i Washington, DC storbyområde. Tracey har over 10 års erfaring med livscoaching og astrologi. Hennes arbeid har blitt omtalt på nasjonalt syndikert radio, samt online plattformer som Oprah.com. Hun er sertifisert av Life Purpose Institute, og hun har en MA i internasjonal utdanning fra George Washington University.Tracey Rogers, MACertified Life Coach Expert Svar Det er et par øvelser jeg liker når det gjelder å analysere hva ditt neste trinn skal være. Min favoritt er en øvelse om endring og overgivelse. Start med å liste opp ting du tenker på å endre i livet ditt. Sorter dem deretter etter hva du kan endre og hva du ikke har kontroll over. Slutt å bekymre deg eller fokuser på tingene du ikke kan endre, og viet energien til de tingene du kan! Bare det å skrive eller si disse tingene høyt hjelper oss ofte å fokusere.
Spørsmål Jeg er en videregående student som har selvmordstanker og depresjon, hva skal jeg gjøre for å komme tilbake på sporet? Hvis du har selvmordstanker, bør du snakke med en profesjonell. Be foreldrene dine om å avtale time med legen din, eller i det minste ta opp dette med en lærer eller veiledningsrådgiver. Hvis du lider av depresjon, må du først finne årsaken. Er det en ubalanse i hjernen eller kjemisk situasjon? Er det noe du kan endre i livet ditt for å gjøre det bedre, eller føler du det uten noen åpenbar grunn? Snakk alt dette med noen.
Spørsmål Hvorfor føler jeg at jeg trenger mannen min for å være lykkelig? Du føler deg kanskje ikke trygg på deg selv, eller du har forsømt ditt eget liv (hobbyer, venner, jobb osv.) Til fordel for å fokusere på forholdet ditt. Dette er ganske vanlig. Prøv å huske hva som gjorde deg lykkelig før du ble gift, og gå tilbake til å bli mer involvert i disse aktivitetene. Sett av en natt eller to hver uke for å gjøre noe for deg selv, eller for å tilbringe tid sammen med venner borte fra mannen din. Gi det litt tid, men hvis ikke noe av dette hjelper, vil du kanskje snakke med en terapeut om dette problemet.
Spørsmål Jeg har egentlig ikke venner. Hvem skal jeg lene meg på? Du kan alltid stole på deg selv. Finn det du liker og bli med i en gruppe eller ta et kurs. Kanskje du kan bytte jobb eller bli med i et sosialt nettverk.
Spørsmål Hva er poenget med livet når det bringer smerte og elendighet? Noen ganger kan datoer gi deg lykke, men det hele ender bare i hjertesorg. Være snill mot deg selv! Unn deg morsomme aktiviteter som får deg til å føle deg bra, fra å ha et luksuriøst bad til å gå ut og møte nye mennesker; du må ha ting du elsker å gjøre som kan gjøre dagene dine lykkeligere. Du kan også hjelpe andre mennesker, dyr og miljøet, for eksempel å donere og melde seg frivillig; dette er en fin måte å finne formål i livet og se at det alltid er mulig å lindre smerte og elendighet med gode gjerninger. Når det gjelder dating, fargelegger dette muligens følelsene dine for øyeblikket hvis du har hatt en rekke dårlige datoer. Prøv å se disse datoene som avslører hva som ikke passer for deg, og som en serie trinn mot å finne det som er riktig og til slutt, hvem som har rett! Ikke vær hard mot deg selv, livet er det du lager det, og du har helt lov til å velge en vei som gjør deg lykkelig.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

Ikke vær redd for å leve for deg selv. Tross alt er det livet ditt!
Vi er her for å leve våre liv, ikke andres.
Innse at du kunne ha vært i en verre situasjon.
Ikke la deg skremme hvis du kjeder deg. Det er bedre å kjede seg midlertidig enn å ha vondt eller stor elendighet, ikke sant?

Annonse